#花花的懷孕日記之@#二寶日記

今天是Rara 30週了，這次懷二寶就在每天顧烏烏的忙碌下默默的度過。

不像第一胎每一天都去看280days 那個App，也沒有一直紀錄肚子大小，老實說連跟他講話都超少😞每天就覺得好忙啊，好累啊，然後就進入後期了怎麼回事🥲

第一胎時要休息就休息，怎麼睡怎麼躺都沒人管你，但二寶就不行啊～

你怎麼累怎麼想睡，都還是有一個胖烏烏要照顧🥲

這週很明顯突然嗜睡變得非常嚴重，是會抵抗不住睡意直接睡著的那種累（我平常雖然愛睡，但都是有意識的要睡才會睡著）
每天都覺得好累，雖然沒有什麼其他太多不適，但就是好累好累好累啊！

好難想像最多再十週就要跟Rara見面，那時候你們會不會發現我消失了啊😂

這次二寶的肚子真的大很快，我現在的肚圍是烏烏34w時的肚圍，這兩週大超快，第一胎我30w時還算藏肚，這一胎已經根本藏不住～

目前已胖8公斤，本來幻想著胎可以胖10公斤以內應該破功了（懷烏胖13公斤）

每天沒有忌口的一直吃，我只能補充很多營養品來補償二寶了，畢竟媽媽吃得開心，寶貝才會開心嘛（被毆）

然後今天看Rara的超音波嚇死我，怎麼跟烏烏當初長的幾乎一樣，有一種再生一次烏烏的感覺🤣不過看起來都是肥臉一族媽媽就放心惹！

👉目前1400克左右，醫生說很棒很標準！
不過大也不過小

#二寶的名字是Raphael
#拉斐爾=神醫治的意思
#小名Rara(ㄖㄨㄚㄖㄨㄚ）

#懷孕這檔事 ep3. 發現懷孕的那個moment

這回先來聊一下怎麼會發現懷孕的。

結束了在英國的長假後，我就認命的返回沙漠上班。

看看經期app好像是該來了，但因為之前週期大亂的關係，不知道準確率到底有多少，所以我一開始沒有很在意小紅遲到這件事。

有懷孕過的人應該知道，懷孕前的徵兆其實和經前症候群蠻像的，對我來說還更像是要生病的感覺，有點頭痛、嗜睡、體溫又一直偏高，加上疫情也不是太穩定，導致我蠻擔心到底只是月經晚來、懷孕、還是生病了XD

反覆思索後，我買了兩支驗孕棒，以防萬一🤩

因為沙漠國的語音/視訊通訊非常不發達，我又不敢自己開獎，所以馬上叫好友下載zoom陪我隔海看結果。

等待開獎的那幾分鐘，就好像一個世紀那樣長...

幾分鐘後，一翻兩瞪眼，超深的兩條線出現在我面前！電視上演的那種淡淡兩條線是什麼啦？我只看到兩條好比紫色奇異筆顏色深度的線。

劉雪華也不算什麼，不用三秒，我一秒就掉淚了😢

那不算是喜極而泣，因為真的來得太快太突然，反而更多的是擔心緊張，一是怕生病二是怕我因為三天兩頭都在用酒精消毒腸胃啊XDDDDD

和好友掛了視訊，我立刻撥給老公，也不管那時候英國還沒天亮就是要把他挖起來，

我邊哭邊說：「我 有 事 要 跟 你 說 🥺（後面完全哭腔鼻音含糊著）」

他：「啥？（睡意正濃中）」

我：「我懷孕了～怎麼辦～～(繼續放聲大哭)」

他：「哦...讚讚！（配上他比讚的手勢)」

我：（當下有一把刀的話可能會飛過去吧）😠

這跟我想像中要驚喜老公懷孕消息的情況完全不一樣啦

但就是這樣，在擔心身體不適的狀態下驗到了兩條線，也在八週時去醫院聽到了小寶寶的心跳聲。

不過，充滿瑣事的返家之路才正要開始呢...🤦🏻‍♀️

#懷孕這檔事
#很想點播一下周杰倫的龍捲風
#來的太快就像龍捲風離不開暴風圈來不及逃

睡好,是我們能回到宇宙懷抱的喜訊
睡好不能期待,只能平心靜氣的等待
就像很想懷孕生小孩的夫妻
去做人工受孕、中醫的調理
太太也把工作給辭了專心懷孕
幾年過去了還是沒有受孕,最後放棄又回去上班
在放棄與遺忘期待之後就懷孕了
睡眠也是一樣
因為#睡眠是我們懂得尊重自己
順服生命 願意好好活在當下後
放鬆放手後得到的禮物
　
#有生病狀況提早一點去睡覺

隔天起來必定改善或痊癒
如果得了沒有特效藥
只能靠自己身體免疫力治癒的感冒
身體就會自然啟動需要修復的機制
也是想要睡覺
如果身體在晚上六七點就想要休息想要去睡覺
這時候就千萬不要撐著想說這也太早了吧
請趕快去睡覺去休息
可能隔天起來感冒就會好了
身心最強大的自癒力都需要睡眠中才能發揮
身體小宇宙有自己的安排
所以腦都儘量不要出現急迫念頭
只需要用支持的方法來幫助自己睡好
　
#藉由正念練習讓自己的覺察變好
有人說正念覺察是第三隻眼的能力
可以一口就辨識出別人嚐不出來的鮮美層次或腥臭腐爛
可以一秒就聞出別人聞不到的化學合成氣味傷害
這的確是每個人都可以因為正念了靜心了而擁有的察覺力
　
昂貴的保養品可能會日漸毒害你的身心
別人說很棒的對你不一定是好的
要吃的、用的、活的真正好
需要靠覺醒的身心來幫助
　
我們的情緒就只是身心給我們的訊號而已
生氣了可能是有人越界了要你採取行動
但我們常被自己要求不能生氣
所以反而要自己去忽視生氣訊號的來源而去壓抑身心
這就會大大影響睡眠
所以心靜,就能很快的發現自己有什麼情緒過不去了
　
#想睡好你必須注意的事

