2021/08/31 八月的最後一天，終於把五月就買的十堂教練課用完。 本來想說月底員工盃說不定可以拼拼看四強，結果抽籤被分到死亡之組對手都超強我就放棄了。 教練說不然拼拼看明年的🤣 也只能這樣了哈哈哈哈把目標放在明年的員工盃！！😌 在球館最常被問到的問題是：『妳弟之前打了那麼多年的桌球，妳怎麼都沒有一起學？』 對欸，完全沒有想過這個問題，小時候就對桌球完全沒興趣，國小國中跆拳道、之後就是田徑隊跑女子長跑到高中了，那個時候哪怕我跟著我弟學個2年，現在不至於打的這麼累😂 每次上課都被教練罵到像國小生，連球拍都不會拿的87🙂 今天難得帶了腳架紀錄自己的訓練過程，下課後看成果的時候第一眼不是看自己打的怎麼樣，而是發現鏡頭裡的自己好瘦喔哈哈哈哈哈哈好像感覺有變瘦？ 嘛、畢竟我一週運動五天，兩天芭蕾課+三天桌球課，還要再找時間做一週三次的復健，忙到好好吃飯的時間都沒有。 今天早餐喝了爸爸的愛心果汁、客人的手沖耶加雪菲，下午喝了一杯珍奶、一個蔥油餅，五點半下班後趕著上六點的桌球課，八點離開球館出發醫院做復健，回到家已經晚上快九點吃了半碗炒飯。 每天都累到躺在床上可以直接睡死了😂

「那些奧林匹克教會我的事～～～～❤️」 當我們在電視轉播看到頂尖運動員在場上眼神所散發的自信 在為他們回擊一顆快速殺球迅速的腳步移動，歡呼的同時， 有沒有思考過是什麼支持這些運動員走到今天？ 這故事的起源就要從運動員最高殿堂奧林匹克運動會的歷史開始說起。 奧林匹克的起源在西元前8世紀，目的是『紀念宙斯擊敗了提坦神克羅諾斯』之後所設立的節慶活動。 在古希臘時期每四年舉辦一次，會期共五天，前兩天為祭神日，第三天及第四天為運動會比賽，最後一天為頒獎日及慶祝活動。 古代奧林匹克運動會對於運動員參賽的條件規定非常嚴格，必須符合以下條件才可以參加比賽: 1.參賽選手必須為純正的希臘人，且父母必須是希臘血統。 2.在道德上或政治上必須無缺點，沒有不良紀錄。 3.必須經醫師檢驗，證明其體格健全。 古希臘時期崇尚人體的自然美，運動員通常全裸參賽，這和現代運動員的衣著外型有明顯的不同， 這不單是為了配合運動項目，更是展現體態成就的表現。 競賽勝利者除了獲得橄欖枝之外，也象徵無上光榮的象徵。雕刻家會為他們做雕像，詩人會為他們譜頌歌。 從出土的考古文物中可得知當時競技項目包含:田徑、戰車駕駛、格鬥、標槍投擲、鐵餅投擲。 古代奧林匹克盛會持續了1200年直到4世紀羅馬帝國時期停止舉辦， 直至1870年，德國考古學家庫齊烏斯花了多年時間挖掘古希臘的奧林匹亞村， 古代奧運會的文物持續出土， 引起法國人『教育家·歷史學家』 皮耶·德·古柏坦的興趣和關注， 他認為:「宏揚古代奧林匹克精神可以促進國際體育運動的發展。」 皮耶·德·古柏坦:「參賽選手不只來自法國、得獎者不侷限歐洲人、而是要全世界共同參與」 1894年，顧拜旦致函各國體育組織，邀請他們參加在巴黎舉行的國際體育大會。在同年6月16日舉行12國的代表在巴黎舉行了「恢復奧林匹克運動大會」。會議決議每四年舉行一次全球範圍的奧林匹克運動會。 在他的努力下首屆奧林匹克運動會，1896年4月6日在希臘王國首都雅典舉行 此次參賽運動選手雖然不及現在我們熟悉的奧運，規模只有300名運動選手， 但在當時有如此規模的國際性體育賽事卻是人類有史以來第一次。 奧運在古希臘時期選手是代表城邦參賽，現在參賽運動員代表的是民族和國家， 穿上國家代表隊衣服站上奧運頒獎台無疑是當今運動員最高的榮譽代表。 奧運的信條:『更快、更高、更強』『Faster, Higher, Stronger』 這是運動信念的展現。 當我們在電視轉播看到頂尖運動員在場上眼神所散發的自信、在為他們回擊一顆快速殺球迅速的腳步移動，歡呼的同時， 有沒有思考過是什麼支持這些運動員走到今天？ 舉個例子: 慢跑是很多人想到運動的第一個選擇，不需要過多的場地和訓練器材，只需要一雙鞋子就可以進行的運動， 現在選擇參與全馬的人也愈來愈多，但能站在得獎台的的人有幾個？ 