【 @girlstyle.mag 】2020 Google熱搜飲食減肥法關鍵字Top 10 . 減肥方法真的多不勝數，除了勤力做運動瘦身，配上飲食的減肥法就事半功倍！Google近日公開了2020年瘦身的熱搜關鍵字頭十位，來看看大家都是用甚麼方法減肥的吧～ . Top 10：Noom 節食法 「Noom diet」至2018就開始熱門一直爆紅到今年！Noom其實是一個手機App， 它能仔細地紀錄你的飲食和規劃瘦身的目標。 . Top 9： 鹼性飲食法 鹼性飲食法意思就是1天中所進食的食物必須有70％都是鹼性食物！例如是葡萄、茶葉、海帶、蘿蔔等等食材。這個方法的原理是中和肝臟、腎臟中的酸性，避免過酸造成負擔，並養出易瘦體質。 . Top 8：Whole30 飲食法 Whole30飲食法在近年都是超熱門的減肥飲食法！為期30天的營養飲食計劃，主要是強調食用天然健康食品，戒糖、酒精、穀物、豆類和乳製品的攝取，可以進食適量的肉類、海鮮和雞蛋，並需吃大量蔬菜、一些水果、攝取一些的天然脂肪，這個飲食方法原來也可改善皮膚問題以及季節性過敏症狀。 . TOP 7：激瘦飲食法 激瘦飲食法在今年可算是大熱話題，由於外國歌手Adele就是算用了它瘦身，結果狂減了19kg！一個活生生的超強瘦身案例讓不少人也紛紛想要一試！它的原理是限制身體對熱量的攝取，同時吸收含有酵素乙酰化酶(Sirtuin)成份的「激瘦食物」，讓它代替脂肪為身體製造能量，從而達到瘦身的效果，只需一星期就可減3kg。激瘦食物例如有羽衣甘藍、士多啤梨、紅莓、西蘭花、蘋果、雞胸、韭菜、核桃等。 . 首先把瘦身飲食分為兩個階段，前3天就將熱量攝取控制在1000卡路里內，並每日搭配3杯果汁加一餐以激瘦食物為主的正餐。接著後4天，則可以將熱量攝取提升至1500卡路里，每日加配2杯蔬果汁，配合2餐含高蛋白和激瘦食物的正餐加速新陳代謝。喝綠茶、薑黃、橄欖油、黑咖啡等就能提高肌肉量，讓效果顯著。 . TOP 6：軍事飲食法 軍事飲食也是早幾年被熱捧的減肥飲食法，是一個為期3天的快速減肥法，被指可以在一周內減掉4.5kg。 在一星期內，頭3天必須維持低熱量的早餐，午餐和晚餐計劃 。 兩餐之間沒有零食。這階段的總卡路里攝入量大約為每天1100-1,400卡路里。至於後4天，就沒有限制，但也鼓勵健康飲食。 . TOP 5：阿特金斯飲食法 Atkins Die阿特金斯飲食法被稱之為「不用節食」的減肥方法，由美國心臟病醫生和營養學家Robert Atkins於1963年創立。這個飲食法主要是以肉類、堅果類和奶類食品為主要食糧，避免進食澱粉質、碳水化合物、水果等含有高糖份的食物，達至快速減肥的效果。 . TOP 4：得舒飲食法 Dash diet，得舒飲食法起初只為了幫助高血壓、糖尿病患者控制飲食與營養。它除了可改善血壓不穩定外，也能幫助身體健康瘦身！在2018年更是最佳瘦身方法No.1～得舒飲食法在每日飲食上必須選擇至少三分之二以上的全穀類、並進食5份蔬菜、5份水果、1份堅果油、2份低脂奶或脫脂奶，戒吃紅肉轉白肉，能調節身體健康循環。 . TOP 3：原始人飲食法 原始人飲食法最早是在1975年由營養師所提出，這個方法順從原始時代天生天養的飲食！加工食品例如、奶製品、醃製食品等食品不能夠進食，只吃蔬菜、水果、天然穀物和瘦肉等天然食物，替身體機能回溯於最乾淨單純的狀態。 . TOP 2：間歇性斷食 榮登第二名的飲食減肥法就是間歇性斷食法！當中最人氣的就是168斷食法，適合現代人的生活，很輕易就可以實行！168斷食法就是將飲食時間控制在8小時內，飲食期間不需忌口，可以三餐照常，但剩下的16小時斷食期間則絕對不可進食，如果肚子餓也只可以喝水。進食時間受限制，可以避免吃宵夜、零食等多餘熱量攝取。 . TOP 1：生酮飲食法 生酮飲食近年也成為超人氣的飲食法！不少女生也用這個輕鬆的方法來減重！生酮飲食法意解攝取極低的碳水化合物，搭配低至中度蛋白質。不過最重要的就是可以吸收「高脂肪」，不用辛苦戒口！