嗨大家好，今天一整天我都在劇場排練週末的演出。

訊息一直跳，臉書、IG、Line都收到很多很多來自四面八方的關心，謝謝你們啦。

說實話，我不好，身邊的朋友都知道我哭點多低，這雙大大的眼睛不但愛笑還十分會流眼淚。尤其是收到媽媽的訊息，看第一行眼淚就快噴出去，只好關掉手機乖乖排練。

若不是這幾年一而再、再而三受到莫名的挑釁與惡意，若不是嘗試了無數次的理性溝通卻始終沒辦法得到改善，若不是多次強調的底線卻依然被蓄意踐踏甚至加上噁心難受的公然侮辱，我想那麼會忍耐的我不會出此下策。

我很愛惜羽毛，但這些惡意會讓我不得不認為，爸媽說年輕不要談戀愛果然是真的，不然長大會被挖出來嘲笑；也會讓我深刻覺得生為女性我真的很抱歉，這是否就是原罪。

太多太多話想說，但我又捨不得愛我的人為我難受。
正好今天有一篇專訪內容很適合分享給你們：

————
「是沒有不能開的玩笑，只有不好笑的喜劇演員，但是有個但書，就是你要承擔所有的後果，就是言論自由的背後，你要負責，我覺得這件事超級重要。」

單口喜劇的舞台上，話題真的百無禁忌嗎？聽到這個問題，龍龍瞬間認真起來；為了自己說的話負責，並且同時擔起被被討厭的結果，這是她在寫段子時，必須扛住的壓力。

一個喜劇演員常把生活的大小事情，變成舞台上的笑哏，龍龍的感情生活，自然也是拿來發揮的一部分，但她強調，寫自己身邊的人，一定都有徵求同意，甚至客家前男友的段子，還有給前男友審稿。如此小心，不只是想保護戀情，更是怕段子講完，影響到當事人的生活。

「在台上跟大家分享我的生活、想法，我覺得這是一件很有魔力的事情，生活中開心或不開心的事情，可以得到共鳴，然後大家也因此覺得，哇我的人生好像好一點點的時候，就是一件很幸福的事情。」

身為女性脫口秀演員，龍龍坦言，過去不管是因為性別、年齡、還是段子內容，大家都有很多意見。但在舞台上，只要夠好笑，夠敢講，就能講出所有想說的話。因此不在乎外界標籤，把自己面對爛事的勇氣，轉化為觀眾捧腹的笑聲，就是龍龍在麥克風後，沒有說出的溫柔。

————

期待雨過天晴，讓我寫成笑話，再和你們一起大笑。

祝我明天首演順利❤️
第一次正式出演舞台劇，終於圓夢，好緊張喔！

【我是現場003】2021年全新本地音樂會系列《我是現場》自啟動以來為樂迷帶來連串驚喜，繼許廷鏗 x per se及馮允謙 x 陳卓賢 @Mirror驚喜聯乘後，《我是現場》音樂會003將由首次舉行演唱會的洪嘉豪（Kaho）及MC張天賦接棒，舉行一夜限定紅館式四面台音樂會，聽日賣飛喇！

洪嘉豪與MC張天賦同樣是備受注目的樂壇頭號種籽。Kaho為全能唱作人，曲詞編監樣樣皆能，2018年推出首張EP《Curiosity》，5首歌有3首歌打入各大歌曲流行榜，當年更橫掃多個新人獎，當中包括叱咤樂壇生力軍金獎，實力不容置疑。MC自參加《全民造星2》已得到極高的關注度，最後勇奪亞軍，未正式出道已成為萬人迷。今年正式加入樂壇，推出首支單曲〈Good Time〉，在YouTube瀏覽次數高達150萬人次，另一首新歌〈反對無效〉更高達340萬人次，絕對為他的音樂路途打下強心針。Kaho與MC今次將首度合作舉行《我是現場》音樂會003，屆時麥花臣場館將搖身一變成為四面台的「小紅館」，讓二人與粉絲以最親近的方式交流。

