【專家分析】新股市場，好耐無咁熱鬧，明早將會有四隻新股掛牌，四間公司業務各有不同，有新加坡土木工程公司「偉源」，有做合金資源的「稀美」， 有人工皮革的「深藍科技」， 有紡織相關股「常達」。四隻新股都不約而同，以招股價下限，或接近下限定價，係咪反映近期市況波動，定價相對保守呢？
#富途證券分析師 #聶振邦 表示定價保守屬正常......

#Now財經台 #專家分析 #偉源 #稀美 #深藍科技 #常達
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這本書由23位法國的心理專業人員，以自身遭遇的心理疾病為出發，點出就算是最權威的醫生或心理師，都會有私人情緒或疾病必須面對。疾病不會挑選病人，只要是人都一定會有可能遇到。

這本書很厚，所涵蓋的心理困境，範圍很廣。書中的案例並不一定是典範，但希望讀者能從中得到啟發。

這一篇以「如何自我表達」與「能夠自我展現的方法」，跟各位朋友討論。這顯然是一般人都值得閱讀與練習的內容，對工作與生活溝通皆有所裨益。

「自信是需要透過一而再的努力而建立的，比起強迫自己承受過於沉重的焦慮，重複同樣的練習來得更有效率。」

建立自信的過程，包括自我表達的自信，常需要漸進式地重複練習。不要一下子給自己太難的挑戰，過急的速度，過難的目標，常常把自己擊倒，最後將嘗試視為畏途，從此裹足不前，那實在不是我們要的。

即使進步只有一點點也很好，方向對了，慢慢走也會到。目標明確了，繞路也能走到目標。跟各位朋友分享，祝福大家！

********************

【編著/克里斯多夫‧翁推】

如何自我表達

以下是一些能有效，且能按部就班地自我表達的規則：

● 在篩選過的情況下進行發表，並盡可能長時間停留在這個狀態中，直到不自在的感覺降低五○%。若一開始覺得太困難，可以試著只進行幾分鐘再重新開始，重複這個過程並逐漸加長表達的時間。

● 我還記得傑羅姆，一位在建築和土木工程公司人力資源部服務的病患，來信和我敘述他在公開場合發言的困難。他和一兩位合夥人組織了一個會議，開始他第一次的表達練習。他盡可能讓會議持續足夠長的時間，以確保能在會議結束之前，把原本的焦慮感覺降低五○%。而後他不斷重複這項練習，並逐漸增加會議人數及時間。

● 即便已經學會了妥善處理情緒和狀況，也別忘記去面對新的情況，直到足夠熟練，幾乎不再引起焦慮為止。好比學騎腳踏車，在完全掌握平衡感之前，必須一再地跌倒與回到座墊上。自信是需要透過一而再的努力而建立的，比起強迫自己承受過於沉重的焦慮，重複同樣的練習來得更有效率。

● 練習之後在當下停留幾分鐘，確保你的焦慮程度不會回升。若焦慮回升了，請延長發表的時間，直到焦慮感覺降至合理的程度。

● 發表必須完整。這意味著你必須充分地察覺情況，不要強迫自己胡思亂想，也別嘗試要讓情況不那麼令人焦慮。不要閃躲他人的目光，也不要借助太陽眼鏡、浮誇的妝容、酒精、藥物，或拿出手帕或手機等。

● 不要「強迫」。無論如何，你都不必要持續待在已經變得難以忍受的情況之內，重新考慮你的承受度分級清單，選擇一個比較不令人焦慮的情況。關鍵並不在於立即的成功，而是能堅持下去。

● 要有耐心。花時間做一個透徹的改變非常重要，即便緩慢。你「糟糕的」習慣可能存在已久，無法在幾日之內消失。即便成功幅度很小，也要注意自已的成功之處並鼓勵自己，為自己慶祝，因為他人無法感同身受你的感覺。你可以感到驕傲。回想自己今天做過的事，並與數日或甚至數週前相比較，這樣定期自我意識的攫取，讓你可以和自己做對比，使你對待自己更加寬容。

