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#一個精神病人的現代都市生活
瘦削醫生在紀錄上面寫了幾隻字。他應該知道我是從輔導中心轉介過來，不過關於我的其他事情，我無從得知他知道甚麼。他問我發生甚麼事，我除了講起自己很想退學，其餘一切我竟無可奉告。
「去去輔導中心也好。有些事啊，不能只靠吃藥。」瘦削醫生說得輕描淡寫。他見我甚麼都沒說下去...
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#一個精神病人的現代都市生活
瘦削醫生在紀錄上面寫了幾隻字。他應該知道我是從輔導中心轉介過來，不過關於我的其他事情，我無從得知他知道甚麼。他問我發生甚麼事，我除了講起自己很想退學，其餘一切我竟無可奉告。
「去去輔導中心也好。有些事啊，不能只靠吃藥。」瘦削醫生說得輕描淡寫。他見我甚麼都沒說下去，可能是他知道我有去輔導中心的緣故，隨之便到他談起來了。
「我也放棄過呢。」瘦削醫生說，可能他想承接我退學的話題。「以前有個學位，我也讀得很大壓力。我本人呢，後來也出了事，也是精神方面的問題吧，不得不放棄。」他笑了笑，「學費也不便宜呢，哈哈。」他說，「但算吧，賺得回來。」
我可能是他賺錢的其中一個過程，聽到這裏，突然想笑。無奈出於禮貌，我還是禮貌地等他的說話結束。我對瘦削醫生並不反感，也覺得如果我們在別的場合見面，他可能是個有趣的人。
「還有半年就讀完嗎？隨隨便便完成它吧。」瘦削醫生說，「不用讀得很好，隨隨便便讀完就好。」
我從他的語氣聽得出來，他知道建議是沒有用的，所以他說到一半，又打住了。我對他的整段說話印象不深，唯獨「隨隨便便」這幾隻字，卻比它原本的重量更沉重地落在我的某個角落。
「輔導中心那邊的人很不錯。」瘦削醫生用筆寫完，就用鍵盤打字。「我會處方你一些藥，但吃藥之餘，也要找他們聊聊天，這樣的話對你也很有幫助。」他對我說：「心病還需心藥醫。」
我覺得有點廢話，他也知道這是廢話，於是我微笑了，他也微笑。
實際上我有甚麼病，他沒有說得明白。他繼續在紀錄上寫字，對我說了一串英文。因為我英文不太好，他說的許多隻字，我之前都從未聽過。我只認得其中一隻字，叫「Anxeity」。
我以為我會從他口中聽到抑鬱，或者Depression。當我從醫生口中得知世上有叫做「Anxeity」的東西時，我又覺得這彷彿是我情理之中的，又是意料之外的。所謂的焦慮，在我搜尋關於我自己的抑鬱的資料時，偶爾也會順便看到。但我不曾認為我有焦慮。
我真的有甚麼在焦慮着嗎？我回首過往，半點記憶都沒有。（當然從更後的「事後」而言，我可以知道我焦慮甚麼。例如我對人焦慮、對關係焦慮、對無定向的未來焦慮、對女人焦慮、對別人於我的批判，以及加諸我身上的價值焦慮......如此種種，諸如此類。）我沒有焦慮，當時我如此認為。
他輕輕帶過「焦慮」一詞，連聲音都略帶胡混。當時的我真的是焦慮嗎？即便瘦削醫生是這樣說了，我對此仍抱有懷疑。畢竟連我本人亦不太了解，到底這算是甚麼病呢？
瘦削醫生說，他會給我「開心藥」。
我不知道甚麼是「開心藥」，起初聽見它的名字，我以為是毒品，但想到這是醫生處方，又不可能是所謂的毒品了。關於我，我無話可說，所以我們談藥。瘦削醫生向我分享，他說這藥已經出到第三代，他說藥的副作用沒以前嚴重，以前不是經常聽見服藥自殺的新聞嗎？現在也變得不容易了。
我對科學進步之快感到詑異，但這詑異也沒維持多久。
「我一開始會給你較輕的劑量。」瘦削醫生打趣地說：「就算整包吃下，應該也不會死。」然後他稍一驚覺，回頭又說：「我當然不是叫你整包吃下！」