Kaho說：「今次終於有一個完全屬於我哋嘅舞台，等我哋可以感受到粉絲們最直接、最熱情嘅歡呼，到時我點只有謎之微笑，直情會開懷大笑！」MC也笑言：「踏上紅館絕對係每
個歌手嘅夢想，今次可以先喺小紅館嚟個熱身，當然求之不得！到時我一定會大嗌『山頂嘅朋友大家好呀！』」看來兩位佻皮小男生，已急不及待要與粉絲來一次最真情流露的音樂之旅。

《FWD 富衛保險呈獻 “我是現場” 音樂會003洪嘉豪 & MC張天賦》
日期：2021年10月23日（星期六）
時間：晚上8時正
地點：麥花臣場館
票價：$580 / $380
購票網址：https://www.bookyay.com/
門票於9月21日（星期二）上午10時起於BOOKYAY公開發售

Hung KAHO 洪嘉豪 MC 張天賦
#我是現場 #洪嘉豪 #MC張天賦
#香港製造 #MadeInHongKong #香港人撐香港音樂
----------------------------------------------
👍🏻 Facebook：https://bit.ly/2HZAgDL
♥️ IG：https://bit.ly/34PhuYx
⭕ YouTube：http://www.youtube.com/c/谷Live
🏆 谷撐音樂流行榜：https://bit.ly/3q6yB0l

打得好好~ 恭喜陳浩源! 香港第4面獎牌!! 🇭🇰\( > w <#)/

引述 #有線 資料: 經歷一場飛來橫禍, 失去一腿, 陳浩源沒有自我放棄, 反之以身體力行的方式向大家宣告, 「#企翻起身」不一定依靠健全的雙腳, 更重要是依靠自己的堅持和意志! 最後更推動自己一步步踏上殘奧的世界舞台

陳浩源Daniel Chan

#全城集氣為港打氣 #陳浩源 #羽毛球 #帕奧香港第四面獎牌 #銅牌 #帕奧 #殘奧 #香港 🥈x1 🥉x3

#壢景町 #中壢事件
1977年中壢事件，鼓舞台灣人民爭取自己的權益，
然而『壢景町』的命名也是由當地居民共同票選出來。
#老故事新樣貌 是台灣邁向民主的重要歷史現場

#四麵店 #片刻人生製造所
『客自四面八方，悲歡離合盡嚐。』
回到1950年代的時光背景，品嘗人生的「悲、歡、合、離」四種況味
如果是你，親情、友情、愛情、人情又該如何抉擇呢？
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁​
🍜 #四麵店｜片刻人生製造所⌚️​
麵店開張啦 👉🏻 http://bit.ly/37THEdL
📌席次有限，人客們請手刀鎖定報名，以免向隅。​
​
一趟六十分鐘的時光旅程，​
在親情、友情、愛情與人情的抉擇下，進入大時代⋯⋯​
一段結合任務解謎、人生故事與生活體驗的精彩劇場。​
​
打造前所未有的 #眷村故事沉浸式體驗活動！​
#請人客們密切注意👉 桃園眷村文化節​
​
指導單位｜文化部 桃園市政府 桃園市議會　 ​
主辦單位｜桃園市政府文化局​
執行單位｜洄游創生​
協力單位｜犀牛劇團RhinoPlay
#FUN假趣旅行 #旅人誌
-----------------------------------------
就愛桃園，歡迎追蹤我們
❤️桃園在地旅人誌[官網]▼https://www.wearefunlife.tw
❤️粉絲專頁▼https://www.facebook.com/wearefunlife/
❤️ig：@funtaoyuan ▼ https://www.instagram.com/funtaoyuan/
與我們分享桃園之美 Tag #funtaoyuan 或 #fun假趣旅行
❤️我們YouTube頻道▼https://www.youtube.com/c/FUN假趣旅行

