〔總整理！新竹市防疫政策〕

清明連假進入第二天，在這個非常時期，即使放連假，防疫同樣不打烊，我們整理了新竹市目前的防疫與補助政策資訊，大家有看有保庇，別讓自己的權利睡著了！

【醫療相關】

陪病不探病→
新竹市五家急救責任醫院：台大、馬偕、國泰、國軍和南門醫院疫情期間一般病房一律禁止探病，陪病限一人採實名制。

居家隔離者通訊診療→
居家隔離者在隔離期間，若無發燒或呼吸道症狀，但有其他醫療或慢性病患者，可撥打新竹市衛生局防疫專線03-5355130，將轉由國泰醫院進行通訊診療。

機構類停止探訪→
新竹市30間住宿型衛福機構：含7家護理之家、5家產後護理之家、4家精神復健機構、10家老人福利機構、2家身心障礙福利機構及2家兒童及少年安置教養機構，暫停訪客探訪。

【公共場所出入】

市府改採戶外洽公→
新竹市政府（府內13局處）目前採取戶外洽公、出入口管制兩大措施，一律由幸福廣場「洽公登記區」量測體溫、填寫個資後，即可到中庭洽公。

三區親子館休館→
新竹市三區親子館至4月30日前暫停開放，休館期間將持續針對各項教玩具與空間進行消毒與清潔。

公立運動場所閉館→
包括 4間運動場館（新科、竹光國民運動中心、新竹市立體育館、多功能競技館）及2間游泳池（香山、南寮游泳池)）暫時閉館至4月11日。

【防疫相關】

防疫計程車→
新竹市的居家檢疫或居家隔離者，前往防疫旅館或赴醫院進行醫療行為時可撥打1999申請防疫計程車，收費方式依照新竹市計程車費率。

防疫旅館→
若是從國外返國的朋友們，無論是新竹市民或是在新竹就學、工作者，都可申請新竹市的防疫旅館，每晚約2000-5000元，請填此表單申請：https://reurl.cc/E7nd6a

居家檢疫家屬優惠方案→
戶籍在新竹市的居家檢疫者家屬，若家裡空間不適合居家檢疫者與家人同住，可把家裡讓給居家檢疫者，家人住進旅館，只要家屬因居家檢疫需求於市府所合作之旅館連住14天，就能申請市府提供的五千元補助。
申請資訊：https://reurl.cc/V6jxbb
旅館名單：https://reurl.cc/V6jxxb

防疫補償金→
未違反相關規定且未支薪的受隔離或檢疫者，及照顧生活不能自理的受隔離或檢疫者而請假或無法從事工作的家屬，發放防疫補償「每日1千元」，可在受隔離或檢疫結束日的次日起，至區公所社政課申請，也可線上申請：https://ppt.cc/fgNS3x。

【補助類】

藝文團體補助→
·凡設籍新竹市的表演藝術工作者參與紙風車劇團「紙風車返笑日」線上劇場計畫，獲錄取者，前100名可獲得市府補貼3000元的獎勵金。
·減輕文化局館舍委外廠商營運壓力，給予租金、權利金緩繳半年及延長契約營運時間。
·竹市在地表演團隊通過藝術活動審查者，給予一場免場租之檔期。
·外縣市之立案表演團隊，非售票性節目給予免場租之檔期一檔、售票性節目則給予場租減半之優惠
·今年度藝文團體申請新竹市文化基金會補助辦理活動免自籌款。

中小企業便利貸→
新增實施對象、降低貸款利息、降低保證手續費及放寬償還方式，除減輕申貸者的財務負擔，並新納入小型攤販及小農小漁。欲申請便利貸請聯絡新竹市政府產業發展處工商科：03-5259003

產業紓困振興「3+5」措施→
新竹市政府推出「3+5產業紓困與振興措施」，以減租稅、穩投資、興商機為三大方向，加上五大項紓困振興方案包括減少所有公有市場攤位5成租金、減免旅宿業房屋稅、補助旅宿業者水電瓦斯費、延長建築相關執照期限、預計發放6千張消費券帶動買氣。

【移工相關措施】
勞動部推出「鼓勵移工期滿續聘、國內承接、暫不返國」措施，並要求雇主引進移工前應先擬定居家檢疫計畫，並確實讓移工進行居家檢疫14天，雇主也可以尋求仲介公司協助，若有違者將依法開罰。