他向我分享了過去幾代「開心藥」的分別，可是準確而言他們有何分別，我不記得。印象中依稀是一堆化學物質的名字，以及它會對我身體上的不知甚麼產生的一堆反應。瘦削醫生說話的時候，他看着我的眼睛彷彿一直在嘆氣。
儘管這些眼神的嘆息不曾打斷他向我解釋藥物作用時的長句，但在他向我講述未來可能改變的用藥的計劃時，我對他的印象，也只剩低瘦削醫說話時嘴巴的開合，一雙無可奈何唯有如此的眼睛、一些他樸實的衣著、一副眼鏡，以及在那燈光白如死灰的房間內的一些忽然的傷感。還有我記得，那裏的窗戶被遮住，甚麼都沒有。
「開心藥」其實是怎樣的藥，我也是拿着藥袋，跟據正式的藥名從網上搜查得知。我知道瘦削醫生給我的劑量比平常少了一半，我知道那藥與抑鬱、焦慮之類的病有關。也正如他所言，我吃的藥經過幾個年代的改良，以往與酒精混用可能致命的缺點，現在好像變得不明顯了。這是我從網上找來，瘦削醫生刻意避談了這一點。
自我得知這消息後，我本應再去買酒，也很有可能在回去的巴士上便喝醉昏睡。可是瘦削醫生給我藥後，我意識上竟然出現了微妙的變化——我不想去買酒，不想再以酒送藥。
我突然覺得以前的日子，例如以前的秋天、以前的半夜、以前的浪、以前的女人......統統我都覺得夠了。我想離開這個都市，甚至乎遁入山林。就在我拿着一個白色光面的塑膠藥袋在鬧市穿梭的那個下午，我腦海裏盡是這些奇妙的瑕想。
「我想放假。」我幾乎想大叫出聲，好讓自己聽見，但聲線之弱，又讓我見證自己訴求的卑微。
#一個精神病人的現代都市生活 （續）
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@gaakyoung
（Photo by Matthew Henry on Unsplash）
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［身心重新開機的方法］
近期，做了許多像在重開機的按摩。
或許，適逢年底，越接近終點，人總是會下意識的更加用力，想要衝過去趕快結束所有的工作和事項，然後才能夠鬆一口氣。
可能是從下半年開始的吧？
憋著一口氣在生活中拚搏，幾個月下來身心俱疲。
推測許多人幫自己重開機是用一招「放長假出國」。
但是，今年因為疫情，無法出國重開機，就當機了。
無法重新開機的身心有幾個現象。
一、明明很累卻停不下來休息，可能是很難入睡或睡不好，停下來的時候會有一種煩燥感，好不容易可以休息，往往有一種脫力感。
二、拖延症發作，像是系統的緩存空間全滿，沒有一個程序可以好好的運行，打開應用程式要等很久，處理器緩慢，大腦變遲鈍。
三、情緒不穩定，沒來由的，不見得一定是容易生氣，也可能是容易限入低潮，總之就是渾身不對勁，有一種內外在卡住的感覺。
身心的重新開機，需要幾個條件：
「不用力」、「回到自己」、「沉浸的狀態」。
逐項說明。
一、不用力。
陷入很累卻無法休息的狀態，通常就是用力太久了，甚至太習慣了，習慣用力到自己幾乎無法察覺「自己正在用力」。
不用力，至少要先把牙關鬆關，讓下顎跟跟隨地心引力而去，咬太久放不開，就讓嘴巴微張到口水會滴下來的程度，並且試著上下大幅度的開合，加上左右誇張的滑動，接著，連續嘆氣，發出「哎」的聲音，最後「哎呀哎呀」的連續哀嚎一陣子。
也把脖子、肩膀、整個後背，一個一個的放下。
光是不用力還不夠，還要改變身體的用力方式。
最好不要進行習慣的運動，要儘量的去做不習慣但不是太困難的活動，例如：常練瑜伽的人就去跑一跑或爬爬山，常重訓的人就去練瑜伽，常跑步的人不妨就去打球或溜直排輪。
讓身體重新開機，必須改變慣常的使用模式，不論主動或被動。
按摩能夠重新開機的原理在這邊，先鬆開用力的慣性，然後被動去的跟身體互動，體感回到省力的狀態，自然就會有身心的嶄新感。