冊葉如詩，影像如是
紀錄兩日奇幻，收藏他的時刻
吳青峰《上下冊》Live @ 雲門劇場 Blu-Ray藍光碟

2021.2.9 開始預購 → https://umg.lnk.to/QFYM
預購限定加贈《16葉》Legacy Live演唱會DVD

「我想告訴你一個故事，一個開始
一首詞、一首曲
慢慢，累積成冊，裝訂成回憶。

這是他，從一開始的故事
一本起始之書。」

這是青峰在雲門劇場所詮釋的〈年輪說〉，在兩天共限定四百位觀眾的《上下冊》表演，突破一切你以為他在舞台上的想像。這不是你印象中的吳青峰演唱會，《上下冊》像是延續專輯的生命般，長出屬於自己的音樂與藝術樣貌，像是個承載了更多枝枒的生命體。

《上下冊》的〈年輪說〉由小事製作負責編舞、呈現；台上的青峰像是那位在一旁唱出所有的觀察者，講出這一圈一圈纏繞的循環，演員陳雪甄所代表的說書人則是看著小事製作的舞者們，將故事透過舞蹈表現出：四位舞者，兩隊雙人，跳出彼此關係的相遇、分離；透過既寫實又抽象的方式，表達情感的流動；青峰的創作如詩，透過鏡頭、畫面所記錄下的live影像也如此美好。

此曲目收錄於吳青峰《上下冊》live@雲門劇場Blu-Ray藍光碟，產品以精裝書輯裝禎，內容包含吳青峰萬言《上下冊》概念文章、藝術家自述概念選輯，以及首度公開的近百張現場紀實照，絕對讓當時向隅的觀眾們一窺演出真貌；預購期間特別限定，贈送單月連續演出16場，創下現場演出紀錄的《16葉》Legacy演唱會DVD，2月9號，開始預購，翻開他的《上下冊》。

🎬 〈阿茲海默〉Live MV ………… https://youtu.be/BXzDiTyr0
🎬 〈等〉Live MV ……………… https://youtu.be/N0bhwHcWh2o

--

〈年輪說〉

看 回憶這把刀
切開我身體 研究我的風雨
這圈是我 那圈是你 開過心的開心

看 成長的痕跡
包裹我生命 篆刻我的章印
計算著我 計算著你 過不去的過去

一是嬰兒哭啼 二是學遊戲
三是青春物語 四是碰巧遇見你
了解這個你 沉迷這個你
時間暫停 再繼續

十是寂寞夜裡 百是懷了疑
千是掙扎夢醒 萬是鐵心離開你
經歷這個你 活成這個我 細數自己

聽 遠方的信號
痛過的美麗 仍將冉冉升起
想起的我 想起了你 難跨過的難過

聽 發出的警告
餘燼的煙蒂 仍將燃燒思念
燒毀了我 燒毀了你 未到來的未來


【Credit】

曲｜鄭宇界
詞｜吳青峰
編曲｜劉胡軼

音樂製作
製作｜徐千秀
現場錄音｜吳育彰
音樂編輯｜單為明
混音、母帶｜柯宗佑

創意總監｜陳汗青
導演｜吳秋觀
音樂總監｜徐千秀

演員｜陳雪甄

舞蹈設計｜小事製作 林素蓮
舞者｜初培榕、林素蓮、洪綺妮、潘佑熏

音樂演出
吉他/Band Leader｜鍾承洋
貝斯｜黃群翰
鼓手｜黃亮傑
鍵盤｜張少瑜
合聲｜黃玠瑋
電子鼓｜潘維瀚
Programmer｜戴建宇

FOH音控師｜柯宗佑
Monitor音控師｜王駿綸
音控助理｜歐陽兆聰
技師｜陳琦瑋

舞台總監｜群星創造 郭狠胖
硬體監督｜林千慈
導演助理｜鄭儒雅
舞台執行｜洪誌隆、黃梧貴、林易謙、張智鈞、洪亞鎛、張嘉傑
表演節目舞台視覺統籌｜鄭烜勛
表演節目執行製作｜陳正華
舞台設計｜調皮工作室 吳姿瑩、李信興、黃孟瑩
燈光設計｜鹿米工作室 林佳徹
燈光助理｜鹿米工作室 陳岳世

