#疫情整天在家嗑零食的你們別忘了要運動 #還有喊無聊的你們，我來拯救你們啦～ #XOFFIT彈力帶蜜臀圈組合練臀必備 我是一個疫情有來沒來都希望最好365天待在家的魚乾女 當然，除了出國旅遊這種我會出門。但只好等疫情過後了😊 我非常懶惰上健身房，除非未來的家裡有附設健身房！ 即便如此我仍可維持樣貌，因為我有在家運動的習慣 沒錯！我就是94時間管理大師 平常幾乎每天勤練印度舞之外 基礎伸展當然也不能少..💪 - 居家運動沒教練在旁指導，器材和材質更要慎選 這樣才不會容易有運動傷害，很多劣質品太可怕 我用的是 🧘‍♀XOFFIT 基礎打底蜜桃臀套餐 📍內容物：蜜臀圈*1、彈力帶*4、4週運動菜單圖文電子檔 📍試用：初學者/中階者/進階者（自行調整強度） 📍很貼心，附詳細的訓練菜單給你在家練習 📍精緻皮革袋收納，好攜帶 📍場地不受限，看電視也可練 📍每周三天，一天四個動作 📍包含上半身、核心及下半身臀腿，全身都可練 1⃣彈力帶(4色1組) ✔全身皆可訓練，粉嫩顏色好療癒 ✔親膚的天然乳膠材質，不敏感 ✔不容易捲邊，穩定又不卡毛 ✔愛心符號標示強度，一組有四個強度 2⃣蜜臀圈(中強度) ✔依據自己的狀況可選擇兩個強度 ✔材質是厚實的棉+聚酯纖維交織雙排乳膠絲 ✔防滑設計，不卡毛，穩定、不會不酥胡 ✔方便攜帶的收納盒，拿起來兼具時尚 - 【使用感想】 當初看到這個的時候，整個少女心噴發 心想也太可愛，還有很貼心的強度設計 因為隨著每個人程度不同，需要使用不同強度的彈力帶， 練習上半身跟下半身時也需要不同強度的彈力帶， XOFFIT這組可以滿足所有需求，CP值真的很高 味道上聞得出是天然的乳膠味，不是難以接受那種 反而我滿喜歡這種味道，哈哈～ 彈力帶使用上不易捲，蜜臀圈更是穩固不滑 而且都有附收納袋，超好整理！ 雖然有些動作可以邊看電視邊做 但一些動作依然需瑜珈墊較安全 端看自己想練什麼地方而定 做了一輪之後感到通暢無比 我們一起來示範，防疫後變得比防疫前還美啦💕 / 🏠哪裡買？ XOFFIT 基礎打底蜜桃臀套餐：https://xoffit.net/lGwEq #莎莉牌炸雞 #Shirley #莎莉 #台灣 #台灣品牌 #XOFFIT #翹臀圈 #蜜臀圈 #彈力帶 #居家運動 #XOFFIT基礎套餐 #訓練菜單 #新手運動 #臀部 #居家健身房 #防疫運動 #懶人必備 #敏感肌

【#團購｜台灣品牌環保餐具大集合】 每當IG限時動態裡出現環保餐具 就有好～多網友詢問「哪裡買？」 收到這樣的訊息，其實心中都倍感窩心 我們已經關注環保議題一陣子了 養成了隨手攜帶環保餐具、餐盒的習慣 入手 @zenzhou_lowplastic_lifestyle 才發現 他們不僅是台灣品牌，而且品項款式非～常～多 從最常用來保鮮食材、打包剩菜的 #伸縮餐盒 到外帶咖啡必備的 #伸縮杯、登山必備 #捲捲矽水瓶 還有神好用 #矽密袋，裸買雜糧、帶去野餐都超適合 他們實在太常出現在我們生活中和動態裡 這次終於決定好好分享給你們啦✌️ #矽密袋 這是我們最常用也最愛的一款！袋口密封扣環設計可達到完全防漏，盛裝湯水類型完全不必擔心，開口大、可站立，反折成方形開口直接作為食器也不是問題👍 不使用時將底部捲起縮至最小的體積，完全不佔空間！最近還發現一個厲害功能，1500ml超大容量很適合到雜貨店裸買米或雜糧，能避免塑膠包裝又能完好保存不怕受潮🔥 #矽密盒 拆開餐盒時，我們兩個同時發出驚呼，因為蓋子上頭的小海龜實在太可愛啦！！