********************

能夠自我展現的方法

JEEPP法則如下：

J(je) ：第一人稱，用第一人稱來開啟句子。「我想、我希望、我覺得……」

E(empathie) ：同情，站在對方的立場。「我完全能夠理解，但我想……」

E (emotions)：情緒。「我很遺憾必須堅持」、「我明白這很尷尬，但……」

P (precis)：明確，直接了當的表達。「我希望你能夠歸還我借給你的十五歐元。」

P (persistance)：堅持，複述簡潔的句子，有如一塊被刮傷的唱盤，並且搭配同情的法則。「雖然我明白你現在一貧如洗，但我希望你能夠歸還向我借的十五歐元。」
最後做一個正面的總結：「如果這禮拜不方便的話，那希望就是下個禮拜。謝謝你的合作！」

.

以上文字取自
我們都是脆弱的人：允許自己的痛苦和不完美，突破困境低潮，重啟與自我相處的快樂
https://www.books.com.tw/products/0010798507

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你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
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這一篇以「如何自我表達」與「能夠自我展現的方法」，跟各位朋友討論。這顯然是一般人都值得閱讀與練習的內容，對工作與生活溝通皆有所裨益。

「自信是需要透過一而再的努力而建立的，比起強迫自己承受過於沉重的焦慮，重複同樣的練習來得更有效率。」

建立自信的過程，包括自我表達的自信，常需要漸進式地重複練習。不要一下子給自己太難的挑戰，過急的速度，過難的目標，常常把自己擊倒，最後將嘗試視為畏途，從此裹足不前，那實在不是我們要的。

即使進步只有一點點也很好，方向對了，慢慢走也會到。目標明確了，繞路也能走到目標。跟各位朋友分享，祝福大家！

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【編著/克里斯多夫‧翁推】

如何自我表達

以下是一些能有效，且能按部就班地自我表達的規則：

● 在篩選過的情況下進行發表，並盡可能長時間停留在這個狀態中，直到不自在的感覺降低五○%。若一開始覺得太困難，可以試著只進行幾分鐘再重新開始，重複這個過程並逐漸加長表達的時間。

● 我還記得傑羅姆，一位在建築和土木工程公司人力資源部服務的病患，來信和我敘述他在公開場合發言的困難。他和一兩位合夥人組織了一個會議，開始他第一次的表達練習。他盡可能讓會議持續足夠長的時間，以確保能在會議結束之前，把原本的焦慮感覺降低五○%。而後他不斷重複這項練習，並逐漸增加會議人數及時間。

● 即便已經學會了妥善處理情緒和狀況，也別忘記去面對新的情況，直到足夠熟練，幾乎不再引起焦慮為止。好比學騎腳踏車，在完全掌握平衡感之前，必須一再地跌倒與回到座墊上。自信是需要透過一而再的努力而建立的，比起強迫自己承受過於沉重的焦慮，重複同樣的練習來得更有效率。

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● 發表必須完整。這意味著你必須充分地察覺情況，不要強迫自己胡思亂想，也別嘗試要讓情況不那麼令人焦慮。不要閃躲他人的目光，也不要借助太陽眼鏡、浮誇的妝容、酒精、藥物，或拿出手帕或手機等。

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香港今日社論2021年06月02日(100蚊獅子頭)
https://youtu.be/o5kkdcNP9G0

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明報社評
五黃六月，暑假將至，換了在沒有疫情的日子，不少人早已密鑼緊鼓準備旅行度假，然而這個夏天若想保留外遊機會，打針是唯一選擇。歐美疫苗接種有進展，多國都有意趁暑假開放國門。歐盟「新冠護照」系統昨天正式落地，為下月重啟旅遊業做準備，措施初期限於區內民眾，倘若情况理想，相信不久後可擴展至其他地區人士。疫苗護照逐步恢復跨境出行，乃是大勢所趨，內地疫情緩和，依然全力「谷針」，與此不無關係。

