PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港) ✅課程介紹： 一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。 在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號 地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。 同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。 假如你是： -想成為一位徒手訓練或街頭健身教練 -喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身 -私人教練進修 歡迎來參加培訓。 🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名 (2017-2020 前10名) 而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。 課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。 🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。 🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。 ✅課程大綱: 🔵理論課 6小時 (物理治療師 賴虹潣教練) 1. 啟動身體的樞紐 》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始） 》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體） 》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養） 》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手） 2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練) 》分析問題，何謂動作策略 》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略 🔵實習課 6小時 (街頭健身 Eric Ng教練) PARK FITNESS實作課程 》 PARK FITNESS常用肌群熱身 》上肢拉式訓練動作 》上肢推式訓練動作 》核心肌群訓練動作 》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全 實習課 （街頭健身教練 Eric Ng) 日期: 2021年11月7日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 線上理論課 (物理治療師 賴虹潣教練) 日期: 2021年11月14日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 視像形式以Zoom進行 費用: 早鳥價 HKD $4,250 （於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日) 原價 HKD $4850 地點：Calisthenics Base Wing Cheung Industrial Building Area: Kwai Tsing, New Territories Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7 報名方法: WhatsApp:97152309 參與表格： 付款方式 PayMe,FPS 97152309 銀行入數 HSBC 541 734877 292 請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。 請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼） 考試日期11月21日 地點：(葵涌）Calisthenics Base 時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm 實習試內容 1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下 2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下 3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下 4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒 5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒 筆試 以文字是題作答 30分鐘內完成 🔴 #EricNg_workout 🔔訂閱Youtube． https://youtube.com/user/yuyu2425

☀️ 20210801 #近況 八月，你好！ 連續下了兩個禮拜雨，今天終於看見久違的#北京藍 💙 【1. 實習】 這應該是我求學生涯中的最後一個暑假了，假期過了一半，只能說計劃趕不上變化。年初的計劃是學期中實習，然後期待暑假通關回香港享受假期（做廢宅🤣）。無奈是香港疫情一直反覆，通關是不可能通關的了QAQ。其實我原本並不想在暑期實習，因為學期中已經實習過了。然而，法學院要求學生要做summer intern，而實習必須在暑假期間，又不讓我參與法院實習（理由是因為我是香港人wtf？？？），所以我現在只能沉浸在找不到intern的焦慮中🥴。 【2. 法考】 6月底報名了國家統一法律職業資格考試，當初想考是想給自己的讀了四年的法學學位畫上一個句號，報名時覺得自己有整個暑假可以溫法考，現在回頭想發現從眾心理實在害人⋯⋯第一、我不打算在中國做律師，所以根本沒有必要考。第二、有些內容我連校內課程都未完成（我還未上公司法和勞動法），暑假自學根本不現實，情況就相當於還有一個月考DSE但還未學12篇範文和3D-Trigonometry😅。第三，year4考與畢業後考並沒有區別，不會分開計分拉curve，無須急於一時。