2021/09/13 (一)
西班牙最美折凳 補貨團來囉 >>> https://gbf.tw/inuco
同場加映收納能手vigar摺疊收納籃。

還記得6月開過的這團嗎?
因為朋友收到以後後悔沒有多買兩張，也有人是因為折凳被家人給兜走了，不管原因如何，總歸就是"開個補貨團吧! 拜託!"

好喲，聽到大家的心聲，快速敲好檔期以後就來吧。
而這次除了折凳以外，還加碼推出同款摺疊籃。

蘇菲家裡有三款摺疊籃，分別是韓國的damda，土耳其的Aykasa以及這個西班牙Vigar。

三款摺疊籃各有優缺，在蘇菲家也各司其職；damda有把手，所以是購物以及露營擔當；aykasa尺寸多元，除了收納功能以外，還可以搭配質感超好木蓋，一秒變成好看又實用的桌椅；至於Vigar，我用它來收烏咪的玩具^^

vigar的摺疊籃它是洞洞設計，洞洞設計的好處是保有通風但卻不會讓人一眼望見內容物為何，最適合用來收(小)雜(孩)亂(的)無(玩)章(具)的東西了。

✎這次補貨一樣有多件優惠，
✓任選三張折凳以上(含)有9折優惠；
✓任選五張折凳以上(含)有85折優惠；
✓折凳+摺疊籃有合購9折優惠 >>> 如果購買多張折凳，則以價低者計算合購優惠
#重點是有折上折

■舉例說明 :
【舉例一】
蘇菲買了３張折凳，價格分別是399、399、499，然後又加買一個摺疊籃(599)，則蘇菲立即享有三張折凳的9折優惠+折凳跟摺疊籃的合購9折優惠。
原本的價格應該是399+399+499+599 = 1896 (+運費100=1996)
因為折扣活動，折凳先享有三張9折 (399+399+499)*0.1= 130(折扣)
折凳跟摺疊籃的合購9折，以低價者計算 (折凳399+摺疊籃599)*0.1 = 100(折扣)
>>>原價1896-折凳折扣130-合購折扣100 = 1666 (+運費100=1766) #現省230

【舉例二】
蘇菲買了３張折凳，價格分別是399、499、499，然後又加買兩個摺疊籃(599)，則蘇菲立即享有三張折凳的9折優惠+折凳跟摺疊籃的合購9折優惠。
原本的價格應該是399+499+499+599+599 = 2595 (+運費100=2695)
因為折扣活動，折凳先享有三張9折 (399+499+499)*0.1= 140(折扣)
折凳跟摺疊籃的合購9折，以低價者計算 (折凳399+摺疊籃599)*0.1 = 100(折扣) + (折凳499+摺疊籃599)*0.1 = 110(折扣) >>> #合購的折扣變為210
>>>原價2595 - 折凳折扣140-合購折扣210 = 2245 (+運費100=2345) #現省350

#基本上折凳請買3張或5張這樣才能把折扣最大化
#摺疊籃也是買越多省越多
#如果不知道怎麼買最划算就來問我好了

祝大家週一愉快^^

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▼以下是首度開團時的商品介紹▼
天下武器之首>>>折凳來了
你有看過那麼美的折凳嗎? 還是得過紅點設計的折凳呢!

西班牙Vigar折疊椅總共有三種高度可以選擇 >>> 23、27、32公分
而且顏色是很有質感的色調，如果喜歡活潑一點的，也有花樣的可以選擇。

蘇菲家是燕麥灰以及芥末黃，雖然這個芥末黃是為了烏咪買的，但是顏色我很愛；芥末黃的主體搭配灰色椅面，有質感到不行；另外有一個顏色我也很喜歡，就是曜石黑，不過因為我們家白色物品居多，突然來個黑色怕會突兀，所以就先放棄，家中深色物品比較多的朋友，曜石黑請不要錯過。

這張摺疊椅，快速秒收不占空間，而且耐重150公斤，就算長男使用也沒有問題! (長男78.8公斤，四捨五入算80公斤，站在折凳上椅面也不會有微笑曲線出現喔)

椅腳部份有止滑，以前烏咪都是拿ikea的小白椅子(白色圓形四隻腳自行組裝的那張兒童椅)來墊腳，但是在廚房用水的時候，身體會往前傾，小白椅子就會往後滑，非常不安全，有了折凳以後使喚小幫手更無後顧之憂了。

對了，因為可以摺疊不占空間，所以也非常適合帶去露營。母親節那次的露營我就帶了折凳去，無論是拿來坐還是拿來墊東西都很方便，喜歡從事戶外活動的朋友也不要錯過呦!

#椅子有三種高度請拿尺實際丈量不要憑感覺
#我家使用頻率最高的是27公分以及32公分的折凳
#烏咪在廚房用的是32公分折凳

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#舒適生活就是不斷的調整調整到最適合當下的樣子 #幕らしの道具 #生活道具 #整理整頓 #vigar

【肥胖解密】網路上搜尋到的系列文章，作者是shanemate，內容與建議多半是來自於較新的論文研究，摘要分享給大家。結論先來，四大要點：

一、運動讓你不復胖：減少胰島素阻抗，增加脂聯素的分泌。每天運動30~60分鐘，每周中高強度運動四到五天。

二、該吃什麼？

-避免糖與代糖的攝取，減少對甜味的依賴。
-減少精製的碳水化合物，改吃未精製的五穀雜糧。
-不僅僅吃低GI飲食，而是要吃低FII飲食
-增加天然脂肪的攝取，例如牛油，豬油，奶油，魚油，冷壓椰子油。攝取未過度加工的單元不飽和脂肪，例如冷壓初榨的橄欖油，酪梨油，亞麻子油。
-避免氫化植物油(例如氫化椰子油)，避免加工的多元不飽和脂肪，例如沙拉油(大豆油)，玉米油，芥花油(canola oil)，花生油，葡萄籽油。
-避免油炸物。
-避免脂肪和精緻的碳水化合物一同攝取
-增加膳食纖維的攝取。
-適量，甚至少量的蛋白質攝取(一公斤體重0.8~1克)，這和減肥無關，和長壽有關。
-增加天然有機蔬菜水果的攝取。

