#アルファックス
#お医者さんのウォーキングスニーカー

つま先部分をご覧あれ！
約8°傾斜がついていて歩くだけで
筋力と消費カロリーをアップできます🙌

土踏まずのフィット感が気持ち良く
歩いていると自然と足が前に出る感じ。
この暑さでとてもじゃないけどランニング出来ないし
遠出もできないから
近所のお買い物ついでにトレーニングです✨

コーデしやすいブラックも良き良き。

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土踏まずをがっちりサポート。「正しく歩く」を叶えるインソール https://www.gizmodo.jp/2021/06/machi-ya-f_airflow-review.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=63e6cc24caaaaae5893748a9f9a473d0

👑ピップエレキバン足裏バンド👑

✔️素足に装着するだけ💡

✔️ピーンと張った足裏を、おうちで簡単ケア💕

✔️デザインはシンプルなのが嬉しい❤️

✔️裏側にホワイトのラインがあり、そのラインを親指側にして身につけます💡

✔️普段より歩く量が多いので、土踏まずに違和感感じたり、足疲れしていることもしばしばですが、お風呂あがって足マッサージの後につけて寝ています😴🌃

✔️圧着タイプのような、締めつけ感がないので、寝るときも全然つけていられます🙌
※写真は靴下履いてますが、素足に装着のものです(*｀･ω･)ゞ✨

✔️血流は冷え改善にも繋がり履くだけということで、嬉しいです💡2組で販売だと、個人的にはもっと嬉しいです✨

❤️おやすみフットケア、ワンダフル～❤️

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＃さきヨガ
＃扁平足
＃土踏まず

2020ミスジャパン準グランプリ・ミス広島・小倉早紀子が足の疲れとむくみ解消に効く簡単脚マッサージとストレッチのやり方です。

【チャプター】
0:00 Miss Japan出場者募集
0:30 今日のメニュー
0:51 足裏マッサージのポイント
1:41 マッサージ実践１「足裏」
2:48 マッサージ実践２「足首」
3:12 ストレッチ実践１「足の付け根」
3:51 ストレッチ実践２「前もも」
4:30 メッセージ

【メニュー解説】
①足裏マッサージ
　ツボ３箇所を両手親指で押します。
　拳で土踏まずを解します
②足首マッサージ
　足首の付け根を親指で押し解します。
③足の付け根のストレッチ
　あぐらを崩し足を前後にします。
　両手を前に息を吸います。
　息を吐きながら上体を倒します。
　足を逆前後にし、同じように伸ばします。
④前もものストレッチ
　右膝を立てます。
　左手で左足を掴み、前に倒れます。
　左手で左足をお尻の方に引き寄せる。
　反対側も行います。

息は止めないで行いましょう。
くれぐれも無理はしないでください。

2020年ファイナリストの動画をまとめました↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxW6DupHIFO6_aSyuG9DrAPKP3sAuYOQN

チャンネル登録お願いします↓
https://www.youtube.com/user/MUJTV?sub_confirmation=1

MJサポーターとは
2020ミスジャパンファイナリストやOGと一緒にに様々な社会貢献活動を行い地域社会との共存共栄を目指します。
■活動内容
チャリティー活動（企画も行う） / オンラインでのイベントの企画、実施 / パーティーやイベントを通じての交流
■入会金
月会費500円/１ヶ月　年会費5,000円/１２ヶ月
■参加資格
ミス・ジャパンの活動に興味が有る男女
http://www.missjapan.org/mjsupporter

2020ミス・ミスター・ジャパンページェント評議員
弊社は、一年間のミス・ミスタージャパンページェントイベント（MJP）を通して、日本の若者達の人生に於けるプラットホーム（＝きっかけ）を与えることを１つの目的として活動しております。コンテストの出場者らは、大会を通して、地域の活動から世界規模のチャリティ活動まで様々な活動に従事し、個人として成長していきます。
これらの活動にご支援いただく機会の1つとして、評議員会を用意いたしました。是非、本年度の評議員会にご就任頂き、ご支援賜りたくお願いいたします。なお、ご支援いただいた支援金につきましては、社会貢献活動、各種イベント費用、交通・宿泊費、一部イベントの賞金等に利用させて頂きます。
http://www.missjapan.org/2019councilor

ミスジャパンに挑戦してみませんか?
ミスジャパンに輝いた方にはチャリティ・芸能活動のサポートが受けられます。
http://www.missjapan.org/application

Miss Japanでは一緒にコラボしていただけるyoutuberを募集しております！
企画内容について柔軟に考えておりますので、お気軽にお問い合わせください！
過去のファイナリストでこれからyoutube始めたい方も一緒に動画を作っていきましょう。

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お問い合わせ先
info@missjapan.net

#missjapan #ミスジャパン#小川千奈 #missjapan2020

Ｄ市川
Ｅ萩山
Ａ小倉早紀子
Ｐ市川

今日はベッドで簡単に足裏エクササイズ。
※イスやテーブルでも大丈夫。

足の指が浮いてたり
土踏まずがなかったり
外反母趾や足の指の間が開かない
なんて場合は足裏の筋力が低下しているかも。

足裏をフレキシブルに動かせる事は、ふくらはぎ、太ももをしっかり使えるということ。下半身太りの原因は足裏にあるかも。

足裏を鍛えて、すっきり引き締まった下半身を創って行こう！

①ベッドに両手を着き、両足を腰幅に開き、親指の爪先を前に向ける。そのまま腰を下ろして足首を伸ばす。3回
②踵を上げて①を繰り返す。踵を上げたまま膝を伸ばし、腰を下ろす。3回
③踵を上げたまま腰を下ろし、そのままお尻をバウンドさせる。上体を立てて、重心をしっかり足の上に乗せる。10回
④膝を伸ばし、踵を浮かせたまま、片足ずつ膝を曲げる。伸びてる膝側のお尻を伸ばす。
左右交互に20回
⑤膝を伸ばしたまま踵をサッと上げ、ゆっくり下ろす。母指球をギュッと押しながら上げる。20回
➅膝を曲げたまま踵をサッと上げてゆっくり下ろす。ふくらはぎをキュッと締めて。10回
⑦片足立ちになり踵を浮かせたまま膝を曲げ伸ばしする。左右10回

【 hiit me fit オンラインサロン】
・毎週末オンラインレッスン６０分
・食事指導、エクササイズ指導、地方別オンラインレッスン
https://lounge.dmm.com/detail/2172/

【Kit store】衣装協力 https://www.kitstore.jp
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