【宅在家自煮隨時攝鈉超標？4種易中伏鈉偏高食物！】
健康飲食重點之一係減少攝取鈉。大家經常將「唔好食咁鹹」掛喺嘴邊，不過你又知唔知，有啲食物食落唔係好鹹，但其實鈉含量非常高，若單憑味覺嚟判別鈉含量，未免too simple too naïve！近日大家為避疫經常宅在家，三餐自煮求方便，原來隨時...
【宅在家自煮隨時攝鈉超標？4種易中伏鈉偏高食物！】
健康飲食重點之一係減少攝取鈉。大家經常將「唔好食咁鹹」掛喺嘴邊，不過你又知唔知，有啲食物食落唔係好鹹，但其實鈉含量非常高，若單憑味覺嚟判別鈉含量，未免too simple too naïve！近日大家為避疫經常宅在家，三餐自煮求方便，原來隨時中伏，不知不覺攝取咗過量鈉，大家要留意啊！
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攝鈉過多增高血壓風險
雖然話為健康要減少攝取鈉，但唔係叫你完全唔攝取鈉，因為鈉係維持人體機能正常運作嘅必需元素，有助保持體內細胞外液和酸鹼平衡，亦係神經傳導和肌肉收縮所必需嘅物質。按世衞建議，建議成人每日嘅鈉攝取量應於2 000毫克，即略少於一平茶匙鹽。根據衞生署嘅資料，本港成年人口每日嘅鹽攝取量約8.8克。鹽和鈉經常被當作同義詞使用，但技術上，鹽係一種名為氯化鈉嘅化合物，含有40%鈉和60%氯。換言之，每1克食鹽含0.4克(即400毫克)鈉。如此計算，港人每日攝鈉量係3520毫克鈉，嚴重超標！膳食中攝取過多鈉會增加患高血壓的機會，亦會增加患上中風及冠心病的風險。
淡味唔等於鈉含量低
過量鈉壞身體，大家都明白，但有人話，明明平日飲食好清淡，唔多揀重口味，點解仍然攝取過量鈉？食物含鈉係咪過多，唔可以單憑味覺嚟判斷。雖然惹味或濃味食物一般都鈉較多，但味道清淡嘅食物一樣會多鈉。以下4種係隱形鈉含量超高嘅食物，喜歡食嘅記住唔好食過量，以免狂吞鈉都唔知！
即食麵
近來為避疫情，好多人唔出街，自煮過日。認真煮飯好繁瑣，所以即食麵成為大家解決三餐嘅良伴。普遍喺市面上買到嘅袋裝即食麵、杯麵，鈉含量大多超過每日攝入上限。鈉主要添加喺調味包、醬料內。食安中心曾進行檢測，最高鈉含量嘅樣本，食晒成個麵連湯飲埋，含鈉量高達4350毫克，係每日鈉攝入上限嘅兩倍多。數字係咪好嚇人？所以即食麵盡量少食為妙，如果必要食，建議減少落調味包分量，而且盡可能加入蔬菜等，一方面增添食味，一方面均衡營養。
各式丸子
頭先講到，宅在家日子好多人喜歡煮麵食。齋食麵味道太單寡，而且缺營養，所以各式肉丸成為即食麵嘅最佳拍檔。煮麵時加幾粒肉丸或魚丸，美味又食得滿足，但原來丸子鈉含量都偏高，每100克鈉含量約有600至700毫克。肉丸魚丸等製作時，會添加鹽分幫助肉泥乳化，亦能增加風味。另外，為使肉丸等易成形，有啲廠家會加入多磷酸鈉等添加劑。因此，每餐食幾粒丸，攝取鈉量隨時超標。
麵線
即食麵多食對健康唔好，所以近年多咗人轉食其他麵食如麵線。麵線入口味道很清淡，以為鈉含量唔多？話你知中晒伏！未煮嘅麵線每100克約有2800毫克鈉，數字好嚇人！點解會咁呢？原來喺製作麵線時，需要多落鹽，鹽能令麵團生筋性，先可以拉長，造成細長嘅麵線。煮過嘅麵線，雖然會稍稍除去部分鹽，但仍建議煮麵線配湯時少放啲鹽，而且加啲蔬菜。蔬菜含鉀，有助身體將多餘鈉排出。
穀類麥片
講到大家最易上當，以為呢種食物含鈉量低嘅，應該係穀類麥片。穀類麥片一向畀人健康形象，呢啲其實係廠家塑造出嚟嘅假象。仃如早餐粟米片，大部分鈉含量高，每100克約含鈉200至600毫克。每朝食一碗，其餘飯餐攝鈉都要減，否則一定超出每日上限。
嚇人同義詞 在 否極泰來樂活天空 Facebook 的精選貼文
十二星座各有各的渣
白羊的喜歡別當真，除非是愛
金牛喜歡有錢的會穿的好看的，是真花心
雙子座說不愛就不愛，變心比變臉快
巨蟹需要安全感，一個人給不夠
獅子碰到高枝就會甩了低枝
處女座認真起來各個都是PUA大師
天秤座中央空調且討厭負責
天蠍心動必然要睡覺
射手喜歡不容易到手的，輕易到手不珍惜
摩羯座談戀愛跟談生意一樣
水瓶的同義詞叫蒲公英，播種但不落地
雙魚最擅長捧殺，嘴甜不辦事
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★★2021年6月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
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射手座月食5.26
重要指數：★★★★★
這週確實考驗很大，明天我們會迎來一輪射手座的月食，月食，就是滿月力量的n倍。而滿月通常會帶來結果、真相，把事件引向高潮，它不能用好與不好一概而論，你可以看作是新月的相反，一個開始、一個結束，也可以看做是之前一個月生活的盤點，賞罰分明。
