［上天安排好了，就等我們決心改變］

不是歲月摧人老，而是歲月摧人熟｡

今天早上一滑開手機，fb跳出這個畫面，說是3年前的今天，我的心有如高空彈跳飛出去的一剎那，整個往事都回來了｡

那是我跟好友的兒子，3年前他26歲，剛創業半年，開室內設計公司，在國外拿了一個獎，而孩子才出生未久｡這3年他很努力，他媽媽告訴我，生意做大了，公司擴建，又租了一個辦公室，而孩子也上了幼兒園｡

而我呢？在那一刻的隔一個月，9月18日我被逼退，當然我二話不說離開了，毫無戀棧，但是沒忘記帶走資遣費，一毛錢都不能打折扣｡自此我決心不再回組織，因為我清楚這個年紀回不去，就算回去也待不了多久，我開始一個人打拼｡

這3年我做了很多，都是如果我繼續留在組織裡，不可能做的事｡包括：

💚出3本書（其中一本即將問世）
💚寫5個專欄，文章固定在10大媒體刊登
💚做斜槓教練，基礎班教了2萬名學員
💚fb追蹤人數成長6倍
💚個人直播逾50場
💚影片觀看數最多高達幾百萬人

還有最近我要開設自己的網站，推出我的線上課程，正式創業﹗

說起來，我不只是被逼退，也被逼得獨立面對這個世界，走向一個人的江湖｡其實這不是我的本意，我想只要是當上班族的，都想要努力工作﹑認真上班，做到退休的那一天｡不論日本或美國的研究，都發現新人報到的那一天，想的都是在該公司做到退休為止｡可是天不從人願，台灣實際平均退休是58歲，而我也在行列裡｡

我爸爸是戰爭孤兒，8歲沒母親，12歲沒父親，說我從小就容易受到驚嚇，一個聲響都會讓我嚇到大哭；而我婆婆一個人跟著部隊從中國大陸輾轉逃難來台，在烽火硝煙中劫後餘生，說我是她這輩子見過最膽小的人｡所以我從不敢跳離組織做自己，常氣自己活得謹小慎微，辜負了自己的能力與才華｡

但是老天跟我開了個大玩笑，在我50好幾，居然一腳把我從組織踢出來，要我靠自己的力量活下來｡一開始，的確很不好過｡我是要扛家計的人，從上到下有7口人，肩上的負擔沈重，而且茫然不知所措｡還好，我有兩個優點：

💚1.先前我有拉出第二曲線
雖然不是刻意布局，倒也在後面有個基礎｡之前寫了多個專欄﹑出了幾本書，再加上經營fb共3年，具有小小知名度與少少粉絲數｡

💚2.我會勇敢接下機會
認識我的人都知道我個性害羞內向﹑沈默寡言，但是當開課的機會來敲門時，我壓住內心的忐忑不安，勇敢接下來，沒想到我現在靠說話謀生的比例占更大｡

當我從組織的舒適窩走出來，風吹得我頭髮凌亂﹑雨打得我狼狽不堪，可是我卻更茁壯長大｡一路上，有很多人給我機會，在做人做事上給我很多指導與協助，我都感激在心頭｡這讓我明白一件事，沒有被逼退，就沒有今天的我，而我更喜歡現在的自己，因為我變得更加—

勇敢﹗

堅強﹗

開朗﹗

所以常言道，一切都是最好的安排，這是真理，即使失敗也是｡而且英國首相邱吉爾說過，不要浪費任何一次失敗｡因為成功教我們驕傲與僥倖，失敗讓我們看見自己的不足，記取教訓，學習改進｡後來再讀易經，易經是陰陽之道，64卦中都有陰有陽，除了謙卦外，都有吉有凶，說明壞事裡也有好事｡

失敗絕對是個創傷，尤其對我這種學經歷俱優的人，被逼退是很難啟口的；即使同學朋友，我都說不出口｡去年10月出版｢失業教我們的事｣，寫到一半，總編輯才知道我是被失業，要我寫自己的親身經驗，我陷入天人交戰中｡後來就算寫了，我還要求放到書的最後一篇，心想最好不要有太多人看到｡

