【和你的想法保持一點距離】

如果你問我，有沒有一種東西
會耗掉大量時間，並且磨損生命
我會告訴你，他的名字叫做「想法」

他躲在你的腦中，不時對你耳語
讓你誤以為你跟他是一體的
他總是製造洪流，沖散你的注意力
讓你與當下失聯，也與人我失連
他總能挖出許多情緒坑洞
讓你深陷其中，無法自拔
他總會誘惑著你，對自己與他人產生偏見和誤解
讓你相信自己真的很糟或，那個人真的有夠討厭
你到哪，他就到哪，你以為他無害
他卻神不知鬼不覺的挖取你的時間和能量
直到你終於發現了，停下來，轉身告訴他：
讓我們保持一點距離
我決定不再受你左右
因為你是你，我是我

#你的想法不等於你
#和想法保持一點距離

/
我以前是一個很容易被影響的人
現在回過頭來看才發現
原來我一直被我的想法牽著走
常常想著想著，心情就悶了，時間就過了

我一直認為是自己太多想
旁人也都覺得是我想太多
直到接觸正念，我才發現
原來想法是想法，我是我

以下是我對想法的一些想法(?)

💬 想法容易帶著評論
💬 想法通常偏向主觀
💬 想法不一定是事實
💬 想法不等同於思考

有人可能會想說：搞得這麼複雜，別去想不就好了
是說，想與不想哪這麼容易呢?
如果現在跟你說不要想一頭粉紅色大象
我猜此時此刻，有一頭粉紅色大象正緩緩走進你的腦中

#只要腦子還有在動他就會生出各種想法給你

我們無法控制想法，他總是在腦中來來去去
我們只能注意自己別被他給帶走或是被淹沒
同時也嘗試用一種不一樣的方式去與他相處

▎與想法保持一點距離

很多時候想法離我們太近
讓我們無法分辨事實，從而掉進他的陷阱中
像是「他脾氣這麼差長大會沒朋友」
直覺就認定他脾氣差、或是認為這樣會沒朋友
不知不覺落入災難性的想法當中
可以試著往後跨一步，與自己的想法保持距離

「這只是我的想法」
「他不一定會發生」
「他也不代表真實狀況」

▎用不同的角度去觀察他

當我們與想法保持距離後，可以試著去觀察他

「這個想法會產生什麼樣的情緒? 是正向還是負向?」
「這個想法有助於我與他人的關係嗎?」
「這個想法對我自己個人有幫助嗎? 」
「這個想法是從何時產生的?」
「這個想法是事實嗎? 實際狀況又是如何?」
「這個想法有哪裡需要調整或是修正的嗎?」
「如果是其他人，或是誰誰誰，他會怎麼想?」

帶著好奇的態度去看待自己的想法
甚至找出其中的盲點，進而產生新的想法與觀點

▎將注意力拉回當下

有時候事情一多，壓力一大
很容易就被各樣的想法塞滿腦袋而感到混亂
這時最好的方法，就是將專注力拉回來當下
我會透過觀察呼吸的方式，像是大口的深呼吸
將注意力集中在呼吸的進出
或是感知腹部與胸腔的起伏
來幫助自己回神

當然，想法沒那麼容易放過你
可能又在不知不覺中被他拉走
當我發現又再度掉進思想混亂的漩渦中時
就再一次溫柔地將自己帶回來
被拉走幾次，就帶回來幾次
慢慢提升專注力與活在當下的能力

我自己練習的經驗是：
這對於減輕壓力實在很有幫助!

/
想法其實沒有不好
帶有覺知和意識的去看待想法就是在思考
而思考能帶來亮光，讓人進步和突破

✏️本日金句：
「想法就像一個淘淘不絕的朋友不停地對你說話
　你可以決定要與他對話，或不過度理會他的話」

最後來玩個小遊戲，這張圖讓你想到什麼？
#留言告訴我你的想法

所有的事情都是最好的安排
錯過的感謝他
現在的珍視他
期待未來ϵ( 'Θ' )϶

好多人私訊
為什麼都看不出我有什麼負面情緒
是因為不喜歡讓負面情緒影響感染自己和身邊的人
所以在不好的時候
都會自己給自己一段時間好好獨處沉澱
反省自己不好的地方
重整自己的信心喊話
硬著頭皮繼續闖盪

