緩降二級，連日加零，早晨瑜珈課，已能回教室上課了，當然還是得戴口罩才行。而我繼續貪圖在家上課的時間與空間，能賴床晚起，可餵貓種草，只要轉個彎，離開臥房，刷牙洗臉，就能鑽進運動間，踩上瑜珈墊，就是瑜珈時間。 穴居期間意義也是，重新思考過自己願望什麼樣的家居生活，能不能把那樣的空間給整理好，日日也活出來。 秋分之後，進入處暑，秋日的第二個節氣，處暑的「處」，有一說是離開，另一說是止步，總之處暑代表的是，我們正式離開了夏天。而矛盾的是，台灣外頭仍然炎熱非常，運動間得先開冷氣涼房，才不至於揮汗雨下。開始動作以後，則開窗讓自然風流經，房間與身體都透氣。 開始練習戒斷冷氣，習慣要留一點汗。 處暑是矛盾節氣，好像有什麼正在變化，又尚未抵達，節氣裡有一種嘎然而止的肅靜。我感覺秋分之後，瑜珈許多練習，都帶著沈靜的指引，再安靜，再更安靜一點；再向內，再更向內一點。不急著想，不急著行動，而是盡可能的，從每次專注之中，得到最大的收穫。 處暑之際，全班有睏意，詢問狀態時，爭相走告，報告老師，覺得今天沒有睡飽，報告老師，昨天兩點才睡，也有同學提前用花生球按摩，按到一半忽地陷入睡眠。老師說，那就睡啊，每次練習都有每次意義，給身體所需要的，如果感覺身體是舒服的，那就沒有關係。 也不用比較，不用比較這次跟上次，哪次比較賣力，再用那個比較來咎責自己。放下這樣的心思。 有同學提到連日心有所想，弄得自己煩躁，老師說，你也可以決定，是要用這次瑜伽時間來大想特想，還是試著放下，那也是選擇問題。沒有哪個答案比較好或比較正確。有時要練習的是決斷，有時要練習的是不帶評價。 瑜珈動作起始，我們坐著做扭轉，身體有反方向的作用力，像把自己，擰成一條抹布，鬆開時感覺張力，感覺因扭轉而敞開的身體空間，舒緩神經，刺激血液，促進循環，是有限裡的無限，既有資源的重新組合配置。 有時候發生問題，是因為空間不夠；許多時候能解決問題的，也是空間擴充。整頓屋內的空間，也留意身體內的空間，是夠與不夠。 然後我們很緩地做下犬式循環，並在每個動作都有停留——英雄一、俯撐手掌式、八支點地、蛇式、下犬式、分腿嬰兒式，觀察每個動作的細微變化。再做三角式，按摩臟器，老師說，做這個動作，頭總是不自覺掉下來的同學，要開始鍛煉頸部肌肉，意識到頭的存在。於是我喬來喬去，想像自己背後，有一條從背椎到肩膀，再到頭部的連線。 突然也感覺，身體是各種連線阡陌，體內自有道路，因為想要的前往，而搭建出來。所有線路，無條件地支持了生命的運行。若要說哪裡有無條件的愛，不必外求，最根源的源頭，就在每個人身體裡頭。 修復體式時做有支撐的橋式，我感覺睏，接著睡著，大休息時，感覺自己得到了什麼寶貴的東西那樣。下課後，決定煮粥給自己吃，去秋燥，多喝水，吃粥補水潤燥，打一顆蛋，攪拌倒入粥裡。 好好吃頓飯，是日常不過的道理，回應身體的無條件給予，交付給它，它所需要的東西。 #瑜珈筆記 #圖文不符的極致