​ 有發現嗎？​ 我教課服裝基本上都是以🖤黑色為主。​ ​ 因為黑色比較容易讓同學專注、看起來比較專業、也較容易呈現線條。​ ​ 我特別喜歡露背，可以讓同學看到經由舞蹈動起來的『背部線條反應』。​ ​ 裙長原則上不過膝， 比較容易解說『腿部內側/膝蓋/腳踝』……….等等細節。​ ​ 重點當然是適合自己的款式啦～🥰​ ​ 自信，才能帶給同學各方面最好的示範！😎​ ​ ​ ​ ​ 舞鞋： @afadance 連身洋裝： @heartbreakhotel.co #拉丁舞衣​ #拉丁練習服​ #打造專業與自信​ 💃💃💃​ #佳玲老師專區​ #好物一起用美食不獨享​ 👇👇 #快電商👇👇​ https://serinatsai.c2cbuy.com​ #rumba ​ #倫巴 #chachacha #samba #jive #pasodoble ​ #latin #latinlover #latingirl #latindance #socialdance #latinmusic #ballroom #ballroomdance #passion #拉丁 #拉丁舞 #國標舞 #雙人舞 #女子單人拉丁 #ladystyle

超不愛運動的人，如何養成運動習慣💃🏻 - 『我可以接受失敗， 但我不能接受放棄。』—Michael Jordan . 這篇要來分享我不可思議堅持運動的半年！ 我覺得對於運動就是要—— #絕不退讓 運動對有些人來說是享受，對有些人來說是折磨 但運動真的有太多好處！還是要努力運動💪🏻 . ▪️▪️▪️▪️▪️ . 故事開始之前，先跟大家分享關於PChome雙11的活動！ 除了運動之外，雙11的購物也要 #絕不退讓 啊！ 前幾天Story分享的超好玩AR濾鏡，大家也快去玩👉🏻 我最後玩到2050分🎖 . 🔸最後成績截圖至PChome粉絲團回覆貼文，抽千元p幣 🔹分享在自己IG上設公開，就有機會抽千元萬元p幣! 🔺記得 #PChome雙11絕不退讓 . 雙11一起買起來吧😏我今早已經買了自己的生日禮物了🎁 詳情請見網址：https://shopping.pchome.com.tw/1111/ARgame . ▪️▪️▪️▪️▪️ . . 📍前情提要 大學以後，因為我上課都穿美美的長洋裝💃🏻 如果運動完又要趕去上課，中間又沒時間換衣服 我就必須穿著運動服去，我整個無法接受XD偶包重😂 所以後來我連體育課都會選國標舞、各種能穿裙子的運動 大概從那時候開始，慢慢失去了運動的習慣。 . 這幾年理智上知道運動很重要，對身體很健康， 實際執行的時候，想到就累又逃避，最後還是放棄。 （一直熬夜又不好好運動，真的是不健康代表QQ） . . . 📍故事的開始，是半年前我跟朋友說想跟她們一起運動🏃🏻‍♀️ . 『妳知道好時光運動樂園嗎？很多地點都有！』 『裡面有各式各樣的課，買了幣以後都可以上～』 多人湊幣比較便宜划算，這麼多課，總會找到自己喜歡的吧！ 加上要婚禮了啊！減肥減肥！我就答應了。 . 沒想到答應後，一個痛苦的開端😂😂 第一次跟朋友去上拳擊有氧，50分鐘累到怕（個人問題） 接著嘗試了空中瑜伽，原本覺得為了美，我可以！還拍美照 第二次空瑜時，訓練核心真的太痛苦，拒絕往來XD 接下來嘗試芭蕾雕塑，原本覺得芭蕾我可以，結果累到崩潰😱 前期在試不同的課程中，一直沒有找到有動力的課， 因為我太弱雞哈哈哈 . 時間過得很快，有次朋友幫我算剩餘的幣 看起來完全用不完！那時候真的很慌張，覺得完了😱 . 決定開始趕幣的進度，於是又點開了官網選課， 發現了一堂Sid老師的Zumba有氧課，決定試試看， 沒想到一試成主顧！每週運動竟然從痛苦變成期待🥺 . . . 第一次上Sid老師的zumba有氧課，就覺得音樂也太好聽🤩 而且感覺老師真的很熱愛跳舞這件事！ 老師一開始就跟我們說，要注意聽音樂，會搭配動作！ 這也成了我對這堂課熱愛的原因， 所有的舞步都有搭配音樂節奏，甚至歌詞，非常專業又有趣 老師跳的超好，看老師跳舞也是一種享受😍 . 我雖然是肢障，但是跟著跳一堂課， 雖然總是滿頭大汗也很開心！ 跳不好也沒有壓力，盡量跳就可以了，老師的課真的很棒！ 謝謝Sid老師，讓我從討厭運動到期待每週可以運動的時光🏃🏻‍♀️ . . . 半年到期後，我竟然把幣順利的用完，還主動跟朋友說要續約！ 朋友們都驚呆了，因為他們前期看過我抗拒又痛苦要命的模樣XD 接下來這半年過完，我就連續保持運動一年了！ . 加上大學同學組成羽球團，每週六固定開打，我覺得超好玩 一週運動兩次，我覺得持續保持運動，身體真的有所改變💪🏻 會更有精神，也不會這麼疲累，身體也越來越輕盈！ . （非廣告，真心感謝也推薦老師的課😍也謝謝好時光！） . . . 📍最後整理我覺得，超不愛運動的人，如何養成運動習慣 . 1️⃣探索：嘗試各種運動，找出自己可以接受的 👉🏻我喜歡團體球類、喜歡音樂舞蹈、健身房我可以！ . 2️⃣找伴一起：養成習慣前，互相監督很重要 👉🏻一開始每週都想放棄，朋友找我跟阿咩逼我出門很重要 我還會在上課一小時前開始起歡，說自己心情差、今天算了😹 反正超像拒學症小孩，看過我抗拒運動的朋友都笑死了XD . 3️⃣買課程：買了就不得不用，一開始要逼自己運動！ 👉🏻如果是討厭運動的人，真的必須要逼一下XD這沒辦法 . 4️⃣把運動放進人生順位：再忙都要每週播兩小時給這件事 👉🏻算法為一小時運動，剩下一小時通車＋換衣服等等的 你的人生不差這兩小時，就算考試前一天我都去運動！ . 5️⃣先開始，才有機會喜歡⭐️習慣是需要養成的⭐️ 👉🏻你可能跟我一樣，任何小事都會成為放棄運動的理由， 所以我覺得一定要找離家近的場所，把各種阻礙都降到最低吧！ 真的要持之以恆，身體才會開始習慣，也會越來越不累！ . . 大家有固定做什麼運動嗎🏃🏻‍♀跟我分享️👇🏻 還是跟我一樣是抗拒運動小懶豬😂？ 但我成功了！我可以你們也可以！一起運動吧！ . . #咩咩手寫日記 @pchome24h #PChome雙11絕不退讓#PChome雙11來了#pchome24h購物 #手寫 #手寫字 #運動 #好習慣 #好時光女生運動樂園 #生活 #台北 #運動女孩

沒怎麼刻意照顧的 #魚尾星蕨 ，今天認真觀察了一下，發現皺摺的葉緣好像國標舞舞裙的裙擺，尤其是拉丁舞裙最像了。 . . #蕨類 #蕨類植物 #green #plant #plants #microsorium #grandiceps #urbanjunglebloggers #植物 #観葉植物 #園芸 #水龍骨科 #綴化