病了一週，也沒有心情操卷，現在只剩下40天左右，付了錢也不想棄考，那就看看裸考多少分吧🤣。 【3. 旅行】 如果不出意外，我為自己的暑假計畫了三段旅程： 1-校友總會舉辦的赴安徽國情考察[6月底]； 2-學校統戰部舉辦的國情考察[計必修課；7月中]； 3-中聯辦舉辦的赴湖南國情考察[8月中]。 然而，這三次旅程分別因為7.1黨慶前非必要不離京、學校老師不負責任於是臨時postpone且日期地點未定、南京疫情擴散到湖南&北京等全國各地等三個原因，都遺憾地去不成了。 【4. 疫情封校/其他】 時隔半年，最近北京又出現了本地covid-19感染的個案，學校又封校了⋯⋯（沒錯，又是只限制學生出校，不限制教職工、外賣騎手、快遞員😅）。我的暑假北京本地遊玩計劃胎死腹中，多得南京政府毀了全國人民的暑假😇。 留在學校有什麼做呢？每日留意實習招聘網站，消極地找intern；無聊時看書、修圖、剪片、追綜藝節目；有閒情逸致時畫一下手帳、寫一些blog post、diy美甲、練習下化妝；最重要還是好好吃飯，好好休息，放自己一個（被隔離）的暑假💫。 #studyforthebetterfuture #studygram #lifeupdate #cloudstagram #bluesky #nofilter #nofilters #summer #summervacation #summerholiday #sky #北京蓝 #skyblue #beijingblue #beijing #beijinglife #beijingbluesky

歡慶IG破千追蹤 - 抽獎？直播？ 🎉耶！千呼萬喚，@anna_goes_around的IG專頁終於破了1千追蹤了 📦爲了這次的慶祝，安娜準備了幾個驚喜： 這次的破1千追蹤的慶祝活動是抽獎活動！獎品有安娜自己手作的獎品，還有谷燈堡德語的家教課程和模擬口試。抽獎名額有3位！不限國家，各位都可以參加！ 🎁3個獎項分別是： 1️⃣一個月6小時的家教課程（每個禮拜一次，一次1.5小時）+ 手繪明信片 2️⃣ 免費3次的模擬口試 + 手繪明信片 3️⃣手繪明信片 是的，不管你抽到哪個獎，都有明信片🤣 👩🏻‍💻爲了這次跟谷燈堡德語的合作，安娜也特別試上了線上家教課，分別跟外師和中師都上過一次課程，以下是我的試上感想： 🖤上課前： 谷燈堡德語會先詢問學生的德文程度，還有想要針對“聽説讀寫”哪方面需要加强。我希望可以跟老師像語伴那樣圍繞特定主題對話練口語，並選擇了“旅行”和“如何更融入在國外的生活”為上課主題。學生可以決定線上家教課要語音通話或是視訊通話，我選擇了視訊上課。 雖然我的課程比較著重在口語練習，但是在上外師課前，機構有先給我一篇跟跟主題有關的文章預習。看到文章的時候，我真的有點後悔太誠實跟機構說我的德文程度（喂），疫情期間比較少練習德文，我的德文程度應該退步了不少啊。但是我還是在上課前把文章讀了幾次，生字都查好，做好上課的準備。 ❤️上課時： 外師課： 和外師上課時，真的很像在和德國語伴聊天。雖然在課堂中有討論一些課前預習的文章，但是大部分時間都是我和老師的對談。我們圍繞著“如何更融入在國外的生活”聊天。我們會把各自的經驗說給對方聼，老師甚至還給了我一些更好融入德國生活的秘訣。 跟老師上課和跟語伴聊天最不同的是，老師會在電腦螢幕上分享一個文檔，上面會把“教課重點”和我“講錯的語法”記錄下來。老師也會在在對談中把“可以延伸的文法重點”拿出來教我。這次的課程真的讓我重溫了和語伴聊天，練習德文，還學習到了新的知識。 中師課： 和中師上課時，老師在課堂開始時先告訴我課堂的流程：學生自介，老師問我一些關於今天的主題”旅行“的問題，再來是一起看一個德文短片，在看短片時會暫停討論短片内容。 因爲老師已經準備了很多跟上課主題相關的問題，所以課堂上課的形式比較偏“老師問，學生答”。學生在回答時，老師也會把關口説的語法，但是老師不會在學生説話時打斷糾正，學生的説話邏輯不會被打亂。老師還教了我幾個他自己在學習德文時總結出來的文法秘訣，是我上其他德文課時要死記硬背的知識點，對文法學習很有幫助。 💛上課後： 老師們都會把他們在課堂上寫的筆記文檔傳給我，讓我可以復習課堂上犯錯的地方。 💬安娜的建議： 這次的家教課程獎項是可以由得獎者決定要和外師還是中師上課（只能選其中一個）。安娜覺得德文初學者和對正常語速德文還覺得有壓力的朋友和中師上課會比較舒服。 如果你的德文程度已經是可以適應正常德文語速，並不會對和德國人正常聊天感到恐懼，那我覺得外師課是很好的選擇。 這次安娜都是希望能和老師們用比較輕鬆聊天的方式上課。課後我有稍微跟中師聊天才知道，老師們對於準備德文檢定的考生上課的經驗也是非常豐富，所以課程也非常適合要準備檢定的學生。 🧑‍🏫👨‍🏫模擬口試： 安娜原本也想要試試看模擬口試，但是因爲模擬口試只有在每月月底才能做，而這個月的模擬口試因爲台灣疫情升溫而取消了，所以沒有體驗到，但是機構也有稍微跟我介紹模擬口試： 1. 機構會先確認考生考試類型和級別。 2.試卷是坊間德國出版商的模擬題庫，機構會先了解參加的學員有做個哪幾本的模擬題庫，避免考到重複的考題。 3. 模擬口試時會有1-2位主考官（一定有德籍主考官）。口試的流程都會模仿正式考試流程，同時機構也會用官方給的評分標準來記錄口試者的表現。 4. 考官們會針對考生的口試表現給予回饋，考生會拿到評分表及試題。 ⭐️目前機構因爲台灣的疫情變嚴重而取消了1個月1次的模擬口試，但抽到這個獎項的得獎者可以等到機構再次舉辦模擬口試的時候參加。 機構還有跟我透露：只要是谷燈堡德語的學員，每個月都可以免費參加模擬口試喔！ ‼️想要報名抽獎，請完成以下步驟： 1. 追蹤@anna_goes_around 和 @gutenberg.deutsch 2. 留言區中留言“歡慶1千追蹤！”，並tag 2個你的朋友，如果有特別想抽中的獎項，也可以在留言中提到，説不定會心想事成哦。 3. 在限時動態中分享這篇貼文，並tag @anna_goes_around 和 @gutenberg.deutsch （私人帳號，請私訊截圖給我） 活動截至日期是2021年6月4日週五。 我會在隔天在限時動態公佈獲獎名單！ 抽獎名額：3名 📢工商時間： 對谷燈堡德語的課程或留學代辦服務有興趣的朋友，歡迎在安娜的IG首頁填寫表單哦，想上家教課的同學也歡迎試上課程。填表單，咨詢，家教試讀都是免費的，就像試穿衣服不用錢🤣 ⭐️通過安娜的轉介可享優惠： 課程9折優惠或現金折抵500元臺幣！ 代辦服務現金折抵1000元臺幣！ 課程包含線上，線下，團體，家教課程。 代辦服務包括選擇學校，準備申請資料，協助申請簽證，協助申請限制提領帳戶等等。