高壓且忙碌生活節奏是多數現代人的家常便飯，日常可適時補充維他命，以維持良好身體機能，常保元氣與活力 攝取維他命，應優先自天然食材中補充，再者才搭配保健營養品補充。而長時間忙碌最耗神耗力，固定補充「維他命B群」也成了不少人認為可有效提神的神器！？ 維生素B(B vitamins) 是B群維生素的總稱，它在細胞新陳代謝中具有重要作用。不同維生素B，扮演各代謝過程的輔助因子，或是作為製造一種輔酶所需的前體 維生素B群有十二種以上，源自於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。人體需要的維生素主要有八種，全屬水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，所以可適量每日補充。以下就列出人體所需之「8大維他命B群」，一起來認識吧！ ❶#維他命B1-硫胺素 其負責醣類的能量代謝，當缺乏時會有疲勞、消化不良、食慾低落、下肢水腫、便秘等症狀，也可能導致腳氣病；「腳氣病」是一種心血管系統和周圍神經損和的疾病，症狀為肢端感覺異常、麻痺、下肢水腫，嚴重時可能造成心臟衰竭 ➡️食物來源：可從全穀類中獲得，像是糙米、大麥、燕麥、玉米、小米、蕎麥、小麥片、紫米等，此外豬肉也富含維他命B1 ❷#維他命B2-核糖黃素 是維持身體機能、促進細胞正常生長的重要物質，亦能幫助紅血球與血紅素的維持。缺乏時容易造成口角炎、嘴唇乾裂、鼻翼兩側有白色油脂分泌物 ➡️食物來源：奶類、乳製品、瘦肉、動物的肝臟、雞蛋、全穀類、堅果等食物中補充。經微波和照光都會破壞維生素B2，烹調和保存上要特別留意 ❸#維他命B3-菸鹼素 包含菸鹼酸、菸鹼醯胺及其他衍生物。菸鹼素的功能是維持能量的正常代謝、維持消化道與皮膚的健康，缺乏時容易有疲倦、食慾低落、舌炎、憂鬱、失眠等症狀 ➡️食物來源：動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、奶製品、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜等，攝取足夠的蛋白質也可以由人體合成菸鹼素 ❹#維他命B5-泛酸 用以幫助人體將攝入的食物，轉換成能量；參與許多重要的身體功能，特別是「分解脂肪」。許多植物與動物食物都含有這個維生素，並和其他分子結合在一起，在小腸裡，經過消化後，會釋放並直接由小腸吸收進入血液循環 ➡️食物來源：海鮮、牛肉、禽肉或內臟類食物、雞蛋和鮮奶、菇類(特別是香菇)、酪梨、馬鈴薯、青花菜、花生、葵花籽、鷹嘴豆 ❺#維他命B6-抗皮炎素 其可協助蛋白質在體內代謝，亦具維持腦神經功能正常。缺乏時會有容易抽筋、貧血、眩暈、憂鬱、噁心、虛弱、抵抗力下降等症狀 ➡️食物來源：肉類、動物肝臟、全穀類、豆類、堅果類、香蕉等 ❻#維他命B7-生物素 能幫助醣類、蛋白質、脂肪等營養素轉換為能量，對於生長具有關鍵性的影響。缺乏時可能會起皮膚炎、掉髮、憂鬱、體重減輕、肌肉痠痛、皮膚乾燥等症狀 ➡️食物來源：蛋黃、動物肝、牛奶、蘑菇和堅果 ❼#維他命B9-葉酸 葉酸與維生素B12一同參與造血功能，不足時可能造成貧血。長期缺乏葉酸會產生虛弱、舌痛、腸胃不適、失眠、健忘等症狀。孕婦若缺乏葉酸則可能造成胎兒神經管發育的缺陷，因此懷孕時需特別注意葉酸的攝取 ➡️食物來源：胡桃、動物肝臟、深綠色蔬菜、雞蛋、牛奶等 ❽#維他命B12-鈷胺素類 主要是幫助身體製造紅血球，缺乏時可能造成惡性貧血。另外維生素B12也負責維持神經系統的正常運作。長期缺乏會出現虛弱、體重減輕、肢體酸麻、舌痛、憂鬱等症狀 ➡️食物來源：肉類、魚類、雞蛋、海鮮、奶製品等。