#木的一匙溫柔 不知道大家前陣子有沒有追到東京奧運的轉播，是不是也為台灣的選手們大力的喝采加油了一番呢？ 在東京奧運中，有一位美國的體操選手Simone Biles選擇退賽的新聞，相信大家也看到了！這一位24歲的美國體操選手，在2016年的奧運拿下了四面金牌的殊榮，是這一次奧運眾盼所望的金牌大熱門，但卻在無預警的情況下，宣布退賽，這也對體壇丟下了一顆震撼彈，針對選手們所承擔的身心壓力與他們的心理健康有更多的討論與關注。 從小到大，教育中不斷地告訴我們「不要放棄」、「再堅持一下下就好」、「現在放棄就什麼都沒有了」等教誨，但萬一連那「再一下下」都沒有辦法再撐下去時，就代表我是失敗者、是「放棄的人」了嗎？ 即便是再如何優秀、身經百戰的人，都會感到來自自身與眾人的期待而感到負擔；鎂光燈下的故事充滿了「我很害怕、但我克服了」、「我很想放棄、但我堅持下來了」的佳話，但多少鏡頭外的、沒有被撰寫的故事，是沒能克服而選擇放棄離開，在自己與擔心他人眼光之下所小心翼翼地活著？ 🔻擔心被評價… 🔻擔心被嘲笑... 🔻擔心被冠上「抗壓性低」的標籤… 堅持與放棄之間的平衡點該如何拿捏，什麼時刻我們能夠勇敢的為自己喊「停」？ 🔔潛在的風險比起回報來得高： 「你為了爭取參與一場研討會的資格拼勁全力，好不容易已經完成了八成的架構，但發現自己的身體不堪負荷，甚至出現了焦慮、長期失眠、甚至脾氣暴躁可能遷怒至家人的行為...」 身體永遠會是最先發出警訊的，你很努力爭取，也被許多人認可；但隨之而來的風險則是影響身心理健康，且也導致自己與家人的關係每況愈下，而你一直以來一直都把家人放在心中的第一位。 當需承擔的風險和代價已經超出自己所能負荷，選擇喊「停」是一個明智且需要許多勇氣的一件事情。 🔔回報太低或不切實際： 「你相信自己減了五公斤之後你的人生會得到奇蹟似的轉變，你喜歡的人會因而喜歡你、你的工作與生活都會變得更加順利」 這個不切實際的信念驅使著我們前進，在過程中你可能選擇反覆催吐、不健康的方式節食，只為了達成體重的目標；但即使達成了目標，你也發現自己不見得會變得「更喜歡自己」。 🔔目標改變： 「你一直很堅持努力在這份工作上，但是隨著生涯階段的轉換，你想要追求一個不一樣的環境，甚至是更想要一個能夠刺激自己潛能與更多挑戰的地方」 自己的目標和想法改變，也會讓我們選擇不想繼續堅持在過去所努力的目標上了，而這沒有關係，這甚至是能夠讓我們思考更明朗，釐清自己要的是什麼，並轉變新的目標繼續努力。 到底應不應該「喊停」？到底應不應該「放棄」？別人會怎麼看我？我又會怎麼看待我自己？一直是我們不敢跨出那一步去「放棄」的原因，卡著我們無法做出選擇，更讓自己緊繃、無法喘息。 🌟當你知道自己「為了什麼而放棄」，這個放棄並不代表你是失敗的，只代表你重視自己的身心健康、價值觀、自己所想要的，我們也會陪著你、支持你的決定！ 參考文獻：5 Times When Quitting Is Actually a Sign of Mental Strength. -verywellmind.com #放棄 #堅持 #目標 #身心健康 #心理壓力 #東京奧運 #SimoneBiles #mentalhealth #選擇 #心理成長 #自我成長 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家

