拉提力太強～千萬不要只塗一邊⚠️
#電波小銀瓶 幫我的臉穿上 #塑型馬甲
大餅臉也要Firm～ https://pse.is/3gv6up

有圖有真相，電波小影瓶拉提力太強，千萬不要只塗一邊!!!!為了實驗給大家看，姐我豁出去了！結果，是真的脸歪！

其實很多人都不知道我已經過了三字頭吧，不要以為Chubby Face的膠原蛋白可以騙多幾年。因為不保養好圓臉的肉肉，垂下來很可怕～所以，我現在的中心思想是，「就算U字臉，也要U到Firm～ 有輪廓線條」

兩年前，已經認識台灣的 #醫美保養專家 Dr.Cink Malaysia也用過他們家的超保濕 #小藍瓶，這次換用這個「超時空激光拉提精華」
被稱作 #电波小银瓶 ，因為我不再單只注重保濕，肌膚緊緻力也很重要。（我可以多演幾年學生，不是媽媽🤣）

身為女人，#法令紋 #抬頭紋 #下巴線條 #眼袋淚溝 #眼周細紋 終究不能避免。但盡人事聽天命呀，可以和它們對抗幾年是幾年對吧！

我的使用方法是，会用 #电波小银瓶 精华液搭配脸部小滚轮，滚呀滚呀滚呀。或者也可以用手由下往上拉提按摩。

➡️试用心得

☑️ 一種不動針的醫美概念～
第一次使用就有繃繃的感覺，搭配按摩使用一星期，臉部輪廓真的有比較拉提，短期馬上變成V是不可能啦～但就算是大餅臉或大V臉，也要Firm，有輪廓線條，#可以圓不能垂，right！
☑️精華液的質地上臉，會有些黏但不膩。份量注意下，一滴就很感
☑️沒有味道！這點我很喜歡，很怕很夠力的那種人工香精味
☑️不過敏不刺激～敏感肌的我，用起來沒問題。我的脸对保养品很挑的，太刺激的一用就是红痒，这个不会！
☑️ Dr Cink 可以信賴，是來自台灣的專櫃品牌。

➡️成份
#电波小银瓶 升級版成分
三大升級2大經典成分，有感反抗地心引力
1. 添加 #V型拉皮素 收縮緊實提拉肌膚，线条很明显
2. #長效型乙醯化玻尿酸 皮肤光滑水水哒就靠它
3.#動情抗皺素 -類肉毒素胜肽撫平動態紋
4.#埋線拉提素 -表皮3D緊膚膜強力修復肌膚，提升彈力
5.海茴幹細胞/紅海藻/褐藻
- 來自🇫🇷法國布列塔尼海岸的珍稀🌊海洋之寶，3大珍貴成分幫助細胞再生，自我更新能力

反正，從以前聽到現在的一句話就是「幾歲保養、膚質就停在幾歲!」

☑️拉提☑️抗皱☑️紧致☑️防御☑️弹力肌
電波小銀瓶都可以做到 https://pse.is/3gv6up

小时候婴儿肥 大家都说你可爱
长大之后婴儿肥 别人就说为什么你的脸看起来那么圆😭
哥哥我也想早日像个成熟oppa一样啊 但经常睡醒之后水水肿肿的脸又让我卡在一个尴尬不已的状态 🙃
　
如果你也像我一样 时常为自己的包包脸而感到内伤的话 这绝对可以帮助你减缓问题
除了有效改善水水肿肿的脸 也可以紧致提拉 和地心引力来个长期拔河比赛

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45度温热按摩，有效促进肌肤循环
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1台抵3台，让你保养更加轻松有效率
舒缓提拉 调理黑眼圈 改善泡泡眼
净化毛孔 淡化细纹 经络按摩
　
使用之后一个星期真的觉得皮肤变紧致了 脸上的死皮也消失
现在我每天早上拍摄出门和睡觉前 都会推一推 让自己拥有好气色 保持oppa状态 😎
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《對美貌的執念，正在毀掉新女性》

大多数亚洲女生陷入了“外型焦虑”

跟关注女权问题的外教Eva聊天，她说中国女性还是活得太累。无论什么年龄，她们都想活成Yasmina Rossi。

靠脸吃饭的女明星，女模特成了中国女性追求独立过程中的偶像和样板，以至于大多数女生陷入了外型焦虑。

“我喜欢皮划艇、户外运动、潜水，但每次跟中国的女性聊起来，她们会说，我也喜欢，但我害怕皮肤晒黑，所以我不敢。

同样，她们也会因为害怕高原紫外线对皮肤的伤害，不敢去西藏。为了外貌，损失这么多人生体验，不值得。”

60+的法国超模Yasmina Rossi的不老神话看看就好，毕竟你没有团队没有摄影师化妆师，也没有模特的薪水

Eva认为女性对于外貌的注重远远超过男性，是男权的产物。

从生物学角度，美由取悦而进化。

雄性动物普遍比雌性动物漂亮，因为在动物界，雄性必须通过取悦雌性获取交配权，进行基因的延续。

而人类漫长的进化中，女性往往通过婚恋改变命运，拥有美丽的外貌同样是求偶和取悦男性的需要。

“独立女性追求美，可不是为了取悦男性，而是取悦自己。我不服。”

Eva笑笑，因为刚喝了一杯我做的“好喝的”咖啡，不好意思争辩，淡淡说了一句：

“总之，美貌够用就好了。过度讲究，会不自由、不自信。”