繼續來說這次月食，它跟木星有輕微的刑克，總體而言負面影響較大。說最普通直白就是：超級容易嘰歪，對別人指手劃腳，但自己的事兒卻也沒擺平沒整多明白。再說得隱晦一點，就是很容易自負，負能量還不少，抱怨、甩鍋、不負責等現象會達到一個高潮，不論職場、情場，都挺糟心。加上這次月食加固了變動宮的日月食軸線，因此變化性、不測性也更強，各位要著重留心以下幾點：
射手座對高等教育、法律法規、出版行業影響比較大，所以近期可能會發生校園事件、教育政策出爐，以及打官司、版權事宜的加速進展。
月食給人的改變是猝不及防的，但換個角度想，我們不妨也問問自己：是不是有些觀念早就應該轉變了？有些關係早就該終止了？它會讓分手、離職、離婚、拉黑的概率加大，現在不管是客觀因素也好，主觀的意願也罷，都是一個新的氛圍推著你向前走，是的。不管改變是不是合你心意，但我敢說，這是在向前走的，勇敢點！不要怕，遇到問題我們一個一個解決就好。找藉口或縮在殼裡，算怎麼回事呢？
最後也想提醒大家，月食會讓我們情緒反復、暴躁達到極致，自控是非常有必要的，不要急著埋怨或發火，還是那句話：想辦法。另外如果說話、言辭不當，你的言語可能會帶來更大的破壞性影響，這是誰都不願意看到的。
12星座都要重點注意！
金星刑克海王星5.27
憂鬱指數：★★★★☆
接著月食就是金星海王刑克，這一周我也是醉了！真的服服的。
但金海刑克也沒那麼可怕，要看不同人的性格，以及處事方法。特別在感情當中，它會帶來一個啥誤解呢？就是過分、過高估計了某段戀愛關係，單純用虐或複雜來自欺欺人。舉個簡單的例子，很可能眼下你們在一起純是因為寂寞，或者就是某個人撩騷成功，如果看開了輕鬆點就可以當做過度緩衝，但要是心裡一直過不去，越相處越加戲，比如“我不相信他就這麼放得下”“他怎麼就捨得”“難道沒有什麼值得留戀的麼”。那真的就沒完沒了寶貝們，而且一旦想法陷入一個誤區，就是死角，說不通拉不回，有的只是對自己的消耗。
單純消耗還不可怕，更可怕的是你的犧牲和飛蛾撲火，無條件退讓降低底線，遷就對方或者配合對方。這就相當嚇人了，說句不好聽的，如果他真的喜歡你，你是公主他也會把你捧在手心裡，如果真的打心裡就不在意，你再討好再忍讓，也只是短暫的幻象和敷衍。所以很多愛情發展變質本身，確實跟一開始的立場有關，但更多也在乎之後的相處和心理調適，希望每個人都更愛自己一點吧，別墨跡，瀟灑點。
感情當中也恐怕會有誘惑、三角戀，總之金海刑克的位置就是亂，心裡亂，現實也亂。包括財富，也要注意止損，別跟風投資，不要盲目入市就對了。但你說有沒有方法呢？當然有，就是冷靜一點，斷尾可以求生，不斷尾的話，整個人都得搭進去。
要格外注意的星座：雙子、雙魚、天秤、水瓶座
金星合水星5.29
影響指數：★★★★
本來金水合相是好事，但因為海王在攪和，所以只能說喜憂參半。要注意的點參照上一條，再加一個：遠離爛桃花。接下來講講好的一面。
這個位置還挺有利於兩個人萌生出更多好感，甚至直接表白的。水星掌管的就是思路和交流，所以你會考慮跟喜歡的人進一步示好，創造更多相處機會。有伴的也適合求婚、訂婚，別忘了啊！馬上水逆了啊，該辦的事兒抓緊時間都辦了吧...再接下來的20多天，老老實實地吧。
金星也跟審美有關，不排除這幾天你有更強的購物慾，甚至去預定、先交預付款也要把東西拿到手。還有的人會辦健身卡、弄頭髮、美容整形等等。
但我還想提醒一點，仍舊是介於水逆馬上開啟，這一周的感情議題，一多半都會跟前任有關。比如前任再來找你，或者聽到了對方的消息，再或者兩個人重逢了遇到了有交集了。而金星海王的位置也會讓這種糾結感、不捨感加重，只能說複合大潮已經洶湧而至，如果你有伴還是自律一點、理智一點。如果恰好單身，我不阻攔哈，你想好就行。
影響大的星座：雙子、天秤、水瓶、處女座
水星逆行5.30
鬧心指數：★★★★★
好的，水逆來了。本次水逆時間為5月30日6:33至6月23日5:59，全部在雙子座。
Emmm，水星是雙子的守護星，那水星在這地方折騰，它顯然是更可怕更煩人啊！這麼說吧，上一次這麼鬧騰，還是2015年5月，大家不妨喚醒一下記憶，會有點兒參考作用。
但我也一直反復說，水逆並不可怕，一切星體都有自己的運行軌跡，問題在我們的心態和狀態，以及跟隨大氛圍做出的調整改變。你快一點適應，自然就少一點煩心事，也就會早一點重回正常軌道。在這之前，還是要總結一下該注意的地方。水逆最常見的就是引髮烏龍、亂套、低級錯誤。特別是出門出行交通工具受阻、出故障，以及日程的取消、改期、突然變動。要留心電子產品、家用電器安全，別購置新品，保持手機、通訊工具暢通，謹防發錯郵件、傳達錯信息、找錯人。要注意的是，雙子座本來就是資訊集中的地方，水星一逆，你就會聽到各種真假消息，各種八卦傳聞，要是光吃瓜還好，如果放在自己的職場、感情當中則務必保持獨立、清醒的判斷，不要被他人影響，更別隨風倒以訛傳訛。
未來20多天盡量不要簽合同，工作謹防遲到早退。當然了，水逆肯定也有感情的波動，尤其是複合問題，這一點前面針對金星也說過了，更具體的放在新推送中吧！不過喲，水逆的好處就是適合總結、修正、彌補遺憾，這一點真的很有用很有用！平時你覺得用不上力的，心裡還有疙瘩的，如果趁著水逆再回鍋，該解決的解決，該改善的改善，效果會非常好。對學生來講，複習也不錯，所以真的不全是壞消息啊！
