［你不是懶，而是放錯｢心理帳戶｣］

我有新課程推出，教大家怎麼具備高薪思維，做好高薪布局，拿到百萬年薪｡開課公司幫我自下周一排了免費講座時間，乍看很完美，但是我隱約覺得哪裡不太對，卻說不上來｡直到晚上一邊做瑜珈，一邊聽Himalaya音頻，是朱光老師的線上課程，講｢健身動力學｣，一起頭就談到—

很多人忙了一整天，都沒怎麼喝水，不是他不口渴或忘了喝水，而是失去與身體的連結，也就是他被外界的事務整個塞滿，一點空隙都沒留給自己，也就察覺不到自己身體的需求｡

如此一來，我們對身體就會陷入無感的狀態裡，對待它有如跟陌生人相處｡這個陌生人理當是我們最親密的愛人，結果它就會回過頭來反撲，讓我們沒來由的不舒服，或是小病不斷，或是大病一場｡所以對待健康的第一件事，是察覺身體的存在，與它產生連結｡

Himalaya聽到這裡，我想通了，原來是我的身體有兩個｢不適應區｣，第一個我喜歡宅在家，出門在外比較不適應；第二個我屬於思考型，說話或社交也會不適應｡光是其中一件事就已經夠我耗損能量，如果兩件事同時發生，就會疲累不堪｡而開課公司幫我安排下午與晚上各一場，場地各不同，就是癥結所在｡

於是跟開課公司商量，場地在同一處，他們當然一口答應，我馬上如釋重負，輕鬆了起來｡這再讓我再想到朱光老師說，很多人買了健身會員卡，卻沒有去，內心充滿愧疚｡但是朱光老師說：

｢你不是懶，而是放錯心理帳戶｡｣

在台灣我未曾聽過這個說法，朱光老師在中國大陸教健身，兩地文化不同，倒是讓我腦洞大開｡根據維基百科，｢心理帳戶｣最早由2017年的諾獎得主理察·塞勒提出，指的是每個人都有心理帳戶，通過該心理帳戶來進行各種各樣的經濟決策，其中不乏不理性的使用金錢方式｡比如說這三種錢的結局天差地別：

💚薪水：是每天辛苦賺來的，就會省著花；
💚年終獎金：是一年努力的獎勵，就會用來買想了一年沒買的昂貴物品；
💚樂透彩金：是天上掉下來的餡餅，容易隨便花，有人還花到一貧如洗｡

凡是心理效應都是人性使然，隨著它去就會成為人性弱點，善加運用卻會變成無敵的優點｡

像是很多人都把健身放在｢減重｣或｢練肌肉｣的心理帳戶，可是什麼人需要減重？自以為胖子！什麼人需要練肌肉？自以為弱雞！不論減重或練肌肉都是違反他們的自然天性，必須要用｢意志力｣挑戰自己，問題是一般人的意志力是薄弱的，經不起挑戰，這是健身失敗的原因｡

那麼要放到哪個｢心理帳戶｣？放到你喜歡的﹑在意的﹑常做的帳戶｡比如你很想多和伴侶相處，就和伴侶一起散步﹑騎單車或上健身房，享受｢家人時光帳戶｣，運動才會持久｡再比如你熱愛工作，不妨下樓快走，一邊用電話討論工作，把運動放在｢高效能工作帳戶｣，便能夠更滿足｡

我是毛很難摸的人，對於有些事超級敏感，比如「時間｣，一定用在我想用的地方，對於別人要我用在不想做的地方特別反感｡而時間用在閱讀﹑寫作或研發這三件事上，我最舒服自在，一做半天都高興；至於運動，即使5分鐘都斤斤計較，所以我把閱讀改成用聽的，再同時運動，就能夠忍受運動了｡

這種用心理學來講健身，既有道理又簡單實用｡朱光老師還說，有人健身之後報復性地狂吃狂喝，還自圓其說：｢不吃飽，怎麼減肥？｣結果是怎麼減怎麼肥｡這時候朱光老師用神經語言程式來教我們改一個字，改成｢不吃好，怎麼減肥？｣一下子便改掉整個認知系統，結果是精吃巧吃就不會肥｡

如果你跟我一樣熱愛學習，相信｢觀念是力量｣，認為只要改變認知系統，到不同的系統找解答，就能輕鬆活出成功與快樂，那麼我會建議你在學習時，不要侷限在台灣的頻道與平台，不妨開放胸襟，增加選項｡其中，因為我聽了受益良多，所以推荐你Himalaya音頻｡理由有三：

