台灣也開始提倡保持社交距離了，其實加州Social distancing也好一陣子了

跟大家分享 我的👉 #10個社交距離實戰心得與建議

1）#不要再跟好姐妹相約
什麼下午茶或早午餐、晚餐通通都暫停

都已經要社交距離就不要還拼命找機會分享唾液，這世界上不能跟妳分享的，是男人和病毒

2）#減少出門的次數
把一兩週的食材準備好，或是能用外送盡量外送，請外送員把食物留在門口，或是記得取餐時戴著口罩

這種時候不要偷看外送員底迪有多帥

3）#排隊結帳最容易忘記社交距離
每次在超市買東西都會想翻後面那個人白眼，就說要社交距離，還是很習慣挨過來！

建議大家用手機打字放大，遇到這種白目忘記的，就拿手機出示給他看

「你不可以再靠近了，我本人還沒有修圖」

4）#有些運動不宜
不要進行要跟朋友一起做的運動，例如多人使用一個籃框（對，不要一起打籃球），或是撞球之類的

騎自行車是很適合社交距離的活動，但要注意騎的路線會不會有很多來往的人，迎面而來還是要留意

慢跑的也要注意跑的場所或路線是否人很多，大口呼氣喘氣如果靠太近還是有風險

你幻想自己是荒野中的一匹狼，總算有機會實現了

5）#網路交友見面請暫停
這段時間很適合在網路上談純純的戀情，因為誰也不想跟誰近距離見面😂

拉長彼此認識的時間未必不好

連聊天都聊不了幾個月，還交什麼朋友？

6）#避免去密集室內場地
戲院、健身房要不就找非尖峰時間，但如果比較怕風險的話最好避開一陣子

在家也可以做運動，YouTube上各種在家練習的影片可以慢慢存起來，買個瑜珈墊、啞鈴壺鈴、彈力帶就很好用了

但不要把窗簾拿來當空中瑜伽，有點兒危險

7）#要堅定拒絕和提醒不保持距離的親友
總是有人會不習慣「距離被拉開的感覺」而心理不舒服，但堅定的勸說是必要的，有多愛就要離多遠

8）#學習烹飪和自己煮咖啡
剛好利用這個機會訓練自己的廚藝，很多人早餐午餐晚餐都外食，順便天天排隊買咖啡

大量暴露在外的時間都是此時的「危險行為」，練習在家為自己服務也很棒

說不定疫情過後你也找到職場第二春

9）#學習用視訊或語音跟關心的人互動
例如教會爸媽用語音或視訊，例如把朋友聚會改成線上下午茶

（btw如果也能夠線上掃墓的話多好)

10）#是時候停止外遇了好嗎
不要說找小三小王這社交距離肯定違規，萬一衰一點其中有人中了，追蹤關係人這一切肯定要曝光

不要以為自己行，想想台商金巴黎

（其實是想不出地十點，憂國憂民一下）

——
台灣，四月，加油💪

每天都有煩惱，都難免要聽到壞消息。身心層面的萎縮，常常不是用頭腦去想、去開導就能克服的。這時候，透過運動，我們自然將意識落到身體，反而更容易跨過心情的障礙……

運動，是最好的藥。別忘了，睡前、剛醒來都可以做這個「果凍」運動，釋放身心的壓力→https://youtu.be/FtLeEwQvtyc?t=108

這一陣子，許多朋友開始少出門，連帶運動量大減，記得要隨時運動，隨時練習。

我們也跟大家分享四月即將出版《感恩身體的功課：隨時活出結構調整》的一段話：
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此外，我現在接觸到一群有很濃厚的靈性傾向的朋友。他們在追求靈性的同時，往往輕忽了肉體層面的練習和修正。我必須很坦誠地告訴這些朋友，這樣的觀念並不一定正確。

其實，我們大多數人念頭和頭腦的運作過度強烈，以至於所謂的靈性追求，還是在一種頭腦虛擬的狀態裡打轉。甚至，這種靈性的傾向反而讓人變得不踏實。

面對這群充滿善意、想追求靈性的朋友，我的勸告往往和他們所期待的相反：其實，在我們活出靈性的過程，並不是離開身體去追求，而是先讓注意力沉澱到身體。我們落回到最單純的身體意識，注意力才能從紛亂的腦海挪開，而可能真正接受醒覺的觀念。

