《故事》 下個月就是進入健身圈滿7年的日子 讀了7年機械相關科系的我 最後從國立科大畢業 原先家人以為能當個電腦繪圖員 有著一份穩定的工作及收入 殊不知我卻在大學的時候迷上了健身（2009年至今） 於是就在近乎家庭革命的情況下，選擇了教練這條道路。 最後是如何讓家人諒解？ 『拿出你的成績跟收入證明這個選擇是對的』 我想這就叫做「骨氣」 記得剛退伍沒多久，我就不知天高地厚的拿著7-11買的10塊錢履歷衝到連鎖健身房說我要面試。 當時還被主管酸了一頓 大概內容：你不知我們連鎖健身房是很有制度的嗎？你這樣臨時跑來，我的學生因為你的關係要等我，這個損失誰來負擔？ （但我還是靠著真誠的態度跟顏值錄取了嘿嘿） 從一開始當著菜到每天要訂便當的菜鳥，每天最大的興趣就是巡場偷聽學長姐上課，偷學個幾招 （那時候什麼都不會，只能趁學長姐或主管吃便當的時候集結問題不恥下問） 領過一堂課只有50元的鐘點費（那個月還上了80幾堂） 後來調職做了非常刻苦的連鎖健身房預售 （在一年時間快速累積了近300位學生 ，搞到我最後臉盲症發作，並且每天只睡3-4個小時還是堅持下班訓練） 心想再這樣下去我很快就性命難保 於是離開連鎖體制到了一家二線城市的健身房創造了幾個月的業績王還當上了小小的管理職 當時想挑戰自己並學習真正的”銷售” 於是轉職健身房業務（時常被那時候的教練主管以為我在黑私教，但我只是路過幫會員出槓，雖然有時候會不小心講太多XD ） 最後離開體制出去當自由教練 （第一個月就搜集了26個學生，大概有一半都是教練，每日上班3-4小時就月收入6位數以上） 對我來說自由教練是個輕而易舉的挑戰 但內心始終有個聲音：「好像沒這麼有保障？」 於是因緣際會下認識了現在的老闆 （學了最多，也打開了很多不同的視野跟人生觀） 至今統領6-70個員工，努力扮演一個什麼都必須略懂略的”能人” - 至今學生散播台灣各個縣市 有很感動的有些不曾謀面的教練 把我當成他們的目標努力著 教過的教練不敢說很多，但上百個絕對有 我一直認為自己是個幸運的人 而這些幸運還是建構在： 『越努力越幸運』之上 這一路走來，有許多的貴人相助 給我資源、給我人脈、給我建議、給我許多無法在書本裡獲得的東西。 人家常說：換一個位子就換了一個腦袋 而我的固執跟龜毛不曾因這些原因改變過 當原則及信仰根深蒂固後，才能夠真正的『桃李滿天下』 最後還是再分享一下這個經典故事： 在當新人的那年，我每天早起訓練完後接著上班，下班後繼續二次訓練 當時學長就告訴我：在健身房上班你這樣肯定撐不過半年的啦。 但他萬萬沒想到，這個習慣至今已經跟了我12個年頭。 並且永遠是那個不需要主管擔心我績效的優良員工。 我是一個極度熱愛健身的教練，從不因任何外在因素而停止過這個喜愛；猶如傳教一般：『當你自己都不相信了，怎麼說服別人？』 2021年末運動表現檢視 1.Squat 200kg、220kg 2.Bench press 150kg、160kg 3.Bench press 100kg*20 4.Sumo 200kg、220kg 5.Snatch 115kg、120kg 6.Clean & Jerk 130kg、150kg - 如果自律是一個教練的基本準則，那我這些年來當之無愧。 #馬斯的訓練日記 #健力 #舉重 #深蹲 #硬舉 #臥推 #powerlifting #weightlifting

#大手拉小手高中介紹 📐室內設計科 📐特色: 1.必須擁有極大的勇氣和一顆新鮮的肝 2.在訓練的過程中你會發現自己的進步 3.現在一年級有四個專業科目分別為 : 繪畫基礎基本設計圖學文化史 4.室設科有很多才子才女會音樂的很多 5.在這三年內你會拿到三張證照 📐優點 : 1.想學畫畫的可以在這打好基礎 2.會有高強度的割練及實作課程 3.老師同學學長姐都對彼此很照顧 4.在你畫出連你自己都不敢相信的作品時 成就感會很高 5.我們是動靜皆宜的科系師資很讚 6.這裡能培育你上國立科大 並且成為一位優秀的室內設計師 📐缺點 : 1.抱怨課業是家常便飯 2.常常睡不飽一定每天熬夜 3.