維生素B12是唯一只能從動物性食品中獲得的維他命，全素食者要留意B12的補充，避免造成惡性貧血，若是奶蛋素者，則可由奶類及雞蛋獲得 #B群停看聽 ⚠️一般健康成人，透過均衡飲食攝取B群才是最好的，正常飲食下，並不需要額外補充，凡事過量都不好 ⚠️服用B群用意是補充體內不足的養份，並無早吃、晚吃的問題。且服用B群後，便會在身體內幫助代謝，沒有時間限制 ⚠️服用B群後，小解時會看到黃色的尿液，表示所吃的B群中，含有大量的B2(核黃酸)，B2溶於水之後會呈現強烈的黃色螢光，所以自然就會看到尿液是明顯偏黃色的 ⚠️若覺得「超累」，與睡眠時間不足、品質不佳或失眠，也可能是其他慢性病所致，如肝炎、腎臟病、甲狀腺功能低下等；這時補充B群是無法根除疲勞的，甚至可能使病兆加劇，安排進一步健診才是正確之道 ⚠️空腹吃B群容易造成腸胃消化不適，引發噁心想吐，因此建議搭配食物或餐後吃為佳。維他命B基本上攝取在適量範圍內不會引起副作用，但少數人吃多了可能會引起頭暈、噁心甚至過敏反應，狀況因人而異 ⚠️同時補充維生素B和維生素C是安全的嗎？兩種水溶性維生素分別在體內扮演不同角色，不過B群當中的B12會與維生素C產生交互作用，使B12濃度下降。因此，如果B群補充劑中含B12，建議可以跟維生素C間隔兩小時以上再服用 #凱鈞話重點 #8大維他命B群

😉😉😉❤️❤️❤️早!!!再撐1天!!!就要連放4天啦是否？今天有要上班吧？今天除了是愚人節（小心被騙）是全台主要百貨母親節特惠全面開打準備衝!!!免費送5包先❤️再看連結先填!!!APP再直接送200給你再6折!!! - 一篇秒懂6款快筆記！這個超過10年，從我還小但有意識開始在看百貨dm時10幾年過去後，這瓶眼唇霜到現在還是有夠歷久不衰的嬌蘭眼唇霜轉眼目前有夠專業的一共6款眼唇保養，甚至是首度推出首度抽出來就直接做成的「黃金冰滴按摩儀」的全新「皇家蜂王乳冰滴眼萃」，除了是嬌蘭現在所有眼霜中CP值每ml換算下來最便宜的眼霜外，新品上市直接母親節6折特惠價給你是不是很誠意！但記得免費的200折價券要先領可以再折之外，就算你想先試，有在買保養品的都會知道所有品牌中，最難拿到的試用包絕對是"眼霜"！因為正貨也就15ml的眼霜，你要品牌願意給個5ml、3ml真的超級難、超級不可能的，但這次嬌蘭就是夠意思的不怕你試，直接免費換給你，最多能換到5包免費的先換再說！ - 總是比較脆弱、同時容易顯老的眼周保養，嬌蘭大概也是最早提出眼唇一體，眼周唇周肌膚共用一起保養的，單是眼霜大集合這張照片右邊扁扁又金色蓋子的這罐「蘭鑽精奢氧生眼唇霜」到現在上市超過幾十年，到現在已經第四代了你就知道嬌蘭有多重視肌膚細節保養，說出來不怕你們笑，我小時候開始接觸保養時對所有品牌太好奇，什麼都想試試看，當時好不容易朋友給了我一包這嬌蘭的眼唇霜試用包，我一開始不懂除了當眼霜擦外，還當護唇膏在那邊擦在雙唇上還問朋友好不滋潤喔！我朋友才跟我說是擦在嘴角肌膚!!!不是嘴唇上～自此超懂了！ - 2021年嬌蘭在本來的5款專業眼部保養下，打破侷限的，更是在近年來賣最好的皇家蜂王乳系列推出全新的「黃金冰滴眼萃」!!!讓眼部保養不只是保養，同樣內建「黃金冰滴按摩儀」的讓你不只是擦保養品，還可以透過黃金按摩儀做整個眼周肌膚的滑、彈壓、拉提等全方位的按摩！這新的「皇家蜂王乳冰滴眼萃」一看都會想到蘭蔻的「大眼精萃」！最大的差異是蘭蔻是透過沾取，然後用極為柔軟的白鋼彈力按摩球去給眼周肌膚SPA，但嬌蘭的設計更驚人是在滴管同樣可以吸取，然後你可以控制用量的將眼萃精準從「黃金冰滴按摩儀」中擠出然後去使用、按摩，在緊緻、大眼上可以透過按摩去達到明顯效果，不用一直回沾！ - 當然，除了新品「皇家蜂王乳冰滴眼萃」的緊緻大眼外，既有的「皇家蜂王乳超拉提亮眼霜」則是著重拉提、針對細紋撫平為主；當然還有這我一直覺得很傳奇的「蘭鑽精奢氧生眼唇霜」則是眼唇周圍肌膚的日夜同步修護；「藍金水合全效眼部精華」則是承襲其系列優異的保濕力專給眼周肌膚乾燥的細緻補水；「蘭鑽氧蘊極光眼部精華」則是針對眼周肌膚容易暗沉、黑眼圈使用的豐潤明亮；最最最頂級的「黑蘭鑽精萃眼唇霜」最有價值的就是附的那根"高科技霜導引流儀"雙頭讓你分別針對眼周、唇周肌膚去達到最極致柔軟輕盈的修護。 - 總之！眼部保養要趁早，不然通常眼周肌膚一出現問題都是最難透過保養品去改善的，單是新品「皇家蜂王乳黃金冰滴眼萃」一上市母親節檔期就給你6折優惠、還先送你200元讓你再折抵，想先試也先送最多5包給你外，如果你真的都不想努力，那良心建議：10點前就去睡覺！早睡早起也是肌膚保養的一大方式！！！哈哈 - 完整兌換連結、攻略，新款「皇家蜂王乳冰滴眼萃」完整分析，和蘭蔻的比較，以及一共6款嬌蘭眼唇保養一句話簡評、分析、6折特惠、免費的200怎麼領、每ml價格換算、定價都整理在blog！ - 五個兌換攻略： 網路兌換禮-蜂王乳家族3件明星禮 (平衡油+雙導+冰滴眼萃) 兌換連結 https://bit.ly/3rzwhyF (這裡不能點，要手動輸入) . 報名活動，再領活動體驗禮-雙精天后 (冰滴眼萃+雙導精華) 報名連結 https://bit.ly/3u7NZLl (這裡不能點，要手動輸入) - #Goris #GorisSky 🌅 #Sky #guerlain #嬌蘭 #眼霜 #眼部保養 #10年眼部保養專家 #眼部保養專家 #taipei #taiwan #皇家蜂王乳黃金冰滴眼萃 #eyecream #眼唇霜 #hermes #hermès #皇家蜂王乳超拉提亮眼霜 #藍金水合全效眼部精華 #藍鑽精奢氧生眼唇霜 #蘭鑽氧藴極光眼部精華 #黑蘭鑽精萃眼唇霜 - 早安早安說一個你覺得嬌蘭最好用的產品是？

上次分享了PURITO的積雪草精華，這次要來分享它們的《積雪草眼霜 eye cream》✨ 在這之前先複習一下，PURITO是韓國的環保保養品品牌，他們提倡Vegan & Cruelty-free 和 Find your inner Green；使用純素材料、並且不進行動物實驗、也不含動物成分，連外包裝都是環保的材質♻️ ‎● ٭ ○ ٭ ● 積雪草眼霜添加了4種胜肽、積雪草提取物及透明質酸，有很好的保濕效果，能夠改善皺紋跟增加肌膚彈性，並且可以同時使用在眼周和唇周，如果嘴唇周圍容易乾燥脫皮的話，很適合在睡前擦一點，保濕效果真的很不錯👍 積雪草眼霜的氣味跟精華液一樣是淡淡的草本香氣，睡覺前聞到這個氣味真的蠻舒壓的～質地的話則是乳霜狀，也很好推開，吸收起來也很快 ‎● ٭ ○ ٭ ● 特別的是，積雪草眼霜和積雪草精華是可以混合在一起使用的，如果將兩者混合可以塗抹全臉，能夠達到更好的抗皺、保濕效果！ 我最近換季臉部泛紅比較嚴重的時候，都是兩種混在一起使用，真的很滋潤的感覺，而且泛紅真的變少了🥰 很推薦跟我一樣皮膚比較敏感的人用用看💕💕💕 // PURITO @purito_official @purito_taiwan 🛍️購買通路：蝦皮 🔍TJ韓妝小舖 🔗https://shopee.tw/boybb8857?v=c73&smtt=0.0.4 . . . #艾蜜莉的開箱筆記 #ad #makeup #skincare #保養 #保養品 #korean #purito