【宗教團體自我檢核表】
新竹市政府發布「新竹市宗教寺廟團體活動風險評估指標評量表」，依據中央流行疫情指揮中心發布的「武漢肺炎因應指引：公眾集會」，根據聚會人數、活動空間、活動持續時間、可否落實衛生措施等，做為評估指標，淺顯易懂的圖表已提供給全市宗教團體，要求嚴格遵照標準，各單位只要一分鐘，就能迅速客觀的判斷活動是否應舉辦。

半個月前，安啾突然邀約我說
姊~要不要跟我一起去做瑜珈，對寶寶跟媽媽都很好喔...
而且加上我以前生大寶就是在國泰產後護理之家坐月子
本來就對國泰的印象跟評價很高
更是覺得不妨來試試看，而且還有伴！
.
今天早上的【小樹森林孕婦瑜珈課程】
整個過程跟環境除了很輕鬆舒服之外
還是有訓練到很多平常不會用的的肌力
幾個呼吸做起來也是會小累的😂
瑜珈課也好彈性，可以按照個人需求報單堂或是整期
價格也很親民，我個人覺得CP值很高
又有平日跟假日的選擇
上完後很慶幸自己已經先報名了一期呢~~
.
對於有大寶的媽媽而言，在我去上課的同時
還有貼心的"兒童遊戲區"可以安置老大
有很多好玩的玩具可以玩
讓球球在我上課這1小時中也非常地享受遊戲時光
回家路上還直跟我說"媽媽，我下次還要來喔"，哈哈哈！
上課前國泰準備的小點心也很好吃
都是健康無負擔的，吃起來安心又開心💖
隔了3年半在踏入國泰也彷彿有回娘家般的溫馨感受~~
超想直接再下訂入住喔
國泰台北會館產後護理之家之家

四階段正確坐月子
傳統進補VS新式輕補
不少產婦想嘗試坊間的新式月子餐，又不知道營養攝取是否足夠，傳統進補V.S.新式輕補，該如何選擇適合自己的月子餐？


觀念的差異
無論是傳統坐月子模式還是新式坐月子方法，都是以產婦的健康為重，只是傳統坐月子沒有「分期進補」的概念，老一輩的觀念認為，所有對產婦有幫助的食材都要盡可能的提供，而新式月子餐則是依照產婦的身體狀況在這黃金4週內，不同時期的生理需求做漸進式的補充。


產後飲食計畫
傳統坐月子時，最常被使用來進補的生化湯、麻油雞等藥膳，老一輩認為這些食材能幫助惡露排除、補充產婦的精力，提供越多越好。這些食補的確都能幫助產婦身體的復原狀況，也都有其營養價值，只是產後的飲食缺乏計劃，很容易就會攝取過多的熱量，雖然食物都進入身體裡，營養卻不見得能被充分吸收，還可能增加身體的負擔。


挑選適合自己的食材
國泰產後護理之家營養師陳葵蓉說明：「幾乎所有食材都有其正面及負面的價值，不是所有對身體有益的食物都非同時吃下肚不可，曾經有諮詢個案告訴我『我每天都吃十種對身體有益處的食物，例如：腰果、杏仁、核桃等，但不知為何最近體重有上升的情形。』確實這些都是很好的食物，但我們應該要適時、適量挑選自己所需要的，而不是所有的食物都吃越多越好，許多食材吃多了反而還會增加身體負荷、造成不良影響。」


傳統V.S.新式大比評
傳統月子餐有媽媽、婆婆濃厚的愛心，但是好多產婦經常食用沒幾天，就感到口味膩了，新式月子餐雖然菜色多元、豐富，不過營養價值到底夠不夠、吃進肚子裡是否安全、衛生呢？

南北口味不一樣
除了觀念新舊的差異，北部產婦與南部產婦的口味上也有很大的不同，陳葵蓉營養師分享：「發現許多南部的產婦更重視餐點的新鮮及豐富度，尤其南部人傳統坐月子時一定要吃紅蟳，跟北部人盡量不接觸帶殼海鮮的觀念差異很大。」

一提到帶殼海鮮，大家聯想到的就是高過敏風險食物，在坐月子期間是幾乎碰不得的，但紅蟳含有豐富的蛋白質及維生素、礦物質，可以補腦、幫助組織修復、預防產後落髮，還能幫助發奶。只是這樣的食補方式不一定適合每位產婦，若是原先就容易對海鮮過敏、或是本身膽固醇就較高的媽咪，還是要評估這樣的食材是否適合自己。