現場攝影及影像製作
導演｜陳映之
導演助理｜錢承榆、彭琦媗
製片｜葉鑑濤
製片助理｜賴芷芸
攝影師｜黃品婕、鎖震峯、張伯瑞、楊家哲
攝影助理｜施雅馨、陳星豪、張雅萍、謝明倢
攝影工程｜無限映像製作有限公司
現場拍攝燈光師｜黃柏源
現場拍攝燈光助理｜蘇志豪
收音錄音師｜陳炫宇
收音錄音助理｜王令譽
視訊工程｜無限映像製作有限公司
器材協力｜無限映像製作有限公司
後期製作｜Imagine Cosmos
剪接｜陳映之、黃品婕、彭琦媗、張雅萍、張伯瑞、鄭惠璞
英文翻譯｜Steve Bradbury、Sharon Tsui

藝人化妝｜張婉婷
藝人髮型｜ZOOM Hairstyling Edmund Lin
樂手髮型｜ZOOM Hairstyling Hans Chen
藝術家梳化妝｜陳映羽、賴麗卉、魏妙芳、陳美雪、吳曉芳

吳青峰造型設計｜謝岡諺
吳青峰造型設計助理｜黃子櫻
陳雪甄造型設計｜陳錦嬅
樂手造型設計｜王依凡
藝術家服裝統籌｜林馨
藝術家服裝管理｜吳定盛

#吳青峰
#上下冊
#年輪說Live

……………………………

▶ 吳青峰 IG：https://www.instagram.com/imqingfeng
▶ 吳青峰 FB：https://www.facebook.com/WuQingFeng
▶ 吳青峰 微博：https://www.weibo.com/u/1822796164
🔔 訂閱吳青峰官方專屬頻道：http://bit.ly/qingyoutube

…………………………

「如何克服上台緊張？」（完整文章）【歡迎企業與校園演講邀約】
大家好我是奇幻製造者-黃柏翰，歡迎來到「魅力魔法課」，今天我要教你「如何克服上台緊張？」，你是否曾經因為上台怯場而表現不好呢？明明準備90分的內容只給出及格的表現，吞吞吐吐的感覺讓你很煩惱嗎？有一項調查指出「人類最恐懼的事物」第一名是演講、再來是怕高、昆蟲、貧窮、深水、疾病，第七名才是死亡，這項數據足以顯示大家有多怕上台表達自己。上台的場合非常多，從公司報告、晚會致詞、團體活動到一對一的溝通其實都運用相同的技巧，今天就讓我來幫助你吧！

首先你需要了解人為什麼會緊張？人是群聚動物喜歡集結在一起，喜歡有依靠，假設你是一個古代士兵，在打仗時會尋找可以防守的遮蔽物，和同袍一起拿著盾牌保衛自己，手握長矛指向敵人，上台卻完全相反狀況，你站在空曠之處沒有任何遮蔽物，危險可能從四面八方過來，此時此刻的你孤立無援，手上沒有任何武器，只有一支麥克風，最可怕的是有一群潛在的敵人在你面前虎視眈眈地看著你，他們隨時可能做出傷害你的事情，這就是上台的情境。

從小我就是個害怕上台的人，不管上台報告或發表意見我都不喜歡，每當上台時都會怯場，有件事印象很深刻我在小學的時候拉中提琴，期末考試要在音樂教室的舞台上獨奏，台下就一位老師跟同學們，但我在拉琴的時候腳卻完全不能克制的發抖，當我越不想要抖卻抖的越厲害，這時完全不能專注在音樂上。高中開始學魔術之後慢慢改變了，透過一次又一次的練習改變了自己，現在我很喜歡站在舞台的感覺，所以上台的技巧是可以透過訓練來加強的！
儘管我數百次的表演經驗，每次上台都一樣會緊張，緊張其實就是人的本能反應，人在緊張時交感身經系統分泌腎上腺素，你的心跳會加速、血壓上升，緊張不安是為了提供身體更多能量，增強警覺性、提高專注力，呈現積極應變的狀態進而保護自己，所以結論是「適度」的緊張很好，不要「過度」緊張就好，接著我要分享三個「上台的心法」給各位：

