今天想跟大家分享一下凱莉最近的改善腸道健康的一點心得😆😆（非業配也非指導文）

👉前提概要（看不下去就跳下一段🤣）
4月底凱莉去找了王峰醫師做血檢問診，凱莉的檢查報告非常健康！除了血脂肪還需努力一下，不過跟之前生酮的時候比數字已經好看很多🤣雌激素、營養等等數字皆高分過關🙆‍♀️不過唯獨一件事情令我非常困擾，那就是便秘🙈生酮前本來就是有點腸躁（要馬拉肚子要馬好幾天上不出來）生酮前期一度順暢，但因為後來過激+偏食的飲食方式導致我後期便秘的非常嚴重😭😭甚至曾經7天才上一次....後來還拉血.....😱😱找王峰醫師前，我去了國泰醫院做大腸鏡還好無大礙，國泰醫生叮嚀要改善生活跟飲食習慣，不要再便秘了（喂你以為這是說不要就不要拿麼簡單嗎！？😩）

👉正題：
看血檢報告時也告知了王峰醫師這件事，又敘述了我飯後容易脹氣犯睏即使沒什麼吃到糖（我血糖指數標準很正常），王峰醫師給了我幾點建議。

1. 所有的澱粉醣類最後吃
2.睡眠絕對非常重要，十個便秘痔瘡的有九個都有睡眠問題
3.增加活動量
4.飯水分離、用餐前後也不要大量喝水
5.補充酵素、也可搭配益生菌

凱莉之前其實對益生菌保持觀望態度，畢竟撐過胃酸成功到達小腸已經很難、還要腸道環境利於好菌生長更難啊⋯⋯🤪但王峰醫師建議吃酵素改善脹氣，我想：好吧！就都試試看吧！

讀了一些文章、分析了一下自己的生活習慣、飲食狀況、還有益生菌的種類等等，上了iHerb研究了一陣子，下單了如圖的三樣產品：益生菌、消化酵素、益生元纖維粉✅加上有意識的增加蔬菜攝取量，早點睡....咦？脹氣真的改善了、排便順暢了，而且也沒有再拉血了😍😍😍現在真的改善不少✌️

目前還在服用改善中（已經吃了兩個月），凱莉提醒每個人需要的益生菌其實不太一樣耶！並不是同一種產品每個人吃都有效，也不是只靠益生菌就可以其他什麼努力都不用，畢竟只吃好菌卻不給好的環境也是沒用的，大家自己斟酌囉😃

對了，有興趣的人可以去王峰醫師的診所做血檢再來調整飲食很不錯喔👍

👉 禾峰診所

#這不是廣告文
#我沒有被盜帳號🤣
#很開心跟大家分享🤗
#小家食堂