分享一下這幾天才認識的 良性暈眩症「耳石症」 先說說病況 前幾天突然的在改變身體平衡時 ( 躺下、起身、翻側身等... ） 感到像是頂著一根棒子自轉數圈走直線 的那種天旋地轉🌀🌀 維持數秒後消失 當我發現這件事後 它開始頻繁的發生 緊接著伴隨而來的是即便不改變平衡 也會在行走時感到後腦悶悶鈍鈍 平衡力明顯不對勁 無法照正常的速度走路 感覺像是被下了緩速⏪ 而且是不舒服的緩速 頭部無法正常速度的轉動 一切都被迫慢了下來 伴隨著嘴唇乾白 以及無法思考太多事情 不太能夠處理太多需要動腦的事 一切就是昏昏鈍鈍的 想到之前有幾次睡眠不足有類似的情況 原以為應該就是睡眠不足所引起的 但就算躺著休息或特別睡飽也不見改變 這個情況持續了兩三天 心想這樣不是辦法 上網查詢了暈眩的各種可能 加上家族心臟及三高病史 心中也產生了各種的擔憂 但因頭暈的發生可能性很多 腦啊神經啊心臟啊都有可能 第一時間也不知該尋求哪一科醫師的幫助 (因為狀況時好時壞 有時都沒事 但有時就很不舒服 但再過了一兩天後覺得實在不行 找了間家醫診所問了診(想說家醫全面一些) 問診的時候也有提出有搜尋到耳石症 以及家族有心臟及三高病史 醫師幫我量了血壓確定非此方面問題 斷定為「暈眩症」 原因為睡眠不足壓力大 確實吻合我最近的睡眠不足 但壓力大？最近還好吧🤔 不過心想 好吧 可能是未知的隱性壓力吧 拿了藥回家吃後狀況確實有改善 但像是有吃有抑制沒吃沒效果 感覺像是暫時壓制並非治療 (沒有越吃越好的感覺) 吃到剩最後兩包的時候覺得這樣不行 又再度搜尋了各種可能 期間也差點要到大醫院的神經內科掛號 不過看到「暈」和「眩」其實不同 延伸閱讀：https://www.google.com.tw/amp/s/health.tvbs.com.tw/amp/medical/311188 而且文內強調「年輕人」的部分😂 摘：以年紀來看，年輕人如果出現眩暈問題，建議先看耳鼻喉科；相反的，若年長者或疑似有心血管障礙者，則建議可以先看神經內科，往往可以得到較周全的評估。 於是在稍早前往耳鼻喉科診所就診 (還好沒直衝大醫院神經科😂) 跟醫師描述病況並提及有搜尋到耳石症 經醫師檢測後說耳石症有手術可做 我提出網上搜尋到「耳石復位術」的資訊 耳石復位術 簡介 譯自英文-耳石復位術或複位術是醫學專業人員用來治療耳後或前耳道良性陣發性位置性眩暈的常見病因的一種手術。通過利用重力將來自患病半規管的自由漂浮的顆粒，移位的耳石移回至囊中，它們在此處不再刺激耳石，從而減輕了患者的眩暈感。該操作由醫師John M. Epley開發，並於1980年首次得到描述。 维基百科（英文) 然後就被帶到治療室躺在床上開始此物理治療 醫師經由觀察我開始天旋地轉時的眼球轉動 確定了我就是「耳石症」了 偉哉網路世代資訊充沛🤩 補充：如果是耳石脫落，眼睛會產生振顫，耳鼻喉科醫師可以藉由病人眼振的方向、頭歪斜的角度等來判斷是否為耳石脫落。 因為快要復工了 而我的工作又是需要短時間大量快速用腦 發生在這個時間點實在令人擔心😓 以及網路資訊各種可能是腦或是心臟的暈眩病因 也讓我內心不禁各種無法照顧家人的小劇場😵 不過還好 剛剛跟醫師確定了若是腦或心臟引起的 會是瞬間倒地的那種昏厥 所幸並不是😌真是放下一顆大石頭 結果沒想到簡單的文字圖 引來有相同狀況的家人關切 經通話確定後推測該家人也有可能是患有此症 既然說是良性的暈眩症 表示基本上問題不大 有可能是一些慢性病的併發症 也有可能只是單純的細胞老化所引起的 基本上不管它一陣子都能痊癒的 該家人只有在躺下時有 其它正常 前幾年有一次大約十幾天消失 最近又開始 但如果像我實在是不舒服到影響行動了 建議可以到家附近的耳鼻喉科診所就診 做個簡單的耳石復位術物理治療 拿個藥吃一下狀況會改善許多 不用等它自己好忍受這些不舒服的天數 最後 祝大家身體健康一切平安🙏🏼