把關食安問題
許多婆婆、媽媽在準備月子餐時，總是一手包辦大小事，從親自到市場挑選食材、到進廚房料理，整個過程看似安全無虞，不過陳葵蓉營養師提醒：「在挑選食材時要注意其新鮮度，了解運送過程是否安全、衛生，且建議生、熟食使用不同的砧板、刀具分開處理，才能避免生、熟食的微生物交互汙染，降低產婦受感染的機會。」

而外訂或產後護理之家提供的月子餐，料理過程由於產婦看不見，建議在選擇時要深入探索不同商家提供的月子餐背景，可以參考其廚房作業是否符合衛生安全規範、了解其食物的來源、產地及運送過程，才能吃得安心。


調整口味，開心進補
越來越多產婦選擇到月子中心或產後護理之家調養身體，有些人是不希望婆婆、媽媽有壓力，想替她們減輕負擔，有些人則是認為新式坐月子的方法較適合自己。不過有些月子中心雖然提供了多元又豐富的菜色，卻為了增加賣相而添加過量的油、鹽等添加物，讓產婦雖然吃得開心，卻在無形之中造成身體的負擔。陳葵蓉營養師表示：「其實若能與家人溝通，調整月子餐的內容及口味，最能讓產婦吃得安心又無負擔。」


破除坐月子迷思
傳統的月子餐，有限鹽、限水、全酒料理等禁忌，要讓婆婆、媽媽接受新式觀念，調整菜單，恐怕得先替她們破除這些坐月子的迷思


鹽份、水份，適量就好
陳葵蓉營養師說明：「以往認為坐月子的料理必須用米酒代替白開水，是因為以前人們覺得水不夠乾淨，產婦身體虛弱易受感染，但是現在我們的水資源都是經過層層過濾而來，水質疑慮相對較低。且若水分攝取不足，會影響身體的代謝、腸胃蠕動及排便狀況。」而媽咪們在懷孕後期，常有水分滯留體內的問題，所以才會有要限制鹽分、避免水腫一說，不過其實要適當攝取水份，才可以幫助體內廢物排除改善循環。

老一輩會使用米酒代替開水來做料理，也是有其根據，因為米酒能夠促進身體的循環，讓體內發熱，對產婦有溫補的作用，且古早的想法也認為使用酒精具有殺菌的功效，用在料理上能夠消滅食物殘存的細菌。

不過臨床上許多案例顯示，攝取過多酒精，會使傷口難以復原，尤其對剖腹產媽媽來說會延緩傷口復原，建議不要在產後立即食用米酒料理。其實選用其他的食材或是其他的烹調方式，一樣能達到促進循環的功效，例如在料理較寒性的食材時，加入適量的老薑，或是將米酒適量的添入湯品裡面，控制酒精的攝取，以避免產婦的體質變得過於燥熱。


挑選適合的水果
長輩認為水果屬於生冷的食材，吃多了會影響到產婦的乳汁分泌狀況，其實只要在平時的餐點中攝取足夠的蛋白質，乳汁的分泌不會有太大的問題。不過產後媽媽的身體處於復原期，生食中含有較多菌類，會增加感染風險，例如：生魚片、生菜沙拉等都盡量避免。水果的部分則是避開瓜類等屬性較寒冷的種類，其他如櫻桃、蘋果等水果，建議還是均衡攝取以獲得足夠維生素、礦物質。


改變食物的屬性
坐月子期間，如果每天都是麻油雞、魚湯，任誰都會覺得食欲缺缺，陳葵蓉營養師提醒：「有些食材雖在中醫角度來看屬性較寒冷，但可藉由烹調方式來改變其食物的屬性，例如生冷的海鮮類，可以在調理的過程中添加溫補的中藥材、老薑、麻油，經過不同的烹調手法，便可以讓食物符合更多族群。」

而要避免產婦覺得口味上沒有變化、食慾不佳等 傳統進補VS新式輕補
不少產婦想嘗試坊間的新式月子餐，又不知道營養攝取是否足夠，傳統進補V.S.新式輕補，該如何選擇適合自己的月子餐？


