為什麼這篇嘉明湖上河時間鄉民發文收入到精華區：因為在嘉明湖上河時間這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者zxcvb1219 (阿宏)看板Hiking標題[問題] 百岳新手想去嘉明湖，求健檢時間Wed ...
嘉明湖上河時間 在 曾翰文 Leo｜用地理眼看世界 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:36:22
《嘉明湖會消失嗎？》 最近雪山翠池乾到只剩一灘水，嘉明湖可能面臨同樣的命運嗎？我們一起從三個問題來了解吧🥺 ❚ 嘉明湖為何吸引人呢？ 景物的美醜因人而異，但根據研究，在視覺景觀或觀光旅遊上，流水、湖泊、濕地、海洋等水體或水域，擁有的吸引力是最高的哦！更何況嘉明湖是座遺落在高山上的天然湖泊呢！ ...
大家好，
最近被同學去嘉明湖拍的照片燒到，
打算跟風一波，在九月初跟妻子去嘉明湖健行。
考量登山是一件風險相對較高的運動，
因此想請各位前輩幫忙健檢行程，感激不盡<(_ _)>
預計行程：
D1.(三)
04:30 從高雄出發走南橫前往向陽
08:30 抵達向陽遊客中心，整裝休息30分鐘，適應一下海拔。
09:00 起登
15:15 抵達向陽山
16:30 抵達嘉明湖山屋，休息+用餐。(跟協作訂餐)
19:00 睡覺(嘉明湖山屋)
D2.(四)
02:00 起床
03:20 出發
05:50 抵達三叉山，休息拍照10分鐘，繼續前往嘉明湖
06:20 抵達嘉明湖，拍照休息40分鐘後，開始下山回程
14:30 回到向陽派出所，泡個咖啡吃個泡麵。
運動背景：
原PO：
有健身習慣(深蹲可100kg 10下)，
一週慢跑 2 次，每次 4 公里左右(路跑)。
一個月會爬 2 次柴山，負重9公斤。
妻子：
一週慢跑 2-3 次，每次 4 公里左右(跑步機)
沒什麼在爬山，但爬的比我快。
百岳經驗(兩人相同)：
合歡東峰 - 來回+拍照約90分鐘
石門山 - 來回+拍照約50分鐘
北大武到喜多麗來回約7.5小時
未來八週計劃：
●稍微提升平時的運動強度：
一週慢跑 2-3 天，跑 4 - 6 公里；
每週末負重 10kg 爬一次壽山，或登階15分鐘*4組。
●負重 10kg 走合歡南主、合歡西北、北大武至喜多麗，
評估自己跟上河重裝的時間係數
●練習使用離線地圖。
●睡眠時間調整成 20:00 - 04:00 睡。
以上 是小弟設想的計畫。
另外想請教
1. 這樣行程安排是否洽當，或有建議調整的地方?
2. 週三向陽遊客中心會不會沒地方可以停車
3. 打算經常爬百岳，請問睡袋建議要買保暖至幾度的?
4. 向陽山屋跟嘉明湖山屋有飲用水嗎? 是否需要帶濾水器?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.164.83 (臺灣)
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※ 編輯: zxcvb1219 (114.27.164.83 臺灣), 07/06/2022 23:06:19
推 sallytai: 有儲水桶，濾水器因人而異07/06 23:11
→ sallytai: 睡袋是要看爬山季節，冬夏不同、帳篷山屋亦不同07/06 23:12
感謝回覆，主要秋天、春天爬，預計兩年內都只會睡山屋
請問大概要買幾度的？
推 Csir: 不考慮用鈔能力跟商業團直接輕鬆走嗎07/06 23:12
老婆不喜歡跟不認識的一起…※ 編輯: zxcvb1219 (42.77.148.46 臺灣), 07/06/2022 23:16:19
推 ihtiht1028: 如果不常上山 建議有D0會比較穩一點.. 07/06 23:33
推 Csir: 總覺得第一天你會累爆，多一天睡向陽山屋呢 07/06 23:47
大大好之前爬北大武到喜多麗，因為一些因素，是 3 點半出門，開了 3.5hr 的車才開始爬
以為這樣第一天會跟之前爬到喜多麗差不多@@
推 greenhistory: 合歡南主練不到什麼 不如西北多走幾次 07/07 00:10
→ greenhistory: 慢跑可以拉長到10K 不求快但距離要拉長 07/07 00:10
greenhistory大大好如果多練習幾次 北大武新登-喜多麗呢? 這段我們覺得沒很累，
還可以走更遠，但當時評估體能還不足以單攻@@
推 shinewind: 我覺得直接試試北大武單攻？ 可以的話就不是問題了 07/07 00:10
好的，我這兩個月會約常爬北大武的朋友一起去嘗試看看的 XD
→ greenhistory: 而且你D2沒辦法直接回家 南橫二四不通 只能往台東 07/07 00:14
推 deerdriver: 就算北大武兩天一夜 爬嘉明湖兩天一夜也很吃力 而且 07/07 00:19
→ deerdriver: 還要開車來回 不太建議 07/07 00:19
D2 打算住池上，隔天在台東玩一下，再開車回家推 runtodream: 你知道嘉明湖山屋要抽籤嗎？出發前爬一些單日超越10 07/07 05:47
→ runtodream: 公里長距離練如陽明山大縱走 07/07 05:47
知道的，有抽到才有要去!所以應該把週末訓練，從爬柴山調整成更長距離行程，
負重爬 北大武到喜多麗、藤枝大圈走兩圈之類
謝謝!
