#森林中的寧靜並不存在於森林 #而是存在於身處森林的我們心中 . 林裡的寧靜，跟城市或附近街道的安靜不一樣。 . 因為森林裡不是全然的安靜。鳥兒歌唱、葉子摩擦的聲音，會一層層地從樹枝上傳下來；花栗鼠互相追逐、鹿穩健地踏步，以及昆蟲發出的卡嗒與嗡嗡聲，也會一層層地從地面傳上來。森林中的寧靜並不存在於樹林，而是存在於身處森林的我們心中。這就是我們來到森林所追求的，在遠離一切、甚至包括我們喜愛的事物幾天之後，深入全身心的寧靜。有時候，跟所愛的事物也需要保持點距離。 . 我們在高聳的松樹下找到一塊空曠的營地，松樹的針葉為帳篷鋪好了厚地毯。樹叢中間還有不少空地，可供我們散步或觀察動物的日常行為。望向遠處，我們可以看到有些升起的山峰，比山丘還要高但不算是山。我們發現一個可以生火的地方，就把睡袋拿出來，整理了一下食物，把露營椅放在最適合看日落的地方。之後，我們隨處走走，找到一條湍急的溪流，我用手指撥著水流。接著發現一條前人走過的小徑，可以直通湖泊，沿途我還搜集了一些光滑的扁平石頭，可以用來打水漂。 . 晚上，我們觀賞螢火蟲。牠們就像移動中的星群，我發現牠們移動的形狀很像白天雲朵變化的形狀。在此同時，我覺得我的身體系統非常平靜，我又重新找回專注。有時候，在忙碌的工作、家事與各種待辦事項中，我的心思很難停在我努力為它開闢的路徑上。我無法維持注意力，會忘東忘西，事情只做一半。在這裡，我卻發現我可以仔細聆聽早上鳥叫的聲音，或看著湖裡的米諾魚在我腳踝旁邊繞圈子，所有感官都能留在當下。當然，這些感受不是同時發生，但的確都發生了。 . 明天我們就會打道回府。我準備好要回去了，但今晚，我希望更深入那層寧靜，完全獨處一些時間。我們兩個都希望如此。雖然在一起很好，但是各自分開也很有吸引力，所以我穿上健行鞋，出門踏上一段小徑，想要找一個可以看星星的地方。 . 那天晚上沒有雲，我越過營地邊緣那排樹木，輕易就找到一條路。有個地方，走到那裡需要幾分鐘，我邊走邊感受腳下的路徑，腳似乎更能找到對的位置，靴子能平穩地踩踏上去。這是我有時會忘記的事，若養成習慣，就會越做越好，不管是在山中健行、學一門新語言，或只是在事情不順時多點耐心。我母親經常說：﹁今天說一句好話，明就會過得更順利。﹂ . 我帶著一條舊格紋毯子，抵達後，我把毯子抖一抖，蓋在平坦的岩石上，然後全身躺上去，雙手枕在頭下方，一隻腳跨在另一腳上，十足的觀星架勢。星星明亮得叫人屏氣凝神，我幾乎捨不得眨眼。我太習慣與街燈、電子看板、高樓共享的天空，星星只是背景中模糊的一塊，但在這裡，它們佈滿了整個天空。星星亮得令人詫異，儘管它們距離我們那麼遙遠，感覺卻伸手可及。 . 我想著自己在這塊岩石上，在這片連綿的森林中，接著讓自己的視野擴大。我把視角拉得更遠，納入更多空間。我想著周遭的城市、國與國之間的邊界，還有廣闊無際的海洋。我將自己想成一丁點亮光，跟著其他幾十億顆微小的亮光，點亮我們的藍色小點。我進一步擴展我的思考範圍，將空間延伸到望遠鏡看不到的地方，或經由方程式所能預測的範圍之外，想著如果我們跨過去，可能遇到的不是一大面牆，而是更多無盡的廣闊空間。慢慢地，我開始把視角縮近。 . 我把思緒從太空、行星與太陽，拉回到我們在宇宙中的位置。我在腦中把大陸的形狀、地景、湖水與周遭的山巒縮得更近，畫面回到這顆岩石與我的身體上。我感受到氣息透過鼻子流動，還有放鬆的緩慢心跳。我感受到四肢的重量與身上衣服的觸感。 . 在這過程中，我的視角又重新校準了。我來，是為了尋找寧靜，我也找到了，我的身心靈都重新歸位，記起我是誰，什麼對我才是重要的。我準備好要回去了。祝你有個好夢。 . . ------ 本文摘錄自《大人的床邊故事：千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》，作者： Kathryn Nicolai @ylibbook 瞭解更多👉🏻 https://bit.ly/3rlKJM5 . 這是一本讓你看了會睡著的書。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事，讓讀者在輕鬆的閱讀過程中，自然而然學會正念冥想與自我疼惜，藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦，安然入睡，良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。 . #哇賽心理學 和 #遠流 出版社 合作舉辦留言抽書活動。請在貼文下方分享你的安心入睡小物/方法，或是「 #大人的床邊故事」，我們將在7/26抽出幸運獲書者，並在限動中公告喔。 #好書推薦 #Nothingmuchhappens #stories #sleep #insomnia #好眠 #正念 #mindfulness #selfcare

