(看到安安牽著車、穿著卡鞋朝我奔來！繫上晶片從T2出發囉!!!
✨✨ 三女孩 自我介紹 最後一棒接起來 🏃‍♀
大家好, 我是邱品諭 Ellen 👋🏻👋🏻
現為媒體工作者；因為一段感情挫折開始跑步，跟著跑團和熱愛運動的邱爸爸一步步累積，從不喜歡運動到想嫁給運動👰~尤其珍惜這段與自己對話的運動時間！
現為NIKE Pacer一員，在NIKE獲得許多寶貴的經驗和友情，在朋友推坑下開始認真練車、三鐵，也擔任視障陪跑員。
喜歡身上自帶陽光的運動人，互相推坑也相互鼓勵，什麼運動都想玩玩看~希望能一直不間斷的動下去、並將這份對運動的喜愛感染給更多人！🧡

個人目前賽事最佳紀錄
半程馬拉松最佳紀錄：01：36：16
全程馬拉松最佳紀錄：03：31：58

個人獲獎紀錄
🏆 2016 艋舺盃全國馬拉松 全程馬拉松 分組第一名
🏆 2017 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑 全程馬拉松 分組第一名
🏆 2017 鐵道路跑乘風接軌 半程馬拉松 分組第二名
🏆 2017 海山馬拉松 全程馬拉松 分組第一名
🏆 2017 澳門國際銀河馬拉松 全程馬拉松 分組第三名
🏆 2017 臺北國道馬拉松 半程馬拉松 分組第三名
🏆 2017 岱宇臺中國際馬拉松 半程馬拉松 分組第一名
🏆 2017 台灣米倉田中馬拉松 半程馬拉松 總排第三名
🏆 2018 台北星光馬拉松 半程馬拉松 分組第二名
🏆 2018 新北市萬金石馬拉松 全程馬拉松 分組第八名
🏆 2019 韓國慶州櫻花國際馬拉松 半程馬拉松 總排第七名
🏆 2019 閃愛螢光碧潭夜跑 半程馬拉松 總排第三名
🏆 2019 韓國釜山海洋國際馬拉松 半程馬拉松 總排第五名
🏆 2019 萬丹紅豆馬拉松 半程馬拉松 總排第八名
🏆 2019 尖石鄉鎮西堡超級馬拉松 54K組 總排第五名
(鎮西堡超馬初體驗 心得這邊請 ↓
上帝的部落-鎮西堡！初超馬拿下總排第五 https://bit.ly/3a0Gk72

視障陪跑員陪跑/與視障夥伴獲獎紀錄
🏆 2017 統一發票杯 10K視障組 總排第一名
🏆 2018台北馬拉松 半程馬拉松 視障組 總排第二名
---------------------------
接近終點前的500公尺是我比賽中最期待的一段
終點線前總有兩位女孩在等我~！ 魏妤安 Lin Yen
陪我完成最後一段，一起手拉手衝過衝點線

2017，泡杯咖啡，找回賽場上的快樂。

這篇比賽心得不曉得該怎麼起頭，
就從受傷後最簡單的心願開始吧。
7月底因爲某些原因中了跑者最討厭的足底筋膜炎後
跑步完全停擺，不斷的做治療
連生涯第一場226超鐵也比的2266...
2016下半年除了10/2澎湖超鐵之外，
完全沒辦法安排任何賽事，受到很多質疑，
心情也有些動搖，想找個工作賺錢生活。
因緣際會下遇到了現在教課的地點，
"藍鯨鐵人三項訓練中心"
負責的俊宏教練的經營概念與我想推廣的相符，
於是在傷痛困擾中，決定在藍鯨從事三項教練的工作
9月開始教課，時間每天的18:50-21:00，
白天有個別班，空餘的時間就自主訓練，
漸漸的體會到有了工作之後，有多餘的時間訓練是多麼幸福的一件事！
變得更珍惜每天可以訓練的機會，
也發現我失去的不是名次、不是爭取奧運資格失利、也不是失去贊助廠商，而是失去在賽場上超越自我的喜悅。
於是在2016年底訂了2017年的新願望，
泡杯咖啡，找回賽場上的快樂。
賽事計劃和目標還是設定的很完整，
一切都以找回賽場上超越自我的喜悅為主。

訓練時間排的很緊，每週六的追風團是最期待的訓練，游泳要特別感謝南港高中游泳隊蔡軒宇教練與仁愛國中游泳隊曾昱誠教練的不吝指導。
跑步為了避免腳傷惡化，大部分的課表的都在跑步機上完成，包括2小時的LSD...