有寫不完的功課和畫不完的圖 4.有時候信心會被磨光負面情緒也會產生 5.在畫畫與做模型做專題時常常把自己搞瘋 6.如果你接受不了高壓那你會非常墮落 📐要買的東西 : (非常多) 圖畫紙 工程筆 圓規 素描筆 ~ 本 紙 筆 紙膠帶 軟橡皮 代針筆 廣告顏料 消字板 素描本 麥克筆 割圓器 膠膜製圖 桌圖袋 三角版 雲型版圈圈 橢圓板 製圖墨水 平行尺.....還有很多很多 📐第八節時間 : 現在我們專業課的第八節每週只有一節 📐想說的話 : 室設科真的很辛苦很累 雖然有時候會把自己搞得 不像自己但撐過就值得了 當你看到嘆為觀止的作品時 你會始自己一些鼓勵 成就感也會出來 久久沒有露出的微笑 會跟你說嗨 ! 🖥資料處理科 🖥科的特色： (1)中午會給學生借電腦做練習 (2)相關資訊展覽與活動老師會帶同學去參觀 (3)老師會提供給學生一些對生活上有幫助的一些網站，會去開學生帳號來給我們去使用網站。 🖥優點： (1)學習較為輕鬆開放，壓力相對的比較少 (2)可以學習到很多電腦的知識 (3)可以考的證照也比較多。 🖥缺點： (1)會比較長時間的待在電腦面前，有時眼睛會疲勞。 (2)有時會借課或調課，借課老師之後會上比較快，必須要回家吸收一下。 (3)本科雖然是讀電腦，不過屬於商業類科，所以還是要上會計課，非常頭痛 🖥要買的東西： 本科不需要買任何東西就可以來讀了，可是有時證照會一直考，所以報名費要準備 🖥是否有第八節： 本科如果報名第八節就是一到五都要上 🖥想說的話： 三民家商資料處理科是一個說簡單不簡單，說難其實也還好的科系，對電腦軟體有興趣的非常適合來讀 ✈️觀光事業科 ✈️科的特色：可以讓你學習到專業的水果切割、讓人目瞪口呆的Flambé、優雅的口布圍鋪以及香味四溢的咖啡製作，當然還有不管是西餐還是中餐的擺設與器具都會學習到哦～我們除了餐飲服務技術以外我們還有客房服務，在客房服務內我們可以學習到如何整理床舖以及在短時間內把髒亂的房間整理完畢，在這兩個專業科目內都會包含著英文的教學，英文不好也沒關係因為觀光事業科就是有本事讓你高三畢業時多益500分以上，除此之外在三年當中有這不同的科目需要製作簡報，這過程中可以訓練口條能力以及美感能力。 ✈️優點：可以讓你在高三畢業前多益就500分以上、學到很多元的課程想要當空少空姐的不要錯過、科上的任何活動絕對都物超所值、愛出去旅遊的你也千萬不要錯過，校外參訪絕對讓你愛不釋手、上專業科目還會邀請到業界老師來講課，每一位業界老師都能給你不一樣的上課樂趣、觀光的學長姐們都是運動健將還有獎狀拿不完的科。 ✈️缺點：需要熬夜做報告，B群不能少、有學長姊制度、做任何事情效率都要快、女孩子們髮膠離不開你。 ✈️購買物品：科上制服一套（我們的科服是別校都覺得很好看）、水果刀一隻、口布，其實我們科不像其他科需要花費很多錢。 ✈️第八節時間：高一恭喜還沒有第八節哦～（我們這屆是這樣），高二的話勤、和兩班會拆散，一班兩天P.M.4:20-P.M.5:10，高三會比較辛苦因為要統測了所以是每天哦！ ✈️想對你們說的話：哈囉可愛的學弟妹們，如果對於我們科上有任何問題或興趣都可以私訊Facebook的紛絲專頁都有專業的科上老師為您解答哦～在三民家商觀光事業科絕對不會讓你失望，還能讓你未來的道路走得比別人輕鬆，因為你比別人更早起步學習，最後最重要的就是別再猶豫了，機會不等人『堅強才能成事 體貼才會幸福』 🥘餐飲管理科 🥘科的特色： 比賽拿的獎項也是一堆，然後很多比賽跟研習可以參加。還有感恩餐會，舉辦在二下，會邀請家長跟老師一同參與見證學生們在兩年來的所學。 🥘優點： 不只在廚藝方面，語言能力以及管理能力方面也都可以學到，整體來說學的東西算很多，為了選擇的方向其實也是頗豐富的 🥘缺點： 背一堆英文，如果你很討厭背單字，拜託不要來。你會跟我一樣🤣還有食材的錢會有點...對。 🥘要買的東西： 廚服 餐服（就是服務生啦）刀具 還有各種食材 🥘第八節時間： 通常一個禮拜會有一天上多益課，多益課是（4:30-6:00）一個半小時 其他就是到5:10 然後週五沒有第八。 🥘想說的話： 餐飲科真的不像大家所想的，就是進廚房炒炒菜 端端盤子而已，現在的競爭激烈，我們訓練的是更進階更多元的技巧，所以很多人當初都是進來吃東西的我覺得會比較辛苦一點，然後英文......不多說哈哈！ 總結 我覺得餐飲科很棒很多元！

