[中秋節快樂🥮]
今天起了個大早，簡單收拾行李🎒不忘帶上3套跑衣和純素月餅，先回到熟悉的 @banbanshishi219 半半跟Lulu打個招呼🧑🏼🦰、吃個暖心的酥菜胖🥪，就搭上國光客運返鄉～連假加班車輛不足，還要調派遊覽車幫忙開，只見司機一邊開、他的小孩還在旁邊吵鬧玩👶🏼，運輸業真的辛苦了！佳...
[中秋節快樂🥮]
今天起了個大早，簡單收拾行李🎒不忘帶上3套跑衣和純素月餅，先回到熟悉的 @banbanshishi219 半半跟Lulu打個招呼🧑🏼🦰、吃個暖心的酥菜胖🥪，就搭上國光客運返鄉～連假加班車輛不足，還要調派遊覽車幫忙開，只見司機一邊開、他的小孩還在旁邊吵鬧玩👶🏼，運輸業真的辛苦了！佳節說不定只能在國道上團圓！
原本以為沒搭頭班車回家可能會塞車，倒是出乎意料順暢，回到龍潭天氣也出乎意料的好，豔陽高照的🌞！
下午跟家人把各種口味月餅介紹一番🥮，配上甜甜的柚子，咖啡☕️，其實是挺幸福的時光～嬉皮麵包 @hip_pun 的新豬肉鹹月餅，老爸吃了也說讚，像是有「肉鬆」的口感😋！
下午家人一起開車去石門水庫散步👣，我想到今天還沒跑步呢！於是老爸說乾脆我們散步之後，他們去買個東西然後開車回家、我就跑步回家吧🏃♀️！然後就安心把我放在石門水庫後池旁邊的停車場了🤓！
我想想機會難得，平常就算連假回家也不一定會來跑石門水庫，而且又好一陣子久沒有好好練陡坡了！為了備戰太魯閣馬拉松，於是先繞後池到北苑，拍拍照之後就一口氣攻上大壩💪🏼↗️⛰️！
原本有點擔心會跑得有氣無力，結果1.5k陡坡竟然順順就上去了還不怎麼喘，功率持續維持在200～205瓦上下、心率沒超過170、而且還有平均6:30的配速。可能近幾個月的瑜珈🧘🏼♀️讓我的核心變得更穩定，所以就算腿力或許沒什麼提升，跑起上坡也得心應手，加上天氣涼爽跟剛剛喝的咖啡應該也有點幫助吧！
上了大壩之後就都是平緩路，其實原本打算慢慢跑的，不過爬坡無論上下總是特別能有效讓我的筋骨熱開，所以也就不知不覺跑到馬拉松跟tempo配速之間了。回到台3乙龍源路的緩上坡，少了樹蔭多了大面積柏油，又變得稍稍悶熱，不過也就一小段而已🤏🏼，快速通過。
回到家剛好10k出頭，很完美的訓練，感謝這麼好的天氣☺️！也把月餅燒掉了🔥晚上可以再吃更多😋！
也祝福大家中秋佳節愉快，要把握與家人朋友相處的時光❤️～
#中秋節快樂
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#跑步女生
#vgirls女力靚跑
#跑步訓練
#跑步就是為了吃更多
國道馬拉松停車 在 Sam Hsieh(謝昇諺) Facebook 的最佳解答
2017 Ironman 70.3 Taiwan
又來到熟悉的活水湖，許多因素的考量與安排，
選擇跟Specialized的Michael組隊接力，
前一晚穿著Under Armour最新的休息恢復睡衣，
一覺到天亮之外，精神狀況也不錯！
我負責游泳與跑步，1900m游了24分24秒，
不太理想，還要再加強，職業組男生第一名游22分54秒，恩...
4/1參加大陸柳州Ironman 70.3時要再游快一點。
通過一段漫長的天堂路後，將晶片交給Michael，
他的騎車實力很棒，我最後的半馬應該可以順順跑～
在中華大橋下換好衣服，吃著早餐補充能量時，
收到Michael傳來的訊息(在騎車怎麼能玩手機?)
訊息裡寫的是：我爆胎了，外胎的損壞他無法維修，抱歉，棄賽了。
看完訊息，再看看手裡的早餐，應該可以不用吃完了...
心中有點無奈，但這就是比賽，跟Michael慢慢走回停車場的路上
看到賽前奪冠大熱門Michael Raelert提著袋子騎回飯店...?
原來他因為身體狀況不佳，必須棄賽。
鐵人賽中狀況千變萬化，選手的心態必須調適與適應，
安慰著Michael也提醒自己，參加團隊賽事自己要避免犯錯影響隊友的成績，
Team Specialized還會在台東重新出發的。
同時，幾位學生們也在賽場上努力著超越自我
＊游泳池游得很棒，但對開放水域有恐懼＋體重的因素
＊從來沒有獨自在鐵人賽的游泳關門時間內獨立完成
＊原本5小時41分，這一次要挑戰5小時30分內
＊生活中的挑戰影響心情與訓練，希望可以順利完成
賽後，
克服了開放水域的恐懼，而且進步了1小時！
第一次在關門時間內獨自完成游泳，也完成了113！
5小時29分59秒順利達標！
克服了生活中的挑戰，也克服了113的挑戰，順利完成！
非常替他們開心，拿到完賽獎牌的喜悅，我也感受到了。
在台北，2位學生參加國道馬拉松與半程馬拉松
江湖人稱美少女的永婕1小時55分無痛完賽！
T-Man鐵人大哥4週內參加2場馬拉松，對身體是個考驗
對教練開的課表也是另一個考驗。
謝謝你們努力地揮散汗水，未來一起努力，完成更多挑戰。