今天看到fb在3年前這個頁面，我釋然了｡也許3年的時間夠長，也許我逐漸做出成績，也許我讀了易經有所領悟，有感而發寫成此文｡藉此，我想告訴大家兩個重點：

💚1.在人生旅途中，我們都會遇到困難，一開始會害怕，但是只要努力，困難一定會獲得解決，請相信宇宙的善意｡

💚2.感謝所有發生的事，它們是來磨練我們的心志﹑增加我們的能力，教我們變得更強大，而唯有強大，我們才能自由｡

3年前的我，眉清目秀，一派與世無爭；3年後的我，勇敢堅毅，這是上天要我完成的使命，為大家做出更多的奉獻｡等著我喲……

讀了本文有受益，請留言+1｡

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《「宅」不運動會出大事！每周少於150分鐘 研究：染疫後死亡率翻倍》
根據「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）4月份發表[1]、以美國近5萬名確診病患為對象的調查研究，發現「長時間不運動」比起「每周運動150分鐘的人」，確診後住院率高出2.2倍，重症加護率增1.7倍，死亡率更多了1.49倍。相反的，該研究亦指出，即便只有少量運動，對感染率、重症率、死亡率都有正面的減輕影響。
　
疫情之下，台灣絕大多數民眾都自發性封城，非必要不出門，但宅在家久了，運動更形重要！國外研究就指出，長時間不運動的人比起每周有運動習慣的人，一旦確診後，住院率高出2.2倍，重症跟死亡率更多了1倍[2]。
　
■居家活動量驟降小心肥胖找上門，醫師：運動量要多1倍
中華民國肥胖研究學會榮譽理事長、開業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出，如今民眾在家防疫，活動量驟降，作息不規律，連帶影響睡眠品質，都可能導致肥胖，建議每日運動量多1倍，每日運動1小時，每工作50分鐘，再利用線上運動教學影片運動10分鐘，做沒那麼激烈的有氧運動，並配合伸展、暖身，心跳每分鐘110下以上，他說，如果工作6小時，就能達到1天運動1小時，若想做核心肌群等較激烈的運動，可於晚上洗澡前進行[3]。
　
■防疫新生活鼓勵居家肌力運動-「肌不可失」
屏東縣衛生局保健科代理科長邱家惠提醒，人在30歲以前身體的肌肉質量逐年累積，之後會開始走下坡，平均每10年可能流失3%至8%肌肉質量；初期肌肉流失自己不會察覺什麼不對勁，隨著年齡增長流失速度會加快，長者長時間在家若少走動，甚至缺乏運動，會出現四肢無力的「肌少症」。
　
■「長者在家防疫不無聊，一起身體動次動！」
邱家惠說，長者可利用看電視或空閒時間做居家肌力運動，包括坐姿起立、扶椅半蹲、扶椅腳後抬、坐姿抬腿等動作，這些動作簡單方便需長期實作，對於訓練大腿肌肉力量有相當的效果，提醒防治肌少症的飲食要重視高品質蛋白質：如豆腐及豆製品、魚類、海鮮、雞蛋、肉類等，乳製品每天至少喝1.5至2杯，利用自家院子或窗邊曬太陽來合成維生素D[4]。
　
■可教長輩上網練習健身操
台南市立安南醫院骨鬆中心主任張伯羣醫師表示，三級防疫期間，許多人減少外出以致曬太陽時間縮短，造成維他命D攝取不足，進而使得骨質流失及肌力減少，容易發生跌倒與骨質流失情形，若是已有骨鬆問題的病人，病情可能加劇。他建議，防疫期間在家可利用家裡空間做規律運動、維持適當體能，可利用陽台讓身體適量接觸午後陽光，每天建議至少15分鐘以上。
　
近來許多研究證實，肌少症與骨質疏鬆症息息相關，甚至低肌肉質量可被預測是有較低的骨質密度，有足夠肌肉量可幫助身體平衡、減少跌倒和骨折風險。負重運動可增加肌力強度與骨質密度，選擇自己喜歡的運動、循序漸進，增加運動時間及強度，以安全防跌為首要原則，運動前最好先檢測做運動的環境裡有無雜物、收乾淨否？以及光線是否明亮、地板乾燥不滑溜？勿過度訓練以防止肌肉或骨頭關節受損。
　
安南醫院個管師林佳怡則建議，骨鬆學會網站有提供專為銀髮族設計的骨鬆健身操影片，只要每天10分鐘、早晚各做一次，不必怕骨鬆威脅。也因疫情緣故，患者可多利用視訊門診開立、取得慢性處方藥[5]。
　
►►(中華民國骨質疏鬆症學會)骨鬆健康操：http://youtu.be/iCiI_VqUFS8
　
■國民健康署提醒民眾「健康防疫更有效，居家運動三妙招」
新型冠狀病毒肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，前國民健康署署長王英偉提醒民眾，在家中也能適度運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。
　
國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：
1.「伸展或肌力訓練」
如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2.「利用室內運動器材」
如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3.「做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動，進行快樂體操和遊戲」
成年人可做上班族健康操；老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操，或從居家的身體活動，如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動，強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等，促進健康。
　
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週則應累計至少150分鐘；活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動[6]。
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al
Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
▪ https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080
[2] CNEWS 匯流新聞網「宅」不運動會出大事！每周少於150分鐘 研究：染疫後死亡率翻倍：https://cnews.com.tw/003210626a01/
[3]( udn.com 聯合新聞網 )「居家活動量驟降小心肥胖找上門，醫師：運動量要多1倍」：https://udn.com/news/story/7266/5553243
[4]( udn.com 聯合新聞網)「防疫新生活「肌不可失」 屏衛生局鼓勵居家肌力運動」：https://udn.com/news/story/7266/5557874?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
[5]( 自由時報 )「宅家動動補充鈣，骨鬆、肌少症不上身」：https://health.ltn.com.tw/article/paper/1454692
[6](衛生福利部)「健康防疫更有效，居家運動三妙招」：
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-51393-1.html
　　
➤➤照片
（國民健康署)【#健康防疫更有效】居家運動三妙招招！:https://www.facebook.com/hpagov/photos/a.591937994168310/3219085868120163/
　　
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✍體驗心得✍
每次出國旅遊，總是想著能不能帶可可一起出國
經過多方詢問...隔離檢疫、文件認證、狗狗坐貨艙
超多超麻煩的關卡就算了
放著可可搭貨艙以及隔離檢驗，讓我們打退堂鼓
樂爸跟樂媽終於放棄帶可可出國這件事情

