最近好多人都用斷食法瘦身，陳德烈的版本是斷食24小時，搭配飲食調整和規律運動。不過也要提醒大家，務必在不影響健康前提下嘗試喔！

#斷食 #減肥 #陳德烈 #暴瘦 #YFB

《肥娥奔月》
雖然過了中秋，但今天和大家分享一個有趣的肥娥奔月故事。

在很久很久以前……有一位壯男叫肥羿，有一位珠圓玉潤的妻子叫肥娥、他們本是一對恩愛夫妻。

忽然間有一天, 天上出現十個太陽，老百姓熱到想死。

肥貓比較怕熱，本性溫柔的肥娥變得十分燥狂。對肥羿日訛夜訛。

肥羿被肥娥罵完，有點生氣。於是一口氣射了九個太陽下來。

肥羿誤打唔撞成了人民英雄英雄，好多女子也因此對他傾心，借機靠近肥羿。

肥娥怕老公被搶走，為了堤升競爭力，於是決心練丹減肥。

肥娥用了七七四十九日，終於練成減肥仙丹。

雖然丹藥的副作用還未知道...
但為了留住夫君的心。肥娥不惜以身犯險，吃下丹藥。

仙丹服後，有一種身輕如燕的感覺。
肥娥暗喜，想這次一定成功了

雖然體型上好像沒有變化，
貓卻愈來愈輕，甚至輕到可以飄上天。

肥娥知道鑄成大錯，但後悔已太遲。
肥娥就這樣飄到月亮去。

肥娥到了月亮，一隻貓也沒有。覺得空虛寂寞和凍。

肥娥好傷心，最傷心是有機會永遠也見不到肥羿。

忽然間傳來一把熟悉的聲音！

肥娥轉身竟然見到肥羿，還帶同一隻扮兔的貓一同出現。

肥羿原來救妻心切，於是馬上吃下仙丹。

肥羿帶同一隻愛扮兔仔的貓，名為「肉兔」，一同飛到月光去。

肥羿為了避開瘋狂的追求者，改名為肥剛。
每天劈樹過日晨。
就是如此，肥剛、肥娥和肉兔三個就從此在月亮上快樂生活。

如果喜歡肥騰騰和肥肥子的故事，
可以買十月出版的新書-「奴詩來詩之貓詩人」.
裡面會有牠們以不同的形象出現啊！

#肥娥奔月 #肥羿肥娥肉兔 #貓詩人新書十月出版他

運動減肥=特訓=肚餓=雞胸？

Jane一開始以為跟營養師，都會好多限制選擇同辛苦，但後來見咗 Lillian之後發現， 比以前仲食得多左嘢又豐富咗， 唔使食少少都內疚，亦唔會好似以前減肥咁要做好多運動，又淨係食雞胸咁單調😊！

Jane 現在已經好似我咁回到未嫁時體重，體能比以往更好，膝頭哥都唔再抗議啦，行山亦可以耐力好啲， Jane話反而跑步重傷膝頭哥！😤

最後Lillian問佢有冇信心之後可以保持到呢個體重，Jane 即刻話一啲都唔擔心！以家營嘅宗旨: 身營心營， 所以我哋就覺得Jane呢個case非常之圓滿，因為Jane能夠有控制體重嘅能力， 唔使好似一隻不斷行圈圈嘅倉鼠仔一樣， 終於可以運動同減肥唔使有關係，運動終於可以成為樂趣！⚡

#可唔可以運動唔再係為咗減肥
#運動係樂趣
#健康飲食都可以成為樂趣
#身營心營
#營養師Lillian
#家營營養師

今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"

