為什麼這篇嘉明湖三天兩夜難度鄉民發文收入到精華區：因為在嘉明湖三天兩夜難度這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者coolbi20 (我的好日子沒了)看板Hiking標題[問題] 嘉明湖行程(新手)時間Sun ...
嘉明湖三天兩夜難度 在 Iris(23yrs) Instagram 的最佳解答
2021-05-30 19:04:48
戒茂斯上嘉明湖｜曬照 難度：2星 （傳統路線的話0.5星） 行程：三天兩夜 心得：對新手來說，微硬，但仔細評估下來都是心肺不足、膝蓋強度訓練不夠或是穿到不合腳的鞋子。微調改善，就能大大卓越提升運動表現的那種ʕ •ᴥ•ʔ 啊嘉明湖真的是南二段經過，順便再撿就好。果然以前山社沒有在騙。...
各位版友大家好~
小弟女友兩個多禮拜過後要去嘉明湖(我本人無法同行)
因為我女友沒有爬過大山的經驗 平常運動也只是偶爾跑跑步
所以我非常擔心
想先請有經驗的各位幫忙看看下面這個行程的難度和安全程度
D1: 1000台中火車站前站集合出發 -->(中餐自理) -->1700台東關山
-->1900 南橫下馬溫泉民宿 (晚餐自理 , 可在關山買便當)
D2: 0600民宿早餐-->0700出發-->0800向陽遊樂區登山口-->1030向陽山屋(中餐自理)
-->1300黑水塘營地-->1500向陽山岔路-->1600嘉明湖山屋
D3: 0500嘉明湖山屋(輕裝)-->0630三叉山-->0700嘉明湖(自備中餐)
-->1300返程回嘉明湖山屋-->1600嘉明湖山屋
D4: 0500嘉明湖山屋-->0600三岔路口-->0700向陽山-->0800三岔路口
-->1000黑水塘營地-->1100向陽山屋(自備中餐)-->1230向陽遊樂區
-->1430台東關山火車站-->2200台中火車站
以上~
想請問各位有沒有要注意的地方
另外 剩兩個禮拜 還可以做什麼訓練加強
拜託好心版友回答
小弟感激不盡!!!
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→ kim79923: D2一天上升頗多，要留意高山反應 12/13 14:36
推 cloudsub: 沒有難度，嘉明湖比陽明山還好爬 12/13 15:12
→ cloudsub: 需要擔心的高山反應跟氣候 12/13 15:13
推 physbook: D1住600m，D2住3400，保重... 12/13 15:18
→ asuslover: 嘉明湖有夠輕鬆 = =!! 不過為了預防高山症，前一天開 12/13 16:03
→ asuslover: 始吃藥吧~ 12/13 16:03
→ catbomb: 第一天就重裝上到嘉明湖避難小屋有點辛苦，盡量幫她輕量 12/13 16:37
→ catbomb: 化吧，如果她沒爬過高山，可能容易攜帶很多不必要的重量 12/13 16:37
→ catbomb: ，對她的體力影響不小。 12/13 16:37
→ coolbi20: 先感謝樓上幾位的回答！他是有跟團，有人會幫忙背食物 12/13 16:46
→ coolbi20: 跟睡袋，但我最擔心的是高山症，而且爬文過後，類似這 12/13 16:46
→ coolbi20: 個行程似乎不多 12/13 16:46
→ billlushana1: 這是最正常普通保守的走法了 12/13 17:08
→ asuslover: 這個行程輕鬆的要命@@ 就算沒爬過百岳的都能上去了... 12/13 22:14
推 huwiching: 嘉明湖並非沒有難度，但做好行前訓練或是注意高山症 12/13 22:21
→ huwiching: 兩周內若有空可到合歡山測試有無高山反應，畢竟冬天氣 12/13 22:22
→ huwiching: 溫低，嘉明湖好歹也超過三千公尺，還是小心為上 12/13 22:23
→ johnfst: 體能訓練可以練個跑步，40分內跑6K應該就沒問題 12/13 22:50
推 simonown: 這行程很常見 也不算操 (比起向陽輕裝一天來回風險更小) 12/13 23:28
→ simonown: 但就是一天上升高度太多 沒有高度適應 要賭高山症的問題 12/13 23:29
推 peal: 40分跑5k可以嗎 12/14 01:35
推 deerdriver: 有人帶都還好 自己注意保暖跟高山症 嘉明湖有風沒風 12/14 01:47
→ deerdriver: 難度差異很大 相信嚮導的判斷跟指揮 12/14 01:47
推 simonown: 用跑步測的話應該綜合看心肺+肌耐力 能否一次跑完10K 12/14 02:34
→ simonown: 個人覺得比較有參考價值.. 12/14 02:34