二、回到自己。
需要用力，可能就伴隨著緊張和壓力。
帶有著許多的目的性，或者，他人的期待。
時間一長，內在就不樂意了，所以就拖延。
這時候，需要的是「收攝心神」，將注意力回收，聚焦在自己的身上，回到當下，重新檢視一下自己的狀態，自己內在需求。
有一個好的方式，就是幫自己按摩。
身體是很當下的存在，身體沒有過去，沒有未來，先不要帶著定義與批判的眼光去看待身體。
什麼是定義呢？
診斷就是定義，症狀就是定義。
什麼是批判呢？
不在欣賞就是在批判，欣賞自然會出現美。
不定義、不批判，那會是什麼？
只會剩下很單純的「感受」，例如：這邊緊緊的、那邊好像在用力、身體有點前傾、感覺重重的、漲漲的、悶悶的、有點痛之類的。
或者，這邊好像沒有什麼感覺？這邊很鬆、那邊比較害羞的樣子、踩地的時候有覺得自己踏在地上，坐的很舒服，躺的很自在等等。
三、沉浸的狀態。
要進入沉浸，通常要先經過「釋放」。
沒來由的情緒不穩定，幾乎很難馬上進入沉浸式的狀態裡面，硬是要進去反而很煩燥，其實就是「帶著心事做另一件事」的感覺。
所以，最好先找人說說話，但必須確定對方是在聆聽或可以接受倒垃圾的狀態，否則可能會更生氣，其他類型的表達或抒發也可以，大聲的唱歌或喊叫一段時間，隨性的畫畫或自由書寫也行，甚至漫無目的去跑一跑也是一種不錯的選擇。
記住，目的不是說、不是畫、更不是跑步，而是在宣洩。
洗刷感官，需要時間和空間。
大自然的洗禮，是感官的舒緩和流動的最佳選擇。
吃一頓舒服的美食，也是可以的；和愛人的親密接觸，也是可以的；去欣賞一場表演讓視聽覺更新，也是可以的。
出國旅行，放假，不用力，進入一個全新的、不同語系的環境，回到自己，盡情的吃、玩、購物和休息，做自己想做的事情，就是以上這些元素。
因此，如果能夠湊齊以上的元素，每個人都可以為自己找到許多重新開機的方式，可能去參加一個工作坊，可能去一趟兩天一夜的露營，可能安排一整天的藝文之旅，最後去吃大餐，這些也都可以。
最後，我推薦一個簡單的方法。
「爬山之後泡溫泉」
不是為了登頂而爬，只是利用一段時間待在大自然裡，讓自然環境洗涮身心，有一個向上的力量，會平常被推著向前的力量不同，「向上」是更內在的，「向前」多半是被推的，天氣不佳而不能爬山，跑步或走一段路也可以替代。
爬山伴隨著一定程度的釋放和回到內在的世界，就算有伴一起，也會一陣子說話，一陣子沉默，請記得，說話就是一種宣洩和整理，而沉默時，莫慌，練習與自己待在一起，走好腳下，一步一步。
泡溫泉，讓身體被溫熱的水包覆，解除所有的用力，進入水中時，發出「哈」或「啊」的一聲，自然就不用力了，完全的被接納和被溫暖，兩三個小時之後，彷彿重新回到人間。
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侯傳安在德國漢堡音樂院的教授Matthias Höfs來台灣了！
因為侯傳安的邀請，我再度成就解鎖，
幫國際小號大師彈伴奏了❤️
怎麼介紹這位大師呢？
傳安說Matthias現在絕對是這個世界上小號吹的最好的人。就這麼簡單😂
即使現在五十幾歲，仍然每天早上起來練樂器，
不論一週有十場以上的演出，
坐飛機飛來飛去，
但是一到上課時間，還是準時幫所有學生上課，
傳安說這種時空穿梭實在不合理，
但也可以看到大師對事情負責任的態度！
昨日是我們為了11/15 音樂會的第一次彩排（也是唯一一次）
在排練過程中，
他一吹出第一個樂句，
我就驚訝到不能自拔，
完全就是像CD跑出來在你面前吹一樣！
完美零失誤之外，
更讓人驚訝的是他的音樂細緻度，
真的是我從來這一生從來沒有聽過的！
大家都知道銅管很難，
要能把持住耐力在台上全曲「安全」吹奏完畢就已經是個挑戰，