三、限制進食的時間與頻率：把一天的進食時間限制在八小時內，剩下的16小時都不要吃東西。例如只在中午12點到晚上八點之間進食。這叫做16-8的間歇性斷食。

四、釋放壓力與充足睡眠：飲食不是肥胖的唯一原因。如果肥胖是因為長期的壓力，飲食的效果會不太好，培養運動的生活習慣，釋放壓力反而比較有效。睡眠不足也會讓人變胖。

【肥胖解密1：肥胖的設定點理論 Set Point Theory】

人體有一個自動穩定體重與體脂的機制「恆胖計」，所設定的體重或體脂程度，就叫做設定點(set point)。胖子之所以胖，是因為他們的設定點高，減肥失敗是因為減肥的方法沒有改變設定點，所以節食一段時間後都會復胖。瘦子之所以瘦是因為設定點低，怎麼吃都不會胖。

不同食物吃進肚子，對於賀爾蒙的影響都不同，所以就減肥而言，不同食物的一卡路里都不一樣。減肥要成功，一定要慢慢改變身體恆胖計的設定點。哪些賀爾蒙是引響肥胖的關鍵角色？

1. Insulin 胰島素與 Insulin Resistance 胰島素阻抗
2. Leptin 瘦體素與 Leptin Resistance 瘦體素阻抗
3. Incretin 腸泌素
4. Cortisol 皮質醇

【肥胖解密2：胰島素讓你胖】

體內的胰島素量和肥胖有正相關。胖子的胰島素分泌量比一般人平均高出20%，且胰島素和體脂比例，腰圍等都有正相關。

肥胖，不是熱量失衡，而是賀爾蒙失衡！減肥的關鍵不是如何平衡熱量，而是如何去平衡賀爾蒙。如果胰島素讓你胖，那麼減肥的目標首要就是降低胰島素的量。

【肥胖解密3：胰島素阻抗】

胰島素阻抗是身體內胰島素失去作用的指標，它與一系列的代謝症候群(高血壓，高血脂，心臟病，糖尿病，中風，阿茲海默症)都有密切的相關。

長期持續地高胰島素濃度會一步步提高胰島素阻抗。這裡有兩個要件，高濃度與長期。這是目前大部分二型糖尿病患的狀況。他們一步步看著自己走向終點，指標就是注射的胰島素劑量。就算在健康人體內，高胰島素也會導致胰島素阻抗。

為何在一開始就有高胰島素？很明顯，精緻的澱粉，糖等高GI的食物是個主因。但別忘了，我們還需要第二個要素，時間，長期且持續的高濃度胰島素才會產生胰島素阻抗。

那麼要如何維持體內胰島素一直在高檔？你就一直吃就對了！早餐後吃個點心，喝杯加糖熱拿鐵，中餐後來杯含糖飲料，下午再加個下午茶，晚餐後吃甜點，睡前加宵夜。你就只要一直吃吃吃，一天六餐或是含糖飲料不斷，就可以持續維持體內胰島素在高檔。

【肥胖解密4：胰島素阻抗的成因，新的典範】

肌肉一方面會使用血液中的葡萄糖當作能量來源，另一方面會接受胰島素的指令把葡萄糖轉為肝糖儲存起來備用。

肌肉的胰島素阻抗：肌肉使用(氧化)葡萄糖的能力與儲存葡萄糖的能力都下降。

肝的胰島素阻抗：肝臟持續不斷地製造葡萄糖，同時肝臟也累積了一堆脂肪。學界已經認可脂肪肝會形成胰島素阻抗。

上述這兩個胰島素阻抗都有脂肪的異常累積(ectopic lipid accumulation)。脂肪的異常累積是說脂肪儲存在不正常的地方，例如肌肉與肝臟細胞內。因為脂肪的過度外溢，把細胞裡面塞滿滿的。

脂肪細胞分泌脂聯素(影響脂肪累積與形成胰島素阻抗最重要的激素)，脂聯素分泌不足會降低脂肪細胞儲存的能力，造成脂肪外溢，然後導致胰島素阻抗與代謝疾病。

【肥胖解密5：胰島素阻抗的解方，新的典範】

想辦法去提高自身脂聯素的分泌才是治本的解方。目標：

1. 降低體內胰島素濃度(胰島素會阻止人體使用脂肪作為能量，進一步提高胰島素阻抗)
2. 大量消耗細胞內被塞滿滿的葡萄糖與脂肪
3. 提高自身脂聯素的分泌。

方法一：運動

長期且持續的運動才有顯著的幫助。持續到半年以上的運動訓練，每天運動30~60分鐘，每周運動4~5天，不管是哪種運動(有氧或重訓)都可以，但只有中高強度的運動才有用。

有氧運動：以自己最大心跳率(Maximum Heart Rate, MHR)的百分比決定運動強度。

中強度：60~70%MHR
高強度：70~80%MHR

重量訓練：以自己的最大肌力 (1RM，只能舉起一次的重量)的百分比為主。

中強度：60~65% 1RM，只能夠做15下就力竭的重量
高強度：75~80% 1RM，只能夠做8~10下就力竭的重量

鍛鍊後，肌肉細胞裡的粒線體數量會增加，還可以增加大腦內BDNF的提高，改善大腦的每個功能(學習，記憶，情緒，創意等)。

方法二：生酮飲食

生酮飲食是一種超低碳高脂飲食，10%的碳水化合物，10~20%的蛋白質，70~80%的脂肪。生酮飲食不吃任何澱粉與糖，不吃水果(有果糖)，10%的碳水化合物都來自蔬菜。也限制蛋白質的攝取(因為肝臟會使用胺基酸製造葡萄糖)。當身體沒有葡萄糖，就只能使用脂肪當作能量來源。