觀念的差異
無論是傳統坐月子模式還是新式坐月子方法，都是以產婦的健康為重，只是傳統坐月子沒有「分期進補」的概念，老一輩的觀念認為，所有對產婦有幫助的食材都要盡可能的提供，而新式月子餐則是依照產婦的身體狀況在這黃金4週內，不同時期的生理需求做漸進式的補充。


產後飲食計畫
傳統坐月子時，最常被使用來進補的生化湯、麻油雞等藥膳，老一輩認為這些食材能幫助惡露排除、補充產婦的精力，提供越多越好。這些食補的確都能幫助產婦身體的復原狀況，也都有其營養價值，只是產後的飲食缺乏計劃，很容易就會攝取過多的熱量，雖然食物都進入身體裡，營養卻不見得能被充分吸收，還可能增加身體的負擔。


挑選適合自己的食材
國泰產後護理之家營養師陳葵蓉說明：「幾乎所有食材都有其正面及負面的價值，不是所有對身體有益的食物都非同時吃下肚不可，曾經有諮詢個案告訴我『我每天都吃十種對身體有益處的食物，例如：腰果、杏仁、核桃等，但不知為何最近體重有上升的情形。』確實這些都是很好的食物，但我們應該要適時、適量挑選自己所需要的，而不是所有的食物都吃越多越好，許多食材吃多了反而還會增加身體負荷、造成不良影響。」


傳統V.S.新式大比評
傳統月子餐有媽媽、婆婆濃厚的愛心，但是好多產婦經常食用沒幾天，就感到口味膩了，新式月子餐雖然菜色多元、豐富，不過營養價值到底夠不夠、吃進肚子裡是否安全、衛生呢？

南北口味不一樣
除了觀念新舊的差異，北部產婦與南部產婦的口味上也有很大的不同，陳葵蓉營養師分享：「發現許多南部的產婦更重視餐點的新鮮及豐富度，尤其南部人傳統坐月子時一定要吃紅蟳，跟北部人盡量不接觸帶殼海鮮的觀念差異很大。」

一提到帶殼海鮮，大家聯想到的就是高過敏風險食物，在坐月子期間是幾乎碰不得的，但紅蟳含有豐富的蛋白質及維生素、礦物質，可以補腦、幫助組織修復、預防產後落髮，還能幫助發奶。只是這樣的食補方式不一定適合每位產婦，若是原先就容易對海鮮過敏、或是本身膽固醇就較高的媽咪，還是要評估這樣的食材是否適合自己。


把關食安問題
許多婆婆、媽媽在準備月子餐時，總是一手包辦大小事，從親自到市場挑選食材、到進廚房料理，整個過程看似安全無虞，不過陳葵蓉營養師提醒：「在挑選食材時要注意其新鮮度，了解運送過程是否安全、衛生，且建議生、熟食使用不同的砧板、刀具分開處理，才能避免生、熟食的微生物交互汙染，降低產婦受感染的機會。」

而外訂或產後護理之家提供的月子餐，料理過程由於產婦看不見，建議在選擇時要深入探索不同商家提供的月子餐背景，可以參考其廚房作業是否符合衛生安全規範、了解其食物的來源、產地及運送過程，才能吃得安心。


調整口味，開心進補
越來越多產婦選擇到月子中心或產後護理之家調養身體，有些人是不希望婆婆、媽媽有壓力，想替她們減輕負擔，有些人則是認為新式坐月子的方法較適合自己。不過有些月子中心雖然提供了多元又豐富的菜色，卻為了增加賣相而添加過量的油、鹽等添加物，讓產婦雖然吃得開心，卻在無形之中造成身體的負擔。陳葵蓉營養師表示：「其實若能與家人溝通，調整月子餐的內容及口味，最能讓產婦吃得安心又無負擔。」


破除坐月子迷思
傳統的月子餐，有限鹽、限水、全酒料理等禁忌，要讓婆婆、媽媽接受新式觀念，調整菜單，恐怕得先替她們破除這些坐月子的迷思


鹽份、水份，適量就好
陳葵蓉營養師說明：「以往認為坐月子的料理必須用米酒代替白開水，是因為以前人們覺得水不夠乾淨，產婦身體虛弱易受感染，但是現在我們的水資源都是經過層層過濾而來，水質疑慮相對較低。且若水分攝取不足，會影響身體的代謝、腸胃蠕動及排便狀況。」而媽咪們在懷孕後期，常有水分滯留體內的問題，所以才會有要限制鹽分、避免水腫一說，不過其實要適當攝取水份，才可以幫助體內廢物排除改善循環。