※ 編輯: zxcvb1219 (114.27.164.83 臺灣), 07/07/2022 06:23:55
※ 編輯: zxcvb1219 (114.27.164.83 臺灣), 07/07/2022 06:41:20
推 shoeii: 個人覺得這行程沒沒啥問題 主要看有沒有高山反應 07/07 07:38
推 sallytai: 睡袋要親自去試試看才知道，個人不怕冷，有一顆sp3，在 07/07 07:43
→ sallytai: 山屋都蓋著睡；另外有一顆山頂鳥的絕版羽絨（毛都塌了 07/07 07:43
→ sallytai: ）11月的排雲也沒什麼問題 07/07 07:43
推 alicia711: 可能的風險是高山反應 嘉明湖山屋3000多了 有先住向陽 07/07 08:55
→ alicia711: 山屋會比較保險 07/07 08:55
推 nungg: 我覺得體能沒啥問題，菜單建議： 07/07 09:18
→ nungg: d1爬升1300 m練習負重爬升1300*0.7左右即可 07/07 09:18
→ nungg: 能花錢包辦的就花錢，負重練習10kg上山背包就盡量壓在8kg 07/07 09:18
→ nungg: （當作高山體能打折空間） 07/07 09:18
→ nungg: 合歡西北負重已高於行程所需體能，能順順單攻足矣 07/07 09:18
推 jk28380218: 原po體能應該沒啥問題 難的是抽籤 07/07 09:50
推 Dasboy: 有高度適應會比較好，建議向陽山屋住一晚 07/07 10:10
推 baychi999: 體能看起來沒甚麼問題 還有兩個月 就維持每周運動和每 07/07 10:28
→ baychi999: 個月固定上山訓練就好 怕高度適應問題前幾天開始直接先 07/07 10:28
→ baychi999: 吞丹木斯了 不然就排個D0先到向陽車宿一晚 07/07 10:29
老婆磺胺類過敏Orz，一有高原反應就馬上下山→ baychi999: 濾水器建議帶著 有備無患 重點是它體積不大也不重 07/07 10:31
→ baychi999: 向陽平日應該還好不至於停不到位子 你的計畫應該沒問題 07/07 10:31
→ baychi999: 回家建議走南迴 路況好又快很多 南橫真的沒有比較快... 07/07 10:33
→ baychi999: 而且禮拜四南橫沒開放 你要當天回家也只有南迴可以選 07/07 10:33
推 Dasboy: 其實除了體能登山知識也要，例如你迷路怎麼辦？高山症該 07/07 10:47
→ Dasboy: 怎麼處理之類的。 07/07 10:47
好的!這兩個月假日沒事就鑽研登山知識。覺得這是一件須要非常慎重對待的事情
學會了終身受用，去國外高山健行時也用的到。
→ tzonren: 體能看起來是沒問題 07/07 11:01
推 joybarbarian: 假日來爬旗尾山訓練呀，我覺得比柴山好練 07/07 11:36
之前會選柴山是因為近，但是有夠熱..如果要跑比較遠訓練的話，會優先考慮海拔>1000m的減個6度，所以偏愛北大武跟藤枝。
推 ericstron: 第一次跟協作訂餐就好，重量就差很多了，這樣成功機率 07/07 12:13
→ ericstron: 比較高，我之前第一天住向陽山屋比較好適應高度，協作 07/07 12:13
→ ericstron: 一天兩餐含下午點心還有水，睡袋，這重量省很多 07/07 12:13
我也覺得能發包的就發包XD→ metagalax: 適應海拔不是30分鐘可以結束的XD 07/07 12:54
推 gmoz: 真心建議D0住台東吧 07/07 13:49
推 lee200412: 六月中跟團走三天兩夜嘉明湖山屋行程，自己帶睡袋用C2H 07/07 14:06
→ lee200412: 3 填充物450克的，睡袋當被子蓋，穿短袖長褲睡覺，這 07/07 14:06
→ lee200412: 趟行程後我覺得其實嘉明湖可以走兩天一夜行程，看你po 07/07 14:06
→ lee200412: 體能和規劃行程應該沒問題，都選平日上山的話，多住一 07/07 14:06
→ lee200412: 晚向陽山屋吧，平日也好中籤，或找商業團幫忙。 07/07 14:06
推 robin0416: 也不用跟團走 跟協作訂餐 吃飯時間到山屋就好 07/07 14:20
推 cow9999: D1推到避難 相當累 建議住台東找接駁或多排一天 07/07 15:26
→ cow9999: 住向陽 你翻上向陽那段會很崩潰 07/07 15:27
→ cow9999: 合理的行程是三天 壓縮兩天又是初入門當不建議 07/07 15:29
→ cow9999: 石門跟合歡東就不要拿來當百岳參考了 找一天去爬西峰 07/07 15:30
好的，這幾週就會去爬!如果超過 9 小時，就推遲行程繼續練體能。
不排三天是因為目前還無法接受兩天沒洗澡..
