<哺乳期飲食原則: 餓了就吃，渴了就喝，安全衛生，營養均衡>
很久沒有家長詢問哺乳期飲食原則了，我想是哺乳的衛教已經很普遍，大家知道哺乳期間正常飲食，比平時多攝取一些熱量就好，泌乳期間身體會利用孕期儲存的能量，自然而然達成平衡。
沒想到最近來了一位提到飲食就很委屈的媽媽，媽媽泌乳能力很好，奶量很多，產後寶寶住在加護病房無法哺乳，目前住在產後護理之家，寶寶還在練習哺乳，吸吮的效果不如預期，暫時只好自己定時擠奶。這兩天乳腺阻塞超級痛，痛到在產後護理之家狂哭~~

「大家都說我奶很多，不可以喝發奶茶、喝湯湯水水。」
「可是我本來就很愛吃東西，產前就喜歡喝湯湯水水，你們不准我吃的，都是我愛吃的；月子餐的青菜平常我根本不愛吃，但為了孩子，我也很努力地盡量吃了……」
「結果昨天我根本什麼都吃不下，一直想擠奶卻怎麼也擠不出來，明明沒喝湯湯水水，為什麼奶還是那麼脹? 等到晚上想吃兩三口飯的時候，發現飯菜已經酸掉了~~」

聽她講的過程就心疼了起來，一位吃貨媽媽被規定不能吃愛吃的東西該有多痛苦啊!!! 而且沒吃那些東西還不是一樣塞奶，奶量也沒變少~~真是吃力不討好耶~~

「親愛的，飲食影響真的沒這麼嚴重，想吃什麼就吃，答應我，擔心的食物一次先試少量，不要暴飲暴食就好。」
「但是一定要做到: 觀察感受自己的身體，覺得乳房脹痛就要擠出少許奶水，舒緩脹痛，不可以忍耐不擠奶，也不要擠過頭讓奶量居高不下。」
「保持身心愉快放鬆，奶才會順順的，奶多沒什麼好怕的，奶不通才麻煩，爸爸你要負責讓媽媽保持愉快的心情，讓她吃喜歡的食物，奶就會順順的囉!」

媽媽說原本沒打算餵母乳，聽別人說餵母乳可以省很多錢，才想試試看；沒想到自己這麼有奶，也沒想到塞奶這麼痛! 真的很想放棄!
希望爸爸媽媽理解目前只是磨合的過程，先學會跟自己的乳房好好相處，讓奶水保持暢通，等之後寶寶吸吮很順利，媽媽哺乳擠乳上軌道後，就可以享受哺乳生活了! 也真的可以省很多錢呢!

圖片來自衛生福利部國民健康署孕產婦關懷網站
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根據統計107年孕產兒諮詢專線前三大熱門議題分別是：母乳哺育議題「餵母奶可以吃藥、喝咖啡、喝酒嗎？」；其次為寶寶照護議題「母乳寶寶排便多正常嗎？幾天沒排便正常？便便的顏色？」；第三是產前照護議題「懷孕了還在哺乳會影響胎兒嗎？」國健署特別提供專業建議參考：

#餵母奶可以吃藥or喝咖啡or喝酒嗎？

一般常用的藥物分泌到乳汁的量很少，不容易對寶寶造成影響。哺乳媽咪就醫時可以和醫師或藥師討論，選擇合適的藥物。

咖啡中的咖啡因可能排至母乳中，使寶寶煩躁，媽媽一天攝取量不要超過750毫克，相當於5杯(1杯＝150毫克)咖啡。

美國兒科醫學會建議每天每公斤體重不超過0.5公克純酒精，媽咪吃飯時喝一瓶350cc罐裝啤酒(相當於純酒精12~14公克），對嬰兒沒有什麼影響，只要不是喝完馬上餵奶或擠乳，等2~2.5小時後餵奶即可減少嬰兒的酒精攝取量。如果太快就餵奶，可能暫時性的影響嬰兒行為，寶寶會較煩躁，吸吮奶量稍微減少。過量的飲酒(每週飲酒量超過7罐裝啤酒，或者在每次喝酒場合的飲酒量超過3罐裝啤酒)則可能會造成嬰兒成長問題，並影響母親奶水分泌。

#母乳寶寶排便多是正常嗎？#幾天沒排便算正常嗎？#大便什麼顏色算正常？

母奶寶寶解的大便可能較稀、次數一天多次，3個禮拜大以後可能2~3天甚至1~2週才解1次，只要糞便柔軟就算正常。寶寶的糞便依個人體質的不同而定，只要排便順暢，無解便困難的現象，體重正常增加即是正常。

寶寶大便呈現黃色或綠色，為正常顏色，如果呈現淡黃色或灰白色，為不正常顏色，此時應懷疑是否有膽道閉鎖或肝內膽汁滯留的可能。為了嬰兒的健康，應趕快就醫請教專業兒科醫師，以免延誤病情。因此，把握寶寶出生60天內的黃金期非常重要！爸媽平日在寶寶排便時，可利用兒童健康手冊嬰兒黃金九色卡在日光或充足的光線下比對以清楚辨識。

#懷孕了還在哺乳會影響胎兒嗎？

懷孕後還是可以繼續哺乳。哺乳時寶寶吸吮乳頭時，會使子宮有收縮情形，但是一般這樣的狀況並不會危害到此次的懷孕。如果寶寶吸吮時，媽媽覺得有宮縮疼痛情形，建議媽媽稍休息一下，再讓寶寶吃母乳。如果情況未改善，則可能不宜持續哺乳。

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