環島小紀錄一直停留在Day3 續集來了來了～ / Day4 雲林麥寮-台南安南 98.4k 🌞  前天喝咖啡導致失眠沒睡好（後面幾天有咖啡也不敢喝 還好一路平坦～平坦到可以聊天聊到沙啞那種 非常輕鬆快樂的一天！ 騎到了美食之都台南 沒有吃到丹丹Q 還好有愛咪送來的點心、葡萄朋友的飲料填飽肚子  還有江老師的專業放鬆筋膜❤️  早餐：旅館早餐 午餐：海鮮桌菜 晚餐：排骨便當 宵夜：綠豆湯、牛肉湯、鱔魚意麵、格雷先生手搖（謝謝宜均媽、葡萄朋友） / Day5 台南安南-屏東枋山 136.88k🌞  也是平坦的路線～快樂的第二天哈哈哈 但是高雄市區的路複雜、車多又超熱  好多人都受傷 希望大家能平平安安！！ 晚上的卡片環節 雖然早早就被破梗  但看到博恩的卡片還是讓我忍不住淚水💦 帶給我滿滿的能量 相信明天一定能戰勝壽卡的👊🏻 謝謝 @gina561810 竟然還偷偷聯絡他 真的有驚嚇到！  早餐：三明治+可可 午餐：排骨便當 晚餐：桌菜+萬巒豬腳 / Day6 屏東枋山-台東知本 84.82k 🌞  這趟旅程讓我最最最緊張的一天 畢竟要爬壽卡啊！壽卡的心得已獨立於另外一篇 自己去看😝 南迴的海真的超美～～ 但最令我振奮的是看到金希跟教練有默契的踩著踏板 不畏懼前方的路程 要一起圓夢的那個畫面（讓我想到莫文蔚的 #同手同腳 副歌那段） 那個畫面真的太美 被深深吸引！就決定一直騎在他們後面  還第一次口述影像 講的哩哩啦啦 還好金希不嫌棄😅  桑心的是⋯月經竟然來了 女生真的要乖乖去調經 不要像我抱著僥倖的心態^_^ 還好今天住超高級的飯店（有游泳池跟溫泉♨️）撫慰一下我的身心🥺 晚上終於參加一次Angel聚會 聽了幾個甜蜜蜜的愛情故事後 姊姊們還是要服老 22:30就回去睡覺了哈哈  早餐：飯糰+豆漿 午餐：桌菜+冰棒 晚餐：排骨便當+叮哥手搖 點心：不知名的好吃剉冰+鹹酥雞（謝謝噗舅、玠宇）  #平卡打掐環島🚴‍♀️ #東吳第三哩 #環島 #腳踏車環島 #bike #卡打掐 #第三大隊 #陽光宅男  #雲林 #台南 #嘉義 #高雄 #屏東 #台東  #我的大學日常🗿 #平的運動日誌 

初心者登山團，出發！ 【 水漾森林篇 08 - 行前預備・體能篇 】 #藍氏旅遊筆記 #水漾森林 #嘉義 #阿里山 #南投 #衫林溪 登山雖然有些不可控的風險，但最能控制的 就是體能。 爬山本來就是一種運動，看似溫和 但其實不容易，常有人忽略重要性； 隨著攀爬時間拉長，如果平常沒用肌肉，突然長時間大量使用，容易拉傷而造成不適。 因此，自主訓練是非常重要的。 ———————————————————————— 爬高山前適合做什麼運動呢? 當然，最好的運動就是先從爬小山開始！ 從爬簡單的山開始，可以讓肌群習慣登山時的施力，也可以適應爬坡時的呼吸節奏(心肺訓練) ，同時能累積不同地形的經驗。 透過爬一些郊山，可以去掌握自己的體能極限，更了解自己的能力在什麼程度。 像我如果空閒時，會負重去爬陽明山連峰 (北部人最好的練習場） 不要小看這些郊山，其實有些山連走起來...比百岳還要累 (真的...! ）。 ———————————————————————— 如果平常比較沒空去爬郊山，還是有很多方法可以訓練。 例如深蹲、長跑、飛輪、游泳....等等運動，增強心肺能力、耐力及腿力。 如果是健身房會員會更好，可以加強大腿及小腿的肌群，例如腿推、相撲硬舉....等等。 像我是朝九晚五的上班族，每天會爬樓梯上班 （ 建議只訓練上樓，但不要訓練下樓 ） ———————————————————————— 不過 還是要說，經常運動的人...不代表會爬山，因為使用的肌群跟平時不一樣。 我也曾經遇過一群軍人或健身教練，爬山氣喘吁吁；不是他們體力不夠，而是跟平時訓練的肌群有差異。 所以，去爬高山前，建議還是要做一、兩次簡單的登山訓練，讓身體習慣。 