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在 噪音作業健康檢查產品中有9篇Facebook貼文,粉絲數超過39萬的網紅洪仲清臨床心理師,也在其Facebook貼文中提到, 當父母特別想發火的時候,要儘量克制自己不要去想讓自己發火的事,而是將注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上。 比如聽音樂,可以讓人釋放不良情緒;洗洗衣服,一般家務勞動可以讓自己的情緒轉化;立刻穿上衣服走出家門去慢跑,運動也是轉移不良情緒最好的方式,壞情緒會隨著汗液的流出而得到釋放;找個朋友說話、打...
噪音作業健康檢查 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
當父母特別想發火的時候,要儘量克制自己不要去想讓自己發火的事,而是將注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上。
比如聽音樂,可以讓人釋放不良情緒;洗洗衣服,一般家務勞動可以讓自己的情緒轉化;立刻穿上衣服走出家門去慢跑,運動也是轉移不良情緒最好的方式,壞情緒會隨著汗液的流出而得到釋放;找個朋友說話、打電話,訴說是人們平復情緒最好的手段之一,人們可以借助語言讓壓抑的情緒得到疏導,直至最終化解。
自我對話,也是很好的控制情緒的方法。發脾氣前,在腦子裡至少問自己三遍:「這件事值得發脾氣嗎?」給自己短暫的時間思考,就可能讓自己冷靜下來。在心底對自己說:「控制住,不要把壞脾氣爆發出來。」嘗試一下深呼吸,可以有效地起到放鬆情緒的作用,讓自己冷靜下來。
摘錄自《#有一種崩潰叫,陪孩子寫作業》
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各位朋友,早安:
不少父母常會提到,很不想對孩子生氣,但理智線一時間斷了線,失控飆罵,甚至動手,又內疚、又自責,但氣憤依舊難平。
我先這麼說,之前有位朋友留言提到,現在的家長要多才多藝,各種功課都要學一遍之外,還要幫孩子排戲、做道具……。就別說各種琳瑯滿目的課程,家長也可能要陪著學一遍。
會看這個版面的家長,通常特別重視孩子的教育,負責任的態度特別讓人敬佩,但也可能不小心陷入完美主義,以及讓自己過度焦慮。
陪孩子長大,就是在重新陪自己長大,重新跟自己的內在小孩對話。這其中的辛苦與自我懷疑,並不是很容易被提到,但這真的是超級難得的成長課。
祝願您,能知道自己正做著這世上數一數二艱難的職務,並且欣賞自己一直以來的努力!
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平和的環境,才能養出情緒穩定的孩子
【文/ 王莉】
教育是一門困難的學問。和醫生看病不同,畢竟病人的疾病類型會有相同之處,有可以參考的案例。可教育一個人,卻無法在世界上找到完全相同的案例。此外,造就一個人需要很多因素,環境、家庭、父母、基因等等。可想而知,教育好一個孩子有多難。父母為孩子有所焦慮是可以理解的,因為父母承擔了世界上最艱鉅的任務。
面對孩子,有的人說要保持微笑,用愛的教育來使孩子改變;有的人說棍棒出孝子,該打就要打,該罵就要罵;有的人說孩子不管不成器,必須要嚴格要求;還有的人說,孩子就應該釋放天性,順其自然……哪種教育方式是對的,我不能完全給出答案,但是我知道,教育是有規律可循的,不同的教育對象所採用的方法必然不同。
小威是一名四年級的小朋友,他是班裡最小的孩子,個子也比別的同學小。每天都是呆萌可愛的樣子,小手肉乎乎的,握鉛筆感覺都比別人要多費些力氣。
