【@getslimfitness】韓國練習生7天減肥餐單被瘋傳！吃足3餐+零食仍1個月瘦5kg，唯獨「這種」食物不可碰！ . 每次看到韓國女團的女生，會發現每個身材都非常瘦削，筆直鉛筆腿、小蠻腰、纖幼手臂通通有齊。但其實她們對於身材的管理非常嚴格，日常除了高強度的舞蹈練習外，還需要額外做運動，還有就是對飲食加以控制，才能達至上鏡仍然纖瘦無比的身型，一起來看看她們嚴格的身材控制方式吧！ . 因為上鏡顯示出來的模樣會比真人稍胖一點，所以很多偶像都會減至不健康的體重，為的就是希望上鏡時更顯瘦。早前有兩位韓國的前練習生就曾經在Youtube上大爆練習生時期的所見所聞，她們指出韓國的經理人公司對於偶像們的體重管理相當嚴格，從練習生時期體重已經會被要求達到某個數字，而這個數字是以一條「體重公式」來定位。這條「體重公式」被認為相當不人道，而且對身體十分不健康。不少網民都大嘆當偶像絕非易事，難怪很多偶像們看起來都很瘦、甚至過瘦。 . 而除了高運動量外，飲食方面亦有嚴格地管理。有韓國網站曾經列出了練習生們不能吃的食物，基本上所有去韓國必吃的美食，例如炒年糕、炸醬麵、炸雞、拉麵等都被禁止。要長期忍口不能吃這些美食，絕對考驗耐力啊～ . 另外，曾經有韓國練習生在社交平台上分享了七天的減肥餐單，不但早、午、晚餐吃足，連零食也會吃！據說只要跟著這個餐單吃，一個月便可以減下約5kg。雖然該Post已經被刪掉，但這份餐單就在網絡上被瘋傳，有興趣的女生們可以參考一下，但謹記要根據自己的身體狀況作出調整，不要過於勉強啊！ . 星期一 早餐：雞胸肉1片、低脂牛奶、小蕃茄10粒 午餐：生菜沙津、雞胸肉1片、車厘子6粒 零食：小蕃茄7粒 晚餐：豆腐、生菜沙津、杏仁5粒 . 星期二 早餐：番薯2條、低脂牛奶 午餐：雞胸肉1片、生菜沙津、藍莓10粒 零食：杏仁5粒 晚餐：小蕃茄10粒、豆腐、藍莓10粒 . 星期三 早餐：水煮蛋2個、藍莓5粒、蘋果半個 午餐：雞胸肉1片、椰菜花、小蕃茄10粒 零食：紅蘿蔔、青瓜各半條 晚餐：雞胸肉片、椰菜花、生菜沙津 . 星期四 早餐：椰菜花、香蕉1條、蘋果半個 午餐：豆腐、生菜沙津、紅蘿蔔、青瓜各半條 零食：無糖豆腐 晚餐：豆腐、小蕃茄5粒、紅蘿蔔、青瓜各半條 . 星期五 早餐：雞胸肉1片、小蕃茄10粒、低脂牛奶 午餐：雞胸肉沙津、水煮蛋、香蕉1條 零食：小蕃茄7粒 晚餐：雞胸肉1片、生菜沙津、藍莓10粒 . 星期六 早餐：香蕉1條、小蕃茄10粒、低脂牛奶 午餐：水煮蛋、豆腐、香蕉2條 零食：杏仁5粒 晚餐：水煮蛋、小蕃茄5粒、紅蘿蔔、青瓜各半條 . 星期日 早餐：水煮蛋2個、蘋果半個 午餐：雞胸肉1片、椰菜花、車厘子6粒 零食：紅蘿蔔、青瓜各半條 晚餐：番薯1條、雞胸肉沙津、車厘子6粒 . 以上就是據傳是練習生們的減磅餐單，其實相比起一些已出道女偶像的地獄減肥餐單，這份已經算是較為飽足的餐單。當然每個人對「美」的標準不一樣，絕對不鼓吹瘦才是美。真的想減肥的話，亦要謹記健康才是最重要，不要為了減肥而傷害了身體啊！ . #GSfitness #getslimfitnesstv #fitness #女生瘦身情報 #瘦身女孩日常 #減肥 #減脂 #韓國練習生 #鉛筆腿 #小蠻腰 #身材管理 #健康飲食 #香港健身 #hkig #hkgirls #girlstyle