#大手拉小手高中介紹 📎三民家商 📎到校時間： 禮拜一二四五 8：00前到教室 禮拜三要升旗的話7：30要到校（遲到警告、缺席小過，除非你有醫生證明） 📎逼卡： 到校都要逼卡，用你的學生證，靠近逼卡機、然後就會（逼 。如果你忘記逼卡，你的家人就會收到簡訊說你沒到學校，而且五次沒逼卡就是一隻警告❗️所以要記得✨ 📎服裝： 升旗統一就是制服、皮鞋白襪，其他時間制服、運動服，都可以。不能便服❗️ 📎交通： 我們學校就在捷運巨蛋站，所以坐捷運來我們學校真的是超級方便的✨ 坐公車也很方便 學校門口左右兩邊都各有一站✨ 📎關於放學後： 我們學校附近真的超好逛，巨蛋、瑞豐、還有一堆好吃的店😍 📎午餐： 我們學校有統一叫午餐，不想叫的，福利社也有賣，不過如果晚下課，可能就買不到，所以也可以自己帶泡麵來吃（學校有熱水）每樓也都有販賣機❗️ 📎科別： 我們學校有服裝、幼保、美容、室設、資處、國貿、觀光、餐飲8個科（還有體育班） 👗服裝設計科 👗科的特色： 成果展規模是校內數一數二的壯觀，尤其還有動態展 👗優點： 服裝科是一個很多面向的科目，除了有家政方面，像是縫紉是基本，還會涉及美容美髮的相關知識，生活會變得很充實，手工藝的能力也會隨之提升！ 👗缺點： 爆肝燒錢沒假日...生活特別充實 👗要買的東西： 一開始的縫紉用具是必備，然後各式各樣的布料、鈕扣、拉鍊、隨時會斷的尺還有相關的工具，白報紙之類的繪圖用具。 👗第八節時間： 正常就是到5：10 P.s二三年級會有第九節 👗備註： 服裝科表面上看起來光鮮亮麗，但是底下的過程真的不容易，不過如果撐到最後，能力是有一定的程度的，抗壓的能力也會比一般人強很多，而且學到的事物都很多，因為服裝科涉獵的範圍其實蠻廣，總之服裝科是很棒的科系！ 👶幼兒保育科 高一算輕鬆 基本上學長姐都告訴你高一要好好玩 因為高二會忙死每天都爆肝 教具人森 科內會辦說故事比賽/律動比賽/兒童劇 👶第八節： 專業科目兩科/主科看老師 👶特別的課程： 器樂課 在器樂教室 課程內容是老師會教一些簡單的曲子 到學期末會有琴法檢定（檢定也是科上辦的） 💄美容科 💄特色： 會幫老師洗頭，都會嚇到ㄘㄨㄚˋ屎的人頭，工作服很像護士服≧ω≦ 💄優點： 漂亮女生很多，可以每天化妝弄頭髮。 💄缺點： 男生很可憐，男生偏少。 💄要買什麼： 基本上想得到的都要買（眼影盤，化妝用具，人頭，染劑，...等）反正超重 💄第八節時間： 除非非常熱愛美容跟美髮否則不建議就讀，而且人頭會嚇到你心臟病發，讀美容沒有人沒被人頭嚇過。 💄想說的話： 最後希望學弟可以多進來一點的，美容科是個很好的大家庭。 🌎國際貿易科 🌎本科特色： 說是國貿科，但國貿課只有兩節，最多的反而是會計課呢！不過可以很扎實的學到很多商業專科的內容！ 🌎到校時間： 每天都是7：30一定要到教室 遲到的放學要留下來背單字 一學期有三次的機會可以不小心遲到 🌎優點： 可以學會超快手按計算機，學長姐都很好相處，相較其他科比較沒有什麼學長姐制 統測總平均是全校最高！也需要取得一些證照！上國立科大的比率是全校最高！國貿科老師都很親切，也很團結。有什麼比賽會互相加油 既使不是自己班的，但同科的就會幫忙加油。 🌎缺點： 會收手機 早上上學時間比其他科早 7.30就要到學校。 我們校外參訪偏少 🌎要買的東西： 只需要買一台計算機，一切搞定。 🌎是否有第八節： 國貿科每天都有第八節課！（你不報，老師會說服你的家長讓你報，所以認命吧） 🌎想說的話： 雖然國貿科每天7：30到校，但這樣可以大大的避免被記學校遲到，如果被記科上遲到，背單字就可以消，但被記學校遲到4次，就是直接警告了！ 然後我們科主任很喜歡唱歌寫歌，種花，還有一堆Minckey Mouse陪你度過高職三年 😍