國民黨真的要跟林岱樺學學！
有砲火力也有實力！罵到官員回不了嘴！
她挖出五倍券違反憲法
五倍券多花了30億，竟還不沿用三倍券的架構
而這些多花的利益流向也直指核心
有人說她在演戲
試問如果她真的在演，何必刀刀見骨呢？
在我看，她才真的是有達到監督的效果
比國民黨更加犀利
來自高雄下港的立委，竟有無比戰力
國民黨多學著點啊！
影片連結：
https://youtu.be/l3N8_67d-iQ

很多健身的人對王醫師有很深的誤解，只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」，有人就說王醫師「反對」運動（黑人問號❓）

王醫師治療的是肥胖症，減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」，而「運動」本來就對減脂沒啥效，但是對健康有諸多好處。

也有人說：「王醫師居然說增肌不用運動！」

欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事，本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下，就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症，所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量，最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到，抵抗身體減脂的分解狀態。

很多人在吃胖到100公斤的時候，身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式，傾向合成>分解，所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的，這種增肌完全不需要運動不是嗎？那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚？

王醫師說「 #增肌可以只靠吃， #不用運動」這句話並沒問題，請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎？」，所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界，自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄

所以重申一次，王醫師從來沒有反對重訓，但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能，真的不一定要重訓，這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材，只跟王醫師一樣，希望遠離肌少肥胖症，穿衣服線條好看，最重要的是身體健康。

真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾，這些小眾我也十分敬佩，因為這不是為了健康，而是更上一層次的對外表的要求；相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低，連巨石強森都確診新冠，肌肉比常人多、免疫力並不會比較好（但是肌少症免疫力會比較差是真的），就真的只是健美好看而已，就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美，但是行有餘力的人，在健康後，當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。（BTW，雖然有人說大重量可以預防失智，但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制，並沒有寫到大重量。）

所以在我看來，「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣，你的時間、經濟行有餘力，你覺得心情愉悅當然可以去做，但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力，那完全不必勉強，嘲笑別人看起來不夠壯，就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。

不夠壯又如何？有皺紋又如何？只要這個人健康快樂，沒有人可以置喙。

所以在我門診，遇到真正肌少症的人，我當然是會鼓勵她，先把蛋白質吃到有利肌肉合成，看看是過去吃不夠，還是腸胃對蛋白質吸收不好，再進一步看看要不要加入重訓，一切以「治療並預防肌少症」的觀點，而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。

當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上，還想要變成巨巨，我就會請他蛋白質跟重訓一起，絕對不可能請他「只吃蛋白質」，所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆

以前並不盛行重訓，但是肌少症的盛行率比現在還低，主要還是以前的人不隨便亂減肥，吃飽飽而且正常勞動，看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓（妳是老人嗎？）

過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週，今天體脂率來到新低，也還好腹肌線條還在，一個月一次的健身房，算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁

#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓

擊劍是個殺氣中有優雅、速度中有智慧的運動，被稱為「運動場上的西洋棋」。而程昕給人的感覺，是個毫無心機的傻大姐，她如何駕馭這項運動？

EP.29｜甜心更是騎士 feat. 擊劍一姐程昕

還不會擊劍，體育班考試項目就選了擊劍、教練要她比軍刀她就比軍刀，要她轉鈍劍她就轉鈍劍，然後都能得心應手，在我看來根本就是上帝選的選手！到底程昕有什麼特質，讓她走上這條路？從小先練花式溜冰再來個大轉彎，擊劍路上她如何闖蕩？這集節目，很能感受程昕隨和中的騎士精神！

三種擊劍類別：鈍劍Foil、銳劍Epee、軍刀Saber和觀賽上的差異，程昕也帶大家一次看懂比賽，更能專注欣賞擊劍之美！

#運動人的PainCave #擊劍
擊劍甜心 程昕 CHENG HSIN

公众号：壮的响亮
淘宝店：壮的响亮
新浪微博：王壮撞壮壮

各位YouTube的小伙伴大家好，前几天跟寺姐一起更新了一集“观呼吸”的感受与体验。回答了一些网友的问题，突然觉得这一问一答的对话真好。其实很早以前我就在公众号里做过这种形式的音频，只是后来全部下架了。前几天整理硬盘发现之前竟然也有40-50条的存货。后来为什么不做了呢？因为说话总要收着！总要自我审查一番！在20分钟的长篇里，我还有自我阉割的余地。这种只针对一个问题的回答，已经三公分了，我要从哪下刀呢？所以就一直腻腻歪歪不知从何做起…现在想想要不这个板块就只重点做youtube，国内各站能播就播，审不过就算了。有很多人问，诶！国内也有很多做灵异、鬼故事、神秘学的博主啊，为什么人家没事呢？我每次都回答：不一样，他们把它当故事和内容来做，我当然承认有很多博主做的比我好。但区别在于我他妈是真信。我真的相信这个世界有鬼，动物能成精、有阴阳两界、有因果轮回…我不但相信，而且我也很怕！直到现在我看自己那三集“碟仙”的故事或者精灵附身、观落阴、养小鬼，都依然觉得背后冷飕飕的，就这些差别导致了我在语言输出的时候，就是会触碰到很多的禁忌。也只有在youtube，才能让我摆脱自己的精神枷锁。那这些提问包含哪些方面呢？随便，百无禁忌。与节目内容是否相关无所谓…工作、事业、学业、爱情、实事、家庭矛盾、人际关系都可以。当然您也别想着来寻求正确答案，您能得到的就是我个人对此事的看法。其实很多事情在你心中早已有了答案，你只是需要有另外一个声音出现让你自己的想法更加坚定而已。其实也没有什么太高深的内容，你就把我当成闲坐在你们村口的那位刚刚退休的王大爷