他們的名字叫「會呼吸的小海龜」，意思是需要微波或加熱時可將小海龜取下讓空氣流通😆 有別於以往玻璃餐盒或鐵盒的笨重感，全矽膠材質(連邊條都是矽膠)設計讓重量特別輕巧，只是有一點要特別注意！因為盒蓋的邊條接縫處不是完全硬的，盛裝食物時記得避免受外力擠壓，以免弄髒包包喔☝️ #矽密咖啡杯 上班族每天最需要的就是外帶咖啡了！但礙於保溫瓶裝咖啡會破壞保溫材質、直接拿著馬克杯到咖啡廳外帶又很不方便（曾經看到有人這樣做結果在門口撞到別人打翻...），所以這款設計我們都覺得頗貼心實用👏，別看摺起來小小的樣子，其實有500ml的適當容量！不過因矽膠材質的關係無法達到長時間保溫/保冷效果、也較容易殘留味道，建議直接放在辦公室作為買咖啡/飲料專用，短時間外出或出門開會便能輕鬆帶著走！ #捲捲矽水瓶 / #矽光瓶 老實說，這款一開始是最用不習慣的（太習慣鋼硬的保溫瓶😂），瓶身軟Q有彈性之外，喝水時也需要特別擠壓或用吸的來飲用，稍稍顛覆以往對水瓶的既定印象。但在習慣之後，才發現很～好用耶！瓶身可以捲起收納或掛在包包上，對於登山、運動(或包包很亂要找水瓶要找很久的人)都超級方便！另外，對於愛喝手搖飲的我來說，750ml超大容量實在是太優秀的設計了！現在已取代保溫瓶成為包包的固定班底囉！ ------------------- 抽 獎 活 動 在 這 裡 ------------------- ①按讚此篇貼文 ②Tag一位朋友 ③留言最想入手的環保餐具和原因 抽獎時間到8/23(日)23:59，我們將抽出 ☑️市面上沒有的矽密袋款式 ☑️無痕旅行洗浴分裝瓶 🔥臉書下週也有抽獎活動喔！趕快先follow起來 ------------------- 團 購 優 惠 在 這 裡 ------------------- 🔺團購期間：2020/08/17~2020/09/17 🔺團購優惠：(1)加入會員贈100元購物金 (2)滿1200元免運、(3)滿1500元贈500ml矽密袋一只 🔺團購網址：請見首頁連結🔗 ⚠️#不厭其煩の小提醒⚠️ 市面上環保餐具選擇非常多 購買前務必 #仔細評估需求再購買 環保餐具一定要「物盡其用」才是真環保哦💪🏻 #讓少塑變多數 #仁舟淨塑

蠻多人好奇到底為什麼我要戒麩質和乳製品， 以及蛋白質來源盡量得攝取無抗生素、打激素的放養肉品。圈養的雞吃進的飼料大部分都是基改農作物都有類抗生素還有類荷爾蒙成份，基改農作物都有大量農藥，沒有放牧的雞生長環境非常擁擠，很多病菌互相傳染。 可以盡量選擇例如：放山雞（走地雞），牛就吃草飼牛，魚就吃鮭魚和鮪魚，野生或深海魚這類的。 其中一個原因是關係到困擾我很久的酒糟皮膚過敏， 我不得不說最近比較穩定，一樣固定早晚吃輕劑量的藥和擦藥控制，最近極少發作了，前兩年的夏天是我發作的大旺季。（因為熱外加進出冷氣房的溫差太大） 最近只有在沖繩的第三晚的晚上泛紅小發作， 但當天下大雨、溫度不高，所以和溫度應該沒有關係， 前一天超熱又大太陽的，一整天都沒事，推斷應該跟我當天吃的有沒有的乳製和麩質食物（蛋奶又精緻碳水）有關聯了。 我有朋友是只要吃乳製品和蛋就立刻臉上冒痘或小紅疹， 也有朋友吃香菇會過敏長疹和痘。 只能說我們這些過敏兒真是辛苦， 只好學習跟過敏當好朋友， 我自己是已經習慣了啦！從小到大各種過敏反應都有過， 除了會窒息致命的還沒發生過。（喂～不要亂說話） 而另ㄧ個理由就是內臟脂肪，雖然inbody 說我只有3， 但大家想嘛～內臟脂肪長在哪裏？就是腰圍和肚子啊！ 我的膚淺大家也是略知一二， 個人覺得身體健康很重要， 基本肌力也很重要，我要和刁民環遊世界！