推 m06: 比陽明山好爬是指東西大縱走嗎… 12/14 19:49
→ tzershyan: 812449044&id=100000396037068&comment_id=10092197691 12/14 22:52
→ tzershyan: 01215&src=email_notif 12/14 22:52
→ Peaks3000: 對初心者輕鬆? 緩行 注意保暖/裝備 跟帶足夠的行動飲水 12/15 01:59
推 o030291469: 我都搞不清楚推文是不是在反串了.... 12/15 09:31
→ o030291469: 用跑步來當標準不是很準,之前帶有在跑全馬的朋友去爬 12/15 09:34
→ o030291469: 第一天還沒爬到避難山屋就累癱了,對新手最難的還是背 12/15 09:34
→ o030291469: 重裝,不過這個是跟免背團應該是還OK啦 12/15 09:35
推 zild: 體重差個10公斤 背重裝的影響超大的 體能只看跑步真的不準 12/15 15:56
噓 birding: 嘉明湖不是新手去的... 12/15 16:04
→ prbowiwo: 嘉明湖不是新手去的…+1 12/15 16:12
推 yawenla: 說嘉明湖超輕鬆是反串嗎？這可不是新手去的啊！ 12/15 16:16
→ yawenla: 從沒背重裝應該要找時間負重訓練一下唷～ 12/15 16:17
→ DemonDeath: 沒背過重裝走山路的新手絕對要訓練一下,不然很危險 12/15 17:51
推 cloudsub: 食物睡袋免背，哪來的重裝... 12/15 19:28
→ asuslover: 同意樓上= =!!這行程明明簡單的要命..哪來累癱 12/15 20:34
→ zooboss: 昨回來 目前兩山屋都有水 還有南橫有一隧道在管制 2小時 12/15 22:58
→ zooboss: 放10分鐘 如下午3點放行 12/15 22:59
→ asuslover: 樓上說的那個地方從10月就開始了... 應該還要很久 12/15 23:35
→ oodin: 六口五月梅雨就塌了 12/16 00:05
噓 aoc915142: 某樓實在有點輕率 12/16 06:36
推 dj720c: 嘉明湖難度是看排幾天吧！2天算操,3天中等,4天算鬆 12/16 08:21
→ seopen: 要不是有時間限制其實單攻就好也不用住山屋啊 12/16 11:36
推 davidqqq: 某樓 "有夠輕鬆 簡單的要命" 可能是對你而言，所以別人 12/17 04:54
→ davidqqq: 如果看了你的個人心得，心態隨便去面對這個行程，出了什 12/17 04:55
→ davidqqq: 麼事怎麼辦？輕鬆，簡單的要命都是主觀的意見，也不是 12/17 04:57
→ davidqqq: 每個人都像你一樣那麼厲害 12/17 04:58
→ asuslover: 給樓上，當初自己為了嘉明湖行前訓了好久，看到同行的 12/17 08:09
→ asuslover: 友人連合歡北峰無負重都爬到快放棄了，我當時是蠻替他 12/17 08:10
→ asuslover: 們擔心的，不過他們後來沒特別訓練也是爬完嘉明湖~ 12/17 08:10
→ asuslover: 今天他們是免揹睡袋公糧我才會這樣說的~ 因為連我沒在 12/17 08:11
→ asuslover: 運動的朋友跟我們一起爬完了~ 如果這樣還難我就沒辦法 12/17 08:12
推 asuslover: 不過老實說 我蠻不爽沒做行前訓的隊友... 有一定機率 12/17 08:23
→ asuslover: 變成大瓶子 偏偏商業團幾乎全是沒運動的 12/17 08:24
→ asuslover: 記得永遠走在第一個嚮導後面就不會累 12/17 08:25
→ o030291469: 呃,嘉明湖免背也一定比合歡北累吧.... 12/17 09:40
→ deerdriver: 高山症三個字可以解釋 12/17 10:58
→ gmoz: 合歡北無負重就爬到快不行?? 那還是先多練練體能吧= = 12/18 10:00
→ coolbi20: 感謝大家的建議，這幾天幾經考慮和討論之後，我女友還是 12/18 14:38
→ coolbi20: 決定不去了！應該說是我叫她不要去的，或許有人覺得這 12/18 14:38
→ coolbi20: 行程很容易，但以她是第一次而且在這麼冷的天氣下，我 12/18 14:38
→ coolbi20: 不認為她有準備好，所以我不可能讓她冒任何風險去！反 12/18 14:38
→ coolbi20: 正我們還年輕，等做好準備隨時都可以去啊～～ 12/18 14:38
推 gmoz: 可以帶你女友去松雪樓住個一天 爬爬合歡東北峰測試高山症 12/19 10:19