生酮飲食對於減肥有奇效。因為不攝取碳水化合物，就不會刺激胰島素分泌，身體的胰島素始終維持在低檔，直接降低身體恆胖計的設定點。胰島素一直在低檔，就直接改善了所有和胰島素相關的代謝症候群疾病，例如肥胖與糖尿病。

方法三：間歇性斷食

間歇性斷食在減肥與降低胰島素阻抗上有驚人的效果，上面低碳飲食的好處(減肥，降低HbA1c，提高 LDL/HDL，降低血脂濃度)它都有。且有提高腦內BDNF、抗老化、治療關節炎、提高體內生長激素、降低心血管疾病風險等好處。

小孩，還在發育的青少年，孕婦，哺乳婦女，及瘦弱的老人不適合進行斷食。

【肥胖解密6：肥胖的終極原因 The Ultimate Cause】

瘦體素是控制食慾的關鍵賀爾蒙。當瘦體素分泌量低時，會觸發飢餓素使人產生飢餓感，提醒說該吃飯了。瘦體素分泌量高過一個閥值時，會刺激腦部會發出飽足感，告訴人已經吃飽了，不用再吃了。高濃度的胰島素會產生胰島素阻抗與瘦體素阻抗。胰島素一方面幫你囤積脂肪，一方面又告訴你還吃不夠，怎麼吃都吃不飽。

只要一進食，胰島素上升，血液中脂肪酸濃度就馬上下降，六小時後才回到原本的濃度。也就是說，只要你一進食，就不會燃燒脂肪。運動是為了降低胰島素阻抗，並不是為了消耗熱量或燃脂。

要怎樣降低恆胖計的設定點？要降低體內的胰島素。減少進食時間、挑選不刺激胰島素的食物。所以減肥不需要計算熱量。不用計算熱量不代表不控制飲食，暴飲暴食，而是要傾聽身體的聲音。不餓不吃，餓了才吃，吃飽就好。當你的設定點降低，身體自然會降低食慾與增加飽足感。

［肥胖解密7：高蛋白減肥法有效嗎？］

研究者在以色列找來了322位志願的胖子，隨機分成三種減肥飲食，並且嚴格執行兩年(2005-2007)：

第一種是低脂飲食，並且限制熱量為男性1800卡，女性1500卡。這派飲食就是普遍最流行的，減少熱量攝取(但是大於基礎代謝率)，製造熱量赤字的減肥法。飲食中有30%脂肪，碳水化合物則以穀類，蔬菜水果為主，避含糖飲料和脂肪攝取)。

第二種是地中海飲食。一樣限制熱量(男性1800卡，女性1500卡)，攝取大量蔬菜水果，避免紅肉，以魚和雞肉代替，飲食中有35%脂肪，以橄欖油和堅果類為主。

第三種就是標準的阿金飲食。不限制熱量，從低碳(20g/day)開始到中碳(120g/d)的循環(阿金飲食說不用一直維持在超低碳)。

結論：只要吃對食物，不需要限制熱量。即使熱量攝取相同，低脂與地中海飲食的結果大相逕庭(血脂、膽固醇等也都不同，地中海優於低脂飲食)，這說明同樣的一卡路里，如果來自不同的食物，對身體的賀爾蒙影響也會不同，a calorie is not a calorie。

【肥胖解密8：食物的胰島素反應】

雖然蛋白質不會引起血糖升高，但蛋白質還是會刺激胰島素分泌。1967年，科學家就已經發現空腹胰島素佔了24小時胰島素總分泌量的50%。

血糖很重要，但也別忽略了胰島素。如果只顧血糖，你有可能攝取了低GI，但卻會引起高胰島素的食物，結果依舊造成肥胖與糖尿病。

當食物一進入口中，胃就會分泌腸素胰素(incretin, 包含GLP-1與GIP兩種肽)，腸素胰素會馬上指示胰島分泌胰島素。脂肪，蛋白，碳水化合物都會刺激腸素胰素的分泌。所有的食物都會刺激胰島素分泌，只是程度不一。

FII值依序最高的分別是 馬鈴薯、白麵包、全麥麵包、白米飯，炸薯條。FII值最低的是全麥義大利麵，義大利麵、裸麥麵包、糙米飯。全脂牛奶的FII值遠低於脫脂牛奶。

純脂肪的胰島素指數相當低，大約是白麵包的3%。腸素胰素除了刺激胰島素分泌外，還有另外一個作用就是降低胃部蠕動，這個作用會增加人的飽足感，告訴人們快吃飽了。

簡而言之，腸促素對於肥胖同時有一正一負兩種效果，一方面增加胰島素，另一方面增加飽足感。蛋白質對於肥胖的效果取決於這一正一負的作用。就長期追蹤研究的調查來說，喝全脂牛奶有助於減肥，脫脂牛奶則不會。提高肉類的攝取則和體重增加有正相關。

【肥胖解密9：碳水化合物假說與沖繩】

在日本有一群人，很長壽，百歲人瑞比例全世界最高，這區的人口平均BMI是20.4，他們老年人的心血管疾病、癌症、中風等疾病比例是世界數一數二的低，但是他們的飲食有85%是碳水化合物。他們是沖繩人。確切地說，是沖繩的老人。

雖然吃的是超高碳飲食，可是他們都很瘦，沒有肥胖的問題，代謝症候群(心血管疾病，中風)與癌症的比例也是世界上數一數二低。傳統沖繩人的主食是紫地瓜(69%)，配上一點點米飯與五穀雜糧、豆類、和一點點魚。飲食中碳水化合物85%、蛋白質9%、脂肪6%。

地瓜、粗糙的五穀雜糧與米飯麵包等精緻的碳水化合物差別在哪裡？膳食纖維。纖維是一種保護因子，會減緩食物的吸收速度，降低血糖的上升速度。除此之外，纖維會妨礙結腸吸收脂肪酸的速度，這會減少胰島素的分泌，還能改善胰島素敏感性。