今天很榮幸受葉公鼎理事長的邀請，參加「第14屆全國體育運動學術團體聯合年會暨學術研討會」分享，算是第一次分享這個主題，有點小緊張希望準備的內容符合期待！ . 以前的我也和多數的運動員一樣，認為只要當下把成績練好，未來的事情都不用擔心。後來有機會受田徑協會的幫助赴美訓練，看到美國的學生運動員同時兼顧學業及訓練，帶給我很大的衝擊。 . 年紀漸長之後，也突然驚覺地問自己，如果未來除了跑步以外要找工作，我能夠做什麼？我有沒有辦法重新來過再發展新的技能？ . 就如同陳副校長所說的，好的時間管理對運動員來說很重要，在那之後我開始思考怎麼有效利用時間，並且提升自己的專注能力，在有限的時間當中專注地把當下工作做好，思考在訓練之餘還能充實些什麼。 . 我是很幸運的運動員，一路走來受到非常多的照顧，得到非常多的資源，而我回頭看看還在努力的學弟學妹們，他們或許跟當初的我一樣，對於未來是沒什麼想法的，也希望自己甚至前輩們的觀念想法可以和他們一起來討論，大家一起讓這個環境更好。 . 未來期待自己能夠再進修學習，希望能再充實目前的想法，帶給未來更多優秀的運動員。另一方面，也希望成立的獎學金能真正發揮正面的效果，帶給基層的運動員們更多的幫助，我一個人的力量很有限，需要大家一起來協助。

【美國憲法簽訂的232年後】半年前來華府參觀的時候，我沒有想到今天竟然有機會走入不同議員的辦公室，在議事廳高唱起屬於香港人的歌。這個週末還過得蠻不容易的，發着燒搭飛機過去，整個人胡胡混混，但總算挨過去了。 這一次很高興第一次與FAPA一起來到華府學習，那兩天我深深感受到在美台灣人對自己家園的愛慕，三十多年來一直默默耕耘，為的就是一步一步把台灣的文化及獨立體系宣揚出去，從國際體制入手，逐步促進世界對台灣為一個主權獨立國家的支持。今年對他們來說，2020總統大選及香港反送中給他們帶來的啟示，讓他們更加努力去為台灣做好對外交流。他們不但歡迎我跟幾個香港人加入學習，更讓我們自己組一個香港隊，直接去約見議員討論《香港人權及民主法案》。在他們台灣的隊伍入面，不少更主動向他們見的議員談及香港的情況。我們在研討會看見香港的影片，還一起掉眼淚。說實話真的很感激毎一個鼓勵我們的台灣人，在台灣這麼緊急的狀況下，仍然堅持與港同行、出手相助，我們真的很感恩。 這一趟的旅程其實蠻有意義的，在昨天的hearing前我一直在緊張，不只是為了五個作證人緊張，更是因為過去三個月以來一直辦的遊行集會，有很多都是為了支持及宣揚人權及民主法而辦的，這一次就像是看着在美港人共同栽培的一顆豆苗，慢慢萌芽。這一次的聽證會中，在席議員的口吻明顯與上一次的聽證會，來得堅定及深入，他們對香港示威者的支持無容置疑，問的問題已經是為了找出到底美國還可以怎樣幫助香港，共同對抗中共。他們的Opening statement更顯示他們對香港警察的暴行十分了解，還講得出幾個過去示威者大大小小的受害情況。會議完了之後，我還有機會跟 @dc4hk 的朋友一起在議事廳高唱《願榮光歸香港》，呼喊「光復香港，時代革命」。三年前跟着本民前叫這個口號時，又怎會想到今日，我們竟然把這股要推本土思潮上立法會的熱血，帶到美國的議會上。對於很多人來說，這就不過是一個口號，但對我來說，「光復香港，時代革命」代表的是血汗，是當年受千夫所指仍要堅持高喊的口號，是對梁天琦被拒參選、梁頌恆被取消議席的憤怒，是對本土思潮的肯定，是梁天琦留給香港人的渴望， 我從來不告訴記者自己對港獨的立場，因為我不想因為我一個人的說話，而令波士頓及香港這場運動被套帽子。香港獨立與否，不是我一個人說支持便支持，而是一個群體對香港願景的實踐。232年前的昨天，美國的Founders簽訂美國憲法，給予這片土地民主與自由，一直保障美國體制的權力分立及公義。亦是因為這份古老的憲法所保障的司法權，讓美國最高法院一次又一次地突破傳統，消除奴隸制及種族隔離，把同性婚姻合法化。今天我們在美國憲法賦予的國會兩院，向世界呼喊我們對民主的渴求，就是我們因為愛香港而堅定的表現。我相信黎明會來到光復香港，榮光終會歸香港。 要也回到波士頓上學去了，香港人加油！