最近微解封了～來跟大家聊聊睡眠💤
會想寫這篇的原因在於最近遇到一位18歲的個案有睡眠的問題，結果家人在國外購物平台上面買了10mg的褪黑激素每天吃🤧讓我感到害怕哈哈🥲
大家一起聊聊睡眠品質吧👇

📌睡不好的原因：
1.過度刺激交感神經及腎上腺皮質（這都會使我們的生理節律大亂！）導致壓力賀爾蒙過度分泌及在錯誤的時間分泌😮
（可以參考之前生理時鐘的貼文）⭐️

2.光照：在睡眠時間前過度的藍光及光線會干擾我們大腦的松果體分泌內源性的褪黑激素，喪失睡眠外也會下降身體抗氧化的能力（所以好好睡覺可以美白！）
但是要強調！在早上適度的太陽光照是能夠幫助睡眠的唷🌞

3.維持腸道健康非常重要（5顆⭐️），這又要說到腸腦軸了😗腸道維持菌相平衡是會使菌叢分泌血清素及GABA作用於大腦神經元，具有安定身心的作用🧠

4. 切記不要過度的訓練！身體在疲憊狀態甚至是該睡覺的時間，你去過量訓練，這對身體是一種壓力（理所當然上述提到的壓力賀爾蒙及交感都會被刺激），身體在無法休息修復的情況下只會造成反效果！在臨床上是有看過也會導致性功能障礙喔🥲

5. 吃的不夠營養失衡（！），不要忘記了，六大類食物中存在各種身體所需的營養素！這邊要非常畫重點✍🏻
❌熱量不足👉營養素缺乏
❌極低碳飲食👉營養素缺乏
❌缺乏優質蛋白質👉色胺酸及其他營養素缺乏
❌高脂飲食👉影響胃排空外腸道菌相失衡
❌蔬菜不足👉營養素不足外益生質缺乏（好菌超難生存）

所以我真的是提倡「好好吃飯」的營養師🤤

📌睡眠不足的影響非常大！
❌肥胖
❌三高
❌情緒鬱悶
❌記憶力衰退
❌慢性疲勞
❌容易流失肌肉

請好好審視自己的飲食及生活狀況！事出有因，不要一昧只使用補充劑（如果真的要使用建議還是諮詢專業人員）
嚴重者一定要求醫⭐️

📌最後還是要碎碎唸一下褪黑激素的補充要非常小心！
在台灣並沒有合法上市哦！
如果有去國外網站購買可以參考我從Consumer lab上找到的資料，真的只能說大劑量並不是都是好的並且有效果無副作用🤧

一起好好吃飯好好睡覺吧⭐️

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#營養師 #睡眠 #營養素 #褪黑激素 #鈣質 #鎂 #血清素 #腸道健康 #身心健康 #失眠 #壓力 #健康飲食 #運動 #生理時鐘

抽選一名愛粉獲得7-11禮卷300元+面膜美妝福袋
這個月我的營業員幫我股票手續折讓金
從4折改為3折後
又可以多買一個精品了
我覺得台灣的精品配件種類數量都超少
常常跑了很多間都沒看到我喜歡的款式
或是價格都貴得讓人手抖了一下
Coggles 是英國知名時尚中高檔奢侈品零售購物網
更棒的是英國直送台灣，滿150英鎊即可免運
國外購物平台都會碰到要把地址寫成英文超麻煩
Coggles填寫中文地址就可以了，不需要翻成英文地址
簡單方便許多！
精品、彩妝在這買真的是甜到蛀牙價
http://tinyurl.com/y32c8zgd
實在太好買了，讓我一次把我慾望清單都全部帶回家
http://yiping1228.pixnet.net/blog/post/521974186

我其實是一個很懶的人
如果可以網路購物就不會想出門亂逛
畢竟手指點點就送到家裡真的太方便>////<
而且連買精品也是
除非是熟識的精品代購
不然不敢在網路隨便買，畢竟現在假貨很多～

今天來跟大家分享一個國外購物平台「FARFETCH」
FARFETCH比較特別的是
網站的精品都是來自各國的精品店
如倫敦 Browns、巴黎 L'Eclaireur
洛杉磯 H.Lorenzo、紐約 Kirna Zabê te等
眾多精品品牌，如Gucci 、Saint Laurent
Balenciaga、Fendi、
Comme Des Garçons、Valentino等
小眾品牌像是Gabriela Hearst 、 Y/Project…
可說是應有盡有，讓你逛到欲罷不能
保證是正品，不用擔心買到假貨喔！

出國前剛好逛到Balenciaga的棒球帽
3/28下單，4/1號就送到家了
DHL速度真的超快沒話說
對了，結帳時運費跟關稅都包含在內
所以雖然是使用DHL
但不需要再付給他們代墊關稅的費用

FARFETCH會使用專屬快遞和包裝
如果有品牌防塵袋等配件也都會附上
上次幫女兒買衣服時還有附精品店的紙袋
在包裝方面蠻用心的

有些國外購物網站不一定有中文服務
FARFETCH有中文客服團隊
如果購物過程中有問題
可以透過電話、微信或郵件詢問
另外14天無理由免費退貨服務
還可以到府取件，退款連關稅也一起退唷！
((我之前在其它購物網站購物
買錯尺寸想退貨，才發現原來關稅已收是不會退的>”<

最棒的是不時會有折扣、免運活動
像現在的活動是即日起至4/30日
促銷商品全面7折起
如果剛好喜歡的商品正在下折扣
請趕快下手吧！真的超級划算:”)