在學校,小威從來不擾亂課堂紀律,甚至他不能理解為什麼那些個子比他高的男孩子上課一定要說話,聽老師講話難道沒有意思嗎?雖然小威向媽媽轉述老師口頭規定的事情時,常會三句丟了兩句,但小威很聰明,遇到自己不懂的問題就喜歡追問到底,所以學習成績一直在班裡名列前茅。
小威還有一個比他大十歲的哥哥,已經進大學了,四十八歲的媽媽則在家裡專職照顧小威。
每天到家,小威都會自己乖乖地到房間寫作業,只要是老師出的作業,小威一項都不會忘記,即使像朗讀這種老師無法檢查的作業,小威也會嚴格執行,每次朗讀的聲音大到可以讓隔壁鄰居聽到。因為老師說必須大聲地唸出來,才是真正的朗讀。老師也建議孩子們,每天洗腳的時候看幾頁書,小威每次都是一邊洗著小腳丫,一邊拿筆在書上畫線做標記。
但是,小威有時候很執拗,比如做數學時遇到不懂的題,媽媽給他講了一遍又一遍,他還是會歪著小腦袋,說:「聽不懂。」
媽媽就會連比帶畫地給他再講一遍,小威皺著眉頭認真聽著,媽媽講完後,小威還在等媽媽繼續講,他還是不懂。媽媽有點著急,不由得提高了音量,一邊畫圖一邊說一邊列算式,最後講完,算式已經寫滿了整張紙,但小威還是歪著小腦袋,左看右看地說:「聽不懂!」
「聽不懂,就直接寫上答案吧,明天再問老師。」媽媽已經澈底沒了辦法,只好應付了事,可是小威卻不肯放過媽媽,他著急地說:「老師說,父母講的題不懂不能寫,寫了老師也看得出來。」媽媽無語,只好把題再說一遍,小威還是表示不理解。媽媽實在被小威折磨得失去了耐性,說:「你要嘛自己想;要嘛聽明白;不然就先寫答案,明天再問老師。」媽媽下了最後通牒,嚇到了小威,他委屈極了,明明他是按照老師的要求做作業,媽媽為什麼要生氣呢?想到這裡,眼淚刷刷地流了下來,媽媽看到他哭了,心底湧出一股無名火:「有什麼好哭的,不會就別寫!」媽媽如今一點耐心都沒有了。小威聽到媽媽不讓他寫作業了,放聲大哭起來。
媽媽對小威的哭感到莫名其妙,為什麼我都陪他寫作業了,他還會哭?這有什麼好哭的?想到這裡,媽媽越發生氣,怒喝道:「你哭什麼呀?聽不懂說明你上課沒有好好學,你自己不好好學,還要哭,不許哭了!」小威仰著頭望著媽媽,小嘴使勁地撇著,眼淚還是不爭氣地流了下來。媽媽看著小威,不知道為什麼更氣了,對小威說:「去廁所罰站,什麼時候不哭了,什麼時候出來。」廁所的空間很小,小威仰著頭,看著天花板,他自己也糊塗了,為什麼自己問媽媽,卻會被罰?
是啊,小威為什麼被罰,他那麼乖巧、可愛,他只是和媽媽說了自己真實的想法。難道就是因為媽媽講了,他不懂,就要受罰嗎?很多時候,父母不知道為什麼和孩子生氣,孩子更不懂父母為什麼和自己生氣。如果發怒能解決問題就算了,可是往往怒火發了,事情卻沒有任何進展。
……
Point
第一,父母要懂得控制自己情緒
我們面對的是一個懵懂的孩子,沒有什麼事情值得讓自己發怒。無論孩子是調皮搗蛋,還是不想學習,你都要記得你面對的是一個沒長大的孩子。
我朋友曾分享一件趣事,她給六年級的同學上「賣火柴的小女孩」時,當她提到小女孩渴望得到一個火爐烤火取暖時,就有位同學舉手提問:「小女孩為什麼不去開暖氣呢?我每次一回到家就開暖氣,一下就暖了。」讓朋友當場啞口無言。
還有一個朋友的兒子剛上一年級,有天的語文作業是在「弟弟、哥哥、老師、叔叔」中,圈出不是同一類的詞。孩子圈了「叔叔」,並解釋說:「我覺得哥哥、弟弟可能在上學,所以他們會和老師在一起,而叔叔是去上班,不在一起。」童言童語令大人哭笑不得,孩子的思維受認知所限,想法和成人不同是很正常的事,這時候,我們要懂得換位思考。
第二,發怒只會讓理性的人失去理智
很多時候孩子能夠在父母面前承認錯誤,不是因為他們真的知道自己錯了,而是被父母的強勢所壓倒,道歉是出於一種自我保護的本能,只要能夠讓自己不受到更深的傷害,就暫時認錯了。長輩總愛說:「我一輩子是你媽,你必須聽我的。」是啊,母親永遠是母親,對於母親的話理應聽從,但是聽從等同於認可嗎?
