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在 地瓜葉gi值產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過3,234的網紅許淳彰中醫師-暖爸中醫日記，也在其Facebook貼文中提到， 防疫自炊一起來🙌 大許醫師最近家裡興起煮飯的風潮，從家常菜到小朋友創意料理應有盡有，今天就來帶大家了解一下，有哪些食物可以補氣強身、提升免疫力💪 👉澱粉類：地瓜、南瓜、山藥、燕麥、藜麥等等。 這些是極富營養價值的優質澱粉，不過提醒減重的朋友還是要注意每餐的澱粉總攝取量，千萬不要因為家裡大廚手藝高...
地瓜葉gi值 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-04-25 08:55:42
營養師連打蔬果汁都特別營養嗎？ 還真的有學問呢！不是全部都丟榨汁機就好 #營養師蔬果汁食譜不藏私分享 每天早上都一定會給家人一人一杯特調🍹 為家人健康把關各種飲食需求 料理過程中都需要使用水！ 用 #3M淨水器 的濾淨水 提供乾淨飲用水🚰 讓媽媽更安心、輕鬆❤️ 👩🏻⚕️ #綠拿鐵 保護力特調 ...
地瓜葉gi值 在 Leo廖廣? 美食 景點 穿搭 保養 健身 Instagram 的最讚貼文
2020-09-07 19:03:17
《 纖活健康餐福雅店 》｜台中西屯｜ 想要瘦身從飲食開始！ 健身風～飲食風～健康風 推薦大家我目前心中🥇健康餐 肉類好吃水煮菜也不會有澀味 大家一起加油維持良好體態吧💪🏻 ——————————— 每週都會有一道特特餐唷❤️ 餐盒配菜每日都會不一樣 地瓜/水煮蛋/海帶結/高麗菜/地瓜葉 菜類很新鮮簡單...
地瓜葉gi值 在 胖仔朵拉吃便當 Instagram 的最讚貼文
2020-11-02 15:27:36
今日菜單🛎 氣炸時蔬鮭魚/蛋煎櫛瓜/炒地瓜葉 回去翻了翻手機裡的便當！發現竟然還有漏網之魚，雖然距離這個便當已經一個月之久，但還是紀錄一下！ 常常在看別人的便當裡放櫛瓜，真的很好奇櫛瓜的魅力，之前生日餐室友做了一個蛋煎櫛瓜，發現裹蛋液煎真的好香好好吃，蛋液煎東西真的是很棒的發現🤣 今天教大家做...
地瓜葉gi值 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最讚貼文
防疫自炊一起來🙌
大許醫師最近家裡興起煮飯的風潮，從家常菜到小朋友創意料理應有盡有，今天就來帶大家了解一下，有哪些食物可以補氣強身、提升免疫力💪
👉澱粉類：地瓜、南瓜、山藥、燕麥、藜麥等等。
這些是極富營養價值的優質澱粉，不過提醒減重的朋友還是要注意每餐的澱粉總攝取量，千萬不要因為家裡大廚手藝高超就不小心吃多了！
▶ 大許醫師喜歡早餐的時候，會避免精緻澱粉，盡量選擇低GI的抗性澱粉，例如：隔夜冰過的地瓜（要吃之前記得先退個冰）
👉蔬菜類：高麗菜、地瓜葉、花椰菜、大蒜、胡蘿蔔、香菇等等。
建議每天盡量補足不同蔬菜，可以用蔬菜的顏色進行區分。
中醫五色綠色為養肝、紅色養心、黃色養脾、白色養肺、黑色養腎，例如：綠色的高麗菜、白色的大蒜、橘色的胡蘿蔔、棕黑色的香菇等等。
▶ 可能有些減重朋友會選擇水煮青菜，大許這邊建議蔬菜類的料理以「好吃」+「能維持長久」為主，加適量的醬汁或天然非調和過的油去料理，這樣會比較符合人性，才不會因為減重而失去彩色的人生。
👉水果類：奇異果、蘋果、芭樂等等。
建議以攝取足夠維他命的水果為主，另外減重的朋友要注意選擇糖分不高的水果食用。
▶ 如果想吃當季水果，但又怕過甜而變胖（如：鳳梨、荔枝、芒果、葡萄⋯），其實不是不行，盡量在早餐、午餐、下午茶時間去享受一下，適度的份量與不要一次吃過量是大原則。