減肥不必然要減碳，但是要提高纖維的攝取，最直接的方法就是把精緻的碳水化合物，白飯，白麵條，麵包與馬鈴薯替換成高纖維的五穀雜糧。目前學術界對長壽研究的共識，是熱量限制與蛋白質限制，沖繩飲食完全符合這兩項原則。

【肥胖解密10：糖與代糖，苦澀的真相】

一份葡萄糖吃入體內只有小於5%會合成脂肪。同時葡萄糖會刺激胰島素與瘦體素，大腦知道我們吃了東西，會知道何時要給我們飽足感。果糖不會刺激胰島素與瘦體素，大量攝取果糖不會給我們飽足感。果糖100%進入肝臟代謝，它不會變成肝醣儲存起來，全部的果糖都必須被肝臟代謝掉。

這些果糖除了一部分變成能量外，其他會在代謝過程中產生尿酸質、新生的脂肪與膽固醇，還會刺激肝臟的發炎反應。人體的膽固醇有八成是肝臟製造的，飲食中攝取的膽固醇變成人體內儲存的比例極低。吃蛋黃不會給你膽固醇，但是吃果糖，會。

糖會提高得二型糖尿病的風險。攝取果糖不好，那我們改用代糖好了？但習慣喝越多代糖飲料的人體重增加越多。代糖的使用增加了罹患心血管疾病的機率、還可能增加罹患代謝症候群的機率。

在進食後兩個小時，阿斯巴甜組(Aspartame，圓形)與甜菊組(Stevia，方形)的胰島素指數是蔗糖組(Sucrose，三角形)的五倍以上！這表示在同樣的血糖變化量下，代糖組的人需要分泌較多的胰島素去工作！代糖確實不會直接刺激胰島素分泌，但是它會間接影響人體對於其他食物的胰島素反應。和保護性的纖維相反，代糖似乎會加大食物的胰島素反應。

【肥胖解密11：飽和脂肪錯了嗎？】

飲食中飽和脂肪的攝取和人體內膽固醇與心血管疾病無關聯。脂肪的膽固醇假說是錯的，反倒糖(果糖)的攝取才是關鍵。

大量吃脂肪的好處(降低血脂、膽固醇)都來自於限制碳水化合物的攝取。當血液中同時存在著大量的葡萄糖與脂肪酸，這些脂肪酸進入肌肉細胞之後就會妨礙胰島素的工作，提高肌肉的胰島素阻抗。

但是如果飲食中不攝取碳水化合物，只吃蛋白質與脂肪。在人體內蛋白質分解成胺基酸，脂肪分解成脂肪酸與甘油，沒有葡萄糖。這兩類食物都是零GI，不會升高血糖，就沒有了上面的問題。

可以正常攝取飽和脂肪(動物油，椰子油)，但是請避免和精緻的碳水化合物同時攝取。建議攝取單元不飽和脂肪，例如橄欖油，酪梨油。除了富含omega-3的多元不飽和脂肪(魚油、亞麻子油)以外，避免其他的植物油(氫化植物油，葡萄籽油，大豆油，花生油，玉米油等等，所有一切外面餐廳普遍使用的油)。

吃奶油會讓你瘦，當你只吃奶油的時候。奶油讓你瘦，但奶油麵包會讓你胖。

系列原文：
https://shanemate.blogspot.com/2017/01/1-set-point-theory.html

嗨，我是養鴿，這是這次 20210420 五五好團結 改版懶人包及見解，我只講我覺得需要知道的地方。

【非戰場改動】

1. 螢幕邊緣提示附近敵方英雄位置

在設置的介面選項中可開啟提示功能，敵人出現在你螢幕外的視野會有提示。

● 這個無敵好用，必開。

2. 新增模式「冠軍賽」

排位 2 BAN
巔峰 3 BAN
冠軍賽 4 BAN

冠軍賽可單排可多排，但原則上這個是給五排玩的遊戲。單排魔人如我依舊左轉巔峰謝謝，除非冠軍賽獎勵神好。

【挑戰者技能改動】

1. 暈眩

暈眩周圍敵人0.75秒， 減少敵人20%移動速度，並降低28（每升一級+2）點物理防禦與14（每升一級+1）點魔法防禦，持續2.5秒。

● 這次改動會變的比較進攻性，雖說沒有減傷效果，取而代之的是減少很低的雙防+暈眩多0.25秒以及多給你 2.5 秒的緩速時間，但與其要為了這一點緩速出暈眩我不如出冰杖/冰袍，論實用性還是輸給瞬移這種進可攻退可守的挑戰者技能，改版後暈眩依舊冰箱技。

2. 狂熱

獲得25%韌性，獲得10%增傷率，每過1秒回復2%血量，持續6秒。

● 整體效果更加雞肋，再加上傳說對決的韌性上限為 60 ，所以呂布也不適用，如果今天傳說對決韌性上限調升至 90%UP 那也許呂布出這還有點搞頭，但今天只有 60 所以狂熱改版後還是冰箱技。

3. 封鎖

對敵方建築物使用：沉默建築物持續4秒，英雄每升3級提升0.5秒沉默效果的持續時長。

對己方建築物使用：使建築物免疫傷害，建築物攻擊單次可發射2顆子彈，持續4秒。若封鎖效果持續的時間內在對同一座建築物重複施放，封鎖的效果不疊加且不會返還冷卻時間。60秒內對同一機關再次施放封鎖，效果只有1秒的有效時間。

● 這是改版後最值得期待的召喚師技能，有望成為輔助主流召喚師技能或者扛邊可考慮，五排出的效果會更好，可以溝通好這波封鎖守，下波誰的大，下下一波又有封鎖，在逆風時封鎖守到的機率很高，期待期待。

【魔紋改動】

1. 爆裂樹甲

受到英雄傷害後疊層（每秒最多疊1層），疊滿4層產生半徑4m的圓形爆炸，造成自身2%最大生命值的魔法傷害，回復（7%+3%*爆炸命中敵方英雄數）的最大生命值，該回復效果有10秒的冷卻時間。

