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[爆卦]地瓜優格減肥是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇地瓜優格減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在地瓜優格減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 地瓜優格減肥產品中有78篇Facebook貼文，粉絲數超過8,372的網紅我是吃貨營養師家芸，也在其Facebook貼文中提到， 你有夢過「大便💩」嗎? 不管是你在💩還是踩到💩.. 先不要以為夢到💩會很賽(衰)啦 夢中的💩在夢境占卜中是被視為吉祥的夢喔!!! 📖 💩一直是我們避之唯恐不及的汙穢之物 (髒東西) 那是因為我們從小就被灌輸💩之中充滿細菌 上完廁所後一定要洗乾淨雙手 否則會將細菌吃進口中的觀念.. 所以我們習慣對...

　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian，也在其Youtube影片中提到，材料： 100g 黑豆/Black beans/黒大豆 1000-1500ml 水/Water/水 25g 砂糖(甜度隨意)/Sugar/砂糖 【2020.11月排行】 1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片      https://youtu.be/xw53O0abZIY 2【烤腰果】...

「地瓜優格減肥」的推薦目錄

地瓜優格減肥 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 18:01:54

復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加...

地瓜優格減肥 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 10:47:03

復食🍽第二階段🔔🔔🔔 從「無油無鹽無糖」晉升到「低油低鹽」⚠️還是無糖 我自己因為有少少在運動的習慣 第二階段除了肽肽🍫（流質蛋白質）我也正式加入蛋類和魚肉和一點含醣量比較高但助消化的優質澱粉啦（例如南瓜🎃&地瓜🍠）🤩 1⃣️蔬果汁🍹 原理：流質但較高纖維適當醣類（碳水） 食材：拿上一階段沒使...

地瓜優格減肥 在 Shiuan｜涂祐瑄 營養師 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:28:20

早安星期一 是第一次這個時間發文呢🌞 今天來講〰️ 🔺短鏈脂肪酸 「You’re what you eat」 這句話應該是許多人都不陌生的！ 為什麼呢❓ 1️⃣腸道是人體最大的免疫器官(70%的抵抗力從這開始） 2️⃣我們所決定的飲食內容 也是在決定自己的腸道菌相/腸道健康度 3️⃣腸道不...

  • 我是吃貨營養師家芸

    地瓜優格減肥 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-23 11:08:02
    有 44 人按讚

    你有夢過「大便💩」嗎?
    不管是你在💩還是踩到💩..
    先不要以為夢到💩會很賽(衰)啦
    夢中的💩在夢境占卜中是被視為吉祥的夢喔!!!

    📖
    💩一直是我們避之唯恐不及的汙穢之物 (髒東西)
    那是因為我們從小就被灌輸💩之中充滿細菌
    上完廁所後一定要洗乾淨雙手
    否則會將細菌吃進口中的觀念..

    所以我們習慣對💩漠不關心
    連自己的💩也都不太看就將它沖走
    但其實這樣會忽視身體給我們重要的健康訊息❗️

    📖幾句金句送給你
    ❶「腸道照顧好，百病不來找」
    ❷「老化由腸道開始」
    ❸「如何與便便和平共存，也代表自己想要的生活型態」

    📖
    光是看到此書的書名就印象深刻
    我們可以由觀察💩了解自己腸道健康狀況
    這本書提到了💩的 #種類、#顏色、#味道、#量、#形狀 及 #硬度 與 #正確的便便方式
    內容含括 #腸內菌相、#免疫力、#腹瀉 與 #便秘 等等
    用淺顯易懂的方式把💩這件事刻劃的生動活潑
    閱讀此書就像輕鬆地翻閱一本漫畫
    希望更多人更加重視腸道健康，更加親近💩、重視💩、了解💩。
    我喜歡這本書，因為它傳達重要的訊息。

    📖
    💩會受到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。
    以下將💩分成7類，越往下越劣質。
    你的是哪種💩呢?
    ❶最優型捲便（完美的便便捲，沒有切口，從頭到尾都一氣呵成，飲食生活和精神狀態都處於極佳的狀態）
    ❷香蕉型（一條便，落入水中會微微浮上水面，精神狀態良好、飲食很均衡）
    ❸細長型（老人型細便，好發於為減肥以致食物攝取不足、腹部肌肉無力的年輕女性身上）
    ❹黏稠型（接近腹瀉狀態，由於水分沒有完全被吸收，長期會造成腸道不正常，甚至演變成過敏性腸道症候群）
    ❺水液型（常伴隨突發便意，水分幾乎沒被腸道吸收，原因大多出於壓力或暴飲暴食）
    ❻軟硬參雜型（屬過敏性腸道症候群的一種，由於壓力造成腸道運作不規律）
    ❼硬梆梆型（俗稱兔便，小顆偏硬，便便長時間堆積在腸道中，水分過度被吸收，以致便便偏硬，經常導致便秘或腹脹）