我是一個自尊心很強的人
如果努力過卻無法留住的人事物
會覺得自己盡力了
祝福彼此 希望大家未來都好
然後把自己過好
欣賞你的人會被你感染
發現你的優點 想為你停留

每個人都是最獨特的存在
那些喜歡你的人 因為你是你呀
共勉之🧡

人海中有幸相伴相依
願細水長流不離不棄 💕

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🔸 喜歡一個人的優點不難，
但要接納和包容對方的缺點則並不容易。

如果清楚知道這個人的所有缺點、軟弱和陰暗面，
卻依然非常喜愛他，
那麼你就是真愛這個人了。

我愛你，
並不是因為你做了些甚麼事情，
也不是因為期望你會為我付出多少，
就只是因為你是你，
一個來到我的生命中，
讓我感恩能夠遇見的你。

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手寫圖片：17.136
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文字：吳蔚蔚

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#真愛 #珍惜 #感恩
#吳蔚蔚藍天絮語

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吳蔚蔚 Queenie Ng
散文集 #愛從小事開始 作者

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《小心眼 Soul Filter》數位發行中 Streaming on all major platforms
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「你可能覺得自己埋沒在人海中，但我能看見你。」

朝著目標、夢想前進的方向，本就不是一望可見的偉大航道，更像是在城市中穿梭徒步走出一條屬於你自己的路。在埋頭努力找尋方向的過程中，旁人的期待與評論、自我懷疑逐漸蒙蔽了可以看見道路的雙眼，感受到自己的渺小因而沮喪。

我也這麼經歷過。很感謝好友當時的鼓勵：即使在茫茫人海中，我一樣能看見妳。即使在群體中妳看似微不足道，我還是能看見妳奮力發光著。這番話像強心針般，讓我又有力氣繼續朝著音樂的夢想前進。

當時17歲寫下的創作《I See You》，不只是紀錄我的感受，也是希望當你感到沮喪、無力再繼續的時候，這首歌可以像我那位好友一樣陪伴在你的身邊。不是因得著夢想才能被看見，單單因為你是你，獨一無二的你用自己的方式過屬於你的人生而閃閃發光著。
/
詞/曲 Composer: Charis 蔡佳靈

You may feel like you’re that speck of tiny dust
In an overwhelming desert of sand
You may feel like you don’t matter that much
But let me remind you, again

You are special in my eyes
Every move you make is unique
And words can never describe what you’re worth
And how much you mean to me

Won’t you remember what I always say
That you are fearfully and wonderfully made?

I see you
I see the things that are there
Even if you yourself can’t seem to
I see the beautiful depths
That no one else may do
I see you

That special you
That wonderful you
That one in a million irreplaceable you

#蔡佳靈 #charis #小心眼 #soulfilter #iseeyou

▶️製作團隊
影片製作人Video by: Timo 新峰
音樂製作人Music Producers： Charis蔡佳靈 & 周顯哲Theo Chou
木吉他A. Guitar: Jamie Wilson
吉他錄音室Guitar Recording Studio: Rumie Music Lab
吉他錄音師 Guitar Recording Engineers: Rumie Booty & Ratno Junaidi
混音工程師Mixing Engineer: 周顯哲Theo Chou
混音室Mixing Studio: T&C Music Factory
母帶後期處理工程師Mastering Engineer: Sangwook "Sunny" Nam
母帶後期處理錄音室Mastering Studio: Jacob's Well Mastering
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▶️更多 Charis蔡佳靈 官方資訊 Official Platform
FB: https://www.facebook.com/charischuamusic
IG: https://www.instagram.com/chariscl
Weibo微博: http://www.weibo.com/charischua

【 B-MAX馬克筆人聲樂團｜情人節獻映 】
曾經有人說：
「當望著彼此、在大海星空下說出『我愛你』，
那 才是真正浪漫的告白。 」
不需外人見證、不用貴重禮物
因為你是你，是我的唯一。
　
劇情完整版 MV：https://youtu.be/-RgRrjJLSF4

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原曲：大城小愛/我們的歌/依然愛你/Forever Love/美/唯一
編曲：林天允
配唱：古宸禎
錄音：丁乙恆
剪輯/混音：孫諾