也透過實際訓練，可以讓你習慣登山鞋、雨鞋的施力方法； 尤其剛買的登山鞋子都比較硬，走起來比較不舒服；可透過幾次小爬讓鞋子更合腳，而減少突然走長途的傷害。 . . . 待續 以上我也是簡單的分享，雖然我爬山的經歷其實也不多... 但最有許多朋友也想加入登山的行列，所以就把我目前淺薄經驗分享給大家，如果有遺漏也歡迎提出！ #登山 #訓練 #有氧 #冒險家 #爬山 #森林 #山 #冒險 #山路 #百岳 #郊山 #forest #naturephotography #forestphotography #adventure #autumn #outdoors #woods#naturelover #landscapephotography #explore #instagood #spring #bhfyp

Dec 15 ' 2019​ 週末回嘉義幫家人慶生，翁家三口週五浩浩蕩蕩從台北開車南下，只為了在週日回程時到堪稱 #台中七星級寵物旅館【 #WoofPet沃夫寵物生活館 】一趟。​ ​ 首先，非常感謝 @woofpet118 的熱情邀約，讓我們體驗一日 #wooffriendss 企劃，今年六月才開幕就有這樣的規模實在很不簡單！以下歸類三大項分享給各位毛爸毛媽～ ( 雖然本文樂樂等，但不看完會後悔ㄛ！🥺 ) ​ ​ A、游泳 🏊​ 我們家 #Toby 在這上了狗生第一次游泳課，但因為我們時不時就會帶他去北海岸玩沙追浪，所以一下水完全沒有緊張的問題，根本如魚得水，柴界狗爬式奧運金牌 ⋯ 😜 ​ Woof 的泳池是採完全會員制，泳池裡一次只會有一隻狗！沒有游泳經驗的狗狗也不用害怕，皆提供狗狗救生衣、教練一對一教學，更貼心的幫主人準備青蛙裝，可以放心跟狗狗一起玩水，100% 不會弄濕～ ​ 水質方面也嚴格控管，使用純水以銅銀離子系統殺菌過濾，不含氯，完全沒有臭臭的消毒水味，狗狗偷喝了幾口都是沒問題的！最最特別來了：泳池是透明的！可以看到療癒的小腳腳～😍🐾 ​ 除了會員之外，泳池也是開放包場的，歡迎各位狗界網美來這邊開生日泳池派對！設有人工草皮戶外桌椅區，毛爸媽們喝咖啡聊是非，狗狗可以放心的自由奔跑玩耍、大小便，不用擔心蟲害以及環境衛生問題！​ ​ B、美容 🛁​ 游完泳後，接著進行美容的部分，Woof 的專業美容團隊會評估狗狗膚況以及毛況來使用不同的洗劑！這次 Toby 使用的是來自英國的 WildWash 洗毛劑，專業沙龍系列，100% 純精油、天然、溫和，不含化學起泡劑，也不用擔心會殘留會堆積！除了洗澡 ( 全程縮時攝影 ) 之外，還有提供修剪毛、足部護理、碳酸SPA ⋯等服務。 ​ 其實收到這次邀約時很煩惱，因為 Toby 平時是完全無法接受外面的美容，不說剪指甲和剃毛，是連洗澡都會抓狂那種！​( 全世界只給 @vito.weng 洗，因為他爸比他更兇 🤣 ) 但！但！但！Woof 的美容師做到了！身為媽的我簡直感動到快哭了～雖然還是戴了三個嘴套，但洗澡、剪指甲、剃腳底 / 肚子 / 肛門毛，完完全全做到！實在太神奇了～沃夫～😭😭😭 ​ C、住宿 ⛱​ Woof 堅持住宿不關籠，全面採開放空間模式，只有午休以及晚上睡覺時段會在房間內休息，並依照狗狗體型、個性分區住宿及活動，安親訓練毛孩社會化，讓他們自由的社交！​ 並在入住前一天進行六小時安親評估，確定沒有攻擊性、強烈分離焦慮才能入住；房間內皆有攝影監控以及在獸醫跟診多年經驗的保母24小時貼身照顧。​ ​ 🌟Woof 堅持不超接，游泳採會員制、美容/住宿皆採預約制！下次出國一定帶Toby去體驗住宿交朋友，掛保證也真心推薦給各位毛爸毛媽呦～​🤓✍🏻 ​ 除了毛孩，我們的世界還有很多，但牠們的世界只有你。短短十幾年，希望牠們都能夠擁有更美好的狗生！​🥺🐕♥️ ​ #WOOFPETHOTEL #沃夫寵物生活館 #狗狗泳池 #寵物旅館 #寵物住宿 #寵物美容 #寵物安親