高壓且忙碌生活節奏是多數現代人的家常便飯，日常可適時補充維他命，以維持良好身體機能，常保元氣與活力 攝取維他命，應優先自天然食材中補充，再者才搭配保健營養品補充。而長時間忙碌最耗神耗力，固定補充「維他命B群」也成了不少人認為可有效提神的神器！？ 維生素B(B vitamins) 是B群維生素的總稱，它在細胞新陳代謝中具有重要作用。不同維生素B，扮演各代謝過程的輔助因子，或是作為製造一種輔酶所需的前體 維生素B群有十二種以上，源自於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。人體需要的維生素主要有八種，全屬水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，所以可適量每日補充。以下就列出人體所需之「8大維他命B群」，一起來認識吧！ ❶#維他命B1-硫胺素 其負責醣類的能量代謝，當缺乏時會有疲勞、消化不良、食慾低落、下肢水腫、便秘等症狀，也可能導致腳氣病；「腳氣病」是一種心血管系統和周圍神經損和的疾病，症狀為肢端感覺異常、麻痺、下肢水腫，嚴重時可能造成心臟衰竭 ➡️食物來源：可從全穀類中獲得，像是糙米、大麥、燕麥、玉米、小米、蕎麥、小麥片、紫米等，此外豬肉也富含維他命B1 ❷#維他命B2-核糖黃素 是維持身體機能、促進細胞正常生長的重要物質，亦能幫助紅血球與血紅素的維持。缺乏時容易造成口角炎、嘴唇乾裂、鼻翼兩側有白色油脂分泌物 ➡️食物來源：奶類、乳製品、瘦肉、動物的肝臟、雞蛋、全穀類、堅果等食物中補充。經微波和照光都會破壞維生素B2，烹調和保存上要特別留意 ❸#維他命B3-菸鹼素 包含菸鹼酸、菸鹼醯胺及其他衍生物。菸鹼素的功能是維持能量的正常代謝、維持消化道與皮膚的健康，缺乏時容易有疲倦、食慾低落、舌炎、憂鬱、失眠等症狀 ➡️食物來源：動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、奶製品、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜等，攝取足夠的蛋白質也可以由人體合成菸鹼素 ❹#維他命B5-泛酸 用以幫助人體將攝入的食物，轉換成能量；參與許多重要的身體功能，特別是「分解脂肪」。許多植物與動物食物都含有這個維生素，並和其他分子結合在一起，在小腸裡，經過消化後，會釋放並直接由小腸吸收進入血液循環 ➡️食物來源：海鮮、牛肉、禽肉或內臟類食物、雞蛋和鮮奶、菇類(特別是香菇)、酪梨、馬鈴薯、青花菜、花生、葵花籽、鷹嘴豆 ❺#維他命B6-抗皮炎素 其可協助蛋白質在體內代謝，亦具維持腦神經功能正常。缺乏時會有容易抽筋、貧血、眩暈、憂鬱、噁心、虛弱、抵抗力下降等症狀 ➡️食物來源：肉類、動物肝臟、全穀類、豆類、堅果類、香蕉等 ❻#維他命B7-生物素 能幫助醣類、蛋白質、脂肪等營養素轉換為能量，對於生長具有關鍵性的影響。缺乏時可能會起皮膚炎、掉髮、憂鬱、體重減輕、肌肉痠痛、皮膚乾燥等症狀 ➡️食物來源：蛋黃、動物肝、牛奶、蘑菇和堅果 ❼#維他命B9-葉酸 葉酸與維生素B12一同參與造血功能，不足時可能造成貧血。