● 跌四層炸一次，炸完至少平均可以回到 10% 最大生命值，雖說冷卻有 10 秒，但這超級無敵香，沒意外的話坦克類角色必出。

【備戰改動】

1. 日光護符

合成價格：600 → 500
魔法攻擊：60 → 50

● 缺續航力可考慮出小法球。

2. 能量法球

合成價格：2010 → 1900

● 大法球少了110元，我原本判斷站樁類型的法師估計會人手一件，因為 CP 值真的很不錯，但是後面其他改動讓我立刻打消此念頭，雖說大法球少110元，但同時爆裂少 200、惡魔少 320 元，出其他裝備豈不是更快能有戰力XD，所以我估計改版後你有考慮要拉高血量防刺時再去考慮大法球就可。

3. 爆裂法杖 / 惡魔的微笑

爆裂法杖

合成價格：2000 → 1800
魔法攻擊：240 → 200
新增5%跑速

惡魔的微笑

合成價格：2120 → 1800
魔法攻擊：140 → 120
物理防禦：225 → 200

● 雖說屬性下降了一點，但裝備的價格少了不少，官方終於發現中路不好發育了XD，那麼這兩件裝備擇一出，原則上比較容易吃到物理傷害到的角色惡魔微笑>爆裂，如蘿兒、颯迦，手真的夠長的法角，如克里希、卡莉這種不太容易被摸到的角色再去用爆裂。

5. 巫妖皇冠

合成價格：2300 → 2400

● 不太影響

6. 凝霜寶珠

合成價格：2000 → 2200
魔法攻擊：220 → 240

● 改版後更把他歸類在後期裝。

【傳說英雄改動】

1. 司科德 (重製)

基礎屬性

最大生命：3563 → 3865
生命成長：345.5 → 356.5
物理攻擊：171 → 160
物攻成長：13.2 → 12
物防成長：26.4 → 22.5
普攻半徑：3m → 2.5m

被動 嗜血

司科德每下普攻會對最大生命值低於自己的敵人額外造成60~200（+2%最大生命加成）（+0.25魔法攻擊）點魔法傷害（額外部分不能暴擊）。 司科德的最大生命值提升10%。

一技能 狂暴衝擊

司科德朝指定方向衝刺，對沿途敵人造成200/240/280/320/360/400（+0.8物理攻擊）點物理傷害。擊中敵人還會獲得20/24/28/32/36/40%的攻速提升，並且被動以及二技能強化普攻的額外魔法傷害提升50%，持續5秒。
冷卻時間：8秒
位移距離：5.5m → 5m

二技能 血脈沸騰

司科德將沸騰的血脈注入拳套，持續5秒，期間跑速不斷提升，3秒達到40%後開始衰減，並且強化下次普攻（射程增加，施放同時移除加速效果）：對敵人額外造成300/400/500/600/700/800（+8% 最大生命加成）（+1.0 魔法攻擊）點魔法傷害（額外部分不能暴擊）並減速30/36/42/48/54/60%，持續2秒。 強化普攻擊中敵人將會縮減二技能50%冷卻。
冷卻時間：10 秒

大絕 狂獸之怒

司科德蓄力0.8秒（期間可以移動，並且免疫控制）後迴旋揮拳，對周身敵人造成400/600/800（+1.2 物理攻擊）點物理傷害並擊退1.5秒。
被動：大招冷卻完畢期間，擊殺小兵或者野怪可以恢復自身 4/6/8% 的最大生命值。
冷卻時間：40/35/30 秒

● 看起來這波重製有搞頭，我把改版後司科德分為兩個流派，你們可以去試試看

第一個流派是普遍大眾比較能接受的戰士流
魔紋選擇帶絕地死鬥
裝備選擇 魔防鞋、火斗、板甲、德魯伊、岩盾、護衛軍、復活甲
如果順風的話可考慮把板甲及護衛軍換成冬日

第二個流派屬於比較偏向 one punch的一拳邪教流
魔紋選擇帶死亡詛咒
裝備選擇 大法球、魔防鞋、密咒、皇冠、賢者領域/混沌、綠書
有算了一下這套裝備滿裝後有多邪，一個二技能的強化普攻搭配一技能增傷效果再加被動跟密咒的傷害，扣除後排角的防禦後，一拳下去約莫 7,000 點傷害，如果再加上一技能撞到、大絕打到、死亡詛咒的傷害的話，後排角原則上就是被你秒，而且司科德會具有將近 12,500 的血量，缺點是前中期很廢，裝備起來之前你會幫人抓癢好一陣子，後期容錯率其實也滿低，只要進場吃到控直接甲賽，不過娛樂性十足。

改版後比較要注意的是司科德的二技能要使用後隔 3 秒才會有強化普攻，還有如果你是走邪教流，二技能強化普攻要盡量搭配一技能的增傷效果，改版前大絕暈眩 0.75 秒，改版後大絕擊退 1.5 秒，這個控場時間改版後大家也要留意一下，若沒有韌性效果 1.5 秒控場時間等同洛里昂大絕。

2. 小丑 (大改)

被動 強化子彈

強化子彈存儲機制調整成可以儲存，最多儲存5顆

強化子彈新增獲取途徑：
1技能-命中敵方英雄2顆，非英雄單位1顆
3技能-命中獲得3顆

強化子彈額外傷害：120（每級+12）（+0.6物理攻擊）→ 3%目標當前生命值（每2級+1%）（+0.4 物理攻擊）
移除強化子彈的減速效果

一技能

新增機制：命中附帶30%減速效果，持續2秒

大絕

減速效果：附帶強化子彈的減速效果（50%~90%）→ 固定50%
減速時間：1秒 → 2秒

● 改版前單排玩小丑最大的問題是不管出什麼樣的裝備，後期都很難切前排角，所以你們在看職業聯賽時會發現出小丑的隊伍相較於出傳統射手的隊伍，原則上都會補個能解決敵隊前排的角色。

