#木的DJtime 高敏感族群(Highly Sensitive Person, 以下將簡稱為HSP)。 木的先前介紹過高敏感一詞和相關書籍分享（詳見 #木的談高敏感族群 ），相信大家對於「高敏感」並不陌生。 HSP對於周遭環境與人與人之間的互動特別的細膩敏感，對外在刺激的內在反應波動較大，也帶來相對應的困擾和壓力。 結合上週木的談到的毒性正能量（傳送門👉🏻 #木的談毒性正能量 ） ，對高敏感族群來說，是否你也常聽到... 「你不要想那麼多，就沒事了」 「他就是心直口快，沒特別的意思」 「你要練習不要那麼在意，這樣很累」 對HSP來說，時常在與自己的感官奮鬥著，想把敏感的頻率調到最小，但針對人與人之間氣氛的流動、互動之間情緒的壓抑與否、不經意的多替別人想了但卻不受到相對應的對待，這些都是高敏感帶來的附加壓力，也可能讓高敏感人 心 累 到 不 行。 🔹接納自己的感受對於HSP來說特別的困難？ 比起一般人，HSP能更細膩地覺察負面情緒，甚至不只是「現在發生的事情導致的負面情緒」困擾著他們，甚至有時也同時擔心著未來即將可能發生的事。 嘗試在這個「非高敏感」的世界獲得掌控感與存活，是很累人的事情。 也因此對於HSP來說，持續探索與找到屬於自己的情緒調節方式，是非常重要、也能夠更舒緩HSP的情緒壓力。 🌟從五個內在的心理練習（標題）開始： 🔻接納現在有的感覺（悲傷、憤怒、無力、焦慮、挫折等） 🔻別因為現在有的感覺而感到羞愧與羞恥，這是很正常會有的感受 🔻相信自己能夠跟其他人一樣終將能夠應對這些感覺 🔻相信這樣不舒服的感覺終將會過去 🔻相信你能夠為「感到不舒服的自己」做些什麼 若感受開始淹沒你、已經無力反抗和負荷，不如就「躺下」吧！ 👉🏻幾個大口的深呼吸、讓呼吸逐漸緩、什麼也不做，並重複地唸過這五點。 👉🏻從念過、到真的相信、到能夠做到，都是不同的階段，也不必強迫自己立刻能夠掌控，而是在每一次的練習下先安定自己才是重要的。 🔹建立理解自己的連結與舒適圈 對HSP來說，「時常感受到不被理解」是很大的受傷。HSP總能細膩的觀察到周遭他人的感受與想法，進一步貼心地照顧他人的感受；但對於身邊的人來說，要做到如HSP的細膩可能是非常困難的，也因此HSP總感到付出得不到收穫，甚至是孤單的。 🔻整理現有的人際關係： 哪些是你值得的、哪些不是，對HSP來說，更要把心力花在值得你付出的人身上。 🔻整理自己的需求與學習表達： 對HSP來說，理解「不是每個人都能夠那麼細膩地察覺你的感受」是重要的。整理自己的需求和界線讓周遭愛你的人知道，並練習表達出來。 🔻建立你的放鬆儀式： 維護並建立讓自己放鬆的環境，不論是家裡、或是辦公場所，點個芳香蠟燭、放個療癒公仔、早晨買杯咖啡幫助自己進入狀況、練習瑜伽與冥想等，這些「放鬆」儀式對於HSP來說，是充電與安定自己的儀式。 我們無法改變「敏感」這項特質，但能夠透過覺察和畫線，改變自己的生活方式與建立習慣，讓自己受到那些因「無法控制的外在」而導致的內在波動降低，穩住與安定自己。 🌟時常看木的的朋友發現了嗎，「接納情緒」這件事情，不論對什麼樣的族群來說都是我們強調的第一步。不論你是不是高敏感族群，人生總會遇到讓自己感到不順遂、壓力大、甚至是無力想哭的時刻，當這些時刻發生，就讓他發生吧，LET IT BE！！！ 但也相信我們仍有讓自己再次感到幸福的能力。 參考資料： 1.Emotional Regulation and HSPs. -hsperson.com 2.5 Ways to Cope With Stress When You're Highly Sensitive. -verywellmind.com #高敏感族群 #高敏感 #highlysensitiveperson #HSP #高敏感是種天賦 #細膩 #敏感 #同理 #理解 #心理學 #心理學知識 #諮商心理師 #接納情緒 #舒適圈 #儀式感 #人際關係 #人際界線 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家

