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～『瑜伽練久了，若觀念正確，你的呼吸模式『應該』要開始改變，當呼吸模式改變了，瑜伽才能對你的『業力』作工，才能撼動你的『我執』結構，才能清洗脈輪卡住的情執。』

瑜伽練什麼？當你看到網路上跟瑜伽的資訊，
畫面連結的一定都是瑜伽姿勢，
尤其越異於常人、越搞怪的姿勢越吸睛，
大量傳媒的集體洗腦，
會讓對瑜伽修煉有興趣的人，
以為把自己的身體變成像馬戲團的特異表演，
就是瑜伽精進、學有成，就是瑜伽高手。

根據瑜伽經典，身體的修煉是為了疏通氣脈，
氣脈通暢，氣行無阻是『身』心靈學習的基礎，

氣濁、氣堵、氣虛、氣臭，
都會讓你的學習領悟力、持續力、清明覺照力低落，
氣行無阻是瑜伽身心練習的根基，
氣足、氣穩，氣深，身體寶地的風水才能“生機不息”，

當身體的風火水能量平衡，
你可以自自然然地『風生水起』，
水土保持穩定，輕易地煽風就能點火，
身體的生態氣候冷熱乾濕的調節必須透過瑜伽的修煉，
搭配養生食療智慧，才能維持延長身體的保固期限。

瑜伽練久了，若觀念正確，
你的呼吸模式『應該』要開始改變，
當呼吸模式改變了，瑜伽才能對你的『業力』作工，
才能撼動你的『我執』結構，
才能清洗脈輪卡住的情執。

呼吸，跟我們的內在狀態是深度連結的，
跟我們與自己真實感受有關，

很多心理出現問題的人，會感覺到胸悶，
呼吸短而淺，氣上不來或走不遠，
呼吸不順暢。

深而長的呼吸，能幫助我們更深地進入自己的內在，
幫助我們打開內在的空間，
幫助我們更多的感覺可以浮現出來，
給我們的身體和心理更多的氧氣，
幫助我們跟自己的身心恢復連結。

所以，瑜伽流動我最常給的口令，
就是『察覺你目前的呼吸狀態』，
過期的情緒、壓抑的情感，堵住未表達的話語，
會透過你最深最深的長吐氣釋放

別小看課堂上不斷覺知呼吸的這樣一個動作，
它可以幫助我們更加深切地感覺自己。

當我們不想去感受自己時，
會無意識地用短而淺的呼吸方式，
來幫助自己減少跟自己內在感受的聯結。

不信你可以試一下：當我們憋住呼吸時，
會快速失去感受自己的能力，短淺的呼吸，
就可以把感覺慢慢屏蔽。

我們為什麽會『無意識地』讓自己的呼吸變淺變短呢？
因為我們想切斷不舒服的，逃避痛苦的感覺。

我們不會處理，於是我們切斷。

比如，很多心理疾病患者的生命經歷裡面，
是被忽視被拒絕和缺愛的。

缺愛和被忽略被拒絕，是非常難受的感覺。

於是，每當我們覺得缺少愛，
愛的需求沒有得到滿足，
或者被情感忽視，
我們的呼吸就會變得短而淺。
以此，我們切斷感覺，也築起防衛的牆。

當然，對生命酸甜苦辣的感受力，
也就一並被切斷了。

很多身心治療者都發現，情緒會影響我們的呼吸，
反過來，呼吸也會影響我們的情緒。

有一些心理治療用重生呼吸的方式，
比如，持續地進行短而急促、混亂的呼吸，
大約十幾分鐘之後，我們的身體就會產生反應：
比如，手腳變麻，臉變麻；
同時，我們平時被理智壓抑著的一些『深層』情緒，
會浮現出來：委屈、悲傷⋯⋯
甚至，有的人會狂哭起來。

我們潛意識裡面的創傷，也可能浮現。

有一次在團體的重生呼吸療癒課程，
有一位女士在這樣的呼吸練習裡，
先是感覺全身凍結麻木，然後感覺悲傷害怕，
然後控制不住地開始哭泣起來，
再然後，開始喊：媽媽，媽媽，別不要我⋯⋯

原來，她在很小的時候，因為是家裡的第N個女孩，
一心想要兒子的媽媽，
曾經想把剛生下來不久的她送給別人。

她的潛意識跟身體脈輪都記得這個創傷，
記得當時的悲傷和恐懼。

在這次重生呼吸的練習裡，
這個深埋的創傷浮出了水面。

課中，她分享心得說，她突然明白了，
為什麽這麽多年裡，
她始終沒有勇氣離開家暴她的丈夫，——
潛意識裡這份害怕分離的創傷，控制了她，
剝奪消弱了她離開一段不健康關係的力量。

這種用在心裡治療的比較激烈的重生混亂式呼吸，
是為了打破心智的防禦而進入內在的療癒方式，
是對心理有重大傷殘的人的非常手段。

呼吸的模式攸關身心健康平衡，
人類老祖宗瑜伽士早就發現了這天大的秘密，
長期的舊疾甚至透過呼吸模式的改變就可以獲得改善，

當你透過瑜伽身體練習做自我療癒時，
瑜伽呼吸練習屬於“溫和慢療”，
做盡可能深的深呼吸，
幫助自己打開更多內在的空間，
跟自己的身體、情緒連結。

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