👉蛋白質：以奶蛋魚肉豆類為佳。
建議每天攝取足夠的蛋白質，選擇魚肉是因為營養價值高，Omega3脂肪酸可以預防冠心病與中風，鈣質與維他命D幫助骨骼生長，碘質可以促進甲狀腺激素的製造。
▶ 有沒有人跟大許醫師一樣超喜歡吃魚湯裡面的魚肉（尤其是沒刺的😆），每次想慰勞自己的時候都會想吃的一道料理。
🙋♂️歡迎大家分享自家的防疫料理，或者新手也能簡單上手的料理，黑暗料理就盡量先不要了......大許醫師感謝你～
另外提醒大家宅在家防疫的期間，不要看電視或無聊的時候就一直吃，不知不覺多了幸福的肉肉😏記得有吃就要動～10分鐘高CP值+肥肉不來+不需大空間+不傷膝蓋的運動🏃♀️，可參考這裡👉
墊子操https://fb.watch/61drzpnAUW/
椅子操https://fb.watch/61du5ZUkYK/
#許淳彰中醫師 #大許中醫師 #中醫師 #中醫暖爸 #防疫 #正向面對 #台灣加油 #防疫料理 #在家自炊 #全民主廚
地瓜葉gi值 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
營養師連打蔬果汁都特別營養嗎？
還真的有學問呢！不是全部都丟榨汁機就好
#營養師蔬果汁食譜不藏私分享
每天早上都一定會給家人一人一杯特調🍹
為家人健康把關各種飲食需求
料理過程中都需要使用水！
用 #3M淨水器 的濾淨水 提供乾淨飲用水🚰
讓媽媽更安心、輕鬆❤️
👩🏻⚕️
#綠拿鐵 保護力特調
＊材料
地瓜葉 生重100g
蘋果帶皮 中型一顆
3M濾淨水 250ml
＊做法
蔬菜川燙後與蘋果、濾淨水一同打汁、不濾渣，即完成。
👩🏻⚕️保留蘋果皮的高抗氧植化素＋果肉果膠促進蠕動，與富含維生素A的地瓜葉兩者相乘，強化身體保護力。
#黃拿鐵 燃脂特調
＊材料：
黃甜椒 100g
鳳梨 125g
薑黃粉 5g
3M濾淨水 250ml
＊做法：
甜椒川燙後與蘋果、純淨水一同打汁、不濾渣，撒上薑黃粉即完成。
👩🏻⚕️鳳梨獨有的鳳梨酵素可幫助消化身體囤積
若擔心鳳梨咬嘴，可於打汁前先浸泡鹽水
搭配甜椒、薑黃，降低GI值、更燃脂！
#補鈣精力特調
＊材料
黑芝麻2湯匙
小松菜100g
無糖優格90g
3M濾淨水120ml
＊做法
小松菜川燙後，加入全部食材攪打即完成。
👩🏻⚕️一杯鈣含量高達約650mg，滿足一日所需鈣含量的一半以上！很適合缺鈣的現代族群。
#順暢高纖特調
＊材料
甜菜根100g
香蕉半根
堅果一小把
牛奶120ml
3M濾淨水100ml
＊做法
全部食材洗淨後一同攪打即完成，香蕉可連皮一起。
👩🏻⚕️豐富膳食纖維＋好油脂，幫助消化順暢、不卡卡！補充體內缺乏的，香蕉皮的植化素讓營養更豐富，搭配3M濾淨水，給身體更純淨的體驗。
快跟著營養師媽咪這樣喝 跟家人一起健康飲特調！
地瓜葉gi值 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
來一杯「地瓜ya🍎牛奶」 幫助順暢吧💁🏻
全文在留言處的網址 快去看👀
★地瓜葉蘋果牛奶✌🏻️
✔️材料：地瓜葉100公克、蘋果3/4碗（一般吃飯碗）、鮮奶240c.c.、白開水100c.c。
✔️作法：
1.地瓜葉洗淨，撕去莖梗外層，汆燙撈起備用。
2.蘋果洗淨去籽，切小丁備用。
3.準備一台果汁機，放入白開水、地瓜葉、蘋果丁、鮮奶 拌打均勻後，即可飲用。
🙋🏻營養小教室👉🏻
✔️喝下一杯就含有1份蔬菜1份水果以及優質蛋白質。
✔️地瓜葉含有豐富的膳食纖維，搭配蘋果、鮮奶一同打成蔬果汁飲用，不但香甜好喝；相較於一般果汁，更富含膳食纖維能幫助刺激排便，GI值（升糖指數）也較低！