蘋果頭條
早前網上流傳鐵馬交通警在青山公路巡邏，站起左右扭挑釁單車友的片段，引起熱議。至周二（1日）警方表示，涉事警員隸屬荃灣警區交通隊，他目前已被調職至內勤工作及已被暫停所有駕駛職務。警方稱高度關注事件，新界南總區交通部已接手調查，如證實有人員違規，定必嚴肅跟進。片段於周日（5月30日）開始流傳，片中有數名騎單車人士，在青山公路前後踩單車，其間一名駕駛AM 6766車牌電單車的警員，從後趕上。

東方正論
隨着「太空卡」淪為犯罪工具，電話騙案應運而生，甚至成為暴徒通風報信的利器，港府不得不作出針對性部署，正式落實電話卡實名登記制度。不問可知，部分人又會批評這是侵犯私隱之舉，惟私隱絕非凌駕社會利益的藉口，更何況，所謂侵犯私隱根本站不住腳。港府宣布，行會通過決定，訂立《電訊（登記用戶識別卡）規例》，落實俗稱太空卡的電話儲值卡登記制度。新措施下，個人用戶須向電訊商提供姓名、身份證號碼和出生日期，公司用戶則須提供商業登記證和指定人士資料。

星島社論
港府近年銳意透過推展連串填海計畫增加土地供應，惟全球水位上升及偶然出現的風暴潮，卻加添填海造地的挑戰。不過，隨著填海技術進步，令不同填海選址的可行性大大提高。專責海港及土地事務的土木工程處副處長黃志斌表示，香港於本世紀末平均海平面高度，最多可能上升至約一點零八米，但本港現時的填海技術已足以應付，尤以在港珠澳大嶼人工島應用的弱波石效果最為顯著，有助減低越堤浪的沖力，會考慮在「明日大嶼」項目的南段設置；亦有意參考美國一些城市的做法，在新填海區發展「兩用」海濱，於極端天氣來襲時用作緩衝區，平日則可作海濱及其他康樂活動。

經濟社評
新冠疫苗抗疫成效近期較為顯著，港府公布，即使再爆疫，已打針市民未來將受較少限制。去年爆疫伊始，港人已搶先全球戴口罩自保，證明港人觸覺敏銳，但疫情卻始終無從根絕，社會只能不斷限聚、停業，但現時中外疫苗百花齊放，環球已實證接種後，可逐步安全復常，毋須再於餓死和病死之間二選一，港人隨時有針可打，更應欣喜和積極。為免好事變壞事，港府必須妥善溝通解說，掃除新政策被曲解成意欲懲罰不打針市民的論述，有助緩減揮之不去的疫苗猶豫。

又跳電了，驚喜不驚喜，開心不開心？

當初核四興建就是為了提供北部用電的，就是為了台灣未來的高科技產業發展，結果你這些文組覺青蝦搞抹黑把核四給封了，還怪甚麼南電北送？

你都不用電，那台積電是靠甚麼東西給你一座護國神山，股市是靠甚麼漲？ＧＤＰ是你在那邊用愛發電就可以變出來嗎？

核四廠前廠長告訴你，核四能不能重啟，能，燃料棒再買就有了。專業人力找回來就有了，製造公司請它重組顧問團就好了，不要聽蔡英文這種文組說法甚麼絕對不可能重啟，理工科哪有修不好打不開的機器，你以為核四廠是漢摩拉比法典不能改喔？

文組長時間靠操縱壓制理工科掌握權力，有利文法商，出事理工科，這次跳電又怪台電基層，沒有你們文組規畫錯誤的能源政策，有可能跳一個廠就全台灣限電嗎？還在那邊騙！

當年蓋核四是不是真的看到了台灣有一天
如果以台積電這種
高耗能高耗水的這個高科技工廠為主的話
我們的電一定會不夠

沒有錯當時呢就是想到說電會不夠
我們北部是用電量最高的
那北部現在有幾個電廠你知道嗎
台電有幾個電廠
大潭電廠、林口電廠、協和電廠
那核一 核一已經關掉了
核二 然後呢就是這幾個電廠
那這幾個電廠要供應北部夠不夠
絕對是不夠