小房子故事集【心得回饋】022 所有房間都為親友準備的小牛 #代觀心得 #客人回饋 第一次看元辰宮，之前就在網路上看過沒力幫人看元辰宮的方式，覺得很安全，然後也看了好幾個已經看過的心得，就越來越好奇，然後就跟朋友約好一起預約了(當初只是覺得朋友很適合，結果自己也報名了，不過朋友的還沒到xD)。 原本其實只是想要看看自己的房子，結果，剛好代觀的時候自己處在一個轉捩點，真是冥冥中自有安排，也謝謝沒力幫我問了我很猶豫的事情，又再一次了解到自己是被關愛的。 我是 霧面黑 的牛牛，我原本以為我只是普通的黃牛，結果沒力說我是左邊牛角的頂端有金色的神明印記，右邊則是米色牛角。 牛牛的房子是在一座小山上，遠處還看得到海，小山上還有一座可以泡澡的小湖，房子則是兩三樓的透天，還有個天臺花園，花園還弄得像角色咖啡廳一樣各種週邊都在那邊，動漫遊戲公仔都有，牛牛怎麼過得比現實的我還要爽…… 進門後還要請沒力消毒噴酒精，原來潛意識的我這麼有防疫概念嗎xDDD 雖然很早就知道自己跟白沙屯媽祖一直都很有緣，不過聽到自己的房子裡有白娘娘的神像還是嚇到了xD 也意外得知原來我還跟城隍爺有緣(我原本以為是玄天上帝)，城隍爺只有一次去台南的時候刻意去找開基城隍爺廟其他就都沒找過，聽到神明廳有城隍爺真的嚇到xD 牛牛很聰明，遇到事情會找靠山求救，天啊這個真的是我要學習的地方，要適當的跟人求救xD 之後就是本身容易焦慮，看到資訊會想很多，這也在房子裡顯現出來，這個真的很準，雖然平常還好，但真的很容易想很多，越想越多就佇足在原地不敢動彈QQ 也常常對號入座(需要改進的地方)，本身也有意識到很容易把事情帶入到自身身上，然後會莫名的焦慮，明明事情跟我無關啊，到底在焦慮什麼xD (忍不住吐槽自己) 還很容易把不屬於自己的責任扛起來，根本任勞任怨的工具人QQ 在看自己的衣帽間的時候，因為沒力說才意識到：對啊，我對於我自己的東西有擺放的規則跟設定，會很在意自己的東西有沒有放好。第一次發現原來我也很細心。 廚房和餐廳則是半開放式的，因為歷練不夠多所以廚房就很普通，餐廳則是有各種桌子，聽到的時候不禁吐槽到底是有多少朋友會來，各種桌子是怎麼回事xDDD 也因為桌子種類很多，代表能夠適應各種價值觀跟環境，本身有想法不一定會說出口，表面看來是很乖的小孩，實則不是，這真的準到我一直在笑，我就固執(？) 很容易讓人卸下心防，難怪我遇到一些朋友明明聽說是很謹慎的人，我接觸的時候卻覺得還好，原來是因為這樣啊xDDD 然後個人的天賦技能之一是歪打正著，這個從高中時期就一直有小小的顯現出來，每次都歪打正著，明明什麼都不懂卻遇到自己喜歡的東西，我原本還以為只是運氣好xD 最後偷偷說個牛牛的房間，牛牛居然沒自己的床！睡在沙發上！還樂在其中！房子的房間都是要給朋友跟重要的人睡的！ 然後因為沒自己的房間，代表目前根本沒打算有伴侶，想要有伴侶要記得幫對方準備房間，連潛意識都在表示我目前完全不考慮脫單也太好笑xDDD 本身沒有什麼太大的問題，就是容易想太多，非常謝謝沒力幫我代觀，我會加油的T^T" 文：觴 #心靈梳理X代觀元辰

【 ZOO TOYS 玩具店 】 @echoes_1989 Echoes gallery CHILL比特 小天使 軟膠公仔 高約12.5公分 配件Chillpid Haze (玩具捲菸) 至從交友軟體誕生 "Chillpid" 一個來自希臘神話的愛神 在現代正式淪落為流浪漢。 透過無欲的生活、啟靈植物與自然界中尋找規律 他發現人類的社會與環境漸漸限制了我們的創造力與靈性 但在暫時脫離社會束縛時總是會有一瞬間看到一條道路。 除了親自調配的Chillpid Haze帶給人們自我內在與靈性的昇華 Chillpid也更熱意成為你做夢與冥想時的好夥伴！ ——————————————————— 【疫情期間預約制】 17:00-22:00 📍📍高雄實體門市📍📍 「捷運站中央公園站」 3號出口，步行約3分鐘左右即可抵達 地址：高雄市新興區玉竹一街11號 ——————————————————— #高雄玩具店 #台灣玩具店 #玩具店 #高雄zoo #玩具 #toystore #Kaohsiung #zootoys #新崛江 #中央公園捷運站 #中央公園 #玩具店 #kaiju #sofubi #sofvi #SoftVinyl #SoftVinylToy #VinylToy #DesignerToy #ソフビ #echoes #小天使