    📖
    對💩有益的食物：
    ❶澱粉類：地瓜、芋頭、南瓜、蓮藕、馬鈴薯、紅豆
    ❷五穀類：玄米、小米、大麥、蕎麥麵
    ❸豆類：大豆、毛豆、豆腐渣、納豆
    ❹蔬菜：胡蘿蔔、牛蒡、蘿蔔、蒟蒻
    ❺蕈類：香菇、鴻喜菇、金針菇
    ❻海藻類：裙帶菜、海帶、海藻、海苔
    ❼水果：蘋果、香蕉、奇異果、柿子
    ❽堅果類：杏仁、腰果、落花生、核桃、夏威夷豆
    ❾乳製品：優格、起司

    📖
    我自己的排便方式就是：
    一旦有『好想便便💩喔…』的想法
    就馬上衝進廁所，專心一意的排便
    當然，平常要喝足夠的水、補充足量纖維和 #益生菌 囉!

    📖
    此書有提供便便💩色表：將各種顏色的便便與當時的身體狀態做成圖表參考。

    為了持續擁有健康的生活
    就必須每天和自己的💩面對面接觸
    開始要學著觀察自己的💩
    讓我們越「便」越美麗吧🥰🥰

    📙書名：【#大便書 -邁向優質便便的幸福生活】
    作者：寄藤文平、藤田紘一郎
    出版社：小知堂文化

    #好書推薦 #書籍推薦 #閱讀 #吃貨營養師家芸

  • 地瓜優格減肥 在 Facebook 的最佳解答

    2021-08-16 11:00:34
    有 95 人按讚

    最近發現一家很健康的輕食燕麥，店家堅持不➕乳製品、人造香料和色素、防腐劑、填料，每日新鮮水果製作，材料都是非常天然，辦公族們可以趁活動期間一同揪團吃健康
    ✨團購可享免運及現折優惠活動
    🔻#藍莓蜂蜜希臘優格 $109 🫐 藍莓味道相當濃郁，吃起來也不會酸酸的，跟優格一點不會互嗆味道，每一口都吃得到一顆顆的藍莓，撒上堅果穀物超有口感
    🔻#醇芋泥鹹蛋黃 $99 🥚使用當季新鮮芋頭，吃得到芋頭的顆粒口感，上面撒上鹹蛋黃，吃起來非常有口感，很特別
    🔻#黑糖海鹽雙色地瓜 $99 🍠採用台農57號黃肉地瓜及台農66號紅肉地瓜，撒上特製黑糖海鹽，吃起來一點都不會甜膩，而且非常健康
    🔻#活力奇異果 $85 🥝 愛吃奇異果的人很適合這款，滿滿的維生C，健康又營養，個人吃完蠻有飽足感
    ✨購買網址：
    https://neartail.com/public/103818189970686618728/home/form/1FAIpQLSclhFFHxFgNlr-8QfPQ3ZHytaz4Nhcq8KOllpdVvmX0qhl5zQ
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  • 漢思選選 - Hans Select

    地瓜優格減肥 在 漢思選選 - Hans Select Facebook 的精選貼文

    2021-08-10 14:11:33
    有 19 人按讚

    減肥的早餐請避開地雷‼

    ❌這些都是高油脂❌要盡量少吃喔

    1.煎餃單個熱量就不低

    通常早餐店一份都是5個。那一份至少就有250-350kcal

    2.薯餅油脂含量高，單個就160kcal

    如果是三角型的小薯餅，1份四塊的話熱量也高達330kcal

    3.漢堡避開油炸肉類喔，以卡拉雞腿堡來說一個就高達650kcal

    4.鐵板麵也是很多人的選擇之一，但油麵本身熱量就不低之外

    鐵板麵的調味料納含量高，一份就高達400-500kcal

    高油、重鹹的鐵板麵真的要盡量少吃喔

    5.蘿蔔糕通常都會用油煎，那熱量就不低了

    不加任何醬料一份大概300kcal，如果加了醬料在加一個煎蛋

    那熱量就爆表了...😭

    🙋‍♀️可以改這樣吃

    1.饅頭夾蛋，整體油脂含量比較低，喜歡早餐吃澱粉的可以這樣吃唷

    2.土司不加任何醬料、肉類避開油炸物

    3.一個小地瓜加一杯牛奶或豆漿

    4.優格加當季適量新鮮水果

    買早餐很容易也順手一杯大冰奶

    每天都一杯累積下來的熱量超可觀

    可以替換成美式咖啡、無糖豆漿、牛奶等飲品喔

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