那現在又非核家園把核二也將要關掉
核一也要關掉 那核四又不用
因為原來是要蓋核四取代核一二的
原來這個替代走的流程還蠻穩的
那只剩下大潭跟林口
大潭從地下的天然氣就一個36吋的管子

所以為什麼有815大停電
2017年815大停電
因為它地下那個管子切換的時候錯了
所以說天然氣就沒有進來了
關一個管子就全斷了
對那還有一個大潭最致命的地方在哪裡
它出去的OUTPUT只有一條線

所以喔其實我跟你講
要真正的控制台灣的電很簡單
你只要派一組工兵去挖幾個電塔
就通通再見啦
就斬首行動斬你的那個電塔就掰掰啦

我直接問那台電到底有沒有藏電
我覺得問各位我要藏在哪裡
電怎麼藏
那同樣的鄭麗君她也想要選台北市長
又是一個文科的傢伙
文科發現有一個魔術可以藏電遠領先於特斯拉的技術六年
你說這個技術台電如果拿去開發電動車我們就賺死了

所以沒有藏電就是政治人物口中的藏電
鄭麗君跑到核四去
然後她一直反核
然後他們就一直跟我說廠長跟她講清楚說明白好不好
但是這個人你沒辦法跟她講清楚說明白
她就一直反核
她就文科不聽啦 對啦

但又有一個都市傳說當時那一個寶特瓶的事情
到底是怎麼一回事
你自己的看法是怎麼樣
如果你的工安都做到那種程度
品質管制做到這種程度
連寶特瓶都不能帶進去
怎麼會有方儉聲稱的說在灌漿之後
裡面發現有寶特瓶有菸蒂
還有人在裡面尿尿這怎麼搞的

那我必須要跟各位很忠實的報告
我們當時把工廠做的這麼好的時候
是土木工程大部分都已經完成了
土木工程大部分都已經完成

那方儉講的可能是在土木工程的時候
那土木工程的時候呢我們有很多外勞
那各位都知道外勞
他是每天身上就帶了一個
就揹了一個寶特瓶
他抽菸都放在寶特瓶裡面

那當時土木那個階段或者是剛開始前半段的時候
我沒有說喔
那個階段是好像台灣的公共工程一樣
雖然你有管他但是呢housekeeping
就是各位知道housekeeping就是說內務整理
怎麼整理我跟你講搞得並不好

所以呢那個階段以後我才跟施工處講說
我們必須要痛定思痛
核四封存那麼久
我先講核四封存的那個時候是馬英九下令的

你內心會不會有怨
那核四封存的時候好像4月20幾號
那天我在...禮拜六那天我在電廠
因為為什麼 因為318學運的時候
那時候就風聞學運的學生說不定會跑到核四過來
所以呢在核四的300多個保警在那裡守著

突然間有一個禮拜六下午
我太太打電話給我說回來啦回來啦
我就說為什麼要回去
她說核四被封存了你知道嗎

我可以跟各位講一句話
你在那個時候你突然間聽到封存這兩個字的時候
你的心裡感受是怎麼樣 愣住了
對啊我過去的努力都被否決
我不知道什麼是封存

回來以後太太就打開電視給你看
江宜樺在那裡講
一號機安檢後封存二號機即日停工

我跟各位講一件秘辛
我們當時的政府非常沒有guts
我當廠長我要執行封存的任務
但是我總是要一張紙嘛
給我一個命令嘛

結果我就寫出去
結果你知道嗎 你猜沒有文
上面文給我回什麼話你知道嗎
這是一個經典的話
請以公司最高利益來著想

但是沒有公文誰要負責
我跟你講現在我們很多經理都說
那張文都找不到 都找不到
請以公司最高利益來著想
好啦最高利益來著想的時候
我們就說那我們要怎麼辦

他說你寫個三年計畫
各位封存三年我常在家裡笑
我說封存三年哪是他講的
是我當時要他們叫我寫個三年計畫送到原子能委員會去
所以說大家都以為是封存三年
哪有封存三年現在封存幾年了

