： 母親午後傳來訊息，與大家分享， 今天開始正值「大暑」節氣， 天氣悶熱，動作放慢、莫急燥， 享受清涼自在的感覺。 大暑節氣正值“三伏天” 裡的“中伏”， 是一年中最熱的時期，更要留意防暑降溫， 天氣熱、身體水份大量蒸發、能量流失， 動作要放慢，不要急燥，水份補充周延些。 天氣燥熱、人心煩燥，尤其脾胃不好人， 脾氣不好、容易駡人、生氣、嘔氣。 要讓自己心安定，不多說、不回嘴， 就用微笑回應。 盛夏之時，萬物成長最快， 起床前，從腳開始感謝到頭， 年中感謝，感謝身體陪我們同行：） STAY HOME , STAY SAFE. Photo taken in June 2018, London.

【沒有三兩三不要上 #南三段】 Day3. ⛰️ 我要叫直升機 走到第三天 終於準備迎接南三的第一顆百岳 #丹大山 一路陡上毫不囉唆 我從太平溪源營地肚子就開始隱隱作痛 一開始不以為意 吞了顆胃藥就出發 殊不知接下來將迎來阿波登山史上最瀕臨死亡的一刻...  到丹大山前會先登頂盧利拉駱山3175M 雖未列百岳 卻為此行中的第一座超過3000公尺以上的山頭 走到這裡覺得越來越不妙 腹痛作嘔氣喘吁吁的感覺越來越強烈 花了比平時腳程還要多的時間 但這時還勉強笑得出來 決定續行。  盧利拉駱山繼續往上 身體開始失去控制 腹痛、噁心、乾嘔、喘不過氣 但眼看就快到丹大山了 仍拄著無力的雙腿往前 走一步算一步。  登頂丹大山時 凱哥早就不知道在山頂等了多久 在後面陪我的曜宇也走到冷掉穿起了外套 登頂後體力完全透支 這時的我恐慌極了 拜託曜宇讓我在山頂小睡一下 但沒想到睡了20分鐘起來 氣喘噓噓的感覺竟然還在。  面對身體不正常的反應 我想應該是高山症發作了。  我算蠻了解自己在山上的狀況 我都是在3500m以上才會有高山反應 於是都會提前服藥避免 目前已經三年沒發作過了 丹大山也才3325m 在這裡爆掉完全是預料之外 雖然仍不清楚到底是發生什麼事 但意識到這個可能性之後便速速下山。  通常下山腳程不慢的我 預計5.5小時可以完成的丹大山 竟然走了7小時😱 下山途中還下起了午後雷雨 一路淋著雨邊走邊乾嘔踉蹌的回到營地 看到凱哥已搭好帳煮好熱水迎接我們。  接過熱水的那一刻 #我哭了 第一次在山上哭。  一方面為自己失控的身體感到恐慌 另一方面來自對隊友的愧疚。  在這種艱困的環境還要隊友分神來照顧我 對自己的無能又氣又恨 而且如果沒有我這個拖油瓶的話 兩位百岳聽牌大神應該早就往前推到內嶺爾山去了 再加上兩位暖男無微不至的照顧 曜宇陪我淋雨壓隊 凱哥搭帳提水 更是滿滿的自責 我甚至還閃過想叫直升機的念頭 乾脆把我這個廢物拖油瓶送走好了！！！  但神奇的事情發生了 不知道是因為高度下降的關係 還是緊急吞的丹木斯奏效 所有的頭痛欲裂和乾嘔反胃 在回到太平溪源營地後都漸漸消失 在夥伴的安撫之下決定先好好在營地休息一晚 明天起床再說吧。  —————————————  Day4. to be continued⋯⋯  —————————————   #臺灣百岳 #女子旅 #台灣 #台灣百岳 #百岳 #大山 #山 #山女 #山女子 #嗨我波卡我的日記迷路了 #山が好き #山歩き #山登り #山好き #山ガール #登山 #taiwan #mountains #bpintaiwan #mountain #hiking #山岳写真 #outdoors #outdoor #我來我拍我分享 #outdoorbella #背包客棧

【旅遊教室】經常暈浪的話真的很困擾  #唯有搭車搭船上機前做足準備 #長遠還是養好脾胃改善情況 #星期一BlueMonday  按穴緩解暈浪症 去旅行是開心事，但對於容易暈浪的人，旅程未開始已憂心忡忡。因為正所謂「去旅行，搭車又搭船」，無論搭飛機、搭車還是搭船都有暈浪風險。從中醫角度來說，容易暈浪與體質和身體狀態有關，中醫有說法是「無虛不作眩」、「無痰不作眩」，氣血虛弱、痰濁中阻即脾胃虛弱人士容易在晃動的環境中暈眩、作悶和嘔氣，而睡眠不足、疲倦狀態都容易引致暈浪。 從中醫角度來看，感到暈浪時，可以食用酸味食物紓緩不適症狀，因為酸味有收歛作用，容易暈浪人士不妨隨身帶備陳皮、話梅或酸味糖果等有備無患。另外，也可以按手上的兩個穴位——內關穴及合谷穴，有助紓緩暈眩及嘔吐症狀。暈眩時向外遠望窗外風景，或者短暫閉上雙眼，可以的話打開窗呼吸新鮮空氣、望窗外遠景或者扭開座位的通風設備，避免看書或手提電話，盡量保持身體靜止和避免快速的頭部動作。  內關穴 功效：寬胸止嘔，除了止暈車浪的暈眩，對妊娠孕吐亦有幫助。 位置：前臂掌側，手腕橫紋上2寸(約3隻手指位) 按法：以拇指指腹以陰力按揉約1分鐘  合谷穴 功效：紓解頭暈、頭痛、胃脹、耳鳴等症狀 位置：大拇指與食指虎口處，第一掌骨與第二掌骨間，約第二掌骨的中點。 按法：以拇指指腹以陰力按揉約1分鐘 注意：孕婦不宜按壓此穴位，因為有催生作用。  Acupoints to relieve motion sickness Travelling makes us happy, but for those who are prone to have motion sickness, there is anxiety before the trip. There is a risk of motion sickness whether you are taking a flight, going on land or water route. From a Chinese medicine perspective, having motion sickness is related to body condition and physical state. Those with qi and blood deficiency or asthenic stomach and spleen are prone to dizziness, nausea and vomiting in a shaky environment. Lacking of sleep and fatigue can easily lead to motion dizziness. From a Chinese medicine perspective, when you feel dizzy, you can eat sour food to relieve the symptoms of discomfort as the sour taste has the effect of astringency. Those who are prone to have motion dizziness should bring dried citrus peel, dried sweet plum or sour candy to be prepared. You can also press these two acupoints on the hand – Inner Pass (Nei Guan) Point and Union Valley (He Gu) Point to alleviate dizziness and vomiting. When you are dizzy, look out the window at the distance, or close your eyes for a short time. You can open the window to breathe in the fresh air, look out the window or turn off the seat ventilation equipment, avoid reading books or looking at mobile phones, try to keep your body still and avoid any quick head movement.  Inner Pass (Nei Guan) Point Effects: alleviates nausea due to motion sickness as well as nausea and vomiting caused by pregnancy.  Location: located three finger breadths below the wrist on the inner forearm in between the two tendons (con’t in comment)