希望生活有驚喜，希望喜歡有回應 用一張小照片，紀錄最美好的你(們)🥰 之後大家想要找 #照相館 拍美美帥帥的時候 就可以想到我有分享過的這家呀 也還有折價100元的優惠！！ （我YouTube有完整版影片） - 繼之前拍過 Holo+FACE #證件照 後 覺得實在是太強大了！！ 這次是二訪到店，拍攝 #四宮格照 📷 （可以有四張精修照+一張組合圖） - 前幾天長了幾顆的痘痘覺得超醜的 又隔天起床覺得好水腫，心裡還想說 我的老天額⋯這樣是要怎麼拍照啦⋯ 但是化完妝後，我覺得好像有點美耶😆 造型師功力也滿不錯的 #沙龍式體驗 （可加選妝髮造型服裝，男生女生都有） - 當攝影師每張都說可以可以可以？ 我也是覺得我身體滿僵，都覺得不太行🤣 但也不能怪攝影師，畢竟人就長這樣 不過最後還是有挑出滿意的四張啦哈哈 - 再來稱讚一下Holo+FACE  服務真的是滿不錯(我是去台北仁愛店) 畢竟我也是一個有點估摸的人 像是拍照，我覺得拍得有點累了 但攝影師會問還有嗎？還要其他動作嗎？ 像是精修師在修照片 我就會說這裡不好那裡也要修 還是恢復原本的好了，可以再看一次嗎？ 我這麼囉嗦的人，也都有完成我的要求耶～ 其實不放大看的話，真的差異不是很大 但就也很有耐心滿足需求！！ 來看我這次美拍過程/環境/分享好康資訊 - 👇先於Holo+FACE 官網預約 https://reurl.cc/Q6jLO0 現場出示優惠代碼【halokk1220】 不管是拍攝哪個方案 不管是哪個分店(台北/板橋/台中) 都享有優惠NT$100現金折扣 🥳 *有效期限至2021/12/31 - （我IG首頁有詳細文章 #愛分享） 👇網路文章名稱搜尋： 台北照相館｜Holo+FACE證件照&形象個人寫真四宮格，服務親切有耐心!沙龍式體驗妝髮/拍攝/精修~各式拍照預約優惠折扣碼(板橋台中也適用)- 我，走著、走著、走著，https://halokkvision.com/sharing-holoface2021/ - 📍 @holoface_studio #最美韓式證件照 ▪️台北仁愛店 02 8773 6665 / 12:00~21:00  台北市大安區仁愛路四段345巷4弄25號 ▪️板橋環球店 02 2965 5086 / 12:00~21:00 新北市板橋區縣民大道二段7號2樓，板橋火車站2樓 ▪️中友旗艦店 04 2229 2338 / 週日至四11:00~21:30, 週五六及例假日前一日11:00~22:00 台中市北區三民路三段161號/中友百貨B棟4樓 以上三間都是預約制。 ✔️服務項目：韓式證件照, 大頭照, 求職照, 形象照, 空服應試照, 學位照, 寵物照, 輕婚紗, 情侶照, 閨蜜照, 個人寫真照, 兒童照, 全家福, 團體照, 九宮格照, 企業外拍…等等。 - 🔍#kkvisionsharing #kkvision台北 - #台北照相館#台北證件照#形象照#板橋照相館#台中照相館#photo#photostudio#taipei

_ 《人生的智慧》Aphorismen zur Lebensweisheit by Arthur Schopenhauer 《人生的智慧》，或原書名翻譯為《人生智慧箴言》，節錄於叔本華的《附錄和補遺》。《附錄和補遺》是1851年叔本華的封筆之作，他寫道「我將封筆了，剩下的就靜觀其變了。」《附錄和補遺》採格言體，分為兩卷，而其中《人生的智慧/人生智慧箴言》包含了叔本華經典名句「人們在這世界要嘛選擇獨處，要嘛選擇庸俗，除此以外，再沒有更多別的選擇。」 本作分為六章，整體講述人生追求幸福之方法，其中第五章《建議與格言》分為四部: 泛論、我們對自己的態度、我們對他人的態度、我們應該如何看待命運和世事的發展，以53節分別說明包括幸福的追求、認識自己、現在於未來的平衡、節制、反省、獨處、忌妒、健康、運氣(叔本華很重視運氣)等等主題，叔本華使用眾多過去哲學家、文學家的文句，如亞里斯多德、伏爾泰、哥德詳述四個主題的觀點，我將之視為是62歲叔本華的人生觀，可謂道盡世間的現實，筆下毫無諱言，直指世界的缺陷，卻處處皆中肯到了極致。叔本華在此作強調如下: 【人的自身】 叔本華認為決定凡人命運的根本差異有三: 人的自身、身外之物及人向其他人顯示的樣子。