大家好我是吳阿珂，今天要講一個審美觀的故事。
左邊是未訓練前的我，當時覺得自己手肥腿粗肚子大（所以還穿著瘦腿襪），因為當時體脂肪高肌肉量少，又用了很雷的不均衡水煮餐、跳很雷的鄭x燕減肥操；搞得自己又累又餓皮膚又差的～當時我只記得，只要在節目上雜誌上看到哪個年紀相仿的女明星就一定會很羨慕她的身材「怎麼...
大家好我是吳阿珂，今天要講一個審美觀的故事。
左邊是未訓練前的我，當時覺得自己手肥腿粗肚子大（所以還穿著瘦腿襪），因為當時體脂肪高肌肉量少，又用了很雷的不均衡水煮餐、跳很雷的鄭x燕減肥操；搞得自己又累又餓皮膚又差的～當時我只記得，只要在節目上雜誌上看到哪個年紀相仿的女明星就一定會很羨慕她的身材「怎麼這麼瘦！我也要！」甚至去看她的三圍體重，當作自己目標，希望跟她一樣瘦到四十公斤。
結果當然是失敗收場，即使我跳了一百下跳繩、一小時體操、一百公里長跑到最後都還是失敗...為什麼？運動方法錯誤、飲食錯誤、運動沒有效率且不能持久。
1. 不要盡信媒體網絡的流言：無知很可怕，它會讓我們錯信並且奉為圭臬，某某藝人說每個動作只能做8下？你就要照做？第9下就會變壯？翻翻書，就能知道這種毫無科學根據的說法非常可笑。知道為什麼比別人說什麼就做什麼重要很多。避免不必要的傷害。
2. 低強度的耐力運動沒有你想像中的有效益；不要再相信做無限個仰臥起坐會讓你有小肚子跟漂亮的腹肌。肌肉要均衡發展才會真的健康且比例勻稱。
3. 吃夠蛋白質、蔬菜、油脂、好的碳水：最多學生有問題的就是這塊～「教練我都自己煮而且都水煮，為什麼沒有變瘦。」仔細看了一下他傳的照片：一大碗糙米飯，燙青菜，水果。碳水爆多、蛋白質少之又少、沒有油脂！！！最常見就是覺得吃油得油～好的油脂絕對必要，它是你的體內荷爾蒙的合成來源～非常重要😱😱😱
4. 愛美可以是動力，但不是妳的唯一 。
有個目標當然是好事～但就跟髮型一樣，每個時期流行的都不一樣，之前蜜大腿也很夯，這陣子好像變成翹臀細腿？whatever~愛自己、接受自己的樣子，每個人都有自己最美的樣子，不是追逐別人的影子～
審美也會隨著年齡而改變的。
❤️祝大家都能喜歡運動，保持健康，疼愛自己。ㄎㄎ
#現在的我不喜歡瘦而想變壯
#不要讓追逐美感成為壓力
#審美會變但健康才是永恆
#運動是習慣不是負擔
#認同請分享
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【水果鮮奶酪~減重時解饞的甜食，低糖全脂鮮奶配方】
今天來分享一個可以止嘴饞的小甜點，
記得剛開始運動時，教練說的一句話：
「健身不是修行，想吃甜點還是可以吃一點」😋😋😋
直接被我視為圭臬，
所以我時不時還是會吃一點甜點，
但會避開高油高糖高澱粉類的甜食。
（吃進肚子還是要還的…….）
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這個小奶酪的醣質和熱量都非常安全，
我都會搭配水果或一點點的果醬一起搭配著吃，
利用水果天然的糖味和香味來幫奶酪增加甜度，
讓自已可以減少精緻糖的使用。
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圭記水果行 在 陳泰源-專任約房仲的斜槓人生 Facebook 的最佳解答
