掉髮原因百百種，釐清案情很重要！🧐
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減重求快 恐加速老化
2013/10/25
【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】
當下定決心要減肥的時候，多數人總是想減越多、時間越快越好，但為了求快而過度運動，反而會對身體造成嚴重傷害，而短時間、大幅縮減熱量攝取，則會讓人暴躁易怒、記憶力變差，還可能加速身體老化。

美國皮膚科醫師大衛‧斑克分析，細胞分裂、修復需要一些特定營養素，如果一個人突然急遽減少脂肪、碳水化合物或熱量攝取，就會影響細胞健康。此時皮膚就會變得比較差。舉例來說，皮膚需要一些必需脂肪酸，但身體並不會自己製造這些脂肪酸，因此飲食脂肪攝取量過低便會造成皮膚乾燥、掉髮、指甲容易碎裂等問題。

脂肪也是維持大腦細胞壁功能重要關鍵，不同型態脂肪對大腦有不同的用處。像魚裡面的油脂就會影響大腦認知功能、記憶力與情緒穩定，如果飲食中的總脂肪量不到建議量百分之二十五，大腦功能就會開始衰退，且情緒會變得特別焦慮、沮喪，壓力也會增大。

有的人為了減肥就開始拼命運動，原本可能只跑步兩公里左右，突然瘋狂多跑好幾公里，這種運動方式很容易造成足部慢性疼痛。若不斷重複同一種類型運動，很可能傷害到膝蓋、關節，國外醫師建議，使用矯正鞋墊可幫助減輕膝蓋負擔，並預防足弓受到傷害。要避免發生這些運動傷害，最好能交叉進行不同種類運動，運動時也不宜過度逞強，以免肌肉、組織受到傷害。

想像自己的身體就好像一台電腦，當許多程式同時在跑，大腦會依據重要性選擇運作優先順序，大腦會優先維持、穩定心臟功能，然後才會顧到免疫系統，如果營養、熱量攝取不足，免疫系統就受到波及，免疫力便會下降。美國喬治亞州立大學研究發現，一旦攝取過少熱量，新陳代謝也會變慢，身體會燃燒更少熱量，導致減重功效大打折扣。

國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋表示，有的人過度節食，不吃米飯，只吃高蛋白食物，這種做法不但會增加腎功能負擔，還可能造成酮酸中毒。若一天吃不到一千卡熱量，長時間下來，會影響到荷爾蒙分泌，女性月經就會變少，甚至沒來，卵巢功能、腎上腺素分泌都會出現異常，由此可知，適量熱量攝取對身體真的非常重要。黃莉棋醫師建議，減重速度不宜過快，建議一星期減重幅度最好控制在零點五到一公斤一星期減重三公斤以上就可能危害身體健康。

頭皮需要保養嗎？
作者／曾沛瑜 圖片／陳德信 |
康健雜誌 – 2013年3月9日 下午3:22.

頭皮需要保養嗎？
市面的頭皮產品從清潔、保養到全套療程樣樣不缺。 頭皮真的要像臉皮一樣保養嗎？

每週做一次頭皮養護已經是林小姐的例行公事。
「幾乎各種療程我都嘗試過了吧，深層去角質、高壓氧護、精油調理、刮痧按摩……，其實做的過程還滿舒服的，尤其心情緊繃、壓力大的時候特別需要放鬆，不過做完還是常常覺得頭皮癢癢的，有時甚至頭皮屑還會變多。」
搔癢、出油、脫屑、掉髮……現代人頭皮問題不少。

造成這些問題的原因很多，除了遺傳、內分泌、疾病等內在因素，壓力、污染、造型染燙、飲食習慣等外在因素更是加劇問題的關鍵。生髮醫學會醫師江美麗憂心地說，現在來看掉髮、頭皮問題的人，女性早就比男性多，而且還有年輕化的趨勢，甚至連小朋友都開始有困擾。

對於日漸嚴重的頭皮問題，業者順勢提出新口號：「頭皮是讓頭髮健康生長的地基」、「頭皮要像臉皮一樣保養」、「頭皮鬆弛是臉皮老化的開始」……。

從此，市面各式頭皮養護產品拔地而起，清潔方面有針對頭皮、強調不含矽靈的洗髮精；保養則推出頭皮去角質、頭皮水、頭皮霜；頭皮養護療程更是五花八門，高壓養護、精油調理、蒸氣舒緩……等，應有盡有。

這些方法真能讓頭皮更健康，改善長久以來的困擾嗎？該不該跟進？

基本上皮膚科醫師是不反對的。台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊認為，輕微的頭皮問題的確可以透過簡單的頭皮清潔、養護產品獲得解決，不過這些東西頂多只能算保養。

美容跟醫療是有分界的，國泰醫院皮膚科主任詹融怡提醒，頭皮有狀況可能是脂漏性皮膚炎、毛囊炎、接觸性皮膚炎、黴菌感染、頭皮性乾癬……等，如果真的很不舒服，還是要先讓醫師確定診斷，再選擇產品。

頭皮產品百百種，選擇技巧大公開
頭皮要像臉皮一樣保養，這句話淋漓盡致地反映在市面的產品，從清潔、保養到全套療程樣樣不缺，該如何挑選？

●矽靈不會堵塞毛囊導致掉髮，反而能防止斷髮
網路謠傳矽靈會不斷包覆髮絲，使頭髮變得厚重、失去彈性，甚至會阻塞毛孔，長久下來會讓毛囊萎縮、掉髮禿頭……，不少廠商也順勢推出強調不含矽靈的高價洗髮精。

這實在誤會大了，專家們連聲否認。保養品專家張麗卿解釋，矽靈是液態的二氧化矽，化學結構與沙子類似，對人體跟環境都無害，過去甚至被拿來做為皮下填充物，叫矽膠美容。

矽靈的功能是創造滑順感，所以它其實更常添加在臉部保養品，邱品齊說，這是為了迎合消費者喜歡順滑感而創造的設計，但它是洗得掉的，沒有所謂好壞，不會說加了產品就因此變劣質或高級。