老一輩會使用米酒代替開水來做料理，也是有其根據，因為米酒能夠促進身體的循環，讓體內發熱，對產婦有溫補的作用，且古早的想法也認為使用酒精具有殺菌的功效，用在料理上能夠消滅食物殘存的細菌。

不過臨床上許多案例顯示，攝取過多酒精，會使傷口難以復原，尤其對剖腹產媽媽來說會延緩傷口復原，建議不要在產後立即食用米酒料理。其實選用其他的食材或是其他的烹調方式，一樣能達到促進循環的功效，例如在料理較寒性的食材時，加入適量的老薑，或是將米酒適量的添入湯品裡面，控制酒精的攝取，以避免產婦的體質變得過於燥熱。


挑選適合的水果
長輩認為水果屬於生冷的食材，吃多了會影響到產婦的乳汁分泌狀況，其實只要在平時的餐點中攝取足夠的蛋白質，乳汁的分泌不會有太大的問題。不過產後媽媽的身體處於復原期，生食中含有較多菌類，會增加感染風險，例如：生魚片、生菜沙拉等都盡量避免。水果的部分則是避開瓜類等屬性較寒冷的種類，其他如櫻桃、蘋果等水果，建議還是均衡攝取以獲得足夠維生素、礦物質。


改變食物的屬性
坐月子期間，如果每天都是麻油雞、魚湯，任誰都會覺得食欲缺缺，陳葵蓉營養師提醒：「有些食材雖在中醫角度來看屬性較寒冷，但可藉由烹調方式來改變其食物的屬性，例如生冷的海鮮類，可以在調理的過程中添加溫補的中藥材、老薑、麻油，經過不同的烹調手法，便可以讓食物符合更多族群。」

而要避免產婦覺得口味上沒有變化、食慾不佳等狀況，則可以在料理時選擇不同的肉類來源，例如：魚類、排骨、雞肉、動物內臟等，皆含有不同營養價值，可以搭配不同的烹調方式來做調整，例如添加蔬菜能讓食物的口味更清爽，還能補充纖維質。只不過要注意，有些肉類的脂肪比例相對較高，內臟類膽固醇含量普遍較高，烹調時去除多餘油脂且適量攝取，才不會在坐月子期間一不小心就增加了過多的體重或造成心血管負擔。


產後四週怎麼吃
陳葵蓉營養師補充：「針對身體缺少或額外需要的營養素進行補充，才能吃得健康又不會造成身體多餘的負擔。」


第一週──傷口癒合最重要時期
產後第一週為傷口的恢復期，無論是自然產或是剖腹產，建議採取養生輕食，不必立即進補，採取循序漸進的方式，調養好身體。傳統的坐月子方法會要求產婦飲用生化湯，讓身體將惡露排除乾淨，但現在許多醫生會給予產婦幫助子宮收縮的藥物，便不需要額外補充過多藥膳。


第二週──體力恢復期
此階段要注重產婦體力的恢復，視傷口復原狀況適量添加米酒，要注意不要攝取過多的米酒，因為過量酒精會使傷口復原狀況較差。可以多食用溫補的食材，並且依照媽媽的乳汁分泌狀況，給予幫助泌乳的食品。


第三週──調節免疫力
此時產婦的身體狀況逐漸穩定，可以搭配燉湯、藥膳等傳統、可調養身體的中藥材，穩固媽媽日後強健的身體基礎，恢復生產時流失的大量元氣。


第四週──身材恢復期
進入坐月子的尾聲，許多產婦開始著急於體型的恢復，因此可以將飲食的口味回歸簡單、輕淡，不過量攝取身體所需的卡路里，提升身體抗氧化能力、增強免疫力、安神補氣為要點。


配合需求，月子餐不落伍
坐月子期間，產婦有諸多限制，家人除了多給予陪伴，也要尊重產婦的需求。媽咪們對於月子餐充滿期待，若能在口味上多做調整與變化，配合媽咪的口味及身體需求，就能健康又美味。陳葵蓉營養師也提醒：「在家裡坐月子，要挑選來源清楚或是有合格檢驗的食材，若選擇新式月子餐，建議搭配營養師的指導，以同時達到適當熱量及均衡營養的目的。」坐月子期間的飲食均衡與否，會深深影響到日後的身體狀況，因此更要嚴加把關。

