2021年真的是令大家難以忘記的一年 不少人整天待在家，動得少吃得多，我錄了不少居家運動影片跟大家分享！希望能喚醒大家動力，重新動起來！ 維持輕盈對有規律運動的人一點都不難，但對於本身活動量偏低，又因為警戒升級待在家，因此而代謝降低、吃得多的人來說，一定要找到適合自己的居家運動模式， 配合飲食，雙管齊下！ 在家其實有很多簡易運動可以做；像是跳繩、登階、徒手肌力、拉力帶等等都是簡單且不太需要額外買大型器材的選項。若家裡有可調式啞鈴：肩膀（三角肌）、背肌、二三頭肌、臀肌、腿肌都可以訓練到💪 在我一對一健身課的學生當中，不少人有便便不順問題，甚至多半是女生，長期觀察下來，許多人因為消化不好、排便不順，導致心理壓力大，總覺得自己『只進不出』，另外廢物長期堆積在體內當中，代謝也是一大負擔！ 要從基本的飲食調整開始著手，增加纖維攝取、水分喝足、適當運動都能幫助消化道蠕動，若以上基本做足卻沒有改善，或是想要提升效率，可以搭配酵素、益生菌等輔助營養品來幫忙。 日本製造的極粹康普酵素飲，含88種蔬果酵素、雙重酵母、膳食纖維、維生素B群，全植物性成分，沒有合成甜味劑、合成色素等添加物，也不含麩質，偏好無麩質飲食的朋友也可以飲用，經過第三方檢驗合格（SGS檢測、ISO認證），從我開始喝酵素飲後認真的觀察自己的排便狀況，早餐內容基本上都跟我以往吃的一樣，從第一天到第七天，搭配酵素飲喝，固定吃完早餐後就會去排便，不是拉肚子，也沒有肚子疼，是自然的產生便意，排得相當順暢。 除了訓後補充雞胸、沙拉、地瓜等原型食物之外，我也會搭配極粹康普酵飲一起享用，推薦我自己最喜歡的飲用方式：倒入冰涼汽泡水 （記得選擇原味無糖的氣泡水）順口好喝，還能促進食慾！夏日這樣搭配也相當消暑👍 🌟極粹康普酵素飲🌟 官網：https://bit.ly/3wBe9am @earlysunrise_taiwan 粉絲頁也常常分享幫助代謝力up up的飲食技巧，推薦大家一起按讚追蹤 更多圖片及飲方式歡迎到我的Blog詳閱：https://m3fu6s06.pixnet.net/blog/post/225431239 #極粹康普酵飲 #康普酵飲 #Earlysunrise #康普茶 #kombucha

這次露營我帶了✨親好屋的鹽酥菇和三色地瓜酥條✨K'sgood 親好屋 @kissgood_tw 低溫真空乾燥技術，鎖住濃濃蔬果香 一點點的調味料，吃起來超涮嘴 用這個健康零食替代高熱量糖果零食好吃不怕胖! 露營晚上女兒一直吃不停!超級喜歡! 😋 不怕胖零食組 番茄媽咪獨家搶先一天購買🛒 https://lihi1.com/cbBpR 另外我還用了✨親好屋的鄉菇香黑早冬菇✨做了女兒愛吃的蘿蔔糕 我發現蘿蔔糕香不香跟有沒有放香菇很有關係 我自己很愛吃有香菇版本的蘿蔔糕 總覺得蘿蔔糕需要香菇來增加香氣 這次做的蘿蔔糕我使用的是來自台中新社的黑早冬菇 它是來自台中新社嚴選冬季的有機香菇 生長期在12月至6月的黑早冬菇， 將於寒冷氣候栽種的第一及第二水冬菇， 是富含養分的菇種，產量稀少所以非常珍貴! 看外觀就知道非常肥美厚實 而且它的香氣也非常濃郁，所以又稱為「厚實」冬菇， 料理加入黑早冬菇都特別香特別好吃!吃過都會口齒留香! 口感還很像鮑魚，很彈牙 鄉菇香黑早冬菇具產銷履歷及有機標章認證 所以很健康安全，可以安心購買! 👍 精心挑選，並且真空封存，讓最美好的味道可以呈現給客人 包裝上也真的非常用心，也有推出禮盒所以真的很適合當伴手禮! 蘿蔔糕食譜🔜 https://cvqst83k2.pixnet.net/blog/post/556868857 ＃香菇＃黑早冬菇＃美食＃料理＃伴手禮首選＃台灣嚴選＃無添加＃健康零食

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