200616負債加儲蓄險：雙高壓的刻苦歲月＠文/陳泰源
【前言】
在我從事房仲業的第2年起，負債已達300萬元，當時還沒因為做房仲而賺到錢，可我仍堅信這條路沒有走錯，我要繼續在這個領域打拼，可是，光會賣房子還不夠，如何省錢、存錢也很重要。
某夜，我打開電視收看某財經台節目，專家談到三個觀念：
A.不要輕視每1塊錢，每1塊錢都很重要！
B.賺到錢之後，先扣掉該存的，剩餘的才可花用。
C.檢視支出，看哪些其實可以不用花費？縱使看起來已經省到了頂點，一定還有辦法再省下那一點點，就像擰濕毛巾一樣，多用點力，就能再擠出水滴來。
因此，我開始想，如何把「省錢」發揮到極致？......↓
【省錢：三餐不花錢的日子】
我這個人其實很無趣，休閒娛樂的花費不多，再省也省不了多少錢，於是，我把腦筋動到每日三餐上。
我自問自答：再怎麼省，三餐總得要花錢吧？一般來說，預算就算壓到最低1餐只要50元就好，1日起碼也要150元，1年下來至少也要5萬4千元。（這已經可以抵掉我將近4個月的房租了！）如果我能做到「三餐不花錢」，長期累積下來就能多省下好幾萬元。
《晚餐當媽寶》
先從最好解決的開始講起，雖然我早已搬出去住，但只要到了晚餐時間，我願意回老家跟爸媽一起吃飯的話（其實不過就是中山區到松山區的距離而已），就等於免費。
而且，回老家吃晚飯，對父母親而言，多一雙筷子沒差，菜的份量還比較好調配，兒子願意天天回家陪伴爸媽，也是一種孝順，對吧？
《午餐吃泡麵》
公司每隔半個月，也就是逢農曆初二、十六，秘書就會去市場買拜拜用的祭品，必備的東西除了水果、飲料之外，再來就是泡麵了，只要我午餐都先吃拜拜後的泡麵，大約祭拜一次的份量足以讓我撐7天，1個月當中，我就有半個月的午餐是可以不花錢的。
只是，剩下的半個月呢？如何用最低的花費解決午餐？
麵條（澱粉）：我去全聯買1大包重量兩公斤的經濟麵，1公斤吃1週，2公斤剛好半個月吃完，每個月只需買1包，金額約100元。
青菜（纖維）：選當季的，因為當季意思就是盛產，盛產的青菜一定很便宜！如果適逢水災或旱災，導致短期青菜價格較貴，可以改買金針菇或豆芽菜，我還記得金針菇1包最便宜有到7塊錢，1大包豆芽菜最便宜時1包也才10塊錢，而這些青菜的份量，通常也可以分2～3天吃，也就是1個月的青菜錢我大約只花150元。
雞蛋（蛋白質）：一般洗選蛋平均1顆4～5元，1個月總共也才150元。
換句話說，我的午餐成本，1個月總共約400元，平均換算1餐不到15元。雖然花費已經壓到很低了，可畢竟還是有花錢，而且，午餐這樣吃其實營養不夠，於是我又開始傷腦筋：該如何靠早餐賺錢並兼顧營養呢？
《早餐賣水果餐盒》
我每天早上去公司附近的水果行，買至少5樣比較便宜的即期品水果，做綜合水果早餐，例如：蘋果、芭樂、柳丁、香蕉各切四分之一，外加幾顆小番茄、幾顆葡萄，平均一餐的成本大約是100元。
於是，我分成4盒，自己吃掉1盒，剩下3盒以1盒50元的價錢賣給同事們，因此倒賺150元，扣掉買水果的成本100元之後，尚餘50元可以用來與午餐的費用相互抵銷，有時甚至還有點盈餘。
就這樣，我維持「三餐不花錢」的模式長達至少3年以上的時間，假設1日三餐加總起來最低花費至少150元，換算1年我就省下近5.5萬元的餐費，3年的時間，我便省下了大約20萬元！
【存錢：儲蓄險帶給我的試煉】
《有請媽媽代清償》