原理是讓體內的「酮體量」增加，當體內沒有足夠的糖分可以代謝時，身體就會改以分解脂肪所產生的酮體來作為替代能源。 。 #女生動起來 . 【GirlStyle Club 隆重登場 】 立即入會獨家免費贏取豐富禮品💕 👉🏻 即去Bio連結了解更多～ . 「女生．賞．聖誕」聖誕專頁🎄 https://bit.ly/3f6JhHy 👉 link in bio 👈 . 鍾嘉欣「關關難過 關關過」 Cover story vol.10 👉 link in bio 👈 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover

2020.03.26（四） 今天是馬來西亞因為武漢肺炎而鎖國的第九天。累計確診人數：2031人，死亡：23人。 今天確診人數破兩千人，也是單日確診案例最高，一天確診人數達235人。值得注意的是，只有60例是和吉隆坡大城堡清真寺的萬人宗教集會有關，但有175例是目前仍找不到感染源的。 全世界疫情日益嚴重，鄰國新加坡今天也暴增52例確診，總人數也來到683例。更可怕的是歐美，義大利一天確診人數5209人，死亡人數683人。而美國更誇張，一天內暴增9165例確診。西班牙、德國、法國、伊朗狀況也不見好轉⋯ 在中國疫情稍微穩定的時候，中共也不忘趁亂進行大外宣。我已經看到很多中華膠在瘋狂轉貼中國抗疫好棒棒的影片了，煽情的影片，搭配澎湃的音樂，再多看幾秒鐘我可能就會吐了。 身在亂世，但必須時時警覺。首先請認清你自己是誰，不管你多討厭這個國家，你永遠都是馬來西亞人，馬來西亞華人，這是不爭的事實。中國大撒幣購買了馬來西亞的中文媒體，趁亂宣揚中國多偉大多慷慨，我從未看過有一個國家政權是這麼可恥的。病毒因他們隱瞞疫情而爆發，卻還可以顛倒是非！馬來西亞付錢跟他們買口罩，變成中國捐了1000萬個口罩給馬來西亞，哪間報社？都有名字給你叫了，「中國報」。 在香港、台灣，中共入侵媒體進行洗腦已是常態，香港有TVB，台灣有中夭、中時、中視、TVBS⋯馬來西亞中華膠，請不要這麼天真地認為你出事了中國會來救你！最後救你的還是馬來西亞的醫護人員，轉貼中國好棒棒不會讓你更有優越感，只會更矮化你自己而已。 我們是馬來西亞人，這是不爭的事實。我們去中國旅遊，還得要辦簽證，所以你還覺得你是中國人？是在跟我開玩笑嗎？你想當中國人，可以啊，請你移民，去當你堂堂正正的偉大中國人。請你放棄馬來西亞的身分，放棄全東南亞第2、全球排名第13名好用的護照。知道中國護照排第幾嗎？自己查！謝謝！ 馬來西亞加油，對抗疫情，我們只能越來越團結！對中國歌功頌德，批評友族不會讓你顯得比較高級。請認清一個事實，馬來西亞的社區感染源，不僅僅是宗教集會造成！請各位要更加謹惕，沒事請務必待在家，勤洗手，量體溫！ www.instagram.com/anthonyfilmproduction

[#隨緣家書📖］香港特區政府表示，要仿效法國總統馬克龍處理「黃背心運動」的方法，搞「對話平台」、「落區對話」；同時繼續東施效顰港英對六七暴動的危機管理，一手軟、一手硬，一方面靠警察武力「止暴制亂」，另一方面派福利、轉移視線到「地產霸權」，以為這樣就可以「讓一切回復平靜」。21世紀還有這樣的研判、如此理解比較政治學，實在無奈。二十多年前，當時還是年輕才俊的克林頓爆冷擊敗老布殊當選總統，靠的是一句口號：「It’s the economy, stupid」；反之一個錯誤的斷症，同樣會一錯到底。當然，即使是馬克龍的危機管理，也是以消散民氣、多於真誠解決問題為目的，昨天《星期日明報》刊出法國博士生楊健偉撰寫的長文，就說明一切，很值得一讀。但即使是法國，黃背心也死灰復燃，何況完全不同的香港？ 1. 黃背心運動的導火線，始終是反對加燃油稅，然後變成反對取消「富人稅」，得到極左、極右一眾反精英力量全力支持，政府以經濟手段和「對話」疏導，符合邏輯。即使是六七暴動，導火線也是新蒲崗的勞資糾紛，未出現炸彈前也有一定群眾基礎，最終港英以福利社會回應（雖然建議其實在檢討六六天星事件時已經提出），加上主流民意普遍反對「解放」香港，結果浴火重生。