但是大師完全超脫這個等級，
細緻入微，聽見他的吹奏我彈的十分專注，
全曲一次演奏過去，
大師停下來第一句話就對我說「Perfect ！」
我整個人都快尖叫了，
我跟他說，我真的好緊張好緊張，我還給他看我的手在抖😂
一方面是，我很激動。
一方面是，我聽見他完美的演奏，
我不能有任何的錯誤去破壞這個完美的演出，
這樣你懂我的手抖了嗎？
音樂就是一個學無止境的學問，
感謝每一次的機會降臨在我的身上，
謝謝你們那麼疼愛我❤️
我真的太幸運了！
明天音樂廳見❤️
🔥火速購票
https://www.artsticket.com.tw/CKSCC2005/Product/Product00/ProductsDetailsPage.aspx?ProductId=rotyiUrPteTG4IVfnO9OXw
#江老師成就一直解鎖啦
#大師人超親切
#超可愛
#你從來沒有聽過的小號聲音
#保證會讓你嘴巴打開合不起來那種
嘴巴開合有聲音 在 觀玲的女力強化研究所 Facebook 的最佳解答
｛觀玲一日丟十物｝Day 15。神明說我今天看起來怎麼有點「厚重」，我說會不會是因為除了工作之外，我有大部分心思都在斷捨離，然後翻出很多陳封已久的東西，弄得家裡亂七八糟，有點心神不寧吧🤣🤣🤣！沒想到神明連我很「ㄚ咂」的感覺都看得出來！雜物真的會帶來怨念啊😱！
假日又來了，我覺得好興奮，然後現在的策略就是，只先處理一個地方，一定要把那個地方處理到「看得出有整理」的狀態，再換別的地方，不要這麼貪心！斷捨離已經半個月了👏👏👏👏！然後謝謝好朋友藍心，一早開車來我家載東西，希望她這個假日跳蚤市場生意興隆啊！
1.這個東西是⋯⋯🙄️，其實我一直很喜歡提燈籠，高中來到台北之後都沒機會提燈籠，然後有一年我覺得應該要再來去買一個，於是就買了這個，當時黃飛鴻電影非常紅，我就在景美夜市買了這個黃飛鴻燈籠，它會唱黃飛鴻的歌，獅子的嘴巴還會動，黃飛鴻的臉也會發亮，但是覺得太害羞，根本不敢拿出去😩！
👀請搭配影片一起收看，影片在留言處（但聲音關小一點）！我給我妹看的時候，她居然在捷運裡大笑😂。
2.品牌送的鏡子有好多好多好多好多！立鏡只是其中一個款式，還有三面鏡、手拿鏡、摺疊鏡等等，我留下兩個平常會用到的鏡子後，其他只好全部忍痛出清。
3.以前小時候我非常喜歡紙做的小雨傘，第一次去西餐廳吃香蕉船的時候，發現上面的小雨傘居然可以開開合合真的超興奮！跟真的一樣，之後就好愛收集這個，去夜店喝的雞尾酒偶爾也會用這個裝飾，這把傘還是我特別在某個觀光區買的。
4.海綿寶寶卡通剛開始播放時，我瘋狂收集海綿寶寶的周邊商品，像是著色本、撲克牌之類的，居然連小孩的帽子我都買，不覺得它們非常可愛嗎？但其實海綿寶寶的卡通內容非常幼稚，而且我越來越受不了派大星，我覺得他真的不是普通的有毛病，然後我就從海綿寶寶的卡通畢業了，現在還有在播嗎？
5.我的東西真的是亂七八糟放，所以又發現一堆7-11的集點玩具，之前已經丟過一隻Hello Katie角色扮演派對調味料罐，還有hello kitty夢幻百貨，然後是哆啦A夢交通大發明，還有一個奇怪的甜甜圈，及迪士尼的什麼東西，這些亂七八糟的，好適合湊在一起當聖誕禮物福袋。
6.ELIE SAAB香水送的包包，其實這樣的包包我應該還有50個，但是真的永遠都沒有使用的機會，ELIE SAAB婚紗品牌所設計的香水包裝跟包包都如此優雅，其實它很漂亮的，就是因為這樣我一直留著它。現在的我、只要是不會使用的東西都要說再見。
7.又是一堆各式各樣的褲襪，一次乾脆丟一批，全部是新品，不會穿就是不會穿，再也沒有「以後可能還會穿」這種事！真！的！沒！有！
#一日丟十物 #斷捨離 #30天丟300物