💚1.內容豐富

它的素材繁多，大至分為三種：一是說書﹑二是課程﹑三是英文內容等，可以下選商業財經﹑認知思維﹑心靈成長﹑歷史文化﹑親子育兒﹑文學藝術﹑經典名著等，以及軟性的科幻推理﹑流行小說｡每次大約10分鐘上下，輕鬆吸收｡

想讀好書卻沒時間，或讀完抓不到重點，也有｢好書精讀｣，一本大約2小時，等於聽了一場演講，也看完一本書，而且比自己讀更加脈絡清晰﹑提綱挈領｡

💚2.觀點不同

這是我很在意的一點，在這個多元的世界，每天都在變化，很多思想觀念不斷推陳出新｡我們若是要與時俱進，其中一個檢驗標準就是觀點是否多元與新穎，所以Himalaya的slogan是｢用知識連結世界｣｡

💚3.聲音好聽

你聽過蔣勳演講嗎？林青霞形容那是｢半顆安眠藥｣｡Himalaya的內容都由電視主播或專業播音員來錄製，白天聽，煩燥的心會寧靜；晚上聽，之後睡覺會好入眠｡彷彿有隻手帶著溫度，按摩你的腦﹑療癒你的心，舒肥你的每一天｡

中國大陸第一個學習平台是喜馬拉雅，就像早期的收音機搬到網路上，可是它不是電台主持人的閒聊，而是提供滿滿的知識與方法，很多中國知識型大咖都在上面｡中國大陸有4億用戶，每3個人幾乎有1個在收聽｡Himalaya則是全球版，內容不那麼中國味，而是適應全球華人的收聽口味，超過5億人使用｡

因為我喜歡且受益，便幫你跟全球版Himalaya爭取到免費試聽30！內容有中文與英文｡只要點擊下方連結即可立即兌換，也可以看到我為大家精新挑選的書籍！
https://www.himalaya.com/mPmhH

#優惠僅到9月20日#，大家要把握這個難得的機會！

💚下面是兌換流程圖，你可以對照著看喔~其中會需要先填信用卡付款資料，但是30天內不會扣款，在到期的兩天前會有通知提醒，在app內取消訂閱即可！

讀了本文受益，請留言+1｡

八年前，威力醫師還在醫學中心急診部工作，
一直以來日夜顛倒，很少時間運動。
飲食不正常，宵夜吃的比正餐多，
而且因為工作壓力大，
【吃】的選擇都是讓心情愉快為主，沒甚麼注意到【健康】。

直到最後一年急診生活，以前都正常的健檢報告，
開始出現好幾個紅字了，血糖、血脂各種代謝問題都出現了，
體重曾經一度胖到96公斤，我終於開始意識到身體出了問題。

離開急診工作後，雖然不再日夜顛倒，
可是沒有運動的習慣，加上體重太重，
偶爾慢跑一次就膝蓋痛，又要休息好幾天，
吃的食物也還是好吃為主，雖然宵夜少吃一點，
食物組成沒有太大的改變，身體還是處於肥胖不健康的狀態。

直到四年前，接觸了單車運動，
也開始比較規律的飲食，讓身體慢慢往好的方向走。
六個月前，開始上健身房重訓，
在教練指導下正確的運動方式有效的訓練到該訓練的部位，
也漸少身體受傷的機會。
飲食選擇也做了更多的功課，更聰明的選擇食物，
終於開始覺得身體越來越健康了!

在這麼長的一段時間，
我犯了很多的錯誤，繞了很多冤枉路，
有時是因為從網路上得到錯誤的訊息而浪費時間，
有時是自己對身體狀態的不小心而受傷，
也有因自己意志力不足而造成的亂吃或荒廢運動。

開始注重身體健康又怕跟我一樣花好多時間試誤學習的朋友們，
威力醫師跟大家分享，
現在有個可以避免這麼多錯誤、失敗、甚至危害身體的方法，
那就是由知名頻道一分鐘健身教室的史考特醫師，
最近推出的線上課程 【#用科學破除迷思，#由內而外打造健康好體質】