1. #糖和咖啡因過量肯定睡不好
白天吃了高糖影響了血糖
半夜很有可能會因此醒過來並睡不著
這是因為血糖震盪是延續的
早餐沒吃好震盪會來來回回的震盪,中午又高糖
晚餐繼續高澱粉高糖,半夜血糖就會繼續的飆上落下
半夜升糖了所以因此醒過來
也會因此睡不回去。
如果要睡好 ,一定要少醣低升糖的均衡飲食
　
2. #運動時間做錯會影響睡眠
反之卻可以幫助睡更好
如果你要睡好,極不建議在晚上做重訓
重訓是一個強度很高的運動
身心都會被提升變得高亢,精神會變好
如果天暗了就要歇息這是順服宇宙的運行
要睡覺前精神變好就會造成晚睡
然後膽和肝經都沒法修復
就會形成身心的惡的循環
　
強度高但抗老維持青春肉體
一定不能少的重訓如果在白天做
反而能大大幫助睡眠
這幾年的重訓實體講座中,常常聽到同學反饋說
「上完好好重訓課,晚上都很好睡
然後早上起來好像身體被卡車輾過一樣的痠痛」
這就是有效的重訓唷!
　
3. #有氧運動能幫助睡眠也能毀掉睡眠
和重訓一樣,如果你太晚有氧運動
也會影響睡眠
有氧運動是每一個人都很需要的運動類型
可以讓我們身體的含氧量變高
就是大家常講的抗氧化
抗氧化就是抗生鏽的能力,生鏽就是老化
繞一圈講的就是有氧運動能讓我們回春
　
#有氧運動也和重訓一樣不能太晚做
晚上八點以後還去跑步(這是自殺跑啊)
最晚傍晚去跑步就好了
而且強度要低,不要跑成好像在和誰比賽
(你這是跑掉你的青春你的美)
如果你要減肥回春,含氧量要提高
就要注意不能跑得太快,要慢慢跑才會回春減肥
　
4. #按摩拉筋伸展運動晚上九點前做可以幫助睡眠
天黑後,在晚上九點以前
很建議在拉筋伸展之前
使用一些可以幫助睡眠的精油去按摩
先將表面筋膜放鬆後,再拉筋伸展
這樣可以做得更徹底更有深度
鬆筋骨的狀況會更有效果
也會睡得更好
　
有沒有人想問：那晚上九點以後做會還是不會幫助睡眠?
我的答案是「否」唷
不要再深度拉筋了!這對身心來說都是太劇烈的動
這時要準備被靜下來了～

擁抱愛撫或做愛都可以創造放鬆
很適合在晚上九點以後做唷
　
5. #不要在睡前做或想任何工作的事情
天黑後,一旦用腦去思考或規劃的話
交感神經就會興奮起來
不論是你多愛工作、工作沒做完會被開除的狀況
都不可以為這樣的身外之物犧牲睡眠
不論是犧牲睡眠和休息、
或是飲食、運動時間去工作
都是在做抽掉金字塔底層的磚塊的事情,一塊一塊抽掉
最後你的身心就會垮下來
　
6. #如何改掉晚睡習慣?
有個方法可以試試看:如果當天晚上要早睡
試試看前一天先刻意用鬧鐘讓自己早起
本來你半夜一二點才睡得著,如果早上早起了
晚上可能會比較早就有睏意
一有睡意要趕緊把握去睡
如果錯過了就可能又會晚睡了
所以一有睡意就要把握,趕快上床去睡覺
如此一來,漸漸的就有可能將生理時鐘
調早在十一點以前睡著,試試囉
　
7. #早睡但不需要早起
風起來了,順風飛翔是省力的
逆風時硬要奮力往前飛會花更多能量
但效果卻不好。所以我們要做聰明人
學會抓住宇宙的節奏,就和衝浪手一樣
十點前上床準備睡眠
還可以在床上看看書、塗些精油做些保養按摩
做一些深層呼吸,幫助自己好好入睡
然後#不要早起
如果可以的話,能睡多久就睡多久
身體想睡是因為需要更多時間的修復
　
8. #青春享瘦的最強魔法就是好好睡覺
如果你某天突然八點多就感覺睏了,那就去睡唷!
那表示你的身體需要
有可能當天被病毒侵襲了也說不定
所以身體需要去睡覺來對抗處理病毒
　
遇過不少人開始塗保肝精油處方之後
突然變得嗜睡好一陣子(這我經歷過)
如果這樣你還堅持不去睡
最後很有可能病倒睡醫院唷
造成睡不好的原因很多
沒好好處理情緒訊號、
飲食高升糖震盪血糖了等等
都可能會有睡不著或半夜醒來的狀況
如果你睡到一半突然醒來
如果可以繼續睡就趕快睡
如果不行也不需要給自己任何壓力
就放鬆,就接受,就順服吧
沒有任何事情值得放棄我們的快樂
當然也包含失眠的當下
可以做些自己喜歡
但不費腦不看電子螢幕(手機平板電腦)的事情
譬如看輕鬆的書、輕輕按摩或是正念冥想

總之,尊重宇宙安排的都是好的,就會好
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以上出自馮云新書 一念逆轉享瘦青春漾▹ https://reurl.cc/E7jpbg
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