產後如何恢復身材？
許多媽咪都希望在產後快速恢復身材，最常見的方法例如：斷食、吃減肥藥、喝流質食物等，雖然在初期的減重效果看似立竿見影，不過通常很快就會遇到停滯期，體重還可能不減反增。而有些媽咪會藉運動減重，雖然是較健康的概念，但要注意慢跑一個小時，大約只能消耗一片土司的熱量，且運動後有些人會想大量進食，減重便難以達到成效，因此若想藉運動減重，要搭配正確的飲食方式。

有些媽咪選擇不吃澱粉，但若不吃澱粉，體內醣類不足會使媽咪容易頭暈、疲勞，可以選擇糙米飯、南瓜等纖維含量高、能增加飽足感的澱粉類。有正確的觀念，減重才會持久又健康。

狀況，則可以在料理時選擇不同的肉類來源，例如：魚類、排骨、雞肉、動物內臟等，皆含有不同營養價值，可以搭配不同的烹調方式來做調整，例如添加蔬菜能讓食物的口味更清爽，還能補充纖維質。只不過要注意，有些肉類的脂肪比例相對較高，內臟類膽固醇含量普遍較高，烹調時去除多餘油脂且適量攝取，才不會在坐月子期間一不小心就增加了過多的體重或造成心血管負擔。


產後四週怎麼吃
陳葵蓉營養師補充：「針對身體缺少或額外需要的營養素進行補充，才能吃得健康又不會造成身體多餘的負擔。」


第一週──傷口癒合最重要時期
產後第一週為傷口的恢復期，無論是自然產或是剖腹產，建議採取養生輕食，不必立即進補，採取循序漸進的方式，調養好身體。傳統的坐月子方法會要求產婦飲用生化湯，讓身體將惡露排除乾淨，但現在許多醫生會給予產婦幫助子宮收縮的藥物，便不需要額外補充過多藥膳。


第二週──體力恢復期
此階段要注重產婦體力的恢復，視傷口復原狀況適量添加米酒，要注意不要攝取過多的米酒，因為過量酒精會使傷口復原狀況較差。可以多食用溫補的食材，並且依照媽媽的乳汁分泌狀況，給予幫助泌乳的食品。


第三週──調節免疫力
此時產婦的身體狀況逐漸穩定，可以搭配燉湯、藥膳等傳統、可調養身體的中藥材，穩固媽媽日後強健的身體基礎，恢復生產時流失的大量元氣。


第四週──身材恢復期
進入坐月子的尾聲，許多產婦開始著急於體型的恢復，因此可以將飲食的口味回歸簡單、輕淡，不過量攝取身體所需的卡路里，提升身體抗氧化能力、增強免疫力、安神補氣為要點。


配合需求，月子餐不落伍
坐月子期間，產婦有諸多限制，家人除了多給予陪伴，也要尊重產婦的需求。媽咪們對於月子餐充滿期待，若能在口味上多做調整與變化，配合媽咪的口味及身體需求，就能健康又美味。陳葵蓉營養師也提醒：「在家裡坐月子，要挑選來源清楚或是有合格檢驗的食材，若選擇新式月子餐，建議搭配營養師的指導，以同時達到適當熱量及均衡營養的目的。」坐月子期間的飲食均衡與否，會深深影響到日後的身體狀況，因此更要嚴加把關。

產後如何恢復身材？
許多媽咪都希望在產後快速恢復身材，最常見的方法例如：斷食、吃減肥藥、喝流質食物等，雖然在初期的減重效果看似立竿見影，不過通常很快就會遇到停滯期，體重還可能不減反增。而有些媽咪會藉運動減重，雖然是較健康的概念，但要注意慢跑一個小時，大約只能消耗一片土司的熱量，且運動後有些人會想大量進食，減重便難以達到成效，因此若想藉運動減重，要搭配正確的飲食方式。

有些媽咪選擇不吃澱粉，但若不吃澱粉，體內醣類不足會使媽咪容易頭暈、疲勞，可以選擇糙米飯、南瓜等纖維含量高、能增加飽足感的澱粉類。有正確的觀念，減重才會持久又健康。