當時的話術是說先封存核四三年
由後代子孫決定存廢
當時封存三年這都沒講
各位去調出來看看 都沒講
那只是說喔
就江宜樺講的說我們留給後代做一個選擇權

來我們直接這樣講
現在要重啟人才夠不夠
因為人必須要國家隊把他叫回來
我確實有問過
大家都還願意回來
還願意喔 對
但是問題就是說重賞之下必有勇夫
那就給多錢啊
給多一點錢嘛

接下來就要問最關鍵的問題了
因為蔡英文總統已經講了
她說核四重啟不可能也做不到
郭正亮上次來我這邊
他講說當局應該會做一件事情
就是公投就算過了
他跟你講說整個譬如說這個GE的團隊解散了
HITACHI的團隊解散了
所以團隊解散我就不能重啟了
再加上我的燃料棒已經送到國外去了

我們分成兩個部分來回答這個問題
第一個燃料棒送到國外了是不是永遠就沒救了
燃料棒再重新買重新訂 就有了
可能有更新型效力更高的燃料棒
那只要是重啟兩年到三年之內
我可以放燃料棒的話
燃料棒的製造時間夠

然後第二件事情就是說
顧問公司都沒有了你怎麼樣去弄
我跟各位講
顧問公司奇異當然都大部分都解散了
還剩下一些service的人在那裡
但是呢全世界做核能的難道只有奇異嗎

我剛講所以基本上
在物理上真要重啟只要政府不刁難做得到
做得到 做得到對不對
燃料棒也沒有問題
人力也沒問題
技術也沒有問題 對

因為當時的第三代進步式廢水反應爐現在也不算落後
那所以也沒有問題可以做
最後我再問一個問題

核廢料怎麼解決你核廢料不能解決完全不行
核廢料...
當時在核四的時候就已經考慮到核廢料的問題
核廢料有兩種廢料
一種是低階就是蘭嶼那一些就叫做低階核廢料
一種廢料是叫做高階核廢料用過的燃料
用過的燃料棒嘛 對用過的燃料棒
那我先講用過的燃料棒
用過的燃料棒的時候
我們就要從爐心出來以後
要放在爐心旁邊一個用過燃料池
給它等15年冷卻

所謂的冷卻是說輻射冷卻
然後呢再放到一個叫做輔助燃料廠房
放在原子爐旁邊放15年
放在輔助燃料廠房放25年
所以15加25 40年都不要送到外面去

然後呢低階的
讓它緩緩的冷卻 對對對對
那低階的呢我們在山凹裡面
有一個可以放兩萬桶的倉庫
這是無人搬運車都做得好好的
這個的話那一年半產生多少桶 120桶
所以我說40年我們都不用跟外界交涉

5千桶
都不用跟外界交涉
40年都放在廠內
放在廠內這個廠發生的電量有多大

一部機喔20個燈泡就有一個從龍門出來的
假如兩部機都發電的話
12345678910就有一個是從龍門出來的
對台灣電力有這麼大(幫助)
而且對台灣環境沒有汙染的一個地方

所以如果今天呢
大家真的覺得有電很重要
聯電、台積電這種大耗電
兩奈米三奈米
兩奈米一個廠據說跟整個台南甚至應該這樣講
大概就吃掉一個核三
這樣子的東西很重要
你覺得非常棒股市有它才行的話
那核電就是一個必然的選擇

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戴上「 #星二代」光環加入娛樂圈，近年有不少成功例子，木村拓哉兩位女兒光希和心美、龔慈恩女兒林愷鈴，都被打造成為新生代之星，在娛圈非常吃香。
今年宣布入行的「星二代」，還有 #文雪兒 的長女 #張筠 Christy。現職土木工程師的她，因IG靚相被Mandy Lieu的模特兒公司「QUEST」看中，剛好韓劇《 #夫妻的世界 》熱播，公司覺得Christy的眼神和身材與被稱為「最美小三」 #韓素希 相似，希望打造成健康性感新星。
母親文雪兒近年亦再次活躍拍劇，與首任丈夫離婚後獨力湊大兩位寶貝女，談到這段經驗，Christy記憶猶新，當時文雪兒更因創業和經濟壓力患上乳癌。
全文：https://bit.ly/30bX9ee

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