這次改版後，如果大後期的勇切前排分數是 100 分，改版前的小丑 20 分，改版後的小丑 50 分，這次改動雖說很努力朝切前排這塊調，但我看這數字還是不及格，有小丑的隊伍依舊要搭配好切前排的角色，不然後期容易出事。

改版後的小丑最要注意的點舊是強化子彈可以變五顆但強化子彈沒有緩速這件事情，取而代之的是一技能射到會緩，還有大絕緩速有兩秒這點，而備戰奧義魔紋跟改版前一樣就可，不用出什麼攻速流或暴擊流，強化子彈的傷害不會暴擊。

實際計算改版後殺後排一套 2A31A 兩顆強化子彈的傷害跟改版前同樣一套但只配一顆強化子彈只多了約 100 的傷害吧，不過戰鬥時間拉長，持續傷害是真的會高不少，強化子彈撇除當前生命值不算的話最少也會有0.4AD的傷害加成，改版後的小丑滿值得期待。

3. 安奈特 (大改)

被動 風語

每20秒獲得【風語】效果（未消耗時提升自身15%跑速），周圍有英雄施放技能或安奈特普攻命中敵人時加快1秒獲取，並在血條下方透過能量條展示獲取進度。

友方或自身血量低於70%觸發，為3m範圍內所有英雄回復275（每升一級+25）（+0.3魔法攻擊）點生命 → 友方或自身血量低於85%觸發，為4m範圍內生命最低的兩個英雄（可包含自身）回復225（每升一級+20）（+0.6魔法攻擊）點生命

一技能 風起雲湧

手感調整：技能前搖和僵直縮短

新增機制：中心區域命中敵人時加快1秒【風語】獲取，最多生效4次

中心區域額外傷害：目標2%最大生命值 → 目標1%最大生命值


二技能 風之束縛

移除被動雙防加成

被動護盾：300/360/420/480/540/600（+0.5魔法攻擊）→ 750/900/1050/1200/1350/1500（+1.0魔法攻擊）

大絕 煦風屏障

新增機制：如果召喚煦風時範圍內有友方英雄，則可再次施放（2秒間隔時間）；如果未觸發第二段則返還30%冷卻；自身在煦風內時【風語】的自然獲取速度變為5倍
移除機制：解除控制效果

範圍內友方英雄增加40%跑速和30/40/50%攻速 → 範圍內自身和友方英雄增加20%跑速和50/75/100點雙防。

施放範圍：6m → 4.5m
煦風範圍：半徑3.5m → 半徑4.25m
煦風持續時間：2.5秒 → 2秒
控制時長：1秒 → 0.75秒
技能傷害：400/600/800（+0.5魔法攻擊）→ 300/450/600（+0.5魔法攻擊）

● 改版後安奈特在保排角地位會非常高，只要大絕開啟時裡面有隊友，兩秒後就可以再使用一次大絕，而且在大絕範圍裡面會增加些微雙防跟跑速，所以要打架就在安奈特的圈圈裡打，不過要注意的是大絕施放的距離變滿短的XD

雖然被砍了一點傷害跟自保能力，但是安奈特在改版後除了大絕可以施放兩次外，他的被動補血也被改得很強，觸發頻率變很高，如果說改版前平均一分鐘只能觸發一次被動，改版後一分鐘就可以觸發至少約四到五次的被動，續航力將會大幅提升。

估計改版後安奈特會從冷凍角變成五排的 T1 輔助，這保排跟續航力太六，五排保排陣是絕對沒問題，單排還需觀望看看就是。

4. 筱清

基礎屬性

普攻僵直增加0.066秒。
普攻射程減少0.5m，強化普攻射程不變。
強化普攻最多可儲存4次，血條下方增加印記條提示。
1、2、3技能的尋敵範圍改善，使得智慧施法結果更加準確。

被動 護體真氣

強化普攻的額外物理傷害：0.4 物理攻擊 → 30（每級+5）（+0.25物理攻擊）
強化普攻的回血：120（每級+30） → 100（每級+25）
施法技能增加自身物理防禦：50（每級+10）→ 30（每級+5）

一技能 流星趕月

移動速度：17m/s → 15m/s

物理傷害：240/290/340/390/440/490（+0.85物理攻擊） → 300/375/450/525/600/675（+0.55物理攻擊）

二技能 氣震山河

新增機制：最後一段傷害對目標造成1秒50%的減速效果。
新增頭頂指示條顯示，提示第五段的傷害和減速的生效時間點。
每段物理傷害：90/108/126/144/162/180（+0.4物理攻擊）→ 120/150/180/210/240/270（+0.25物理攻擊）
每段減少目標的物理防禦：20/28/36/44/52/60 → 15/20/25/30/35/40

大絕 浩然一炁

二段觸發機制：命中單位且使其成功觸碰地形 → 命中單位即可在3秒後施放2段技能，如果目標觸碰地形，則立即刷新2段技能冷卻時間。

新增機制：大招擊退的單位，在被擊退過程中，還會對其他敵方單位造成相同的物理傷害和0.5秒擊飛。

第一段物理傷害：240/360/480（+0.6物理攻擊）→ 300/450/600（+0.45物理攻擊）
觸碰地形的物理傷害：80/120/160（+0.2物理攻擊）→ 100/150/200（+0.1物理攻擊）
第二段物理傷害：160/240/320（+0.4物理攻擊）→ 200/300/400（+0.25物理攻擊）

● 是 BUFF，傷害部分把系數降低、基礎數字調高，計算完的結果是改版前後出全輸出裝的傷害是差不多的，但如果出半坦效益會比改版前高。

最重要的是筱清改版後大絕變簡單不少！
第一個是大絕把人擊飛後會有個撞球效果，若被你擊飛的人撞到其他人，會造成同樣的傷害跟 0.5 秒擊飛
第二個是改版前必須要壁咚才可以觸發大絕第二段，但改版後只要大絕有碰到人，不用壁咚，就可以有大絕第二段效果，如果成功把敵方單位壁咚還可以立刻刷新二技能。