(判答)
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5月26日射手座月食（至5月28日）
星象重要程度：★★★ ★★
本次發生在射手座5°25'的月食，會放大很多混亂的局面，也放大很多人的迷茫，讓人心態失衡，非常想爆發，破罐子破摔。再加上接下來金星與海王星的四分相、以及水逆，真是情緒和精神狀態都不怎麼好。
很多人會覺得以目前的能力或學識，並不能支撐自己實現自己的理想，或是目前的處境與內心期望差距過大，萌生出逃離現實、重返校園、轉行、換城市生活等等的念頭。
月食期間，你也很容易被各種瑣碎事物幹擾，被旁人的意見搞得很煩躁，千萬別因為一時衝動做出不夠理智的決定哦。
忌：衝動做決定、急功近利
黴運小星星：雙子座、射手座、雙魚座、處女座
5月28日金星刑海王星（至6月2日）
星象重要程度：★★★ ★
金星與海王星的四分相，對大家感情與財務的穩定性造成衝擊。
這將是你格外容易被外表吸引，或是被花言巧語迷惑的時期，追求浪漫和刺激，或企圖通過無謂的付出來感動對方，在感情或職場中都很容易被人矇騙利用。這也是劈腿率飆升的時期，放縱一時爽，體檢火葬場。
金錢方面也要擦亮雙眼，千萬別被“低風險”“0元體驗”這樣的字眼迷惑，一些會讓你上癮的東西也可能會掏空你的錢包。
黴運小星星：雙子座、射手座、雙魚座、處女座
5月30日水星在雙子座逆行（至6月23日）
星象重要程度：★★★ ★
這是一次威力超強的水逆，水星將在它力量最強的位置雙子座逆行。本次水逆會嚴重波及到大家的日常溝通交流，以及思維邏輯，進而影響到你生活的方方面面。
工作、學習等等都可能因為思路混亂、不會溝通表達而陷入困境，難以順利推進新計劃，各種突發事件也會讓你陷入焦慮。混在一起的真假消息也會讓人難以分辨，不利於商業、傳媒、互聯網等行業，吃瓜也要擦亮雙眼。
另外近期也格外不利於出差、考駕照等等，盡量選擇安全和時間有保障的交通工具。當然，如果你想與前任複合、聯絡老同學、複習等等，可以趁水逆期間抓緊安排。
黴運小星星：雙子座、處女座、射手座、雙魚座
(鬧鬧女巫)
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以下新增5/25 ＃最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
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【小魔女】2021下半年事業財富最旺的星座
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【Alex大叔】12星座2021年下半年事業運勢排行榜
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【張盛舒】準備投簡歷！2021下半年這4命格適合換工作
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【ELLE HK】2021年6月12星座運勢
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【Geo】2021年6月12星座運勢
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【APP】2021年6月12星座運勢
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【青峰】2021年6月12星座運勢
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【靈犀喬木】2021年6月12星座運勢
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【滴天居士】2021年6月12生肖運勢
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【李雲天】2021年6月12生肖運勢
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【李雲天】2021年6月12星座運勢
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【武曲大掌櫃】2021/6月生肖運勢超旺TOP3
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【艾菲爾】2021六月愛情有「戲劇性災難」的星座
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【江之】2021年6月12星座財運投資運勢
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