最後附上我的wish list＆常被問的高詢問度單品
▷童裝：超多可愛的童裝，媽媽們必逛
▷Fendi：水桶包好可愛，皮帶最近也夯
▷CDG：想買他們家的針織外套
▷GUCCI：很多人問的mini bag這裡也有賣
▷Alexander McQueen：我的是銀色尾，這裡有其他色
▷SAINT LAURENT：我的卡夾是全黑，配色款也好看
▷MSGM：衛衣&Y-shirt都好好看
▷Borsalino：草帽很適合春夏
▷Karl Lagerfeld：帽子跟小物都可愛
▷Valentino：新款鉚釘高跟鞋好看耶！

➢Farfetch 官網: https://reurl.cc/Yk33n
#FARFETCH

很好奇......中秋連大家有安排出去玩嗎？😆
因為疫情應該不少人選擇盡量宅在家，
但想想，三個月都撐過了四天算什麼呢是吧？！
今天（9/17）晚上7:30，鈴噹姊姊一樣雙平台直播，
前幾天在限動問大家想聽 #孩子的第一套STEAM繪遊書 中的哪一本故事？《黃色小鴨躲颱風》高票當選～
照慣例提早五分鐘上線和小朋友打招呼，
可以在直播時留言，
擔心被漏掉的就...還是留個言吧😂
雖然今晚的人應該不會像假日那麼多，
但是我也說不個準啊～～

歡迎完餐吃飽後一起上線來玩呦！
#不用期待我callout求救
#我可是FUN星球唐鳳

🔺團購活動網址
https://bit.ly/3twi9ck

🔺日期：9/11(六)-9/17(五)
🔺滿千折100元折扣碼【funstory】，結帳時輸入現折使用
🔺消費滿1500元贈送《不家大戰盜垃圾船長》一本 (定價$280，數量有限 送完為止)
#最後是顧荷包注意事項👛
1️⃣要在「清單頁」點購物車圖示才享優惠，在書籍的介紹頁點「放入購物車」不算喔
2️⃣贈品不會顯示在購物明細內，會由出版社統計。團購期間內購買金額將自動累計，同一贈品限領一次。
也就是說，第一次買不夠再下第二筆也沒關係，出版社會合併計算送滿額禮給你
3️⃣贈品和主商品分開配送，主商品於3-5個工作天內到貨，贈品將於14個工作天內送達。
4️⃣本次團購不開放國外地址唷

NICK老師在知名電商平台上找代購竟遇上詐騙集團！電子錢包又怎會變成犯罪集團的洗錢工具？快來一探究竟

影片授權： @Nick老師 (https://youtu.be/buiQpWhbofQ)

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嗨大家好👋🏻

今天的影片是和大家分享
四間台灣網拍的服飾開箱！
因為第一次做這種影片
如果大家喜歡這種主題，以及還有想看的品牌
再留言讓我知道！

如果你還沒使用Shopback來網購
你真的虧大了！！！
平常幾乎會碰到的網購平台 例如：Pchome、淘寶
國外網站shopbop、asos
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那就希望大家會喜歡今天的影片
如果對我或是影片內容有什麼問題
都歡迎你們在底下留言✨
Thanks for watching!

#網購開箱 #台拍開箱 #網購衣服
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I N F O.
身高165cm
胸圍74cm
腰圍69cm
臀圍94cm
上身M / 下身M-L

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Product Mentioned:


mouggan
01 抽褶交疊片短版背心（白 / M）NT.880
02 粗針織簍空長背心（淺黃 / M）NT.1680
03 編織感交錯裙片半身裙（淺杏 / M）NT.1780

PAZZO
04 復古休閒顯瘦長腿褲（米杏 / L） NT.790

Mercci22
05 荷葉領片麻棉背心（灰藍/ M）NT.580
06 水洗刷色牛仔寬褲（粉/ L）NT.1680
07 微削肩皺褶短版上衣（白/ M）NT.380

CEREAL
08 明線皮革肩背包 （黑）NT.650
（有觀眾提醒這個包包跟toae很類似！大家可以避開！）
09 混色針織透視露肩長袖上衣（綠/ F ）NT.1480
10 亮色可調節寬鬆長褲（綠/ L ）NT.790
11 亮色可調節寬鬆長褲（粉紅/ L ）NT.790
12 針織透視斜角下擺洋裝（杏色/ F）NT.1480
13 調節抽繩單寧漁夫帽 （深藍）NT.690

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00:00 天氣好心情好☺
01:32 線上購物實錄
01:40 mouggan
04:18 PAZZO
05:30 Mercci22
07:35 CEREAL
10:35 到貨拆包裹!
10:43 mouggan / 01 短版背心
12:13 mouggan / 02 針織長背心
13:09 mouggan / 03 針織半身裙
13:46 mouggan總結
14:35 PAZZO / 04 米色長褲
15:42 Mercci22 / 05 荷葉領背心
17:01 Mercci22 / 06 粉褲
18:00 Mercci22 / 07 皺褶上衣
18:45 Mercci22總結
19:34 CEREAL / 08 皮革包
20:15 CEREAL / 09 綠色針織上衣
21:20 CEREAL / 10 綠褲
22:29 CEREAL / 11 粉褲
23:17 CEREAL / 12 針織洋裝
24:16 超口愛針織包🍋
24:49 CEREAL / 13 單寧漁夫帽
25:35 CEREAL總結
25:56 see you next time!


On Me:
第一天
眼影: Peripera #Shall We Cherry
唇彩: 有點雷ㄉamuse唇釉，下支影片跟大家分享
Tshirt: gatto
棋盤格項鍊: oiiv
綠色項鍊、棋盤格髮夾: 001_studio

第二天
眼影: A. BLACK #03 Coral Bouguet
唇彩: Dear Dahlia唇膏 #Bailey + 3CE唇膏 #118
外套、洋裝: oiiv



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