站上頒獎台的人除了天份外，也需要成績， 我們很少聽到有人無需經過練習就能在路跑賽事中站上頒獎台。 一個頂尖運動員所經歷的成長過程也是一樣的。 同學下課開心在外面玩耍，他一天需要花6小時在運動場上練習，一年365天，晴天、下雪、下雨、他一樣早上6點就要到體育館準備練習， 『因為他知道』 運動場很現實、只有前三名沒有第四名， 小時候他就必須懂這道理、所以他的心理狀態必需更成熟堅定， 在賽場上受傷，他可以選擇怨天尤人，但他選擇堅持不放棄，除了每周固定復健外， 在訓練之餘他花更多的時間在健身房， 持續強化體能， 為的是迎接重回賽場的機會， 就這樣日覆一日、日覆一日、日覆一日的訓練、比賽， 從國小到他成年， 直到在國家隊選拔中證明他的成績足以入選國家隊， 在四年一次的奧林匹克賽會中，和世界上的頂尖運動員爭取前三名的名次， 當競賽運動員體能條件都相近，比賽成績只差幾毫秒的同時！ 最後競爭的關鍵在於『心理韌性』 能夠處於高壓環境也不會表現失常， 一個專門輔導奧運選手的心理學家在每次關鍵時刻他會做的動作就是～首先，請運動員回想自己曾打過的一場戰績最好的比賽，並思考當時能有如此優異的表現，究竟該歸因於本身的球技、體能，還是心理狀態？接下來，他再請運動員回憶自己參加過的一場最糟糕的球賽，並請說出，認為造成那場球賽挫敗的原因。 結果顯示，有高達百分之八十的隊員覺得，勝敗的關鍵，全在於他們當時的心理狀態。 心理學家這麼做是因為讓他們知道兩件很重要的事情 1.讓曾有過的出色表現歷歷在目，加緊回想自己的強項。 2.比賽進行時－專注於當前的活動，不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。 人生和運動員一樣會面於順境或是逆境，雖然我們沒辦法決定事情的發生， 但我們能調整面對事情的心態， 學習皮耶·德·古柏坦度對於復興奧運的堅持, 運動員受傷後再次爬起的的毅力, 和處於高壓環境也不會表現失常的『心理韌性』 運用到我們生活中的人與人溝通、整理家務、工作會議和會重要人生決定中， 有句話叫:球是圓的，在計時器停止前，勝負都有無限的可能，重點是心態不放棄。 相信透過練習你也能展現自己最好的一面，昂首走在人生道路上。❤️ #2020奧運 加油💪

體育班外的挑戰者。後甲國中  「後甲國中的體育班項目是足球、田徑及羽球，女籃則是偏向社團模式經營，能夠連續兩年闖進JHBL乙級八強全國賽，算是為我們的堅持，打了一劑強心針。」  全隊只有1名球員身高超過165公分，但後甲國中在109學年度JHBL乙級南區複賽一路過關斬將，只在最後一戰不敵「南區一」的土庫國中，以南區第2名身份，寫下連續兩年踏進JHBL乙級八強全國賽的紀錄，教練劉憲昌表示，在以不影響球員學習的前提下，能夠有這樣成績已難能可貴。  劉憲昌指出，後甲國中雖臨近成功大學，周邊也有大約15所國小，其中當然不乏身材條件出色的孩子，只不過，這些學校都沒有發展女籃，因此，這兩年後甲國中闖進JHBL乙級八強全國賽的主戰班底，幾乎都來自位置相對較偏遠的永康國小與協進國小。  「永康國小與協進國小算是永仁高中的農場，身材條件不夠出色，或沒有意願往甲級發展的孩子，才會選擇來到後甲國中，而她們每天至少得花費一個小時左右的通勤時間，如果沒有強烈意志力，恐怕無法堅持到現在。」  除了招生有一定難度，後甲國中又因把球員擺在普通班，每天僅有早自修與下課後的短暫時間可以進行訓練，下課後還因球員得補習，而不容易全員到齊，加上平日訓練多在室外進行，內外在的重重考驗，反倒成為後甲國中成長的養分。  「平常日的室內體育館，大多是由羽球隊使用，我們則都在戶外訓練，只有週末才有機會踏進室內場館，加上週末是比較能夠全員到齊的時間，我們就是這樣一點一滴累積起力抗列強的能量。」  劉憲昌很清楚，在許多先天條件有限的情況下，後甲國中不可能一擊撂倒對手，因此，他總是要求球員跟對手比耐心，只要放慢節奏，不要被對手「一波帶走」，後甲國中就有機會抓住勝利的一線曙光。  #JHBL #後甲國中 #109JHBL乙級決賽