◌ 當極品美男愛上「像我這樣的人」 ⠀ 三十歲生日這天，對安達清來說和往常的每一天都一樣——同樣的上班路徑，維持著最低限度的社交。他在買飯糰時接過找零，突然有嗡嗡回音鑽進腦中：「雙飯糰小子又出現了，每天吃都不會膩啊？」——那是餐車老闆沒說出口的心聲。安達一臉錯愕，直到想起昨天同事拍拍他的肩膀，煞有其事地告誡：三十歲還是處男，小心會變成魔法師喔。 都市傳說成真了，卻沒有改變他的生活太多。直到他在公司電梯口巧遇公司裡的「極品美男子」黑澤優一 ，小小的電梯被擠得水泄不通，他們不得不碰在一起，突如其來的是對方的腦內小劇場：「啊⋯⋯他的頭髮又睡亂了。好幸運，沒想到一大早就能見到。但一直盯著他看的話會被當成怪人的吧。」 電梯還在爬升，安達心裡呵呵竊笑：「被黑澤喜歡上的幸運兒是誰啊？」下一秒狗血淋下，又一次魔音傳腦：「大事不妙！一大早就跟他靠這麼近，超級心動啊啊啊！！！安達應該聽不到我那麼快的心跳聲吧⋯⋯」三十歲的開頭波濤洶湧，極品美男愛上我。 設定雖然胡鬧，《處男魔法》真正關照的卻非魔法的威能。「能否脫單」之於劇情是個假議題，聽見心聲的能力，終極目標是替長年封閉自己的安達清除去感官上的灰，擦亮與人相知的火花。三十歲生日前，他在通勤路上自暴自棄地問天：如果能知道到底有誰喜歡自己就好了。而魔法的發生正是為了狠狠打臉——擁有知道別人心意的能力，你又真的敢回應嗎？ 偶然幾次肌膚接觸，安達聽到對方的不自信不亞於自己。即便是「像自己這樣的人」，回給他一個尷尬不失禮貌的微笑就能讓他快樂一整天，偶爾因為難為情而拉開距離，對方的心聲卻是願意一退再退，「只要能待在安達身邊，看見他快樂就好了。」 那段圍巾戲，是本劇的名場面之一。當安達正每日例行地鄙視自己，黑澤從包裡掏出自己的圍巾，圍上他的脖子，心聲於是傳遞：「安達，你太看輕自己了，總是在讀空氣，畏畏縮縮，早上讓人先上電梯，前輩把工作推給你也不會拒絕，真是個溫柔地不得了的人。」那瞬間，相信所有被生活磨掉稜角的觀眾都感到頸上一陣熱暖，總有人把你受到的磨難看在眼裡。 戲中太多「黑澤暖男時刻」有這樣的魔力，讓人一面姨母笑一面感覺心酸。我們很難不在安達身上看到自己的焦慮——「我」的存在，對這個世界來說重要嗎？《處男魔法》美在兩人之間的攻防，都像是推觀眾一把，一再說著：即便是這樣好欺負的你，我都喜歡。 相較於戀愛的拋接，我更喜這份魔法在職場上的作用。職場生態中瑣碎到惱人的細節，上班族都心有戚戚焉：融入一個陌生的社交圈，最難的是如何接話；想享受下班後一個人的時間，同事的聚餐邀約還是得笑嘻嘻參加。安達在他不擅長的社交場合上，無意間碰觸到身邊人，聽見他們同樣感覺辛苦的心聲：討厭聚餐場所的煙味，能不能先走了啊？同事大聊戀愛話題，為何我一點都沒興趣？——沒有人是容易的，原來不只自己在努力維持人形。 儘管如少女漫畫的結局讓我心碎，一場戲還是護住了我對這個故事的愛。 那是第一集。當兩人靠得很近，安達聽見黑澤心裡想：「天啊，安達後頸的那顆痣也太性感了。」他幾乎是用逃的衝去廁所，猛一照鏡，感嘆道：「原來這裡真的有顆痣啊，我都不知道。」對我來說，那是全劇最充滿魔力的瞬間。有一天，你遇到一個人，他的存在終於讓你反身看見自己。無論選擇成為什麼樣的人：單身或戀愛，落落大方或不善交際⋯⋯，我們一生的課題，是永遠要學著喜歡那個做出選擇的自己。 ⠀ ⠀ ★★★ ⠀ ⠀ #如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師｜#30歳まで童貞だと魔法使いになれるらしい｜#豊田悠｜#耽美｜#BL｜#漫畫｜#安達清｜#黑澤優一｜#黒沢優一｜#赤楚衛二｜#町田啟太｜#淺香航大｜#佐藤玲｜#film｜#movie｜#日劇

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