結構調整，搭配感恩的練習，就是一個很簡單可以找回身心均衡的方法。我們透過這種單純的練習，讓心與身體合一。這樣的過程所帶來的淨化，才是靈性與修行最好的基礎。

一個人在這種基礎下，談靈性，談醒覺，談真實，才可能踏實。
＝＝
要和身邊親愛的人談生命更深的層面，或許不容易；單單純純地在這個時刻透過健康來交流，也是我們可以做的一種表達。透過運動、營養好好照顧自己，讓念頭安靜下來，是我們每一位都可以做的。

在此，也提醒大家：楊定一博士過去關於健康的提醒，都保留在長庚生技網站。那裡，就像是一個健康的寶庫。不要輕易錯過。>>https://reurl.cc/0z3A46
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許多朋友寄來問題，其實，絕大多數的提問，楊定一博士在寫作的時候已經答覆過了。

無論讀書會、問答、書籍、音聲作品、專訪，包括共修，其實是一個整體，為我們在人間的無常與波折中不斷地打氣、不斷地提醒真實。

讀書會可以就一個小主題深入，練習可以幫助我們頭腦淨化而接受醒覺的觀念，書籍作品則幫助我們建立一個穩固的理論基礎，帶來一個藍圖。

風潮線上課程的「楊定一課程專區」是全部生命系列讀者的影音圖書館，讓楊定一博士為大家早就準備好的運動、靜坐、呼吸、觀想到真實的分享，透過各種聲音和影片帶領的練習，一步一步陪伴我們走下去

楊博士的這一份心意，願我們不會錯過。

全部生命系列的作品清單在這裡→ https://reurl.cc/rlGrRN
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♡ 2020.05.16-17二日共修「沒有路的路－－最多，讓這一生點點滴滴反映真心，透過一個個練習沉浸在真實」https://reurl.cc/Zn6jM3
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＊海外朋友可以填寫這個號碼0909-215-503，訂票時採用信用卡付款，來台灣時在機場或其他方便的7-11門市ibon機器取票即可。（信用卡付款的ibon取票期限為5/15；請海外朋友為自己保留克服時差、適應水土的時間，舒舒服服投入共修）

還是要提醒，楊博士舉辦共修的機會很難得，希望參與的朋友多接觸作品、認真練習。這一次，請暫時放下照顧別人的想法，把我們將珍貴的心力保留給自己，全力投入。祝　好

☆已經報名參加五月共修的海外朋友，請隨時關注台灣入境簽證最新消息→https://www.boca.gov.tw/lp-56-1-xCat-2.html
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❤提醒：因應COVID-19新病毒防疫局勢變化，入境簽證規定可能隨時緊縮或放寬，請海外朋友在安排行程時為自己保留變更的彈性喔～
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❦各種手機 SoundOn APP: www.soundon.fm/download 到【學無止盡】區塊訂閱「楊定一全部生命系列讀書會」

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老實說，以前我在萬華附近上班時，對萬華印象真的很差。
跟大多數人的印象一樣，停留在髒亂、惡臭、老舊....

但是很慶幸遇上這次的一日導覽，
讓我有機會能夠顛覆對這裡的印象、沒有錯過這裏的一點一滴珍貴的歷史文化、和前人遺留下來的歲月痕跡。

如果你也跟我一樣，不想就這樣錯過我們腳下這片土地、寶貴的歷史，那就一起來認識這個曾經繁華的艋舺、實地的走訪一趟吧：）

也很歡迎分享給海外要來台灣觀光的朋友，一起深度旅遊了解台灣^^

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//音樂資訊//

特別推薦「四月望雨」

四季紅：
https://www.youtube.com/watch?v=B1P_B-rq-eI
月夜愁：
https://www.youtube.com/watch?v=Uw8lB93RKVI
望春風：
https://www.youtube.com/watch?v=QjyGy5LdWB4
雨夜花：
https://www.youtube.com/watch?v=3QoaUKIn10s

演唱者「純純」，本名劉清香（1914年－1943年1月8日），是一位出身臺北的台語流行音樂歌手。
https://audio.nmth.gov.tw/audio/zh-TW/Location/Detail/bba0f693-ee34-43e2-ad68-cdcc392bf355

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//影片資訊//

::景點一:: 高家藝旦間古蹟

原名為穀鳥軒，，屋頂有一個「高」家字樣，是日治時期有一戶高姓人家，曾經在此處經營藝旦間，當年藝旦會在二樓窗台上招呼街上過客。
目前為85度C連鎖咖啡店。
地址：
108台北市萬華區廣州街150號


::景點二:: 百年青草巷

一走進青草巷，真的能聞到一股濃濃的青草香味。
據說艋舺開墾之初，當時流行疾病相當多，但是有證照的中醫卻極少，青草藥店就成為民間診療的主要機構，大家都是喝青草熬成的湯汁來治病，許多的古傳偏方，都隱藏在其中，當時還被人稱為「救命街」。
地址：
108台北市萬華區西昌街224巷

::景點三:: 剝皮寮歷史街區
據地方耆老所言，剝皮寮乃因清朝時期福州商船運進杉木，在此剝去樹皮而得名。當時曾是商業交易熱絡的街道，擁有不少精緻的洋房，至今仍保有初期開發的空間特色與都市紋理。
地址：
108台北市萬華區康定路173巷

::景點四:: 協興蛋業
第一代老闆張武濟先生於民國38年創立，秉持著「不賣自己不敢吃的東西」的精神經營近七十年。
如今第三代老闆擁化學背景的老闆著重產品檢驗報告。另改造原本店面裝潢設計，翻轉大眾對傳統市場印象，讓更多人願意走入市場。
並且堅持挑選優質小農牧場，即時掌握動態以避免財團大規模收蛋造成控管不易的疏漏。
地址：
108萬華區康定路172巷1號

::景點五:: 友好咖啡
靠窗的位置可直接看到祖師廟，為相當文青的手沖咖啡和手工甜品店。
地址：
108台北市萬華區貴陽街二段126號2樓

::景點六:: 落鼻祖師廟
艋舺清水巖祖師廟俗稱祖師廟，奉祀清水祖師陳昭應，於清乾隆52年(公元1787年)起造廟宇，乾隆55年(公元1790年)落成。
關於清水祖師傳說甚多，據說每逢天災巨變前，其神像鼻子便會掉落以作為警告，因此又有「落鼻祖師」尊稱。這樣鼻子掉落的神蹟據說在艋舺清水巖祖師廟屢次出現，而且從以前一直延續至現代。
地址：
108台北市萬華區康定路81號

::景點七:: 老濟安 療癒風青草茶吧
這次艋舺一日遊中，最讓我驚豔的一間店。
創立於1972年，至今已40多年。店面改裝的十分精緻、復古卻又符合現代的流行趨勢，對喜愛拍照打卡的年輕人來說相當吸睛。
店內把藥草像乾燥花一樣吊掛在天花板上，同時兼具裝飾和展示用途，不得不說店主的設計真的十分有巧思。
品茶方式也相當不簡單，可以坐在吧檯品嘗套餐式的傳統青草茶、及療癒手沖式茶飲，也能為顧客調配專屬的茶飲！
十分建議在這裡呆一個下午，讓店主為你們細細解說青草茶的妙用吧！
地址：
108台北市萬華區西昌街84號

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//題外話//
想多了解台灣民間信仰歷史的話，很推薦看一部LINE WEBTOON的漫畫「引路人」，把許多台灣歷史文化和民間信仰轉換為簡單易懂又精彩的內容，再回頭看看自己腳下這塊土地，又覺得更親近了幾分。
「引路人」：
https://www.webtoons.com/zh-hant/drama/hellmessenger/list?title_no=1226&page=1

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這次的影片跟照片，一樣都是用Sony的相機拍的唷！
📷1⃣ Sony A6400+Sony FE 35mm F1.8
📷2⃣ Sony RX100M7

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//穿搭資訊//
。髮型：
台北中山Starry 阿布 ｜https://www.facebook.com/StarryhairDesign/
。睫毛：
夏樂時尚美學Kelly（艾咪讀者找Kelly可以拿小禮物唷）｜http://amy.muah.blog/LBDRQ
。底妝： 
富士艾詩緹防曬飾底乳 https://goo.gl/zrtAWh
ＧＡ氣墊
。唇彩：植村秀＆GA400
。眼影：打亮Burberry/Bbi@
。腮紅：NARS

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最多人問的美白祕技看這裡👉

。一年內已經用掉10罐！美白精華化妝水
｜http://amy.muah.blog/DX4A2

。幫我養成不曬黑體質❤日本美白錠
｜http://amy.muah.blog/G4RQL

。美白首重保濕！我這一年來最愛的美白保濕水凝霜
｜http://amy.muah.blog/GBWEL

。我的美白懶人包
｜https://muah.blog/2016-07-08-7/

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艾咪．Muah💋
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