第三,提供孩子健康的心理成長環境
科學家們做過一個實驗,同樣健康的小白鼠,一隻生活在平和的環境裡,另一隻生活在充滿噪音的高壓環境裡,前者身體很健康,後者早早患上了心臟病。
孩子也許不會輕易得心臟病,但是如果他們常年被父母強壓控制,很可能會內心扭曲,影響孩子未來的心理健康。當父母特別想發火的時候,要儘量克制自己不要去想讓自己發火的事,而是將注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上。比如聽音樂,可以讓人釋放不良情緒;洗洗衣服,一般家務勞動可以讓自己的情緒轉化;立刻穿上衣服走出家門去慢跑,運動也是轉移不良情緒最好的方式,壞情緒會隨著汗液的流出而得到釋放;找個朋友說話、打電話,訴說是人們平復情緒最好的手段之一,人們可以借助語言讓壓抑的情緒得到疏導,直至最終化解。
自我對話,也是很好的控制情緒的方法。發脾氣前,在腦子裡至少問自己三遍:「這件事值得發脾氣嗎?」給自己短暫的時間思考,就可能讓自己冷靜下來。在心底對自己說:「控制住,不要把壞脾氣爆發出來。」嘗試一下深呼吸,可以有效地起到放鬆情緒的作用,讓自己冷靜下來。
也可以採用適當發洩的方法,讓自己的情緒好起來。怒氣在身體裡積蓄會導致人的身心不健康,所以適度地讓自己的情緒發洩出來,能夠更好地調整心情,保證身體的健康。你可以對著鏡子中的自己宣洩脾氣,或者提前和家人約定給自己幾分鐘的發洩時間,但是發洩完後,要向家人表示感謝和道歉。
最重要的還是要控制自己的壞情緒,做為父母─孩子的榜樣和老師,應該學會用一顆平常心去面對壓力、困難,不僅可以提高自己的修養,更給孩子創造良好的成長環境。
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以上文字摘錄自
《#有一種崩潰叫,陪孩子寫作業》
https://www.books.com.tw/products/0010882101
采實文化
https://www.facebook.com/acmebook01/
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
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噪音作業健康檢查 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【阿賢的碎碎念】~ 風險 (Risk)
又到了最不賣座的碎碎念時間了,今天要談的主題是「風險」(Risk)。
人生在世,就面臨著各種的風險,而我們就是在不斷選擇願意承擔的風險,才一路走下去的。要是不願意承擔任何風險,就做不出決定了。
如果把風險,拆解成一個公式,那就像圖中所示:
風險 (Risk) = 可能性 (Probability) X 危害 (Hazard)
[白話就是,會出事的機率,稱為風險]
簡單來說,就像幾乎所有人都知道抽菸可能(可能性)會得肺癌(危害),所以還願意抽菸的,就是願意接受這樣的風險。
但是,在職場中,很多時候,基層的勞工,對於自己面臨的風險一知半解!而對情況產生了錯估。
他可能知道,噪音環境會影響到聽力,但是發現沒戴聽力防護具一次、兩次,好像也不會有事耶?!甚至,看同事也都沒在戴呀!自己戴著,像白痴一樣,還會被笑。
他不知道的是,噪音性聽損,都從高頻聽力開始影響,而日常生活中,多是使用到低頻聽力;所以,他開始覺得,公司和醫院一直在找他麻煩,每年體檢都沒過,都要回去複檢,檢查了還不是一樣沒過,我覺得聽力還是好好的,連遠處錢掉到地上都聽得清楚呢,一定是醫院要騙我掛號費啦!
再繼續下去,每年的聽力檢查越來越差,就會面臨到調離噪音作業區的問題了;這時候,他一定會覺得,我為公司賣命那麼多年,現在老了,就找這什麼阿薩布魯的藉口,要把我調到辦公室作業,我電腦操作都不會,其實就是要把我逼退吧?
就像,明明知道紅線停車可能會被拖吊,但是實在太方便了,大家還不是停成一排,那就一起停吧;停個一次、兩次,好像都不會來吊耶,這個風險好像很低耶,就習慣成自然,當哪天被吊的時候,才氣極敗壞,抗議這什麼賊仔政府。
更極端的情況是,勞工完全不知道自己面臨的是什麼!