但這次運動的導火線「反送中」，誰也知道是100%的政治議題，破紀錄的上街人數、破紀錄的持續性，涉及的stakeholders絕不止前線、絕不止青年，包括主流中產、中間派、無數經濟既得利益者。即使市民同時對經濟問題存在不滿，即使運動影響經濟，但就算成功處理後者（這本身就極難），也不代表前者的root cause不存在，反政府情緒只會依舊、焦點更集中，而且還會多出一批被打擊的人成為同路人。政府應該心知肚明，「反送中」為何能突破「反一地兩檢」的同溫層，關鍵之一，就是一位富商高調登報司法覆核，引來各界、國際的連鎖效應。假如被打擊的富商有大十倍的全球能量，又會如何？ 2. 政府此刻動員一切力量，要求各界登報表態「支持警隊止暴制亂」，這完全是下級公務員心態、官僚秘笈「瞞上不瞞下」的hea交功課。在還未禮崩樂壞的年代，任何人自然「反對一切暴力」，但客觀現實是「逃犯條例」雖然極不得人心，但在立法會依然「夠票」；未能強行通過，和6月12日的衝擊有直接關係，而6月19日卻有破紀錄200萬人參與遊行，當時沒有一個人「譴責暴力」，充份反映通過「肢體暴力」制止「制度暴力」，無論口中怎麼說，在香港已經有了廣泛民意基礎，甚至形成了一個check and balance的 informal mechanism。設想下次有爭議法案，例如《國歌法》、《23條》，或簡單至類似港視發牌一類單一事件，又是通過武力衝擊才令條例不能通過，主流民意難道不高興？自然不會。這不同法國，儘管議會代表以離地精英為主，但通過民主制度，畢竟也可以改變燃油稅、富人稅一類議題；但在香港的「議會」「制度」，經過二十多年的教育，不同陣營早已知道「屈機」的政治現實，武力衝擊成了制衡議會的last resort，最終更得到主流默許。此刻雞毛蒜皮計算一個入閘機有沒有受損，通過「對話平台」譴責暴力，而不檢討政治制度本身，只是自欺欺人。 3. 馬克龍的對話平台以消散民氣為目標，但過程中起碼真的大鳴大放，沒有任何敏感問題屬紅線，而在法國社會，就算討論帝國復辟、「時代革命」，也是a piece of cake。黃背心運動期間，也有人提出修改憲法，建立「第六共和」，引入更多直接民主元素、令選舉制度更有利基層，但慢慢通過對話，發現操作並不容易，而且一般人並未準備迎接改變，最重要的是黃背心組織者對制度性的未來，也沒有清晰願景，所以對話才有消散民氣效果。但在香港，官方的所謂「對話平台」有其預設前提，刻意按港澳辦、北京風向，劍指「經濟問題」、「上樓問題」、「青年上流問題」，而對真正的root cause輕輕放下；然而港人和法國黃背心不同，對香港的制度性結局、特別是2047年，有非常憂慮的願景，也早已提出了各種完善想像，只是這些想像只要一碰到紅線（及其一千米以外的外圍），就已經要止步，否則後果自負；而且在可見將來，紅線只會更紅、線條只會更粗，連提出討論也有這樣的下場，何況付諸實行？結果越是這樣「對話」，越是按官方劇本撰寫「研究報告」，越是掩蓋真正的矛盾，反抗只會更激烈；但另一方面，一旦真的大鳴大放，討論過後一些有相當民意基礎的選項，卻又落實不了，同樣難以善後。這些盲點，都是法國無需顧忌的。 4. 法國的對話局部奏效，在於對話起碼未有煽動新的仇恨；但假如特區政府通過對話，嘗試把民怨由政制、警察轉向經濟議題，這卻是馬克思主義所謂「以一種矛盾掩蓋另一種矛盾」，更大的危機只在後頭。要麼所謂「解決經濟問題」其實是全體既得利益者合謀，例如通過收回農地，反而重燃了市場對高地價泡沫的信心；要麼卻是針對傳統香港財閥，並以來自內地的「民族資本家」取而代之，就像針對國泰等非中資企業進行的針對性打擊一樣。但這只會把矛盾引回中港矛盾這個主軸：在這個全民調研、全民fact check、全民自媒體的年代，大家很快會發現在過去十年，新到香港的壟斷性既得利益者，究竟是哪些勢力，「留島不留人」令香港經濟換血之說，又會否只是空穴來風。 #全文見blog #france #yellowvest #hk #carrie