（請往左滑看多圖）謝謝大家的關心，我收到非常多私訊，我就統一在這篇文交代。 話說影片的音量可能要調小聲，因為我是原音收錄，當場聽得我跟腰子 昕昕都崩潰，我猜你們無預警聽了可能會摔手機～所以音量可能要調小聲唷以免嚇到 手機最後一張健康照片是7/9時換貓砂牌子時拍照紀錄，再來每天都有跟腰子相處，看到都是正常的。直到7/19發現腰子眼睛瞇瞇的，心想豆腐砂粉塵低應該不是肇因，就請配合的清潔人員來把貓房徹底清潔。7/20覺得腰子流淚狀況更嚴重，7/21更發現身上有傷口，馬上帶去看醫生。 醫生先是檢查傷口，並把耳朵毛剃掉一大塊，照光顯示沒有黴菌問題，表示未結痂鮮紅狀態代表是很新的傷口，在耳朵旁怕有其他發炎可能性，也做耳道檢查但並無發炎。因此找不出耳朵傷口的發生原因。 眼睛做了清潔後滴眼藥水，並按摩淚腺幫助舒緩與藥效。 醫生擔心慢性病或代謝抵抗力低下等問題，詢問精神與食慾狀況，我表示活力比較差，但食慾爆好…（我跟醫生看著腰子身材笑了出來） 為求謹慎，決定做所有項目的血檢（只排除愛滋沒做），檢驗報告結果是一切正常很健康，醫生也同意我的猜測（過大噪音產生焦慮影響生理），可能耳朵旁邊是最符合貓體工學好搔抓，重複搔抓因而出現傷口。 由於疫情期間已與鄰居爭執多次，詢問工程進度後決定在7/23送寵物旅館住宿。問題是腰子明顯生病狀況，怕旅館不敢收，我還特地附上檢驗證明與醫生講解的側錄。 然後腰子與捧公就住到現在。 我永遠記得有幾次下午1點會議要報告，好不容易把女兒哄睡，不到2點女兒就被鑽鑿聲嚇醒（如果你有打開喇叭就會知道施工音量大到有多麽難以漠視與忍受），然後我一邊因為施工聲音聽不到會議上的提問。我還要想辦法安撫爆哭害怕的女兒，最後迫於無奈開口請公司體諒 因為疫情沒辦法去咖啡廳、女兒學校不收、鄰居合法施工但音量嚴重干擾因疫情困在家裡的我們。這樣的日子我持續了好幾個月，身心常常瀕臨崩潰邊緣（其實已經崩潰，我記得我跟我女兒一起哭，我對她說 妳可以不要再哭了嗎？媽媽不想丟工作妳知道嗎？） 跟鄰居的爭執不是一天兩天，時常早於8:30在8:05就偷施工，女兒就在噪音中嚇醒，用哭聲做為一天的開始。然後中午12-2點社區規定的停工時間，常常12:30還沒停、1:30又提前偷施工，我常常為此與他們提出抗議～然後最讓我氣憤的是 腰子在我領養後，除了胖，從來沒有生病過。這次看到牠短短幾天急速變成一隻沒活力 充滿淚痕/傷痕的模樣，我真的超級心疼的！ 還好已經熬過來這段艱辛的日子。看到牠復原而且安好，仍然是那個愛吃 親人愛撒嬌踏踏 的低底盤腰子，真的感到好欣慰。 希望可以趕快接牠回家，昕昕每天都在問「 腰子葛格呢？怎麼不見了」 我總說「牠去看醫生啊！牠生病了」 昕昕都會說「我要給葛格吃藥跟拍一拍」 而我其實比較想給腰子踩一踩（好m 這篇交代完了，之後會轉發貓旅館拍的萌照影片，就不再多說這些沈重話題唷！謝謝大家的關心，小胖子會趕快回歸的！

用腰子的胖短腿浮出水面報平安❤️ 消失很久（實在也不願意），這段期間遭遇非常多事（晚上空檔再來好好寫這段）。 正樓上的施工噪音讓腰子每天都緊張焦慮到生病了。身上的傷口不像打鬥或黴菌，無跳蚤、耳內也無蟲無發炎，加上淚腺的過度分泌，以及過度的舔拭狀況，在做完所有檢查後，醫生說腰子雖然胖，但身體很健康。醫生認為可以直接判斷是環境噪音引起的焦慮病徵。（晚上會放上腰子生病與醫生診斷治療的影音） 為了讓腰子病情不要惡化，於是又讓腰子捧公兄弟倆開始漫長的住宿。 這段時間我很常情緒不穩與崩潰惱怒。疫情無法出門、小孩學校停課、樓上施工爆炸大聲、公司裁撤單位…每天總是「一邊網路會議.一邊顧哭鬧小孩.一邊祈禱自己開麥克風報告時可以順利不要被孩子哭鬧/施工噪音搞砸」，每天總是從早到晚不斷反覆這段煎熬過程。 疫情哪兒也去不了，咖啡廳沒開，孩子學校不收，正樓上施工的噪音讓我工作/育兒/心理面臨巨大的危機。 還好撐過了這幾個月，疫情趨穩，學校開學，上週看到社區公告說樓上施工要再延後一個半月完工… 但看到疫情能趨穩、工作還在、健康還在、家人還在、孩子健康成長、貓咪復原狀況良好，就釋懷許多。 報告完畢，好久不見了，你們都好嗎？ 休息了好一陣子，最近會慢慢開始放兩兄弟可愛萌照來療癒大家（與自己 今年真的很不容易，願大家也一切都好❤️

工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。 . ‼ 精力透支有9個跡象 ‼ 1️⃣ 睡眠模式改變 規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。 睡眠模式改變因人而異，主要包括：由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。 2️⃣ 難以掌控生活 日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。 如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。 3️⃣ 無法集中注意力 當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。 然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。 4️⃣ 原因不明的疲勞 疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。 表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。 5️⃣ 胃腸始終不舒服 偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。 6️⃣ 呼吸困難 在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。 7️⃣ 食慾改變 壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。 表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。 8️⃣ 遠離親友 那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。 退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。 9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感 如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。 精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。 . ‼ 放假需要4種休息 ‼ 對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。 👉 精神休息：每天練習正念呼吸 每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。 👉 感官休息：春節假期給感官放個假 每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。 👉社交休息：推掉不必要的社交 頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。 👉情緒休息：談心清理情緒垃圾 每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。 情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。 . #時間 #行動 #共勉之 #生活 #學習 #人生 #思维 #分享 #勵志 #elitesinsider #智慧舆人生 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