為什麼這篇地瓜早餐搭配鄉民發文收入到精華區：因為在地瓜早餐搭配這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yamaha449 (Ito)看板FITNESS標題[問題] 早餐地瓜能搭配香蕉嗎?時間Sat ...
地瓜早餐搭配 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 01:44:53
中秋連假後先自首！你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎？🥺 別擔心～只要接下來讓消化道好好休息，卡在身上的都是暫時的😉 「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行，算是輕飲食的入門起手式吧😉 「腸胃公休日」該怎麼做呢？ 建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸道...
平時有再做重訓以及有氧
想改變一下早上飲食(吃太油
地瓜搭配香蕉
這兩種食物吃起來本身就是"甜"的
剛剛查詢了一下
糖分似乎不少
一起吃的話
好像不利減肥呢..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.103.242
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1468034491.A.BF3.html
→ yamaha449: 還會吃10G無調味粽和堅果 07/09 11:22
→ scats: 為什麼不行？ 07/09 11:28
推 fanivy: 配無糖豆漿呀 07/09 11:29
→ scats: 有在重訓早餐吃這樣太少 07/09 11:31
推 b2uty03: 可以吃地瓜 香蕉 水煮蛋 還有你說的堅果 再配一杯無糖豆 07/09 11:33
→ yamaha449: 本人不太能攝取大豆異黃酮....(會有女乳症 07/09 11:39
→ scats: 無糖優格，另外加點肉跟蔬菜 07/09 11:47
→ yamaha449: 地瓜是前一天蒸過 冷凍冷藏 吃的前一天退冰 07/09 11:48
→ yamaha449: 蔬菜倒是想不到該如何去弄(不開伙 07/09 11:49
→ scats: 那跟地瓜一起當天蒸？（還可以蒸肉片 07/09 11:56
→ yamaha449: 不過我地瓜一次就是蒸6天份.. 07/09 11:58
推 theNBHD: 份量控制好就好 07/09 12:00
→ stevettkk: 樓上正解 07/09 13:57
推 bluegold: 缺少蛋白質 07/09 15:09
推 peterwu4: 營養均衡！香蕉和地瓜的確都是當前公認的減肥聖品、利器 07/09 15:13
→ peterwu4: ，但是(XD)，去孤狗一下它們除了澱粉還有什麼… 這版有 07/09 15:15
→ peterwu4: 時恐怖的地方，一直澱粉、澱粉、澱粉~，記得不是只有澱 07/09 15:16
→ peterwu4: 粉啊~ 07/09 15:16
→ Aekrooooo: 我今天早上就這麼吃的… 07/09 15:38
→ ken012321: 蔬菜不想開伙可以吃生菜沙拉阿 簡單又方便 07/09 16:26
推 remenberegg: 不要只有澱粉啊，蛋白質配一下吧 07/09 17:54
推 halflord: 可以阿 但可以加蛋 07/09 17:58
推 LoVeDIE7: 地瓜這玩意不是每個人都能吃的.... 07/09 19:25
→ LoVeDIE7: 他粗纖維 雖然是可促進排便 但很多人吃了反而堵住腸道 07/09 19:25
→ LoVeDIE7: 再來吃得不夠細嚼慢嚥 地瓜很容易造成脹氣不舒服 07/09 19:27
推 kosuzu: 可以啊再搭無糖豆漿，一週吃個幾天我還是有變瘦都沒胖 07/09 19:29
推 yuyuh1986: 都可以，份量控制好就好，還要有纖維及蛋白質 07/09 21:36
推 creepy: 我都睡前蒸地瓜 最後10分鐘丟蛋進去蒸 早餐就做好了 07/09 22:18
→ creepy: 地瓜大概選省產小的 130克左右 20分鐘可以蒸好 07/09 22:19
推 ShaddockL: 我覺得地瓜好甜 沒辦法每天都吃那麼甜的早餐 07/09 22:47
推 sammoon: 覺得地瓜當點心可以 但當正餐無法 07/09 23:38
→ yamaha449: 今天買了雞胸肉蒸完後撕成雞絲 早餐打算攝取100g左右 07/10 02:41
推 duvw: 還是要有點油，堅果有優質的油及蛋白質，可以補充你這樣吃 07/10 15:51
→ duvw: 熱量不足的問題，水果也不一定要香蕉啊，當令水果都可以， 07/10 15:51
→ duvw: 你說的兩個一起吃，我是沒什麼問題啦。 07/10 15:51
推 duvw: 如果你兩個都吃很多當然不利減肥，份量控制就好了。 07/10 15:54
推 xve624: 可是地瓜讓我好脹氣 07/12 13:53
推 petitebabe: 地瓜讓我排氣順利耶 07/12 23:39
推 hotsauce1111: 我早餐是地瓜配牛奶混合吃 07/13 13:28