但是沒關係，樂爸找到一家
可以讓毛小孩入住的Villa飯店---墾丁福華Villa
墾丁福華Villa有著各種不同的國外主題風格
我們這次入住峇里島房型
加上飯店對面就是小灣沙灘
感覺就像是帶著可可前往國外峇里島遊玩一樣

Villa館內的大廳、交誼廳、還有房間內
毛小孩都可以隨意出入喔
真的對毛小孩超友善的啦

加上墾丁福華Villa對客人無微不至的貴賓服務
早餐可以改成午餐享用之外
真的不想出門還可以送到房間

房間內的庭院，不但有一個私人泳池
還有一個按摩浴缸
讓你游完泳之後，不必入房
在庭院就可以洗澡，真的超棒的

坐在庭院中的木製涼亭內，看著庭院裡峇里島的設計風格
讓人真的產生，已經在峇里島的錯覺

可可表示真的好開心
趕快帶著你們的毛小孩來墾丁Villa
來段毛小孩偽出國渡假之旅吧


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－－－－－－－－－－ 誰說價格和規格一定是正比？Škoda New Octavia將顛覆這個說法，創立歐洲房車新準則！不僅將附圖像距離顯示之原廠倒車雷達、LED日行燈、Smartlink、9顆氣囊列為全車系標準配備，更同時推出1.0 TSI、1.4 TSI房車以及1.0 TSI、1.4 TSI、1.8 TSI 4X4旅行車款共5種車型；RS性能跑車則預計7月現身，全新陣容全面顛覆既有歐洲房車準則！