（握拳） 但看順眼自己對我來說也很重要， 既然有一個一樣可以好好吃飽， 碳水只是改吃滿滿一碗米飯或地瓜， 一樣吃優質蛋白質、好油脂的實驗，為何不試試看呢？ 反正我以前也是吃這些食物啊，只是習慣已經維持很久的隨性碳循環，平日低碳，訓練日看強度調整碳水量、碳水集中在訓練前後吃。 因曾經秤重食物快ㄧ年，目測判斷肉類大小誤差不會太大，通常就是吃飽為原則啦！至於綠色蔬菜、甜椒、香菇、番茄⋯這類的，我都是吃到爽！ 根莖類蔬菜我比較少吃，頂多當配料。 什麼是碳循環，可以去上網查或看Peeta 的YouTube 他有幾個影片有解釋過。 我很喜歡實驗，如果這四個月沒啥效果，對我來說又麻煩不方便，我還是會改回原本的飲食方式，目前為止還算適應。 所以，基於這兩個原因（過敏&腰圍），我才會實驗戒麩質和乳製品。 🌺除了照片上的書，我有另上課諮詢過，適合不適合你，請自行斟酌，我的體重和體脂肪已經達標自己理想很久了，純粹想更精進和分享自己實驗感想，再2-3個月我會告訴大家實驗結果，目前腰圍少2.5cm。 我一直有16/8斷食哦！（自行估狗）&我不吃水煮食物 ☑️清燉牛腱牛筋蘿蔔湯（料太多看不見湯🤣） 以下，是2019/3/29 的複製貼上，有稍作修改： 🌺如果時間允許，使用分兩次熬的湯頭的「清燉牛肉」湯頭會超清甜，真心不騙。 第一次的湯頭，可趁有空檔時沒事先熬起來。 🎀材料： 水一大鍋+雞骨架1-2+中型蘋果1+番茄1-2+洋蔥2 煲2-3小時，煲完記得把所有材料撈起，冰冰箱冷藏，也可分袋裝冷凍，分裝的好處是隨時可以當湯底。 🎀進入主題 材料： 1. 自製清甜高湯 2. 牛腱2大條對切 3. 牛筋看各人喜好是否要放 （牛筋的熱量和脂肪算牛肉裡低的喔！Q彈好吃😋） 4. 紅蘿蔔兩條（這次沒放） 5. 白蘿蔔一條 6. 蒜頭10-15瓣拍一下、薑5片、八角3-4粒、花椒15-20顆。 7. 蔥一大把 8. 米酒少許 9. 鹽 10. 一點點滴的醬油（提味用） 11. 你喜歡的糖少許（這次我沒放） 12. 酪梨油、橄欖油都可，我用ghee butter（超香） 🎀糖可以不放，如果又使用第一次熬煮的蔬菜湯頭，就不太需要放了，湯本身就已經很清甜了。 🎀作法： 1. 鍋下油，放入材料「6」所有辛香料，稍微炒幾分鐘，放入煲湯袋。 2. 原鍋放入牛腱和牛筋拌中火炒一下，放入米酒嗆香，拌炒至表皮稍變色即可。 3. 將以上材料放入煲湯鍋內，放水，下一大把蔥、醬油（真的只要一點點，我大概只加5ml而已），大火滾後轉小火，稍微濾渣，蓋上鍋蓋小火慢煲60-90分鐘。 4. 撈起牛腱，繼續熬煮牛筋60分鐘，可於中間時間放入紅白蘿蔔，濾渣，放鹽，試味道。 5. 將牛腱放回鍋內，待涼，冰入冰箱裡泡一晚。 6. 隔天取出牛腱才切片，牛腱不要加熱才切，否則會碎給你看。 7. 配上你喜歡的麵條（記得時間少煮包裝上寫的1-2分鐘）和青菜就大功告成啦！ 🎀好吃的牛腱是泡出來的。 🎀我家不愛市售滷包，清燉的我們就是用這樣簡單的材料來煲。 📌今天吃糙米做的河粉，雖然河粉和米粉是米做的，但現在市售的通常都有添加有沒有的，很少純米做的，所以也不是完全無麩質。 哪裡買？我在淘寶代購，台灣可以上蝦皮之類找找。 ------------------------------------------ ☀️8/9打卡（第1988日） ✔️核心伸展 1. 貓牛式 2. 胸腰椎3D伸展 3. 狗鳥式 ✔️髖熱身啟動 1. 彈力帶髖外旋 2. 彈力帶髖外展側走 3. 蚌殼式 4. 腰方肌 史密斯臀舉6X12～15 啞鈴單腳RDL3X10 機器髖外展3X15 反手下拉4X10 #懶婦廚房#懶婦健身