第一個心法「台下觀眾是支持你的人」
上台緊張其實都是自找的，因為擔心表現不佳而被評論，腦海中出現各種小劇場，被觀眾批評、被長官指責的情境一一浮現，儘管現實生活中根本沒發生過！巨大的壓力隨著擔心而來，人在高壓情況下是無法好好表現，那到底該如何減少壓力呢？

答案就是換個角度想，台下的觀眾是來聽你的分享的，他們不想看你失敗，他們希望你成功並且為你喝彩，每個人支持你的忠實粉絲，而你要做的只是盡力展現自己，如此一來上台的心情是不是就輕鬆許多了呢？

在好萊塢魔術城堡表演時，有位魔術師分享了一個概念我，他說：「把你的表演當作一份禮物送給觀眾」，禮物人人都喜歡，它是好是壞、貴重與否並不是那麼重要，因為是來自真心誠意 。所以現在每場表演我都持續運用這個想法，希望觀眾看完表演後得到我的心意。

第二個心法「催眠自己是明星」
正在觀看影片的你不妨試試，將你的身體弓起變得有點駝背，雙手緊貼身體、臉部緊繃、眼神渙散的看著地板，這時候的你看起來畏畏縮縮的，現在請你換個動作，請你抬頭挺胸、腰打直、雙手叉腰、微笑並看向遠方，這時候的你看起來很有自信。

你可以利用外在改變內在的技巧「催眠自己是明星」，從你最喜歡的偶像開始模仿，首先觀察他的外型，想像他在走星光大道時，會穿什麼造型的衣服？留著什麼髮型，會如何走紅毯？會擺什麼姿勢拍照？會用什麼眼神跟表情看著鏡頭？接著模仿他的思維，當有媒體要採訪他時，會說什麼話？用什麼態度回答？如何展現魅力吸引大眾目光？

現在穿著你細心挑選的戰袍對著鏡子練習，此時驚人的事情會發生，你的舉止變得優雅了，微笑更燦爛，咬字變得清晰，說話內容開始有深度，鏡子中的你很有自信，儼然就是個好萊塢明星，每天用此方式催眠自己，習慣成自然，漸漸的你就會變成想像中的明星。

第三個心法「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」
剛剛的談話當中你了解「適度的緊張」能提供身體能量，也了解緊張是不會「消失」的，最關鍵的心法就是把「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」只要轉換思維，緊張就從「削弱」變成「提升」能量。

假設你準備要上台了，你的心跳加速、呼吸急促、有點忐忑不安，此時深呼吸數次，催眠自己非緊張而是很興奮，心跳加速是因為即將呈現準備已久的表演，忐忑不安是因為期待在台上秀出你最棒的一面，腦海中的畫面是上百位觀眾為你的表演歡呼，讚美你的演出很成功，而到真正上台時，你也會氣壓全場，給予觀眾最精彩的呈現。

今天的內容就告一個段落了，也歡迎企業單位與校園邀請我演講「魅力魔法課」、教你快速融入人群的「暖場破冰魔術」、夢想演講「逐夢的魔法旅程」，感謝各位的觀賞，我們下次見！

【企業與校園演講邀約】
一、「魅力魔法課」：透過簡單的魔術為範例學習克服上台緊張，培養個人魅力並成功打造自信心！
二、「暖場破冰魔術！」：如何在陌生場合破冰，創造出圓滑人際關係！
三、「逐夢的魔法旅程」：為了追尋夢想走出自己的路， 放棄高學歷從工程師變魔術師。

粉絲頁：https://www.facebook.com/pohanmagic
官方網站: https://www.pohanmagic.com
IG: pohanmagic
信箱: hank79527@gmail.com