[繼續騎車🚴🏼‍♀️] 其實帶了腳踏車回家的另一個目的，就是讓自己連假這幾天不至於都窩在家裡當沙發馬鈴薯🛋️。所以今天早上七點就再次出門騎車！ 邊緣人的日常就是無團可跟，但以防疫的角度來說也不見得是件壞事，而且這樣才能自己想騎哪就騎哪😎！⋯⋯結果一騎上龍源路就被一個男騎士跟車大概一公里，我是不反對你們自組髮香團啦，但如果要請我幫忙破風可以先問一下嗎😌？ 首先騎最短的路上去乳姑山⛰️，畢竟這是我今天計畫中最大的爬坡，當然要趁著體力充足的時候上去囉😂！記得很久以前騎小折上來過一次，之後也數度想跑步上來，但因為來回就要半馬距離而作罷。今天終於是騎公路車上來了💪🏼！其實真的不難，1.5K爬升90幾公尺而已，大概是台中松鼠坡的四分之三，只是每次上來都不曉得要在哪邊欣賞風景最好，只在路邊找塊空地跟電視天線合照到此一遊而已📷。 接著下大北坑，這時原本萬里無雲的天氣突然風雲變色，變成陰天☁️又起風，雖然涼爽但也有點擔心會下雨，雨天騎山路有點危險啊⚠️！幸好看了氣象雷達圖確認短時間內應該不會下雨。也在這裡遇到大量的車友，讓我可以不必自拍🤳，看他們的方向跟我相反，應該是從楊梅方向來的。大北坑往乳姑山最後一段坡陡到我要牽車下坡，結果只見幾個人就這樣抽車快速爬了上去，我還是去旁邊玩沙好了⋯⋯ 接著到涼傘亭☂️，遇到兩個來自竹北的車友，簡單閒聊一下就往三水的方向下坡。這段路其實很寬敞，但就是陡了點，小心謹慎慢慢下，我下坡不跟團的時候都不太敢騎快，以免出什麼意外沒人照應。坡底是媽媽的母校照東國小，記得小時候還進去操場玩過，就拍照留念一下囉～ 左轉一條很小的鄉間小路往三水，兩旁金黃的稻浪🌾，令人心曠神怡。在三水村入口的壁畫自拍了幾張，記得這幅壁畫已經存在多年，但以前回媽媽的老家時，車子都是從這邊大馬路快速通過🚗不會特地停下來多看幾眼。這時原本陰涼的天氣似乎又有開始出太陽的趨勢，而且下到這裡的高度已經比龍潭低了不少，要趕緊爬回去啊📈！ 於是走了「南坑道路」爬回高原，先前印象這整條都是坡，但實際騎起來倒也還好，前面大半都是緩坡，只有最後進入森林中🌲一小小段彎路最陡14%的陡坡，還沒來得及開始喘就到頂了。就算如此還是對於這條鄉間小路被劃為「環島1號線」的部分覺得有點匪夷所思🤔。風景又不怎麼樣，除了像我一樣有地緣關係的人之外，到底有多少人環島會真的特別騎這條路啊！？ 這時候雖然天氣開始熱起來，但看看里程比我想像中的少，從這裡就直騎回家未免太混了點，於是決定繞一下路好了，左轉台三線吧⤴️！這樣至少有一段寬敞穩定的下坡可以飆一下😂！下來龍潭市區繞來繞去又到了⚾️棒球名人堂門口，但真的有點懶得繞進去了，直騎出去中正路，到客家文化館休息一下吧😌。 喝了一瓶運動飲料也覺得差不多該回家了，獨推的缺點大概就是不太容易堅持騎太久，因為真的會無聊🥱。下滑女子監獄坡，下滑三坑坡，再爬一小段回家，這時才發現居然還不到40公里？不過少說也爬了快500公尺，而且太陽越來越大了🌞、雙腿也曬出色差了，好啦！對今天的自己滿意了☺️。 所以到頭來到底是我的體力變差(不過騎完回家倒也不累)還是純粹因為缺乏比賽、活動或社交的動力，我希望是後者😛。看看Strava上的路段排名，我上坡的路段跟以往一樣幾乎都在前幾名的，可是全程騎起來平均還是慢，表示我平路跟下坡真的很龜啊🐢！不過這大概就是我的騎車風格吧？希望等疫情慢慢緩解，也能慢慢回到互相揪團互相傷害的日子😬⋯⋯ #晨間運動 #一人獨騎 #單車運動 #龍潭