舉個現在大家比較知道的塵肺病來說吧,很久之前在陶瓷相關產業的人員,根本不知道吸了這些,在二、三十年後,甚至是退休之後,會面臨到這個疾病。
當下只覺得,廠房好悶熱,灰塵好多,口罩也戴不住,反正大家都是這樣做過來的,就繼續這樣下去吧。
台灣也發生過在錳鐵工廠的員工,後來產生巴金森氏症,他們在發病前,可能連這個病都完全沒有聽過⋯⋯卻要和這個疾病,共度剩下的日子。
在職業安全衛生這塊,我覺得能做的最低限度,就是讓勞工了解他們面對的風險是什麼⋯⋯以提升自我健康照護的意識。
說得粗俗一點,就是不要讓他們死得不明不白的。
雖然雇主有責任提供健康、安全的工作環境,但實務面上,常常在巡現場時,發現危害後,而針對環境的改善,又需要花些時間,事故就在中間產生了;或是,就像前面的案子一樣,明明是噪音作業區,但錯估風險,而不願意配戴防護具。
在這些狀況下,至少要讓他們好好了解目前的風險有哪些,才能趨吉避兇。
畢竟職業安全衛生,是需要大家一起動起來的,缺一不可,不論是雇主、勞工、環安衛人員、職護、職醫,只要有一個環節卡住了,進步的齒輪就停止了。
最後,希望大家都有個健康且安全的職場,讓大家都了解風險,並將風險降到最低,相信這也是支持著環安衛相關人員,一直努力的願景。
噪音作業健康檢查 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【阿賢的碎碎念】~ 風險 (Risk)
又到了最不賣座的碎碎念時間了,今天要談的主題是「風險」(Risk)。
人生在世,就面臨著各種的風險,而我們就是在不斷選擇願意承擔的風險,才一路走下去的。要是不願意承擔任何風險,就做不出決定了。
如果把風險,拆解成一個公式,那就像圖中所示:
風險 (Risk) = 可能性 (Probability) X 危害 (Hazard)
[白話就是,會出事的機率,稱為風險]
簡單來說,就像幾乎所有人都知道抽菸可能(可能性)會得肺癌(危害),所以還願意抽菸的,就是願意接受這樣的風險。
但是,在職場中,很多時候,基層的勞工,對於自己面臨的風險一知半解!而對情況產生了錯估。
他可能知道,噪音環境會影響到聽力,但是發現沒戴聽力防護具一次、兩次,好像也不會有事耶?!甚至,看同事也都沒在戴呀!自己戴著,像白痴一樣,還會被笑。
他不知道的是,噪音性聽損,都從高頻聽力開始影響,而日常生活中,多是使用到低頻聽力;所以,他開始覺得,公司和醫院一直在找他麻煩,每年體檢都沒過,都要回去複檢,檢查了還不是一樣沒過,我覺得聽力還是好好的,連遠處錢掉到地上都聽得清楚呢,一定是醫院要騙我掛號費啦!
再繼續下去,每年的聽力檢查越來越差,就會面臨到調離噪音作業區的問題了;這時候,他一定會覺得,我為公司賣命那麼多年,現在老了,就找這什麼阿薩布魯的藉口,要把我調到辦公室作業,我電腦操作都不會,其實就是要把我逼退吧?
就像,明明知道紅線停車可能會被拖吊,但是實在太方便了,大家還不是停成一排,那就一起停吧;停個一次、兩次,好像都不會來吊耶,這個風險好像很低耶,就習慣成自然,當哪天被吊的時候,才氣極敗壞,抗議這什麼賊仔政府。
更極端的情況是,勞工完全不知道自己面臨的是什麼!
舉個現在大家比較知道的塵肺病來說吧,很久之前在陶瓷相關產業的人員,根本不知道吸了這些,在二、三十年後,甚至是退休之後,會面臨到這個疾病。
當下只覺得,廠房好悶熱,灰塵好多,口罩也戴不住,反正大家都是這樣做過來的,就繼續這樣下去吧。
台灣也發生過在錳鐵工廠的員工,後來產生巴金森氏症,他們在發病前,可能連這個病都完全沒有聽過⋯⋯卻要和這個疾病,共度剩下的日子。
在職業安全衛生這塊,我覺得能做的最低限度,就是讓勞工了解他們面對的風險是什麼⋯⋯以提升自我健康照護的意識。
說得粗俗一點,就是不要讓他們死得不明不白的。
雖然雇主有責任提供健康、安全的工作環境,但實務面上,常常在巡現場時,發現危害後,而針對環境的改善,又需要花些時間,事故就在中間產生了;或是,就像前面的案子一樣,明明是噪音作業區,但錯估風險,而不願意配戴防護具。
在這些狀況下,至少要讓他們好好了解目前的風險有哪些,才能趨吉避兇。
畢竟職業安全衛生,是需要大家一起動起來的,缺一不可,不論是雇主、勞工、環安衛人員、職護、職醫,只要有一個環節卡住了,進步的齒輪就停止了。
最後,希望大家都有個健康且安全的職場,讓大家都了解風險,並將風險降到最低,相信這也是支持著環安衛相關人員,一直努力的願景。