改版後二技能的第五段也會多一個緩速效果。

整體而言改版後的筱清強度是提升不少，容錯率也變高，但還需要實測一下改版後的團戰狀況才能判斷強度。

5. 狄拉克

二技能 元-星隕

以散射形式發射時，對手最多受到一次散射的傷害和控制。
散射的單次傷害：100/120/140/160/180/200（+0.125魔法攻擊）→ 200/240/280/320/360/400（+0.25魔法攻擊）
散射的單次控制：0.4秒 → 0.5秒

● 散射只剩下一次傷害跟控制，散射就是二技能不要丟在牆上都叫是散射，改版前狄拉克二技能散射通常能打到２～３次敵方單位，所以這樣改肯定是下修，但我估計狄拉克地位依舊不錯，依舊 T1 角。

6. 圖倫

一技能 雷電光束

單次傷害：450/510/570/630/690/750（+0.78魔法攻擊）→ 500/570/640/710/780/850（+0.75魔法攻擊）

● OK 知道了 小小小BUFF，前期多 50 貼臉多 80；後期多 100 貼臉多 160

7. 維羅

被動 212奧義

移除了被動觸發期間的降防效果

大絕 狂斧·山崩式

冷卻時間：60/55/50 秒 → 50/45/40 秒

● 改版後蹲在地板時不會被降 10% 雙防跟大絕冷卻減少 10 秒，但我估計這角色還是比較適合待在冰箱。

8. 諾可西

二技能

護盾：200/280/360/440/520/600（+10%最大生命值）→ 100/160/220/280/340/400（+8%最大生命值）

● 諾可西崛起跟愛里崛起有不少關係，現在愛里猖獗，最好拿來對付愛里的角色就是諾可西，雖然護盾被砍不少，但依舊 T1，只要對方出了愛里，就把諾可西跟呂布拿出來鞭她就對了。

9. 薇菈

一技能 夜魅鬼蝠

冷卻時間：7秒 → 6秒

二技能 色誘之術

冷卻時間：10/9.4/8.8/8.2/7.6/7 秒 → 12/11.4/10.8/10.2/9.6/9 秒

● 我這季最愛玩的角色之一就是薇菈，這改動綜合下來是 NERF，二技能多兩秒真的會很久...，一技能少一秒沒啥差，反正你大部分接技能都是 2311 為主，安全起見下一波都是要等到二技能冷卻好，多等兩秒會差挺多，再加上薇菈是一隻主點一技能的角色，等於改版後薇菈會有很長一段時間的二技能秒數都要等 12 秒。

這 nerf 算偏重，以我這季巔峰薇菈 90% 勝率以上的判斷，估計薇菈強度會從 T0.5 -> T1~T1.5

10. 愛里

被動 斬

真實傷害：150% → 136%（每升一級+1%）

大招 龍

冷卻時間：40秒 → 60/50/40 秒

● 如果沒有呂布、沒有諾可西，這角色改版後依舊無法無天，這是高端場的部分。非高端場的愛里完全不用想，就是移動大便，這角色目前不是強到要 BAN 就是弱到要 BAN，沒有中間值可言。