一樣也是從電視的財經節目聽專家說：理債、理財，要同步，千萬不要把賺來的錢，全部通通都拿去還債，萬一哪天緊急要用錢時就完蛋了，可是，兩者間的比例該怎麼拿捏呢？專家說，要看還債的利率而定，如果利率高，那就優先還債，如果利率低，當然就一邊存錢，一邊慢慢還囉～
既然如此，我是否該先做到「讓負債零利率」呢？
於是，我又把腦筋動到媽媽身上了，我把欠朋友的錢，先請媽媽幫我一次還清，將所有「有息外債」通通變成了「零利率內債」之後，開始在比較沒有壓力的狀態下努力賣房子賺錢。
《高估自己苦6年》
在從業的第2～3年間，可能是運氣也比較好？也可能是過去的耕耘逐漸開花結果，業績開始突飛猛進！一時樂觀地看待自己的業務能力，以為接下來的幾年都能如此順利。
於是，基於親戚間的捧場、銀行理專的鼓勵之下，我各別買了1張（總共2張）6年期1萬美元的高額儲蓄險；換言之，我必須每年都得生出台幣約莫60萬元繳保費並維持6年，這都還不包含我的房租、水電瓦斯、勞健保、交通油資、生活雜支與休閒娛樂費喔！
也因此我在2012～2018年這段期間，只要我成交房子賺到錢，我都會把美金保費優先繳掉，扣掉生活必需支出的費用後（房租與水電瓦斯費），假設還有剩，再拿去清償欠媽媽的內債，在這6年之中，我始終處在「活存歸零」的窘境。
回想那段歲月，活得真有些自虐，卻也抱持感恩的心情看待，若非歷練過這樣長期的高壓，哪能修練成功且習慣低度消費仍知足的生活模式，雖然現在講起來有點臭屁，可實際的體驗我可不想再經歷第二遍啦！
【結語】
如果你正處於負債狀態，也以為自己平日的花費已經省到不能再省了！相信我，你一定還能「再省一點點」，只要你願意就一定有辦法做到。或許你無法控制自己能賺多少錢，但你一定可以決定自己要省多少錢。
但你知道嗎？有時候，花錢是為了抒壓，維持好幾年的時間幾乎三餐不花錢，雖然我蠻得意的，可是到後來卻常常焦慮、失眠，所以，適時地放鬆，偶爾花錢吃好料、買衣服、旅遊，還是必要的。雖然我已度過人生最難熬的階段，不過，縱使到了現在（2020年）我仍維持「晚餐不花錢」的孝子模式，堅持每一天都為自己省下一頓晚餐錢。
至於儲蓄險，在許多理財專家眼裡是不推薦的工具，可對於「零底薪、純獎金」收入不穩定的業務性質工作者的我而言，它卻是我的「緊箍圈」，是我決心下降時的剋星，也由於儲蓄險的「強迫」特性，它也促使我將理財專家所說的「先把該存的錢扣掉，剩餘的才可花用」奉為圭臬，促使我養成勤儉的習慣。
只是要強調，千萬別太高估自己的賺錢能力，因為籌錢繳保費很辛苦，遇到要用錢時還「不得不認賠解約」這樣的憾事發生將更讓人痛苦！
「理債理財要同步」真的很重要，只是「緊急預備金」也別忘記存。
補充理財專家說的，通常「緊急預備金」的水位應該要保持在每月生活費的6倍，意思就是，要讓自己可以在半年期間完全沒收入的狀態下依舊能活著。像我當初以為自己很會賺，天曉得2013～2014房市開始反轉直下，緊接著發生大直違規住宅議題發酵，導致成交量急凍，生活壓力大到我喘不過氣，過渡期還曾跑去夜市兼差當洗碗工賺現金呢！
最後我想說的是，當我終於還清380萬元的負債後，恍然發現自己竟然也存了好幾桶金（12萬美金），當下湧現的成就感，外人難以體會，我內心可是激動到無法言喻！
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