世人多認為後二者是造成幸福差異的根本影響，所以多數人汲汲營營追求財富、名譽、地位與名聲，然而人的自身(內在素質、感受方式)才是影響幸福的最大關鍵，後二者只是間接影響。幸福取決於我們自身，即取決於我們的個性，如艾比克泰德說的「擾亂人們的不是客觀事物本身，而是人們對客觀事物的見解。」憂鬱型的人就算十件事完成了九件，他也會因為那一件而悲傷；相反地，愉快的人能因為一件小事而感到快樂。 「誰經常笑，誰就是幸福的；誰經常哭，誰就是痛苦不幸的。」 【閒暇】 叔本華說「閒暇是人生的精華。」閒暇對於多數人而言，如果不是享受或娛樂，就是無聊與渾噩，一無所知的無聊，因為多數人認為對抗無聊的方法便是透過娛樂、虛榮等(然而所有熱鬧與渲染，只是歡樂的假象，如尚福爾說的「所有社交---聚會、沙龍、是悲慘的一齣戲，一台糟糕的話劇，煩悶、乏味，依靠機械、服飾和包裝暫時撐持。」)。 然而對於智者而言，閒暇是寶貴的，智者希望更多的閒暇時光，因為此時他可以獨處，他可以成為自己，成為自己的時間與力量的主宰。因為只有自己才能與自己達成和諧，而不是朋友或另一半，而只有在獨處時才能找到那個自己。 另外此作中，健康與運氣也是一再出現的主題，因篇幅限制，只能詳述上面兩則。 然而這些都只是叔本華思想的鳳毛麟角，而叔本華的魅力只有真的去讀過他的作品才能深刻體會，這也讓托爾斯泰、左拉、普魯斯特、湯瑪斯･曼、契訶夫等人陶醉與崇拜。在他過世後，格溫納致詞說到「他孤獨地死去，正如他之前孤獨地活著，…，但此時此刻，他為此孤獨得了補償。」叔本華或許一生都在與自己獨處，所以看盡世間醜惡，也才能在晚年寫出如此真實之作。 * 註: 《人生的智慧》(新雨出版)此版已絕版，該版由韋啟昌翻譯，而新版的《人生智慧箴言》更換為原書名，也改由李連江翻譯。 ⚠️圖4更正：只有「當」掙脫⋯ 最有感的任何一本書，如果你對這本書有其他想法也歡迎入內討論！ 社團連結在限時動態精選或左滑，也歡迎加入臉書粉絲專頁一同討論。 #bookstagram #reading #閱讀 #quotes #語錄 #書摘 #閱讀人森 #人生的智慧 #人生智慧箴言 #叔本華 #schopenhauer #附錄和補遺

什麼是四象限系統呢？這是四象限系統的起源故事。 四象限系統的起源，要從生理學最常提到的「恆定」開始說起。其中對人體來說，有一種恆定很重要，稱為「生理恆定負荷」。 生理恆定負荷是1990年代，神經內分泌學家Bruce McEwen提出的概念，是指身體因為長期壓力所累積的負荷。 生理恆定負荷是人體透過生理和行為上的改變，達到內部的平衡穩定。這是身體適應環境的能力之一，剛好也是教練的工作，稱為「體適能」。 每一個人活著都有壓力，家庭、工作、生活、從小到大累積的陰影等等這些都算作壓力。小小的壓力累積起來，會成為慢性壓力。慢性壓力造成生理恆定負荷失衡，也會對健康造成一定程度的風險。 因此，不論檢討一般人或運動員的課表，我們不只要計算生理上的數據，還要考量心理的影響因素。 比如睡眠品質、飲食營養、是否有信心完成課表、會不會害怕什麼動作。這些細節都不亞於幾RM、幾組、幾下喔。 我們可以把「生理恆定負荷」，轉換成四象限，並且數據化，以「訓練強度和訓練量關係圖」來呈現。 訓練強度越高，神經系統負荷越大；訓練量越高，身體組織負荷越大。藉由這樣的分類概念，我們可以切割出四大象限。並且利用四大象限的特性，增加另一種看待訓練課表參數的角度。 篇幅關係，今天先介紹到這邊。別擔心，之後還會繼續談的喔。 by Sirocco總教練 @sirocco_coach 那麼~ 在哪裡可以學到這個東西呢？ ✔教練進修研習課程： Power of Rhythm: 找尋身體運動頻率（一年開課一次，每年十月開課。） ✔想要試試課表？ Empower Women Program (EWP)一個專門為女性以科學化打造的客製化線上訓練計畫。 #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #健身 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #健身房 #運動 #課表分享 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement