新書試讀又一發～～～

【我想要跨出這一步，無懼地往前走】

從沒想過，七年後的我，又站在阿姆斯特丹這座橋上。
一面看著橋下緩緩流過的水，一面看著七年前的自己。二○一一年的我帶著爺爺去世的傷痛，宛如行屍走肉般行走於阿姆斯特丹的街頭。迎面而來的人們臉上總帶著愉悅，但我的心卻空空的。走著走著，我來到這座橋，被突如其來的悲傷淹沒，毫無防禦能力。

從那時候開始，我花了好多年時間思索生與死的議題。
七年後，二○一八年，我又為了生死議題來到同一個地方，但目的不同。
七年前是為了忘卻死亡的陰影，七年後則是為了直視死亡。
站在橋上，我再次想起爺爺。
我感謝他，感謝他的去世所帶給我的學習、體悟與成長，感謝他幫助我建立了信念，也由於這信念，它帶著我重回舊地，去記錄他人的故事。
這一路上，他未曾遠離。

站在橋上，看著七年前的自己，我多麼希望時空能重疊。
我想對七年前的自己說：
妳得到了一份意義十分深遠的禮物，不要逃避它。
打開它，好好地檢視它，欣然地接受它，並且感謝它。
它真的太棒了。

#一份特別的工作邀約

二○一七年十月，騰訊新聞的朋友問我有沒有興趣做個原定名稱叫《Tough Job》的節目（後來定名為《明天之前》），去體驗這世界最困難的工作。比方說捕鯨船的船員、西班牙鬥牛士，或是後來採訪成行的執行安樂死的死亡醫生、美國民兵……等等。
接到這個邀約，我心裡是很樂意、也很高興的。一是我認為這是個難得的機會，二是沒想到先前我為了興趣而做的準備：學英文（我的上一本著作《50堂最療癒人心的說話練習》中敘述了原由），正好能派上用場。
簡單地說，由於主持Discovery頻道的《越野千里》節目，深覺我的口語英文實在不夠用，於是從二○一七年一月開始，我找了一位英文家教上英文課。剛開始上課時，我心中毫無負擔地跟家教用英文聊天，沒想到半年之後，有個需要全程用英文與受訪者與國外工作團隊溝通的工作找上我。
騰訊新聞的朋友說：節目預計從二○一八年春季開拍。我心想：還有大半年可以做準備嘛，儘管知道這工作並不容易，但我樂觀地認為「一定沒問題！」便欣然接下這項工作邀約……沒想到隨著開拍的日子一天天逼近，我給自己的壓力也一天比一天沉重，甚至焦慮到快要爆炸！
還記得，當合作拍板定案後，製作單位要我先選一、兩個主題做開拍前的準備。

我的首選是安樂死，這是由於爺爺過世之後，我花了很長時間在思考關於生死的問題。
當我去正視安樂死這主題時，是否能印證我這些時間的思考與學習有所成長？我到底走到何種境界與階段了？心中抱著期待與想望，知道機不可失，因此我毫不猶豫便先選了「死亡醫生」這個主題。
那麼第二個主題呢？除了前面提到的死亡醫生、美國民兵，或是捕鯨船與鬥牛士，其實當時還有一個選項叫做：墮胎船。由於我對性平議題很有興趣，加上我的英文家教剛好也很關注這類議題，於是我選了墮胎船為第二個主題，不過，後來這主題由於某些敏感因素而被排除掉了。

開拍前的準備有哪些？除了閱讀大量從網路上搜集來的新聞、個人背景等資料，受訪者所有的影片、書籍、身邊的相關人物，甚至是所有相同主題的影片，不管有沒有中文或英文字幕……一個都不能落下。我得做足功課，才能與製作單位討論採訪對象與主題的取捨……

#準備再準備
……當我接到騰訊的主持邀請時，我心中很清楚：這個機會，在我生命中可能只會出現一次！我不能讓它溜走。這個節目，有可能成為我事業的代表作，我必須要完成它。我也知道，當我完成它時，我必定能脫胎換骨，人生再邁開更大一步。
更別說有人願意出資讓我思考我有興趣的議題，能與國外的優秀製作團隊合作，還能與每個議題相關的頂尖人士以及最有爭議的人面對面……種種誘因讓我知道：無論未來有多辛苦，都不能錯過這個機會！
難道當時我心中沒有一絲害怕？當然有。但我告訴自己：害怕不足以成為擋在我面前的石頭。絕對不可以。

我想要跨出這一步，無懼地往前走。
除了前面提到出發前需要大量閱覽資料、做足功課，對我來說，最擔心的就是「英文能力」。
出發前半年那段準備期，由於不停消化外文資料，腦袋不停進行Q&A的沙盤推演，大腦幾乎整天都在高速運轉，使得我的睡眠品質很差，有時連作夢都在說英文。

每個議題都是專業範疇，有許多專有名詞需要學習，除了要會讀它們，還得要用得正確，這對我而言是非常大的考驗，比方說安樂死「Euthanasia」、永生「Immortality」……這些字，我反覆唸了千百次記住它們，我想我一輩子都不會忘記。
而在受訪對象一個個確認之後，我發現自己必須一坐下來，就要能跟一個陌生人聊他這輩子最傷痛、或是他已經研究了一輩子的事，這是另外一個困難點。
例如安樂死這個議題，幾乎每個受訪者的心中都有很深的傷，而我必須在沒有時間寒暄、互相熟悉的情況下，在短短一、兩個小時中切入受訪者的內心，這對我、對受訪者來說都是很大的壓力。

#全程英文採訪的壓力
除此之外，還有口音這個關卡。
受訪者來自不同地區，澳洲、英國、愛爾蘭、美國東西岸、美墨邊境、英屬澤西島……更有受訪者是戴著呼吸器說英文、口音含糊不清的！再加上一起工作的英國團隊，導演是來自紐約的倫敦人，兩位攝影師中一位是有維京血統的北歐人、一位是敘利亞人，收音師是義大利人，整個工作團隊儼然是個小型聯合國。
製作單位投入了這麼多資源，我絕對不能搞砸，更不想丟亞洲人的臉，可想而知我想把英文說好的壓力有多大了。
這時我得要感謝老天爺給了我一個禮物：我的英文老師Joy。

當時我已與她上了半年多的課。Joy是多明尼加裔美國人，十多歲時從多明尼加共和國搬到美國亞歷桑那州鳳凰城讀高中與大學，二十多歲便來台灣工作，直到如今。
身為移民的她，對於生死、移民以及女性議題也十分有興趣，與我志趣相投。當她知道我接的新工作要討論這些主題，二話不說地願意助我一臂之力，更為我補充許多視野與背景（如美國非法移民與永生議題），能在茫茫人海中找到她，我真是太幸運了！
我與英文老師會先分頭看由紀錄片工作人員收集來的資料，再找時間一起腦力激盪。
當我們見面時，會以英文聊天的方式各自表達讀了資料後帶給自己的衝擊。我可能得用十句話來陳述一件事，但老師用兩句話就能充分說明，由此我便能得知用哪些英文字詞來表達會更恰當。
而討論的最後，我與老師會決定應該要問哪些問題：一個大問題之下圍繞著哪些小問題？問題的先後順序？要從個人經歷開始問還是從議題開始問？從哪個角度切入問題？……與英文老師這番沙盤推演，對於我日後的正式訪談，幫助極大。

#出發前，我到底是誰？

離出發拍攝日二○一八年四月一天天逼近。
三月，我特地飛去北京與騰訊的團隊開會，臨出發前，北京、倫敦以及台北的我，三方再一起開了長達三、四小時的視訊會議。
此時一個個新的問題在我心中浮現：我在這個團隊中的定位是什麼？我扮演什麼樣的角色？是記者還是主持人？是一名觀察者？一個好奇的民眾？我到底是誰？……
出發前，這些疑問並沒有得到明確的解答。

以往在工作時，我總是會看著自己的表現，而這次，我意識到了另一雙看著我的眼睛：工作團隊對我的評價。
在不能丟臉、時刻意識到他人眼光的壓力下，我踏上這趟未先磨合的旅程，飛往阿姆斯特丹。
我決定帶著未知出發，不預設答案。
出發前，我也告訴自己：不要用個人的價值觀去評判別人的人生。
而這趟旅程的終末，原本也不該預設只能有一個解答。

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諾蘭或許不是疫情下我們所期待的電影院救世主，但他對於實體放映經驗的堅持卻是從一而終，儼然使他成為好萊塢產業界的暗黑騎士。

（文末抽電子書序號）

#克里斯多夫諾蘭，這個家喻戶曉、自帶票房的國際大導演，去年的最新力作《#天能》（#Tenet）原先被外界及影城大佬們期許能夠成為歐美影院重啟的開路先鋒，最終卻身先士卒，成為疫情反撲之下的陪葬先驅。

它在九月初踉蹌上映 ——當時美國僅 68% 的戲院有限度地營運 —— 首週末僅開出兩千萬美元的票房，遠低於《#黑暗騎士》的一億六千萬、《#全面啟動》的六千萬，甚至連《#敦克爾克大行動》也有五千萬。《天能》在諾蘭的堅持下於疫情尚未完全紓緩時發行上映，也釀下了諾蘭與長期合作片廠華納的第一個分歧點。

不僅票房不亮眼，《天能》的獎季之路也表現黯淡。即便科幻類型向來不討獎緣、故事情節也反應兩極，但大場面的實體特效與壯闊攝影、融合倒轉元素的配樂與聲音設計等技術項目，理論上都應該在好萊塢大片紛紛退檔的一年更加獲得注目。

就連《歡迎光臨奇幻城堡》的導演 Sean Baker 都讚嘆： 《天能》足以名列他心目中的年度代表作，「本應入圍奧斯卡最佳影片」。然而，《天能》就連在自家優勢的 #英國影藝學院獎 都只能獲得一項提名，而最終則以兩項 #奧斯卡獎（最佳視覺效果獲獎、最佳美術設計提名）作收。

相較之下，《敦克爾克大行動》獲得八項奧斯卡提名（三項獲獎）、《#星際效應》獲得五項奧斯卡提名（一項獲獎）、《全面啟動》獲得八項奧斯卡提名（四項獲獎）、《黑暗騎士》獲得八項奧斯卡提名（兩項獲獎）。若屏除作品本身（影評評價依然有中上），究竟在本次獎季的宣傳與行銷策略上，《天能》出了什麼問題？

根據 indiewire 於三月的一篇深入報導顯示，去年11月當戲院已無法繼續苦撐營業時，諾蘭向華納請願，希望將原本已編列的獎季行銷預算拿來挹注《天能》的院線發行，好讓《天能》在戲院能夠播映更久。同時，也投入資金發行實體的藍光與 DVD 光碟（而拒絕上架串流平台）。

這連帶導致華納轉而將獎季宣傳重點挪往口碑後期發酵的《#猶大與黑色彌賽亞》，也因為《天能》已用罄原先編列的宣傳預算，華納就沒有寄送試看帶給奧斯卡會員（以及工會等其他評獎的產業團體），也不願意再花費 $12,500美金將《天能》上架至影藝學院的內部串流平台。同樣省略的，還有其他獎季常見的線上媒體訪談、虛擬映前映後座談、實體看板和線上廣告等。

這不僅導致《天能》在獎季前期幾乎無人聞問，少數提名的視效獎項甚至是視效公司自己花錢剪花絮跑宣傳，而當《天能》在 3/15 獲得兩項奧斯卡提名時，奧斯卡會員甚至無法在任何線上平台觀賞這部電影（當時《天能》唯一的串流計畫是奧斯卡頒獎後六天才會上架到 HBO Max）。

最終，在片場的斡旋下諾蘭還是妥協了，同意讓《天能》至少於三月底上架至奧斯卡會員內部的觀影平台，或許也才讓它最終有機會抱回至少一座獎項。而諾蘭與華納的恩怨卻越演越烈，在華納宣布 2021 年所有電影都會同步上架至 HBO Max 平台後，諾蘭不客氣地大力抨擊，指控華納不尊重與其合作的創作者，直指 HBO Max 是「最差勁的串流業者」。

諾蘭與華納的分道揚鑣看起來已成定局，但接下來他將在哪個新東家落腳？在各家紛紛轉戰串流、發展自家IP的時代，有足夠金流支持大成本原創製作，並願意尊重實體院線發行的片廠，大概只剩下索尼與環球。或許諾蘭會與昆汀塔倫提諾一起在索尼守護傳統發行的最後一片淨土。

現在回顧來看，諾蘭不惜葬送作品的獎項以及自身的榮辱，也要堅持大銀幕的觀影經驗。某方面而言，他正是好萊塢絕無僅有、最浪漫的靈魂之一。

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最近疫情持續籠罩台灣，乖乖待在家是讓電影院能早日重啟營業的最佳方式。不妨也趁這個機會，好好閱讀幾本書，消消沈積在書架上那些買來尚未閱讀的「擺飾品」。

前些日子，感謝 野人文化 特地寄來了一本號稱影迷聖經等級的《#諾蘭變奏曲：#當代國際名導Christopher Nolan電影全書》。400頁全彩印刷的精裝本，不管是拿在手上或擺在書架上都是份量十足，但對於喜歡諾蘭的影迷來說，可以將諾蘭過去十來部作品的創作秘辛與導演的心路歷程一次收納，可說是必收藏的夢幻逸品。

諾蘭是出了名的重視個人隱私，過去幾十年在媒體的鎂光燈下，卻鮮少道出脫離作品以外的私事與想法。本書由美國影評人兼紐約大學電影系講師湯姆．邵恩（Tom Shone）撰寫，他在《敦克爾克大行動》後終於獲得諾蘭首肯，透過經年累月的訪談統整，他以導演歷年的作品為經、輔以導演童年與自身經驗為緯，從《#跟蹤》、《#記憶拼圖》，到《黑暗騎士》三部曲，再到近期的《敦克爾克大行動》和《天能》，完整爬梳幾十年來創作歷程當中的有趣靈感、回想與思辨。

像是寄宿學院的寢室經驗如何讓他聯想到《全面啟動》當中的集體做夢、《黑暗騎士：黎明昇起》如何受到《雙城記》的影響、一趟渡船之旅如何啟發了《敦克爾克大行動》的創作等等。每個篇章都充滿了有趣的豆知識、諾蘭自己的思路，以及作者自身的觀察與理論。如同一部諾蘭電影般，像拼圖一樣逐漸拼湊出完整的諾蘭面貌。

《1917》、《007：空降危機》導演山姆．曼德斯如此描述這本書：「《諾蘭變奏曲》就是我們夢寐以求的珍寶，是講述這位當代電影人的寶典。本書博學、繁複，有如迷宮，並開拓人們的眼界。世上最接近錯視藝術大師艾雪（Escher）作品的東西，就是諾蘭那顆不凡的腦袋。」

如果你和我一樣是諾蘭迷的話，推薦可以看看這本書，讓你更深入認識那個常常被說作品「疏離冷冽、缺乏情感」，卻又一再讓主角背對鏡頭、掩飾內心波濤洶湧悲壯之情的幕後癡情男子——克里斯多夫諾蘭。

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這本書老實說定價比較高，我這邊向出版社爭取到兩本《諾蘭變奏曲》完整電子書，要回饋給各位影迷朋友。

🎁抽獎辦法：
Step ①：追蹤〈丹眼看電影〉。
Step ②：留言你最愛的諾蘭電影＆推薦原因。記得 Tag 一位朋友喔！
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🎁截止及開獎日期：
6/6 （日）晚間 23:59 截止，
6/7 （一）公佈得獎名單，將抽出兩位，各獲得《諾蘭變奏曲》Readmoo 電子書兌換序號乙份。

#本專頁保有一切活動解釋權

【第78屆金球獎得獎名單與分析】

因應疫情影響，本屆金球獎由 Amy Poeler 與 Tina Fey 回鍋擔任主持人，分別在紐約與洛杉磯連線搭檔主持。入圍者全部待在家中透過視訊連線參與，現場則是邀請美國當地的前線醫療救難人員列席，致敬他們在疫情期間的付出。

本屆金球獎日前才爆發一系列的爭議醜聞，包含具備投票資格的 90 位外籍媒體會員沒有一位黑人（本屆入圍最佳影片的電影，沒有一部是黑人故事的作品），以及被爆出重金招待投票會員前往巴黎參觀《艾密莉在巴黎》的拍攝場景，連該劇編劇都公開投書認為他們應該將入圍資格讓給評價甚好、探討受暴創傷的黑人故事《生命轉彎那一天》。

金球獎就在這樣動盪的情勢下展開，第一位獲獎者為最佳男配角《Judas and the Black Messiah》的 Daniel Kaluuya，也一度因為連線不穩而無法成功致詞。到節目中段甚至金球獎三位高層還出來致歉，認知道他們的會員多元性並不足，並承諾會改進。

回到獎項部分，電影方面由《游牧人生》與《芭樂特續集電影》分別拿下戲劇與音樂/喜劇類大獎，前者還拿下了最佳導演大獎（趙婷成為金球獎史上第二位獲獎的女性導演），持續穩定擔當獎季領跑者。後者拿下影片和影帝獎，獎季上備受看好的女配角 Maria Bakalova 卻被金球挪至女主角獎項，而在此輸給了《詐欺女王》的 Rosamund Pike，算是一大爆冷。

另一個爆冷的則是女配角由《失控的審判》Jodie Foster 拿下，贏過《父親》Olivia Colman、《絕望者之歌》Glenn Close 等強勁對手。同樣爆冷的還有拿下戲劇類女主角的《The United States vs. Billie Holiday》Andra Day。這片評價中庸，但 Andra Day 飾演比莉哈樂黛的成果顯然贏得了金球獎的心，就看能否搶下奧斯卡第五席入圍。（女主角目前還是四席穩：《藍調天后》Viola Davis / 《女人碎片》Vanessa Kirby / 《游牧人生》Frances McDormand / 《花漾女子》Carey Mulligan，第五席為 Andray Day 與《首映夜》Zendaya、《來日同行》Sophia Loren 、《詐欺女王》Rosamund Pike 之爭。）

男主男配沒意外，分別給了兩位黑人演員——《藍調天后》Chadwick Boseman 與《Judas and the Black Messiah》的 Daniel Kaluuya（華納何時要上映這部？！敲碗！）。前者若連歐洲人都不給《父親》的 Anthony Hopkins 了，奧斯卡影帝應該已穩。後者則有望持續挺進，特別在英國影藝學院獎，應該也會獲得本土支持。

另外值得注意的還有講述美國的韓裔移民的《夢想之地》（Minari）獲得最佳外語片。然而這部片在奧斯卡不具備「最佳國際電影」資格（因為主創團隊皆為美國人），也再次讓人反思「外語片」作為類型定義的必要性。《靈魂急轉彎》拿下最佳動畫片與最佳作曲，也是不意外的成果。

電視方面，《王冠》成為最大贏家，一舉拿下最佳戲劇類節目、最佳男主角（查爾斯王子）、女主角（黛安娜王妃）、女配角（鐵娘子）。喜劇類則由艾美寵兒《Schitt’s Creek》與 Apple TV+ 新劇《Ted Lasso》瓜分；《后翼棄兵》不負眾望則拿下最佳迷你劇集與迷你劇集影后。

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—完整得獎名單如下—
　　
▲ 最佳電影-戲劇類
《游牧人生》Nomadland
　　
▲最佳影片-音樂/喜劇類
《芭樂特續集電影》Borat Subsequent Moviefilm
　　
▲最佳導演
《游牧人生》Chloé Zhao
　　
▲最佳戲劇類男主角
《藍調天后》Chadwick Boseman
　
▲最佳音樂/喜劇類男主角
《芭樂特續集電影》Sacha Baron-Cohen
　　
▲最佳戲劇類女主角
《The United States vs. Billie Holiday》Andra Day
　　
▲最佳音樂/喜劇類女主角
《詐欺女王》Rosamund Pike
　
▲最佳男配角
《Judas and the Black Messiah》Daniel Kaluuya
　
▲最佳女配角
《失控的審判》Jodie Foster
　
▲最佳劇本
《芝加哥七人案：驚世審判》
　　
▲最佳動畫片
《靈魂急轉彎》
　
▲最佳外語片
《夢想之地》Minari ｜美國
　
▲最佳配樂
《靈魂急轉彎》Atticus Ross & Trent Reznor
　
▲最佳歌曲
《來日同行》”Seen”

　
- 電視類獎項 -

▲最佳戲劇類影集
《王冠》
▲最佳音樂/喜劇類影集
《Schitt’s Creek》
▲最佳迷你劇集/電視電影
《后翼棄兵》

▲最佳男主角-戲劇類影集
《王冠》Josh O’Connor
▲最佳女主角-戲劇類影集
《王冠》Emma Corrin

▲最佳男主角-音樂/喜劇類影集
《Ted Lasso》Jason Sudeikis
▲最佳女主角-音樂/喜劇類影集
《Schitt’s Creek》Catherine O’Hara

▲最佳男主角-迷你劇集/電視電影
《他是我兄弟》Mark Ruffalo
▲最佳女主角-迷你劇集/電視電影
《后翼棄兵》Anya Taylor-Joy

▲最佳男配角-影集/迷你劇集/電視電影
《小斧頭》John Boyega
▲最佳女配角-影集/迷你劇集/電視電影
《王冠》Gillian Anderson
　
#GoldenGlobes #GG #Oscars

#SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能
測什麼體適能？國民體適能測驗大缺陷！雪花飄飄～北風蕭蕭～【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】

從小測到大的體適能，哪裡有缺陷❓🔥
國民體適能中的五大測驗：BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗，這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷，與對於未來體適能的建議。💪🔥

台灣國民體適能測驗，要帶給全國人民的價值，應該是引導國人對的生活型態，對的訓練方式，來驗證這個測驗可以逐漸進步，才是一個好的測驗指標。👍🔥
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成：肌肉量高的人也會超標，BMI正常也一堆泡芙人.....
🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎：不分身體部位伸展都能增加分數，過度伸展腰椎並無益處😱
🇹🇼 ➤ 仰臥起坐：屈髖又屈腰，又快又多容易受傷。
🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖：是爆發力指標，但偏向天賦測驗，後天進步空間有限。
🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑：作為心肺耐力指標，生活型態與常態訓練是關鍵，分數易被低估。
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要包含：最大肌力的長期監控，動作控制的長期監控，與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要引導方向，引導訓練，而不是評價個人。😎

#泡芙人 #BMI #坐姿體前彎 #仰臥起坐 #立定跳遠 #800公尺 #1600公尺
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😎何立安，何博士：
📗 學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗 經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗 運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗 選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！(僅剩"1"位名額)
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
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以下為本段內容文稿：

在心理學裡面有一個名詞，叫做「虛幻的優越感效應」。

這個效應指的就是哦，沒有人會相信自己是在統計數字上，靠近「平均值」的那一群。我們都不相信自己是一般人，但是會覺得其他人都是。

說白話文吧，就是我們都會覺得自己的開車技術，可能會比「平均數」來得好；或者是自己的長相。甚至於是自己做任何事情、可以有的表現。

我們都會覺得自己應該會比一般水準來得好，或者是至少是中上以上吧！這樣的一個心理現象，其實有很多實驗跟研究都告訴我們，其實我們本來就會去美化自我的形象。

可是有一些人會吐槽喔，就會說哎～那當我面對到一些大挑戰，或大任務的時候，都會有一種信心危機，都會總覺得自己不夠好，那這又要怎麼說明呢？

其實關於這方面的矛盾，在1999年，紐約大學的史登商學院，裡面的克魯格教授，他就用一系列的研究證實了！

其實這種虛幻的優越感，是比較容易出現在我們事前被告知，這個任務很簡單的時候，我們會比較容易出現「虛幻的優越感」。

因為當我們被灌輸眼前的任務，是所有人都覺得相對簡單的，有了這樣的信念之後，我們在評價自己的能力，我們就會回答：「我們應該會比平均值來的好！」。

可是當我們被告知，眼前的任務是很困難的；那我們就會容易把自己的表現，評定於「低於平均值」。

儘管這個任務，事實上可能不難；只要我們在事前一旦被告知，而我們自己也認定它困難的話。我們就會覺得我們可能沒有辦法，表現出平均數的水準。

其實這樣的心理現象告訴我們，其實不管在真實狀況裡，這個任務是難的、還是簡單的；其實只要「先說先贏」。

你只要先認定「它是難的」，你可能就會有信心危機；而你一旦認定「它是簡單的」，你就會覺得我應該表現的，會比一般人來得更好。

那你聽到這邊可能會想，「虛幻的優越感」我要怎麼樣，把它運用到自己的生活裡，來幫助自己呢？

其實很簡單！就是無論你面對的任務跟挑戰是什麼，你都先把它「想得輕鬆、想得簡單」；你就有辦法透過「虛幻的優越感」，來幫助自己早一點起步，或者是完成任務。

可是你聽到這邊，可能有些人又會拍桌子了。拍桌子的原因就是，我就是沒有辦法一剛開始，就覺得它簡單啊！

它一剛開始就是困難的，甚至於一剛開始，就一堆人告訴我是困難，連我自己也覺得是困難，那我該怎麼辦呢？

那在這裡，我就要特別跟你分享，我自己經常使用的方法。我會怎麼做呢？如果一個任務是「困難的」，代表它所延續的時間和它的規模，一定是相對龐大的。

所以呢，第一個動作，我會先把這些龐大的計劃、龐大的目標，先把它切碎；不管是把它分成功能、任務來切碎。

可能是這整個專案裡面有三個部分，而三個部分裡面，各自會有五個要點；五個要點裡面，又有四個執行細則。

如此這般把它切碎之後，你會發現，每一個小的元件，每一個小的部件，它都會在我們的主觀世界裡，要單獨認定，你都會覺得它是「簡單的」。

再不然就是把它在時間軸裡，把它切碎。如果在一年之後，要完成某個大目標；那麼在這一年裡面，每一季的進度是什麼？

而每一季當中，每一個月的進度又是什麼？每一個月當中，每一周的進度；包含每一周當中，每一天的進度是什麼？

當它把它切碎到「每一天」的時候，是不是在主觀世界裡面，要把它詮釋成相對容易、相對簡單，是不是很容易就這麼認定呢？

其實在這裡有一個很重要的關鍵，就在於當你要面對整體的任務，或者是龐大的範圍的時候，我相信十有八九，多數人都會覺得它很困難。

可是當你把它切碎之後呢，面對每一小部分，是不是要把它認定成「簡單」，就容易多了？

其實，我常常會覺得你要活得自在、有效率，真正的重點是在於，你知不知道自己心智上是怎麼運作的？

而怎麼樣透過「心智運作」的調整，來幫助自己有效的面對、有效的起步。談到這個部分，我很鼓勵你，可以把握我推出的線上課程，叫「時間駕訓班」。

在這一門課裡會幫助你，學會怎樣在面對龐大的任務，透過「小目標」的設定，來幫助自己有效的執行；並且能夠在最沒有阻力的狀況底下，讓自己開始進行，讓「起步只是起步」而已。

其實無論你會不會加入我們的線上課程，當你面對生活裡的任務，或挑戰的時候；其實不管它是什麼、不管你要怎麼起步？

前提都是在於，你要先讓自己有足夠的「主觀上的勝任感」。而這樣的「勝任感」其實是可以做到，而且很容易做到的。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，也希望你不要錯過「時間駕訓班」這一門課。

在你聽到錄音的這個時候，「時間駕訓班」這一門課的首發優惠，也即將要截止了；所以如果你還沒加入的話，把握時機、把握機會。

現在你可以用不到一千塊的價格，來參與這一門課；如果錯過優惠的時段，這一門課的價格，就會慢慢的調回它的原價了！

很期盼我能夠透過這一門課，在你面對生命的挑戰的時候，陪伴你一起前進、一起克服；謝謝你的收聽，我們再會。

謝謝大家收看, 今天分享的單品細節都在下方⇩⇩請點開看⇩⇩

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哈囉 我是 Celine , 因為喜愛紐約的精采生活,
因而開始透過部落格,和世界各地的讀者分享紐約的生活體驗, 並出版 “紐約客的秘密基地"一書
希望透過我的影片和大家分享 我喜歡的 時尚,美妝,穿搭購物, 紐約生活與旅行 (lifestyle).
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