最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～

循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！

中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起

主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐

主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳

收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550

royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs​

「面對這世界的惡意，我也會活得毫不客氣！」
-
恭喜泰辣發行自己的第一本書，「面對這世界的惡意，我也會活得毫不客氣！」這集是靈骨塔工作甘苦談的下集，沒想到聊一半就不小心哭了，自己也覺得超級感動的。
-
隨著年紀增長，當然也會遇到熟悉的朋友或親戚過世，一開始很不習慣這樣的流程，但每次一到了現場，只要走到最後面，要跟著喊著：「火來了！快跑！」就會好難過，不禁落下眼淚。
-
其實離開的人並不可怕，有時候活著的人勾心鬥角才可怕，只要抱持著溫暖的心，好好替他們服務，一切就圓滿了。
-
#職業訪談 #面對這世界的惡意 #我也會活得毫不客氣
【泰辣新書這裡買】https://pse.is/3mw6rs
-
【職業訪談】靈骨塔甘苦！思念伴侶、搶塔位、偷骨灰樣樣來！feat.泰辣
https://youtu.be/xuVsxSvDscY
【職業訪談】葬儀社訪談「復興空難緊急運遺體、羅霈穎告別式服務秘訣」feat.單程旅行社小冬瓜
https://youtu.be/c4V9OWTZPE4
【職業訪談】從小住在葬儀社！打開冰箱驚見「手指頭」嚇瘋feat.單程旅行社小冬瓜
https://youtu.be/wGNTEPDRzUE
【職業訪談】殯葬業抬棺手訪談！扛大體「一天就賺1600元！」feat.林進
https://youtu.be/Sov_fryatCA
【職業訪談】殯葬業上班前出車禍！竟被仲介帶去找「越南小姐」超展開！feat.林進
https://youtu.be/qsCyx3rOrYI
【職業訪談】查個毛狼人殺偶像！高三衝刺班竟在天燈寫「唱上台北小巨蛋」feat.婁峻碩
https://youtu.be/LqcXOv1NKDc
【職業訪談】業務員甘苦！月薪超高？進鬼屋拍照？拉業績出怪招！feat.麻姑師太阿民
https://youtu.be/vTdxZBExBuU
【職業訪談】天兵宣傳「忘道具出包」被樂團糗一輩子！feat.相信音樂小納豆
https://youtu.be/Kz0hpxYYT_s

_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com

【本片與Samsung合作】
安妞各位～來用療癒的VLOG跟大家更新一下近況！
最近迷上用 Samsung Galaxy Tab S7 FE 做子彈筆記，很喜歡它的 S Pen，寫起來跟紙上的觸感一樣，一點也不違和～
而且功能超多，搭配 Samsung Notes 做拼貼或寫筆記都超方便！
我還久違地畫了KPOP愛豆的畫像～老觀眾們應該都很懷念吧😂
比起以前的色鉛筆，用平板就能做出更逼真的光影和質感，用一支筆就能畫出不同的筆觸～
我用的繪圖軟體是內建的PENUP，真的很好用～

大家如果看完覺得很心動的話！
現在買【Samsung Galaxy Tab S】系列，登錄就送【故宮聯名系列周邊】喔！
詳細活動資訊這邊請👉https://reurl.cc/jgd5AL

#Samsung #GalaxyTabS7FE #TeamGalaxy #VLOG #WeeklyVlog #一週VLOG #KPOP #韓文筆記 #子彈筆記 #電子手帳 #追星 #迷妹 #偶像 #韓星 #fanart

| 影片索引 |
0:00 一週VLOG預告 Weekly Vlog Preview
0:20 DAY1：用 Samsung Galaxy Tab S7 FE 做週計畫子彈筆記
2:43 DAY2：What's in my Bag、讀韓文作筆記
6:08 DAY3： 減肥料理DIY、做 Solar Fit 居家運動
8:10 DAY4：看韓劇 Penhouse 3、學 Red Velvet #Queendom 舞蹈
11:49 DAY5： KPOP 飯繪 Seventeen 圓佑
13:06 買 Samsung Galaxy Tab S 系列 登錄送故宮聯名周邊

| 推薦影片 |
超強5招房間改造法✨
https://youtu.be/kqH3xFg2M6c

把房間佈置成KPOP骨牌樂園🎡
https://youtu.be/KqGJLywTKhk

10天挑戰MAMAMOO頌樂Solar Fit運動💪
https://youtu.be/MMls-LZQecA
------------------------------------------

| 問與答 FAQ |

拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11

剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019

封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CC 2019

字型與音樂皆由Capsule.提供

------------------------------------------

CINDY的IG很好看👉https://bit.ly/2Kk4sXd
CINDY的FB來按讚👉https://bit.ly/2Ko1QYs
合作邀約請來信💌yocindy@capsuleinc.cc

------------------------------------------