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Lyrics:

Loving you girl is such a lonely feeling
女孩 愛上你是如此地讓人孤獨
Whatever I say you too
無論我怎麼說
I'll always be lost in you
我都會無條件地為你淪陷
When you told me forever more, I must have been dreaming
當你向我允諾永遠時 我一定是在做夢
This picture of you and me
你和我在一起的畫面
Oh, wasn’t it meant to be?
這難道不是命中註定的嗎？

Jump into a cab in fifty-ninth street
在59號街坐上了一輛出租
I say to the driver make a right
我對司機說右轉
Stare into the rain outside the window
透過窗戶凝視著窗外的雨

Cause I don't know
因為我不知道
But I wish I knew
我希望我能知道
Baby, when you are tonight
親愛的 今晚你會身在何處

Loving you girl is such a lonely feeling
女孩 愛上你是如此地讓人孤獨
Whatever I say you too
無論我怎麼說
I'll always be lost in you
我都會無條件地為你淪陷
When you told me forever more, I must have been dreaming
當你向我允諾永遠時 我一定是在做夢
This picture of you and me
你和我在一起的畫面
Wasn’t it meant to be?
這難道不是命中註定的嗎？

We used to play house way out in Brooklyn
我們曾在布魯克林玩過家家
And in the middle of July we had a fight
在七月中旬 我們有過一次爭執
Now I'm looking at this little dent on my pillow
現在我看著我枕頭上的小凹痕

And I don't know
因為我不知道
But I wish I knew
我希望我能知道
Baby, where you are tonight
親愛的 今晚你會身在何處

Loving you girl is such a lonely feeling
愛上你是如此讓人孤獨
Whatever I say you too
無論我怎麼說
I'll always be lost in you
我都會無條件地為你淪陷
When you told me forever more, I must have been dreaming
當你向我允諾永遠時 我一定是在做夢
This picture of you and me
你和我在一起的畫面
Wasn't it meant to be?
這難道不是命中註定的嗎？

Girl, let me know
女孩 請告訴我
I'm already there
我已經在這等候許久
We can fly, fly, fly
我們可以一起翱翔
We go anywhere
去到任何地方
You and me were unstoppable
你和我勢不可擋
Ain't no one like you, you're unswapable
沒有人像你一樣 你是無可替代的
Do you recall, we were happy
你能回想起最初時
From the start
我們是那樣的快樂
Girl, you got me like a bumblebee, but in slowly
女孩 你以細水長流的方式 如雄蜂般捕獲了我
‘Cause loving you girl, got me lonely
女孩 愛上你讓我感到孤獨

Loving you girl is such a lonely feeling (Such a lonely feeling)
愛上你是如此讓人孤獨
Whatever I say you too
無論我怎麼說
I’ll always be lost in you
我都會無條件地為你淪陷
When you told me forever more, I must have been dreaming
當你向我允諾永遠時 我一定是在做夢
This picture of you and me
你和我在一起的畫面
Oh, wasn’t it meant to be?
這難道不是命中註定的嗎？

Loving you girl, it's such a lonely feeling
愛上你是如此讓人孤獨
Whatever I say you too
無論我怎麼說
I’ll always be lost in you
我都會無條件地為你淪陷
When you told me forevermore, I must have been dreaming
當你向我允諾永遠時 我一定是在做夢
This picture of you and me
你和我在一起的畫面
Oh, wasn't it meant to end?
這難道不是命中註定的嗎？

歌詞翻譯: Uh_hun

#LovingYouGirl #PederElias #Hkeem #Lyrics

在我看過許多論文之後，大部分的研究指出吃進相同卡路里「減醣」與「計算一天攝取卡路里」的成效差別並不大。既然要開心的減肥，那不如就不管吃什麼，只管一天的基礎代謝量相對來說快樂些吧？

本週是一個月的減肥驗收成果，不知不覺來到第四週了，這個月大吃了好幾次😂竟然-2.4kg，而且體脂肪也有降低呢！
如果你們也正在減肥的話，我們一起努力💪
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★

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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★

大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#減醣減肥 #風險 #計算基礎代謝量