身為Škoda旗下最受歡迎車款，Octavia自1996年推出以來堂堂邁入第三代，全球銷量超過500萬台，並多次獲選為「The Best Family Car最佳家庭房車」、「最佳中小型車」榮銜，即日起以全新風貌引進台灣市場。

引領潮流的全新動能引擎

在全球主流車廠陸續投入小引擎大馬力的開發風潮下，Škoda挾Volkswagen集團的科技工藝之優勢，首度推出1.0 TSI渦輪增壓汽油引擎。拜輕量化的鋁合金曲軸箱之賜，1.0 TSI渦輪增壓引擎的重量比現在的1.2 TSI要輕10公斤，整體零組件更可節省達15公斤；鋁合金活塞與連桿良好的平衡性，讓引擎運轉順暢並大幅降低摩擦，如此便不需配置平衡軸，讓整體重量減輕，並有助降低油耗與CO2的排放值。除此之外，噴射壓力增加至250 bar，不僅使動力表現更出色，同時讓整體油耗可節省至少6%。

1.0TSI直列三缸引擎雖然排氣量僅為999c.c.，卻能擁有115匹超強馬力、20.4kgm的強勁扭力，搭配七速DSG雙離合器自手排變速系統，0~100km/h加速更可在10.0秒輕鬆達成 (Combi旅行車為10.2秒)，甚至比搭配2.0L引擎的同級競爭對手還快，整體表現讓人不能小覷！除了超乎想像的性能表現外，並擁有節省稅金的優點，這顆1.0 TSI引擎將可成為未來主流心臟。

在全新的1.0 TSI引擎外，Octavia尚有1.4 TSI、1.8 TSI 4X4 (旅行車專屬)以及性能最強勁的2.0 TSI等三種渦輪增壓汽油引擎。其動力表現分別為 : 1.4 TSI : 150hp/25.5kgm、0 ~100km/h加速為8.2秒 (Combi為8.3秒)；1.8 TSI 4X4 :180hp/28.0kgm、0 ~100km/h加速為7.5秒 。而RS車款專屬的2.0 TSI渦輪增壓引擎則擁有230hp/35.7kgm，0 ~100km/h加速為6.8秒 (Combi旅行車為7.0秒)，充份滿足性能迷的渴望！

全新風貌讓人耳目一新

多次蟬連國外媒體推選為「The Best Family Car」的Octavia，此次推出分離式頭燈設計，大膽的創新讓整體車頭造型更鮮明、更霸氣。原本就已經相當流線的跑車外型設計，此次在保險桿下緣結合了進氣口以及全新霧燈，配合蜂巢格柵與鍍鉻飾條締造出頗為鮮明的運動感。Octavia Combi更將銀色車頂行李架以及行李廂電動啟閉式尾門納為標準配備，進一步讓旅行休閒風格彰顯出眾。

延續Škoda家族設計理念，New Octavia也將折疊傘收納進前乘客座椅下方，行李廂新增活動魔鬼氈固定器，再加上方便的停車票夾與多處室內置物空間，處處展現「Simply Clever聰明的就懂」品牌精神所暢導的貼心設計。除了LED日行燈與尾燈之外，三幅真皮多功能方向盤、"BOLERO" 8吋彩色觸控MIB多媒體資訊娛樂系統以及Smartlink智慧互連裝置、9顆氣囊、MCB 二次碰撞預煞系統、定速控制系統、Start / Stop 引擎怠速熄火裝置、車輛動能回收系統皆為全車系標準配備。豪華動能版以上再添原廠真皮座椅、雙區恆溫空調、自動防眩後視鏡；至於菁英版以上則加入主動轉向LED頭燈。New Octavia的基本配備完全超越歐洲家庭房車的固有基準，難怪可以自傲成為歐洲房車新準則。

在此次的規格配置方面，Octavia 房車擁有1.0 TSI 動能版、1.0 TSI豪華動能版、1.4 TSI菁英版；Octavia Combi旅行車則為1.0 TSI豪華動能版、1.4 TSI菁英版、1.8 TSI 4X4尊榮版各三種車款；兩者並再加入2.0 TSI RS車款。也就是說，無論是房車或是旅行車皆有四種不同的規格配備可供消費者選擇。

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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～