对于Eva的观点，我心里很服气。

中国女性，甚至整个亚洲地区的女性，都为了保持外表的漂亮，而活得过分辛苦。

我偶像张曼玉接受采访时说过，亚洲人比较介意老这个事情。所以每次回亚洲，都会听到别人说，哇这么老了。

“人不是一定要美，而是要有意思，做人做事有意思，我觉得美不是一切，它很浪费人生”。

张曼玉认为光有美是没用的，美要加上滋味，加上开心，加上别的东西，才是人生。

40岁息影后的张曼玉，长期呆在巴黎。

唱歌、写词，玩涂鸦、户外，品尝美食，学电影剪辑。今年53岁的她，脸上有抬头纹和鱼尾纹，参加公开活动就会被批太老。

但在生活中，她的笑容自然甜美，她说40岁后的她，要扮演好“张曼玉”这个人生最重要的角色。

看到近几年每次出来都被批评太瘦太老的张曼玉这么会玩，真让人开心

女演员是对美貌要求最高的行业。不想在美貌上跟自己过不去，把时间“浪费”在徒劳的青春永驻上的女明星，大多在中年后开启了闪亮的人生后半程。

张曼玉玩音乐、林青霞写作、张艾嘉做导演、胡因梦灵修……

在萝莉审美与幼齿文化根深蒂固的东方文化体系中，很难有让中年女性发挥演技的真正大女主之作，也很难出现于佩尔那样的女明星。

对美的贪心，让人生体验变得糟糕

女人想要活得越来越透、越来越开，接近独立、自由和自我，就要慢慢放下对美貌的执念。

木村拓哉的太太工藤静香因为颜值问题被嘲讽了很多年。如果继续从事偶像明星工作，她现在的颜值的确显得不敬业。

然而，她的身份只是大明星的太太、孩子的妈妈，美貌已经够用了，根本没必要为了美而放弃自己的爱好。

冲浪爱好者工藤静香与先生木村拓哉，他们的皮肤保养得都不怎么样，但只要他们开心就好。

英国知名艺评家 John Berger 在《观看的方式》里提到：

“女性的内在审视者其实是男性。”

这就是为什么很多女性反对“女为悦己者容”，却对自己的外表更加苛刻、自卑、焦虑的原因。

她们潜意识里长着一双男性的眼睛，这双眼睛告诉她：你是独立女性，所以要比别人更美，不能老，不能丧。

在这种“男性凝视”心理影响下，女性不是更自由，而是束缚更大；不是更自我，而是活在更加单一的审美标准下。

智力与成就没有提升她们的自信，相反，她们站得越高，越被完美主义束缚。中国女性解放的第一步，是把女性从家庭推向社会，让她们家庭与事业兼顾；

女性解放的第二步，是各种美女CEO成为行业表率，让女性美貌与才华、事业兼顾，马云可以满脸皱纹，董明珠却必须去打玻尿酸。

女人对美的贪心，让人生体验变得糟糕。毕竟没有任何美貌能对抗时间的刀锋。

如果你渴望的是真正的独立与自由，要明白美貌够用就好了。何为够用？与你的年龄、身份、工作相匹配。

女演员是对容貌要求最高的职业，差不多要90分甚至以上的美貌才够用。并且容貌下降的速度一定要比常人慢，否则会被批不敬业。

48岁的甜歌王后高胜美，她的现场图让80后的童年毁了。有网友说，宁愿看到她满脸皱纹，也不愿意看到她脸僵得连嘴都张不开。

其次是女网红。网红通常生活在照片和直播里，必须有一张“上镜的网红脸”才够用。网红脸在现实生活中很容易暴露短板，所以网红要谨慎参加线下活动。

平常女性，美貌够用的5点标准

* 1.体重中等：如果能中等偏下更好，但不要相信“体重两位数的女人才有未来”这种鬼话。你不需要很瘦，但切忌太胖。�

* 2.胖不是颜值问题而是能力问题：避免暴饮暴食，能走路的时候不要坐车，能上楼梯的时候不要坐电梯，你的身材基本上就够用了。

* 3.早晚进行基础护肤：过了25岁，要学会画眉毛和口红给自己提神。

它不仅让你显得体面，更能锻炼你的自律。

* 4.保持头发的清洁、发型的稳定：发型是你的第二张脸，千万不要留很长的头发却很少打理。

当你足够成熟、自信，请开始尝试精干漂亮的短发造型。

* 5.衣柜里有几套搭配完美、质量不错，可以出席重要场合的衣服。平时想穿什么穿什么。

衣服的功能是保暖、清洁、与你所处的环境相配，你不是女明星，办公室也不是后宫，艳压同事没有任何意义。

美貌最大的敌人是时间，而你要与时间做朋友。能对抗地心引力的不是玻尿酸，是你的才华、财力、经验、气质、自信以及优雅的应变能力和情绪控制能力，如果后者逐年增加，你的容貌就永远够用。

不要去挑剔女科学家的颜值，不要责怪女企业家赚那么多钱却没有逆龄生长，更不要拿希拉里跟伊万卡比较。

美不是女性最重要的人生目标。对于新女性来说，天然的美貌已经够用了。

我们所有的努力，是为了随着年龄增加，对美貌的需要越来越少。在失去美貌的时候，比拥有它的时候，更丰富、从容、自由、自信。

活得像赫本、香奈儿，脸上的皱纹与自己的经历匹配；活得像杜拉斯，勇敢地写下“与你年轻时相比，我更爱你现在备受摧残的容貌”。

当你觉得自己的美貌够用，你离自由的新女性就更近了一步。

文/艾小羊

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原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace

#健身新手 #第一次健身 #如何健身