11. 摩恩

被動

修復技能描述中吸血時間的顯示錯誤（持續時間1秒 → 1.5秒）

一技能 戰術裝填

物理傷害：25（+0.95物理攻擊）→ 50/55/60/65/70/75（+0.7物理攻擊）

二技能 衝擊彈幕

減速效果：30% → 50%
減速時間：2秒 → 1秒

● 改版前滿裝一技能一顆子彈暴擊傷害約為 1,650，改版後暴擊剩下 1,330，兩顆子彈會少 640 傷害，約莫少了 20% 傷害。

改版前摩恩勝率霸榜滿久了，這波會從神壇上跌落~~不過估計還是有個 T1。

12. 查戈納爾

大招 水域結界

修復了開啟時使友方提升20%跑速，持續1秒的效果失效的問題。

● OK

13. 洛里昂

被動 永續

修復了電磁球在體外放電偏快的問題（0.5秒攻擊一次 → 0.75秒攻擊一次）

● 小 nerf，依然堪用。

14. 卡莉

大絕 靈魂脈衝

調整了大招的指示器，使得其與實際傷害範圍更加相符

● 白話文就是改版後卡莉大絕會短一點點點點點點點點點點點點點，朕知道了。

15. 納克羅斯

二技能 幽冥鬼步

調整了指示器半徑（4m）和實際位移距離（6m）不相符的問題

大絕 幽冥亂舞

修復大招結束後免控還短暫存在的問題
修復身後存在過大判定範圍的問題
修復最後轉身時判定也會跟隨轉動的問題
判定寬度：+1.5m

● 白話文：改版後二技能少了 1/3 的位移距離，大絕看起來會改掉刷的到身後 1.5 個身位這部分。

16. 潘因

大絕 謝幕

修復了在落地位置會多造成50%魔法傷害的問題。
修復了沿途傷害比例略高於50%魔法傷害的問題。

● 依舊是可以用的 T1 打野角。

17. 緋淚

一技能 刺骨

減速比例：30/34/38/42/46/50% → 50%

二技能 纏魂

減速比例：30/34/38/42/46/50% → 50%

大絕 奪命

位移速度：37.5m/s → 25m/s
後搖時間：-0.2 秒
命中判定時間提前 0.133秒

● 大絕改動的白話文為：

落地速度變慢
落地後的僵直時間少了 0.2 秒
大絕的傷害會更快出來 (話說 原本不是就很快了嗎？？

18. 莫拉

被動 裂隙

滿層前的印記持續時間：3秒 → 5秒

一技能 破空之刺

修復殘影特效和實際位置存在小幅偏差的問題。
魔力消耗：80/90/100/110/120/130 → 60/70/80/90/100/110

● 一技能殘影的那部分沒啥差，被動印記持續時間變長到 5 秒可以更好疊四層，但我估計目前在打野位依舊稍弱 T2 。

19. 亥犽

一技能 驟雨

修復了受到控制時子彈沒有被正常中斷的問題。

● 這個問題從亥犽剛出就存在了，大概存在了三年有了吧，你不說我還以為是你官方就是想要這樣子的設定XD

20. 蘿兒

一技能 聖光之痕

僵直時間：-0.066 秒

● 蘿兒這角色的僵直時間動之毫釐，差之千里。改版後需要實測看看一技能少這 0.066 秒會差多少。

21. 齊爾

一技能 風刃

修復了技能最遠處只能造成一段傷害的問題。
調整了技能指示器的範圍，使其與實際射程更加相符。

● OK

22. 蘇離

一技能 血.瞬隱

強化普攻：位移至敵人身後 → 位移至敵人身前

● 追擊能力下降，這是 Neil 惹的禍，請寄他刀片。

23. 科里納卡

一技能 恐怖蟲災

僵直時間：-0.066秒

二技能 邪惡觸角

僵直時間：-0.133秒
位移速度：15m/s → 20m/s

大絕 暴怒飛蝗

二段位移：增加0.2秒前搖

● 一二技能變順了，二技能還變快了，但大絕第二段會卡一下才跳出去，呃....不明所以的改動。

24. 史蘭茲

二技能 活力之躍

位移速度：10m/s → 15m/s
僵直時間：-0.133秒
調整機制：無法再透過緩存施放移除一技能的前搖

● 乍看之下裸丟二是 BUFF 但 一接二 或 二接一 時會卡一技能的前搖一下，總結算 nerf，沒想到兔子還會被 nerf。

25. 弗洛倫

一技能 落英

修復提前打斷施法可能導致花朵位置錯誤的問題

二技能 拂花/拂塵/拂心

修復一段減速比例會隨等級成長的問題

● 差異不大。

26. 趙雲

一技能 龍血啟動

加速比例：80% → 50%
加速時間：2秒 → 3秒

二技能 龍戰於野

攻速加成：100/120/140/160/180/200 % → 200%

大絕 龍王之怒

僵直時間：-0.133秒
落點位置：目標身前 → 目標位置

● 身為塔哥麻吉，我對趙雲目前的理解度肯定高，容我分析一下。

首先一技能的改動對很會抓進場時間的老趙來講是 nerf，速度越快越能出奇不意的貼上，但講究進場時機的掌握度，對進場掌握度不好的人會是 buff。

二技能攻速加成影響最大的是前期吃野速度以及前期碰撞強度，趙雲在打野角裡前期算吃野慢的一隻角色，而這次改動後趙雲前期吃野速度估計從慢->偏慢，跟其他打野角比起來，前期的碰撞能力仍偏弱。

大絕改成目標位置等同於位移距離變遠、追擊能力變強。

很遺憾，對於這次的改動，我判斷趙雲依舊是虐菜角，要打 SS 場或巔峰前百還是有點勉強，S以下的場出趙雲完全可以唷。

27. 塔拉

大招 鋼筋鐵骨

持續時長：6/7/8 秒 → 5/6/7 秒
每秒生命恢復：6% → 8%

● 些微改強，塔拉依舊是一隻要看陣容出的角色，平常 T2，陣容對了可以 T0。

28. 依夏

一技能 夢中菇

移除：強化1技能的蘑菇在2.5秒後爆炸造成範圍魔法傷害
新增：強化1技能造成額外20%的魔法傷害（相比於普通一技能而言）

二技能 夢中引

移除：2技能擊飛落地後0.5秒的30%減速效果

大絕 夢裡尋花

新增：觸碰結界邊緣時，會受到持續2秒50%的減速效果

● 一技能蘑菇要等 2.5 秒爆炸後才有傷害，在實戰中不容易觸發到這個爆炸傷害，改版後改成額外 20% 算滿不錯的改動，讓傷害量穩定。

改版前大絕最大的問題是太容易逃脫，很難真的關到人，改版後大絕一樣很好逃脫，但是容易觸發到兩秒的 50% 緩速效果。

改版後依夏估計還是偏弱，但當對方機動性極差的時候可以拿來玩玩。

29. 卡瑞茲

調整了2技能的施法手感，現在開啟2技能瞬間，不再有短暫的卡頓。

● 這隻我也滿期待的，二技能沒有前搖會變得好開戰非常多，估計從冰凍青蛙變 T1 青蛙。

30. 朗博

普攻射程增加 0.5m

● 不好意思 所以 呃...你是想當 AD 嗎

【其他機制優化】

1. 能量機制調整

對於施放技能消耗能量，且能量自動回復的英雄，我們改善了基底的能量回復運算機制，讓能量回復的時機更合理。將影響到的英雄有：亥犽，潘因，拉茲，弗洛倫

改動前：

隨時都在回復能量，每隔一段時間回復一定的能量。

改動後：

能量不滿時才開始回復能量，每隔一段時間回復一定的能量。

● 簡單來講就是小小小下修，少了有機率突然多回一點點點點點點能量的小確幸，這些能量角主要回能量的手段還是靠技能組為主，改版後少的那個根本沒差喇，那個一點點真的是只有一點點點點點點點點點。

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#養鴿 #傳說對決 #改版懶人包
#20210420改版懶人包
#五五好團結
#大廳音樂終於換了
#屏幕邊緣指示附近敵方英雄位置必開
#五排封塔很有戲
#司科德重製後要點智力
#小丑有五發強化子彈
#安奈特大絕撞兩次
#卡瑞茲估計會解凍到T1

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【斂財區】

五五好團結 (下) 四隻重點英雄改動篇 http://180yog.piee.pw/3dz37a
五五好團結 (上) 非英雄改動篇 http://180yog.piee.pw/3etzav

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