First time I tried smart sport equipment 💥 Feeling so good and convenient ! Thank you MOVE IT - my sport life became much more easy ❤❤ . 我不是只有騎腳踏車 也有固定訓練自己 保持我需要的肌肉群 💪🔥 我平常在家訓練背肌，核心跟下半身 會用重啞鈴，設定鬧鐘記錄訓練多久 ~~ . 收到 Move It 的智能啞鈴 與智能跳繩之後覺得很驚訝 ~ 🤩 因為這些神奇運動器材都可以結合手機 下載 Move It 的免費 APP 之後 可以參加任何的啞鈴與跳繩課程 !! . 😛 為了有興趣的朋友們, 我先留購買連結 https://lihi1.com/yPvQX . 不用擔心 ~ 每個課程有教練陪你一起訓練 嘻嘻嘻 同時運動器材上面的感應器 也會感應到你每一次的動作 !! 再會通知你訓練多久跟燃燒多少卡路里的細節 哈哈哈 😍😍 是不是很酷呢 . 雖然啞鈴總共有1公斤 參加 APP 裡面的 TABATA，HIP-HOP，CARDIO 之後 還會感受很多肌肉群有訓練，開始痠痛 ~~~ 哇 ! . 跳繩是目前很火紅的運動 對於燃脂有很大的幫助 騎單車原本就需要很高的心肺，尤其是爬坡 跳繩做為平常心肺鍛鍊是非常有效的 Move It 智能跳繩可以搭配無繩球讓你在家鍛鍊 這樣不用害怕跳繩會打到旁邊的物品 😌 出門再換長的跳繩欣賞健康的生活 我真的很喜歡啊 !! . 📣 Ｍove It 限時優惠 📣 ▶ 即日起~9/1至本貼文底下留言處活動連結 ▶ 智能跳繩：現折100，優惠價1190元 (原價1290)，下單贈無繩球(售價199)，現省299，一次擁有2種跳繩 ▶智能啞鈴：現折200，優惠價1590元(原價1790)，下單贈【12個月】VIP會員卡 . 台灣總代理 好玩國際 @moveit_tw ➊ 支援超商取貨，ATM，信用卡，LINE PAY等多種支付方式 ➋ 今天下單，明日出貨 (例假日除外) ➌ 個人用品售出不提供退換貨 ➍ 🌏 海外也可以購買：香港，澳門，新加坡，馬來西亞 . #好玩國際 #跳起來 #居家運動 #moveit_tw #MoveIt #MoveIt智能運動用品台灣總代理 #智能運動啞鈴 #智能運動跳繩 #ilovesport

🔥有氧運動＋無氧運動，運動交替幫你練出好體態 常常說減重要搭配運動 那到底要挑 #有氧運動 還是 #無氧運動 呢？ 其實有氧無氧是相輔相成的，兩種運動好好配合才能更有效強身健體，進而達到減脂的效果！ 今天就來簡單介紹這兩種運動的差異 「有氧」運動🏃‍♀🏊🚴 故名思義，代表「來得及吸氣、提供氧氣」給予組織燃燒體內能量 所以這類運動的特色就是可以「持續進行很久」的運動。 運動強度輕，例如：騎單車、慢跑、游泳、健走等 對於提升心肺功能、控制體重、降低體脂肪有顯著功效。 💡如果想要加快瘦身速度 建議每次有氧運動的時間持續 30 分鐘以上 一週累積 150 分鐘以上，能夠全身性地消脂喔！ 「無氧」運動🏋‍♀🥊 代表「來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣」給予組織燃燒能量 所以這類運動的特色就是「很喘」或 運動時間非常短暫！ 運動強度中強，例如：重訓、舉重、舉啞鈴、伏地挺身等等。 能雕塑曲線、改善腰痠背痛、增強肌耐力和肌力、強化速度和爆發力，對於提升肌肉量、打造「易瘦體質」非常有幫助👌 如果體重或體脂率超標較多📈 建議先以低強度的 #有氧運動 開始，積極消除全身脂肪並養成規律運動習慣，瘦身也略有進展時，即可加入無氧運動！ 等到想追求更好的體態時，就可提高肌力運動的比例 想要達到理想體態永遠都不嫌晚！ 把有氧和無氧運動加入每日的排程吧～🦾 #有氧 #有氧運動 #健身 #運動 #翰醫堂中醫診所 #幸福翰醫堂中醫診所