推 JYHuang: 想當初我不知道嘉明湖要抽籤，看到有人缺就寄信去問 07/07 15:40
→ JYHuang: 想當然而的石沈大海 07/07 15:40
推 lee200412: 第一天向陽山屋後到陵線都陡上，過大崩壁還要再翻一段 07/07 15:57
→ lee200412: 才有緩平路，第一次走可能會有點硬 07/07 15:57
推 sickiam: 主要是過向陽後的海拔跟喜多麗差很多 07/07 18:08
→ sickiam: 體能再好高山症一出現就準備下課了 07/07 18:10
推 F1ower: 如果你的運動計畫按時完成，這行程看起來沒什麼太大問題 07/07 18:14
感謝各位大大的回應，總結各位前輩的建議：1. 體能再加強一下應該沒問題，問題在於高原反應。
→有高山症就吞藥下山。山一直在那，不逞強。(這期間再去看登山醫師的診)
2. 應該至少去合歡西北走一遭，評估上河重裝係數。
3. 登山知識補足，尤其著重：迷途、急救、高山症。
※ 編輯: zxcvb1219 (114.27.164.83 臺灣), 07/07/2022 20:02:44
→ baychi999: 南部人的話 尾寮山很好練 爬升夠里程也夠 而且夏天去爬 07/07 22:54
→ baychi999: 那高溫帶來的痛苦 遠高於很多百岳的疲勞 精神力up(誤XD 07/07 22:56
→ baychi999: 高山症不是吞藥下山 如果決定要吃丹木斯應該是上山前就 07/07 22:56
→ baychi999: 要先吃好 等到高山反應出現再吃藥都來不及了 下撤唯一 07/07 22:57
→ baychi999: 解 所以如果確定想加一層保險吃藥預防 上山前記得先吃 07/07 22:57
推 baychi999: 合歡西是很好的壓力測試 不難走但就是很煩 精神層面很 07/07 23:00
→ baychi999: 容易撞牆 去走走可以練腳順便測試自己的高山反應 07/07 23:01
推 cow9999: 主要是你D1的車程太硬了 走西北是適應長時間行走 07/08 10:15
推 biggis: 剛單攻回來 最好有認路能力才去 手錶顯示4萬7千多步 07/10 12:57
推 bencmwu: 推一個 負責的登山態度 07/11 08:29
推 nmjkluiop: 預防高山症應該沒什麼問題 很ok 07/11 14:57
推 germany2237: 7/9剛從嘉明湖(含向陽+三叉)單攻回來，應該可以給你 07/18 08:27
→ germany2237: 一點參考… 07/18 08:28
→ germany2237: 訓練的話應該是沒有什麼問題，我平時訓練大概就每日5 07/18 08:28
→ germany2237: K輕鬆跑+假日郊山訓練(爬升約1000) 07/18 08:28
→ germany2237: 我是禮拜五晚上去睡的，管制站關門後就有位子，星期 07/18 08:28
→ germany2237: 三應該有得停 07/18 08:28
→ germany2237: 爬百岳最最最基本應該也要買到0度的睡袋，冬季要爬 07/18 08:28
→ germany2237: 的話可能0度也不太夠 07/18 08:29
後來買了黑冰 Z400，希望夠用XD今天有把要帶的東西打包秤重 = 10.2kg，
等九月初稍微涼一點再來每天四點爬柴山練腳力
※ 編輯: zxcvb1219 (111.254.234.12 臺灣), 08/09/2022 18:29:34