課程三大章節包括：
「飲食怎麼吃」內容除了為什麼會胖，肥胖如何影響健康，怎樣減肥不復胖，各種營養素的專業知識。

「運動怎麼做」則包含了運動的好處，各種運動包括有氧、重訓、高強度間歇運動的指導，破解運動迷思跟預防運動傷害，還有根據各種不同程度的觀眾安排的運動課表，讓你馬上可以動起來。

「身體更健康」則是除了運動外，如何得到好的休息與睡眠，疼痛背後的意義與如何正確減緩，還有最困難的如何持之以恆，通通都教你。

在史考特醫師生活口語化的教學下，不需要醫學專業知識，就可以跟著醫師輕鬆瞭解 #有科學實證的正確觀念，並依照自己的生活形態與習慣，去安排適合你的飲食與運動計畫，課程會帶大家瞭解平常應該做好的生活習慣，更重要的是如何有效持續下去，成為體態更健康、保持充沛體力的人！

7/18 前課程活動 #優惠58折
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加入課程學習 http://go.sat.cool/3h82tn

三級警戒到如今好像也快兩個月了，時間彷彿被按下了慢動作，日子卻如流水般飛逝而過。

想一想，其實在這段恍惚又超現實的日子裡，自己也真正做過些什麼。不見得是什麼有意義的事情，但也許紀錄下來，可以提醒自己沒有白過：

律師工作：因為法院暫停開庭的關係，這部分業務幾乎停擺。對早就想好好休息一下的我來說，簡直賺到！不過兩個月也就夠了，再下去可就不行了😆

影片：算一算這段期間還是出了12支片！只能說Youtuber真的壓力山大🥲🥲。對了，我也趁機規劃了線上課程，預計不久之後就會推出，敬請期待喔～

說完了無聊的工作，還是來聊聊有趣的休閒生活🥰🥰

影集：追劇是必須的！這段期間完整追完的影集有北愛少女、離婚活動、找我經紀人，力推北愛少女，其他就還好，歡迎推薦我新的片單～

電影：NETFLIX 一直推薦我阿湯哥的電影，所以我大概把不可能任務6集通通複習完了🤣，不過最推的還是明日邊界！落日殺神則是意料之外的收穫。

書籍：看了兩集公視天橋上的魔術師而去買了小說來看，小說看完之後，反而不敢再回去看電視劇了。小說的清淒之美還是要透過文字才能感受，拜託大家去看！同樣是吳明益的作品，單車失竊記感覺總有點囉嗦，也許是最近在看歐洲國家杯精神不濟的關係？美麗新世界完美詮釋不到位的翻譯如何毀了一本書，要看的話千萬不要買照片中的版本！

美食：在家無聊下廚的結果就是肉肉一直長出來，然後我螢幕上的臉越來越圓⋯於是後面這一個月都在忙著減肥和運動，人類就是這樣的自討苦吃。不過至少有嘗試一些沒做過的菜色啦～

植物：家裡多一盆植物，莫名其妙地非常療癒，我竟然會對著新長出來的葉子笑！建議大家都試試～

這篇好長，打完之後發現其實自己也完成蠻多事情的嘛，可以安心睡覺了！

你們呢？想知道大家這段期間都做了什麼？還是有推薦的東西呢？

#wfh #wfhlife #三級警戒的日常

疫情期間，只好用之前在路跑時拍攝的街景解解悶了。

📣街景路跑服用說明📣
此影片適用在：
1.運動時看，案例：
跑步機奔跑時觀看：和我一起觀看市景的樣貌，同時聽聽我對城市或是景點的感受。

2.想減肥時看，案例：
邊吃大餐時，轉到這裡，吃著、吃著就會放下手邊食物去跑步了。

3.單純就想看，案例：
想知道這個人有沒有認真跑：用來督促這個人拍更多街景。


--👉追蹤TERRY👈--
TERRY IG：https://reurl.cc/xDqAjz
TERRY FB：https://reurl.cc/vnNAOe

--👉運動類經典影片👈--
2018KOM單車挑戰：https://youtu.be/eBDhr67J34E
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA

--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M

★ 運動配備：
運動眼鏡：ZIV
跑鞋：Salomon Taiwan

★ 攝影器材
insta 360 one x

--💝初次使用Airbnb折扣💝--
https://reurl.cc/1Q5gOV

--🤙商業合作請寄信件至🤙--
►alicextalk@gmail.com

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天時暑熱... 出街踩單車真係要左我條命好過... 舒舒服服係屋企踩！仲可以踩去世界各地！仲想點啊？？
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產品名稱：AI 健身單車機
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