製作公司：漂流木制作 Driftwood Studio
編導： 柯奕廷 Bryan Ko
攝影：柯奕廷、周禹丞
美術指導/造型：闕佳儀
後製：柯奕廷

女高音：古宸禎、謝孟儒
女中音：黃湘玲
男高音：廖松坤
男低音/人聲打擊：丁乙恆

特別感謝（依照筆劃排列）：
DO UP Decor planner Star design of sam明星設計 Liechuan Huang-MICappella 林柏良 邱繼寬 張竹安 許文竹 陳建華 陳煒寧 陳麗伃 劉惠華 蔡孟宸 蔡庭杰 蔣其恩

#浪漫 #情人節限定 #組曲 #王力宏


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Instagram找我們玩 https://www.instagram.com/bmax_acappella/

本集主題：「走過愛的蠻荒：撕掉羞恥印記，與溫柔同行的偏鄉教師」介紹
　　　　　　　
訪問作者：文國士
　　　
內容簡介：
爸媽在精神療養院相遇、相戀，生下他。
「瘋子的小孩！」曾令他羞恥，
「我會發病嗎？」是最大恐懼。
但他翻寫了命運。他成為TFT的老師。
　　
　　曾經我恨死自己為何出生，恨透這世界！
　　曾經我擔心，自己是不是也瘋了？
　　但如今明白了，
　　站在懸崖邊的我，只渴求有人堅定而溫柔地對我說：
　　「我愛你，只因為你是你。」
　　
　　父母都患思覺失調症，被症狀折磨時，
　　跟著幻聽與妄想，混亂而狂暴。
　　他更一度放棄自己，吸毒、飆車，差點殺人！
　　寫下親身故事，像是用雙氧水洗傷口一樣灼熱而痛苦，
　　但，療癒從此開始……
　　
　　媽媽悄悄告訴我：「你的親生父親，其實是黃義交！」
　　爸爸因妄想喊叫：「怎麼辦？有人要殺我！」
　　在我家，這叫平靜。
　　媽臉上有一道長長刀疤，是爸爸抓狂砍的，他硬指媽媽偷人。
　　奶奶曾被媽媽失心瘋地痛揍，只因我黏奶奶，不肯叫聲「媽」。
　　任鄰居指指點點，看著爸媽被五花大綁地押上救護車……家是避「瘋」港，在我家，這叫常態。
　　
　　「爸媽都是精神病患」是跟著文國士長大的烙印，旁人的排擠、畏懼有如凌遲，羞恥感揮之不去，年少的他只能化身成張牙舞爪的獸，保護自己。
　　
　　然而，正是匍匐過那片荒地，每一滴愛都彷彿甘霖，在他心靈的空洞漸漸育出沃土，幫助他成為更好的自己，並且轉化為對孩子的關注。
　　
　　有人質疑他：「爸媽都有精神病，你這樣還能當老師嗎？」
　　但正因背著這宿命，走過惶惑，他更深刻懂得：好好長大是需要運氣的。
　　他但願成為孩子們的幸運。
　　　　　　　
作者簡介：文國士（國國老師）
　　最愛pink（粉紅色），喜歡擁抱，不說「我」而老愛講「人家～」，頂個大光頭，大笑起來甚至有點三八。
　　
　　但是聊到陪伴弱勢家庭孩子，這份近乎信仰的理念，眼神變得嚴肅、深刻，有時他流淚、罵髒話（在心裡），更多時刻，他為了孩子微小的進步雀躍。
　　
　　爸媽都是精神病患，在療養院一見鍾情，婚後生下了他。八歲以前與爸媽同住，但他倆最常出入的地方是國軍八一八醫院（現為三軍總醫院北投分院）、台北市立療養院（台北市立聯合醫院松德院區的前身），遭電療、綑綁、隔離……直到他近八歲，爸媽都住進專門收容精神病友的榮總花蓮玉里分院，自此沒離開。
　　
　　他由奶奶撫養長大，領低收入戶補助，住過育幼院，國中念了兩間學校。從高職重考上台北市立復興高中，輔仁大學英文系畢業，台北大學犯罪學研究所碩士。
　　
　　他是教育組織TFT「為台灣而教」（Teach For Taiwan）第二屆教師，「陳綢兒少家園」的生活輔導老師。
　　
從小受盡譏諷和辱罵：「那個肖仔的小孩！」
而今他說：「我要超越我的出生，活出自己的名字。」