2017年第一場賽事Lava鐵人賽 大鵬灣站，
目標不是總一也不是分組冠軍，
希望的是測試腳傷的恢復狀況能跑到什麼程度，
檢測自己現在的實力能夠達到什麼程度。
完全的與自己競賽。

賽事開始，Rolling start,我並沒有如往常第一批出發
站在第二批，看著學弟們先衝向海裡，
10秒後輪到我，衝向海中的感覺有些生疏，
抓好自己一例一休的游泳節奏，
1500m游泳結束感覺不錯，在可控制範圍內。
進轉換區脫下防寒衣，推著更換過計時把的Specialized Shiv
迫不及待的想上國道飆車！
謝謝Syb昇陽自行車 施先生和施太太幫忙尋找我需要的Vision計時把，YOYO 樂騎適借了一顆碟輪，
感謝小傑和小濠幫忙整理車子更換碟輪，
在國道上去程維持38-40km/h，回程齒比打到最重
維持48-50km/h，騎得非常過癮！

40公里自行車完成之後，碼錶時間為56:49，
接著進入轉換區，從來不會在標鐵賽事中帶手錶跟心跳帶，但這次比賽除了找快樂之外，也是為226超鐵準備的訓練賽，教練賽前的指令是游泳抓水配速約1:16-18/100m，自行車盡力騎，跑步用馬拉松配速4-4:15/k，特別注意腳跟的狀況，會痛的話就棄賽。

棄賽？不可能，跑鞋裡放了sidas鞋墊，跑步的過程盡可能不去想腳傷，盡可能看看週遭風景，享受風迎面吹來陣陣海風、冬天太陽灑下的溫暖，忘了喘息聲、心跳的撞擊聲，快樂的跑著，帶著微笑的。

最後一個上坡，好像快到終點了，回過神，比賽即將結束，腳，不痛了。

最後500m跑的好開心，就像國中時聽到下課鐘聲響，手刀衝刺到籃球場佔位子，跟同學Play 3對3的那種單純的喜悅；又像是下課後衝向福利社買到搶手的巧克力波蘿麵包般的成就感！張開雙手仰望天空，這就是我想要的賽場上單純的喜悅阿。

終點前看到媽媽的身影，擁抱能傳遞溫暖和喜悅，但每次比賽抱著媽媽總是會忍不住落淚............
無論如何，爸媽都會在終點等候，成績好壞總是鼓勵，內心再怎麼堅強，再多的鐵人意志，在父母面前都會瞬間瓦解...流眼淚也是種釋放。

一直都很愛咖啡，從摩卡壺、濾壓式壺到買了摩豆機、手沖壺咖啡組，開始工作之後，最想要的就是有空餘的時間訓練和坐下來泡杯咖啡，早上睡醒，無論是要教課、要訓練或比賽，喝杯咖啡效率加倍！

2017年，好的開始，泡杯咖啡，找回賽場上的喜悅Herbalifeife
#康軒GarminmUnder Armour TaiwanwSpecialized BicycleslAbove TaiwanwRedcord Training Center - Stark, Taiwanwan
#SidasTaiwAngle 英格國際行銷際行銷
277自轉車

【耐力網科學化巡迴講座第五場：和碩承德廠區路跑社 & HRV的解釋】

到了第五場，終於能在時限內更精準地把想講的東西表達清楚了，每次分享都有收獲，謝謝耐力網Xjack、和碩路跑社Howard和Cherry的協助促成。

其中有一位大哥：黃中于博士，也是和碩網通視訊研發中心的總經理，特別的是他已於今年的國道馬拉松完成百馬，完成過四場226超鐵。昨日下午四點半在新竹開完會，雖然他家住新竹，還是特地在會後開車北上來聽講，聽完已經接近九點半了，還要再開車南下。這份對於耐力運動的執著與求知精神實在讓人感動與佩服啊。

分享過程中，我順道提及最近正極度感興趣的HRV(心率變異度)，黃博士提問要我再解釋清楚一些，我在台上一急就講錯了，回程上心裡不安，在此做個說明：

HRV不是心率間隔的平均，而是「連續心跳速率的變化程度。其計算方式主要是分析藉由心電圖或脈搏量測所得到的心跳與心跳間隔的時間序列」，簡單地說是量測兩次心跳間隔時間的「變異程度」，量測的演算方法很多，大致上可分為兩種：

Ⓞ時域分析(或稱為時間域，Time domain），算法有很多種，最常見的是直接用「全部正常心跳間距之標準差，單位為微秒。」這也是目前大部分穿載式裝置和APP用的算法。所以是「間距的標準差」，不是「間距的平均」，我在回答時說錯了就是這個地方。
Ⓞ另一種方式，在醫學上，是用頻域分析(或稱為頻率域，Frequency domain)，比較精準：利用離散傅立葉變換，將心跳間隔的時間序列轉換為「頻域」，以功率頻譜密度(en:Power spectral density, PSD)或是頻譜分布(Spectral distribution)的方式表現。

我之前寫過一篇〈用HRV量化自己的疲勞程度〉，簡短地紀錄一下使用心得，有興趣朋友可以參考：http://rocky549.blogspot.tw/2015/05/920xt_2.html

--
此科學化訓練巡迴講座，是為了讓大家認識何謂「科學化訓練」以及「如何自主訓練與安排課表」。
此講座在近期的推廣階段將由耐力網贊助大部分的講師費，若其他耐力運動社團對這個議題有興趣一起合作舉辦，可以直接E-mail給耐力網XJ先生談合作細節：centerforgaming@gmail.com