長期缺乏葉酸會產生虛弱、舌痛、腸胃不適、失眠、健忘等症狀。孕婦若缺乏葉酸則可能造成胎兒神經管發育的缺陷，因此懷孕時需特別注意葉酸的攝取 ➡️食物來源：胡桃、動物肝臟、深綠色蔬菜、雞蛋、牛奶等 ❽#維他命B12-鈷胺素類 主要是幫助身體製造紅血球，缺乏時可能造成惡性貧血。另外維生素B12也負責維持神經系統的正常運作。長期缺乏會出現虛弱、體重減輕、肢體酸麻、舌痛、憂鬱等症狀 ➡️食物來源：肉類、魚類、雞蛋、海鮮、奶製品等。維生素B12是唯一只能從動物性食品中獲得的維他命，全素食者要留意B12的補充，避免造成惡性貧血，若是奶蛋素者，則可由奶類及雞蛋獲得 #B群停看聽 ⚠️一般健康成人，透過均衡飲食攝取B群才是最好的，正常飲食下，並不需要額外補充，凡事過量都不好 ⚠️服用B群用意是補充體內不足的養份，並無早吃、晚吃的問題。且服用B群後，便會在身體內幫助代謝，沒有時間限制 ⚠️服用B群後，小解時會看到黃色的尿液，表示所吃的B群中，含有大量的B2(核黃酸)，B2溶於水之後會呈現強烈的黃色螢光，所以自然就會看到尿液是明顯偏黃色的 ⚠️若覺得「超累」，與睡眠時間不足、品質不佳或失眠，也可能是其他慢性病所致，如肝炎、腎臟病、甲狀腺功能低下等；這時補充B群是無法根除疲勞的，甚至可能使病兆加劇，安排進一步健診才是正確之道 ⚠️空腹吃B群容易造成腸胃消化不適，引發噁心想吐，因此建議搭配食物或餐後吃為佳。維他命B基本上攝取在適量範圍內不會引起副作用，但少數人吃多了可能會引起頭暈、噁心甚至過敏反應，狀況因人而異 ⚠️同時補充維生素B和維生素C是安全的嗎？兩種水溶性維生素分別在體內扮演不同角色，不過B群當中的B12會與維生素C產生交互作用，使B12濃度下降。因此，如果B群補充劑中含B12，建議可以跟維生素C間隔兩小時以上再服用 #凱鈞話重點 #8大維他命B群

小雨初晴回晚照 之六 「請進。」梁瑀晴開了門，搖搖晃晃的進屋。「這是我家。」 「你一個人住？」少年替她關上門。 「對啊……」沒等她說完，少年已抱住她，放肆的將唇貼在她的唇上，入侵牙關，恣意挑弄她的舌。 - 從嘴唇道項頸，再從項頸到嘴唇，正當他想伸手褪去她身上那唯一一件蔽體的黑色晚禮服時，冷不防的被拉開，狠狠的揍了一拳。 - 「你是誰？！」少年想撲上去，卻又被踹了一腳，痛苦的坐倒在地。 - 「干你什麼事！立刻給老子走人！」顏燁扯住他的領子，勒得他喘不過氣。才一鬆手，少年便拔腿狂奔，模樣狼狽的離去。 - 顏燁滿臉怒容的回過頭，抓起昏昏欲睡的梁瑀晴，手腕上的劇烈痛楚使她神智清醒過來。 - 「放手。」 「為什麼？！」他依舊死命的握著。「你到底在想什麼？！」 「不用你管！放手……」 「你就這麼喜歡和陌生人做愛？！」顏燁瞪著她，氣得咬牙切齒，雙眼佈滿血絲，模樣極為可怕。「你知不知道大家都在背後叫你母狗？」 - 梁瑀晴睜開他，在他臉上留下鮮紅的掌印。 - 「母狗又如何？對！跟陌生人做愛又怎樣？難道就是女人的錯？……對，都是女人的錯！是女人淫蕩！男人很好，男人都沒錯！」 - 聲嘶力竭的大吼，已經多久沒有這樣發作過，她記不清了。 - 「說什麼瘋話？你不答應會有人強迫你？」 - 她跌跌撞撞的走進房間，拉開床邊的櫃子，拿去一包牛皮紙袋裝著，像是包裹的東西，扔給他。 - 「這……」顏燁拿出裡頭的東西，那是一張又一張的，一絲不掛的照片，還有男女交合的，全都是梁瑀晴。 - 不。不對，照片裡的她，表情是多麼絕望，痛苦得令人窒息。 - 「誰逼你的？告訴我，是誰強暴妳？！」他的聲音嚴厲而憤怒。 - 「高中的男友，我最愛的人。因為缺錢買毒，而拍下這些照片威脅我，後來甚至讓那些毒犯侵犯我，直到事情被揭發。但同時，身為被害者的我也失去一切。」梁瑀晴語氣平淡，像是在說一件無關緊要的事。 - 「那為什麼你還要做賤自己？」 - 「我只是想，有個人可以抱著我，一下下就好，讓我忘記自己是誰。有時候會沒來由的，會冷，  會寂寞。」她的雙手緊緊的拉著裙子，關節泛白。 - 「傻瓜。」顏燁脫下外套，覆在她的雙肩，然後緊緊的擁住她。「抱著陌生人難道比較好？」 - 「你也是陌生人。我們認識不到一個月。」他身上的古龍水香味使她放鬆不少。 - 那種無法言喻，買不到的，安心的味道。 - 「至少我是認證過的，總比路邊撿來的好。」 - 他低下頭，親吻她的耳垂。一直到看見她項頸上的，男孩留下的鮮紅吻痕。 - 顏燁將她抱到床上，像野獸般撕去她的衣物。狂風暴雨般的入侵她的唇，咬出滿嘴的血。 - 梁瑀晴死命的抓住他的襯衫，沒有推開，只是抓著，最後連襯衫也扯破。指甲在他背上畫出一道又一道抓痕。 - 背上的灼痛使他清醒一些，但對上她迷離渙散的眼神，理智頓時消失得無影無蹤。 - 雨點般的吻降臨在她身上的每個角落，狂熱的體溫幾乎要淹沒他們，但誰也沒有放手，久違的歡快早已融化所有。 - 包括對愛情暫時的遺忘。 - 「吶，我說別去找陌生人借溫暖了，我不收租金。」歡愛過後，顏燁抱著半睡半醒的梁瑀晴，手指輕輕的撥弄著她的長髮。 - 「這樣就變成我非禮朋友了。」她淺淺的笑著。 - 「我想我也蠻需要女人的。」顏燁將她抱緊了些。「一般時候，我們可以是朋友，一旦上了床，就只是男人女人，各取所需而已。反正你不需要愛情，我也不需要，我們要的都只是能暫時填滿空虛的歡愉。」 - 「為什麼要委屈自己？」 「委屈？！拜託，我也是正常男人，也有需求的好嗎？像你這樣的美女，我還算占了便宜。」他看不到她的臉，闕之道她在笑。「我只是不想得性病，也不想看你得性病，那會很好笑。」 - 沉默了片刻，梁瑀晴臉色蒼白的爬起。 - 「怎麼了？」 「昨天……昨天沒有做安全措施！」她慘叫。 「什麼安全措施？」顏燁趕緊拉住她以避免她摔下床。 「避孕啊！」 - 顏燁僵住了幾秒，然後大笑。 - 「拜託別笑了！快想辦法！」她有種想掐死他的衝動。 - 顏燁鬆開攬著她的手。「我想現在應該擔心的是，我沒有衣服可以穿回家。」他撿起地上一團皺巴巴的布料，朝她投以悲傷的眼神。 - 她蠻想直接暈過去的。 - 「唉晴晴，我這樣會著涼喔。」顏燁挑著眉，一本正經的說風涼話。 「冷死你算了。」梁瑀晴拉起被子往他身上丟。「等著，我去買衣服。」 「我也去。」 「你想光著身子走出去？！」 「有沒有白色T-shirt？」他走下床，拉開那巨大的衣櫃，在茫茫衣海中東翻西找，終於在幾分鐘後找到一件白Ｔ，對著她晃了晃。「上面有小熊呢！」 - 天啊地啊！我是不是錯了？！ - - 📷 @sunny.mov - #felisa寫小說 - - . . . . . . . . . . . . #portrait #moodygrams #portraits_ig #portraitphotography #portrait_perfection #portraitstyles_gf #snowisblack #portraitphotographer #portraits_universe #portrait_shots #bleachmyfilm