【各種水果營養一覽】#營養師杯蓋 大家喜歡吃什麼水果呢❓ (杯蓋最愛吃小番茄，CP值超高)  👉🏻本篇為舊文統整👈🏻  每種水果熱量都不相同 這邊整理了常吃水果的熱量 (查了好多資料，快眼花了XDD)  以100公克為基準，將水果熱量分成四大類 超高熱量(熱量大於100大卡) 高熱量(熱量介於60-100大卡之間) 中熱量(熱量介於40-60大卡之間) 低熱量(熱量小於40大卡)  講到地雷水果絕對就是「果乾」了 從圖片中可以看到 熱量最高的水果，就是果乾類的水果 這類型的水果因為脫水，所以重量更輕 同重量(100g)為基準下，份量就較多 加上果乾類都會加糖調味 (像是甘草芭樂乾、檸檬乾，杯蓋超愛吃) 熱量、糖量及鈉含量相對就高非常多  常吃的香蕉熱量也算高 以大根的香蕉來說，半根就是一份，要注意  熱量相對較低的水果，是瓜果類的水果 其中木瓜，為生素C含量很高，CP值最高  整體來說 ✘地雷選項絕對是果乾類，千萬別再說吃果乾來取代新鮮水果 ✘第二地雷就是果汁，果汁在榨汁過程中都會加糖，油其實越酸的果汁，越要注意! ✔熱量高的水果不是不能吃，但需要控制「量」 ✔瓜果類水果熱量較低，其中木瓜CP值最高 ✔全部水果小番茄CP值最高，熱量較低，且富含茄紅素，能夠幫助男性攝護腺保養(杯蓋最愛吃，私心推薦)   還有一種常見的產品，叫做「蜜餞」 但已經偏向加工食品，所以沒放上來 有興趣的話，可以留言+1，杯蓋會來設計圖文唷!  最後來說說「您最愛吃的水果」是什麼吧! 歡迎分享給朋友，來看看自己是否踩雷了!  喜歡杯蓋的圖文 歡迎請杯蓋喝杯咖啡 「小額贊助」杯蓋，成為杯蓋創作的動力 進入 @nutruelife首頁連結  杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」 主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答 有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看 點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!  營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！  #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #nutrition #每日營養 #飲食控制 #熱量 #糖 #水果 #卡路里

【水果熱量速查一覽】#營養師杯蓋 大家最喜歡吃什麼水果呢? (杯蓋最愛吃小番茄了，CP值超高!)  說到水果熱量 這絕對榮登 #蓋粉 常問TOP10問題之中  但其實每種水果熱量都不相同 這邊整理了常吃水果的熱量 (查了好多資料，快眼花了XDD)  以100公克為基準，將水果熱量分成四大類 超高熱量(熱量大於100大卡) 高熱量(熱量介於60-100大卡之間) 中熱量(熱量介於40-60大卡之間) 低熱量(熱量小於40大卡)  講到地雷水果絕對就是「果乾」了 從圖片中可以看到 熱量最高的水果，就是果乾類的水果 這類型的水果因為脫水，所以重量更輕 同重量(100g)為基準下，份量就較多 加上果乾類都會加糖調味 (像是甘草芭樂乾、檸檬乾，杯蓋超愛吃) 熱量、糖量及鈉含量相對就高非常多  常吃的香蕉熱量也算高 以大根的香蕉來說，半根就是一份，要注意  熱量相對較低的水果，是瓜果類的水果 其中木瓜，為生素C含量很高，CP值最高  整體來說 ✘地雷選項絕對是果乾類，千萬別再說吃果乾來取代新鮮水果 ✔熱量高的水果不是不能吃，但需要控制「量」 ✔瓜果類水果熱量較低，其中木瓜CP值最高 ✔全部水果小番茄CP值最高，熱量較低，且富含茄紅素，能夠幫助男性攝護腺保養(杯蓋最愛吃，私心推薦)  還有一種常見的產品，叫做「蜜餞」 但已經偏向加工食品，所以沒放上來 有興趣的話，可以留言+1，杯蓋會來設計圖文唷!  最後來留言說說「您最愛吃的水果」是什麼吧! 歡迎分享給朋友，來看看自己是否踩雷了!  以上是杯蓋整理的圖文，希望可以幫助到大家  杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答 有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結 點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!  如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡 小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力 ▶右滑可以看看贊助方法唷!!! _ ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #nutrition #每日營養 #飲食控制 #熱量 #水果熱量速查一覽表 #水果